Ինչպես դադարեցնել կասկածելի լինելն ու ինքդ քեզ խաբելը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Յուրաքանչյուր կին իր կյանքում գոնե մեկ անգամ բախվում է այն փաստի, որ իր մտքերում դժվար է ամեն ինչ կարգի բերել: Միևնույն գաղափարը ժամերով պտտվում է գլխում ՝ ձեռք բերելով անընդհատ նոր չափեր ու գույներ, ցրելով անհանգստությունն ու մելամաղձությունը: Բայց դեռ արդյունք չկա: Դուք կարծես փնտրում եք ձեր հարցերի պատասխանները, անվերջ վերլուծում ինչ -որ բան, բայց գործընթացը չի ավարտվում: Առաջին բանը, որ գալիս է մտքիս. «Ես երևի պետք է ավելի շատ դրա մասին մտածեմ: Հավանաբար, պետք է ավելի տեղյակ լինել »:

Ինչ -որ մեկը փորձում է ավելի շատ լսել իրեն, իր զգացմունքներին և մտքերին: Ինչ -որ մեկը նշաններ է փնտրում շուրջը `մարդկանց և իրադարձությունների մեջ: Այսպես է ծնվում կասկածամտությունը: Երբ ամեն մանրուք, յուրաքանչյուր իրադարձություն ստանում է հատուկ նշանակություն: Blackանապարհին սև կատու, պատուհանի վրա `աղավնի - դա հաստատ ինչ -որ բան է նշանակում, այո, այո: Եվ նաև երազներ: Հատկապես պայծառ ու զգացմունքային գունավոր: Ուղղակի ուզում եմ հավատալ, որ սա յուրահատուկ բանի ավետաբերն է: Եվ եթե քնելուց հետո նաև գլխացավ ունեիք - սպասեք իրադարձություններին:

Դե, եթե պատրաստ եք շպրտել այս մտավոր գանգուր երկաթը, ապա առաջ գնացեք և կետ առ կետ:

Առաջին առաջադրանքը: Դադարեք մտածել ծամոն: Սա մտքերի անվերջ հոսք է ՝ խորհելով և ով ինչ ասաց, և ինչպես կարող էր ավելի լավ ասել, բայց եթե այդպես լիներ, բայց եթե այդպես լիներ … Նրանք, ովքեր լավ են աշխատում մտքի այնպիսի գործընթացների հետ, ինչպիսիք են սինթեզը և վերլուծությունը հաճախ խաբում են իրենց: Սրանք մարդիկ են, ովքեր հակված են լավ տեսնելու պատճառահետևանքային հարաբերությունները, եզրակացություններ անելու, ամբողջական բազմաքայլ քայլեր կատարելու: Եվ լավ է, եթե դա օգտակար է գործի համար: Բայց եթե ներսում շատ էներգիա կա, և այն ելք չի գտնում, ապա սովորական շարժումը կատարվում է գլխի միջով, մտքերի միջոցով: Դադարեցրեք այս գործընթացը ՝ ինքներդ ձեզ ասելով. Ինչ եմ զգում »: Ձեր ամբողջ ուշադրությունը փոխանցեք մարմնին, սենսացիաներին: Դուք նստած, կանգնած կամ քայլո՞ւմ եք: Սկսեք ձեր ոտքերից: Ունե՞ք հարմարավետ կոշիկներ: Կարո՞ղ եք զգալ, որ ