Այրվածք. Հետևանքները և ինչ անել:

Բովանդակություն:

Video: Այրվածք. Հետևանքները և ինչ անել:

Video: Այրվածք. Հետևանքները և ինչ անել:
Video: Առաջին օգնություն՝ այրվածքների ժամանակ 2024, Երթ
Այրվածք. Հետևանքները և ինչ անել:
Այրվածք. Հետևանքները և ինչ անել:
Anonim

«Պրոֆեսիոնալ այրման» (նաև ՝ «զգացմունքային այրվածք») ֆենոմենը մարդկանց հայտնի էր դեռևս 1974 -ին, երբ հայեցակարգը գիտական շրջանառության մեջ դրվեց ամերիկացի հոգեբույժ Հերբերտ Ֆրոյդենբերգերի կողմից:

Սովորաբար դա դրսևորվում է անձի հետաքրքրության նվազման մեջ, ինչպես բուն մասնագիտական / u200b / u200b գործունեության, այնպես էլ դրա արդյունքների մեջ, վերածվելով անտարբերության և նույնիսկ բացասական վերաբերմունքի այն բանի նկատմամբ, ինչը առաջացնում էր, եթե ոչ ոգևորություն, կիրք և հաճույք, ապա առնվազն աշխույժ գործերի և առաջադրանքների խանդավառություն:

Ենթադրվում է, որ հոգնածությունը ազդում է նրանց վրա, ովքեր սիրում են իրենց աշխատանքը, բայց, ըստ էության, բոլորը վտանգված են: Եվ ամենից շատ ՝ նրանք, ովքեր իրենց գործունեության բնույթով ստիպված են անընդհատ շփվել մարդկանց հետ: Ի վերջո, մեծ թվով մարդկանց հետ ամենօրյա շփումը հանգեցնում է անխուսափելի եւ անբնական («սոցիալական») սթրեսի, եւ դա այրման հիմնական գործոնն է:

Այրման ախտանիշներ

Այրումը, ինչպես բնականոն գործունեության ցանկացած խանգարում (լինի դա կենսաբանական համակարգ, թե հոգեբանություն), չի սկսվում «հանկարծակի»: Սովորաբար կուտակվում են բացասական պահեր (շաբաթներ, ամիսներ, տարիներ), որպեսզի հետագայում ՝ քանակից որակի անցնելու դիալեկտիկական օրենքին լիովին համապատասխան, ստեղծվի նոր վիճակ:

Նահանգ, երբ կամ այլեւս չես ուզում աշխատել, կամ ուզում ես փոխել մասնագիտությունդ, կամ թքած ունես քո աշխատանքի արդյունքների վրա:

Փորձագետների կարծիքով, ստորև ներկայացված են այրման բնորոշ և բնորոշ ախտանիշներ:

➜ քրոնիկ, այսինքն ՝ մշտական հոգնածություն, որը չի կարող ազատվել կանոնավոր հանգիստով

Concentration կենտրոնացման խնդիրներ. Անհնար է նորմալ կենտրոնանալ բիզնեսի և աշխատանքային գործընթացների վրա

➜ դյուրագրգռություն և դժգոհություն (ինքներդ ձեզ, ուրիշներին, ձեզ շրջապատող աշխարհին `մշտական սթրեսի պատճառով

➜ ալկոհոլի, ծխախոտի և քաղցրավենիքի սպառման մասնաբաժնի ավելացում ՝ որպես սթրեսից դուրս գալու միջոց

Appet ախորժակի վատթարացում, ուտելու հաճույք, արագ սննդի անցում

Of առողջության վատթարացում, հնի ակտիվացում կամ նոր խոցերի առաջացում

➜ անհետանում է ձեր աշխատանքի կարևորության, օգտակարության և անհրաժեշտության զգացման և ընկալման մասին

➜ և, որպես հետևանք, վերը նշված բոլորը ՝ արտադրողականության և արդյունավետության անկում

Ավելին, այս անկումը տեղի է ունենում ոչ թե ձնահյուսի տեսքով, այլ, հաճախ, ամբողջովին աննկատելի ինքն իրեն այրման համար: Սկզբում կարևոր բաները փոխարինվում են պակաս կարևոր, բայց հրատապ բաներով: Հետո նույնիսկ նրանք սկսում են ձգվել մի քանի օր (շաբաթ): Հետո ամբողջը հետաձգվում է մինչև վաղը: Իսկ եթե դա արվի վաղը, ապա արվում է անզգուշությամբ:

Եվ, արդյունքում, մարդը սայթաքում է առօրյայի մեջ, որը նրան հիվանդ է դարձնում: Սրտխառնոցից հեռանալը թույլ է տալիս աշխատանքից առավել լիովին օտարվել ՝ այն վերածելով ձանձրալի, առանց զգացմունքների մեխանիկական աշխատանքի:

Որո՞նք են երկարաժամկետ հետևանքները հոգնածության հետևանքով

Ի վերջո, մասնագիտական այրումը հանգեցնում է ապատիայի, ապատիան բնականաբար (վաղ թե ուշ) վերածվում է դեպրեսիայի: Եվ վերջ! Վերջնական. Իսկ դեպրեսիայից `ուղիղ ճանապարհ դեպի կենդանի մարդկանցից դեպի« ինքնաթափում »: Եվ սա ոչ թե փոխաբերություն է, այլ փոխաբերական արտահայտություն, այլ շատ իրական բան, երբ «այրված» մարդն ինքնասպան է լինում.

Image
Image

Դեպրեսիայից ինքնուրույն դուրս գալը, նույնիսկ անհրաժեշտ հմտությունների առկայությամբ, գրեթե անիրատեսական է: Մարդը պարզապես չունի բավարար կենսունակություն (էներգիա, ուշադրության միավորներ) դրա համար:

Հակադեպրեսանտները պարզապես հոգեվարքը երկարացնելու միջոց են: «Փրկարար խեղդվող մարդու համար», որը թույլ է տալիս մնալ մակերեսին և քարի պես չգնալ հատակին: Բայց միայն այնքան ժամանակ, քանի դեռ ուժ կա պահել այս շրջանակը..

Կա ևս մեկ տարբերակ `ապատիան փախչել վիրտուալ տիեզերքների ֆանտաստիկ աշխարհներից, սկսել գեղարվեստական կյանքով ապրել, դառնալ« հոբիթ »կամ« էլֆ »: Theանր աշխատանքից և ձանձրալի կյանքից նման «ելքը» կարող է աշխատել:Բայց դա կգործի միայն այնքան ժամանակ, քանի դեռ անձը դեռ ուժ ու կարողություն չունի խաղալու և երևակայելու: Հետո նորից ՝ դեպրեսիա:

Կամ, վատ իրավիճակներում, «թռիչք» դեպի ալկոհոլիզմ եւ թմրամոլություն: Նախ ՝ «մի քիչ», հետո ՝ ավելի ու ավելի, մինչև որ ոչ թե ամենահրաշալի օրը, այլևս մարդը բացահայտում է, որ իրենից մեկ քայլ հեռու է հենց ներքևից:

Բայց! Նույնիսկ եթե մարդուն հաջողվում է ինչ -որ կերպ, բայց պահպանել իրավիճակային և «մարտավարական» միջոցառումները (օրինակ ՝ արձակուրդները, «հոբբիին անցնելը» և այլն), դադարեցնելով «այրման» ախտանիշները, նա, այնուամենայնիվ, կորցնում է ուժը, էներգիան, կատարումը: նվազում է, և, հետևաբար, ֆինանսական եկամուտը այն գործունեությունից, որով նա զբաղվում է (եթե մարդը աշխատավարձ ունի, ապա այն հիմարաբար չի աճում):

Այսինքն, եթե մարդուն բախտ վիճակվի «սողալ» թոշակի անցնել, ապա նա կսուզվի դեպի այն ՝ կիտրոնի պես քամած: Եվ այս վիճակում նա կապրի իր կյանքի մնացած մասը

Այրումը պոտենցիալի աննկատ կորստի արդյունք է

Այրումը կանխելու կամ, եթե այն արդեն սկսվել է, նվազագույն կորուստով դուրս գալու համար, կարևոր է հասկանալ, թե որն է դա և որոնք են դրա պատճառները հոգևոր մակարդակում (այն մակարդակը, որը կանխատեսվում է անհատականություն և մտքի մակարդակ) կամ, հակառակ դեպքում, անգիտակցականի խորքերը:

Եվ հիմնական պատճառը կոպիտ և պարզ է մինչև բանականություն. Մարդը իր ներուժը (որակները, կարողությունները, կենսունակությունը, ներքին այլ ռեսուրսները) փոխանակում է իր համար ակնհայտորեն պարտվող խաղի մեջ: Նա անում է այնպիսի բաներ (ապրանքներ, գործընթացներ, գործեր և այլն), որոնք մեծ հաշվով ոչ մեկի համար անհրաժեշտ կամ կարևոր չեն (օրինակ ՝ նա արտադրում է տարբեր «բյուրոկրատական փաստաթղթեր») կամ որոնք չեն գնահատվում (գումար, ուշադրություն, ճանաչում, այլ ռեսուրսներ):

Այսինքն ՝ հայտնվում է մի իրավիճակում ՈՉ ՀԱՎԵՍԱԿԱՆ ՓՈԽԱՆԱԿՈՄ … Այսինքն ՝ նա ավելի շատ է տալիս ուրիշներին, քան հետ է ստանում: Իմաստուն և փորձառու ուսուցիչ, որը ստիպված էր ուսուցանել ծույլ և մռայլ մարդուն, ով «մի ականջը թռավ, մյուսից թռավ»: Նկարիչ, որի նկարներն անտեսվում են և չեն նկատվում հասարակության կողմից: Գրող, որի գրքերը չեն տպագրվում պահանջարկ չունենալու պատճառով: Եվ այլն, և այլն:

Մարդը, ստեղծելով անվերապահորեն արժեքավոր ապրանք (նյութական կամ ոչ նյութական), պարզվում է, որ է ՊԱՀԱՆՈՄ ՉԷ հասարակությունը (գոնե իր շրջապատը) և առաջ գնալու համար (գտնելու իր տեղը) նա պետք է վատնի իր ամբողջ անձը: Պոտենցիալի վատնումը հանգեցնում է նաև անխուսափելի այրման:

Image
Image
Image
Image

Հատուկ դեպք կարելի է համարել մի իրավիճակ, երբ մարդը իր վրա վերցնում է բեռ, որն օբյեկտիվորեն չի կարող կրել (չափազանց մեծ առաջադրանքներ, պարտականություններ, դեպքեր, նախագծեր և այլն) և որոշ ժամանակ անց «գցում» է իր բեռի տակ: Նա կարող է ընկնել հիվանդանոցի մահճակալի կամ ապատիայի մեջ:

Բայց այստեղ հնարավորություն կա նորից վերանայել «բեռնվածների» գումարը ՝ «խաղ մուտք գործելու» համար և հաջողությամբ սկսել բիզնեսով զբաղվելը ՝ ճիշտ առաջնահերթություններ սահմանելով և պլանավորելով:

Բուժել հոգնածությունից

Որպես կանոն, մարդը հայտնաբերում է, որ հայտնվում է մասնագիտական այրման իրավիճակում, երբ, կոպիտ ասած, «բոլոր պոլիմերներն անցել են», ուստի այնպիսի առաջարկություններ, ինչպիսիք են «դուրս գալ, հանգստանալ, հանգստանալ», «անցնել», «գտնել քեզ հետաքրքրող ինչ -որ բան տարվեց », իսկ մյուսները կամ չեն աշխատի, կամ թույլ / ժամանակավոր ազդեցություն կունենան:

Կարևոր է հասկանալ, թե մարդն այժմ ինչ հուզական տոնով է (ես այս մասին մանրամասն խոսեցի վեբինարում «Zենի ճանապարհը. Otգացմունքային վիճակների մշակում»), այսինքն ՝ ինչ հույզեր են գերակշռում և դրամատիզացվում նրա մեջ: Որքան ցածր է հնչերանգը (մակարդակը), այնքան ավելի խորը և լուրջ է խնդիրը, և որքան երկար և մանրակրկիտ կպահանջվի դրա հետ աշխատելը:

Այրումը միշտ ինքնության ճգնաժամ է: Սուր փուլ մտնելը կամ պարզապես դրան շտապելը: Theգնաժամից (բուժում) հնարավոր է ելք ՄԻԱՅՆ ԱՅՍՏԵ երբ անձը ինքը համաձայնում է փոխել այն արժեքները, նպատակներն ու գաղափարները (աշխարհայացք), որոնք նրան հասցրել են ճգնաժամի (այրվածք):

Եթե զգում եք կամ զգում եք, որ գտնվում եք մասնագիտական այրման այս կամ այն փուլում (ձեր մեջ նկատում եք մեկ կամ մի քանի ախտանիշ), ապա խորհուրդ եմ տալիս անցնել ձեր վիճակի համապարփակ գնահատման:

Հոգեկան (մտավոր) առողջությունը ոչ պակաս (և, ըստ էության, նույնիսկ ավելի) կարևոր է, քան ֆիզիկական առողջությունը: Խնայիր քեզ!

Խորհուրդ ենք տալիս: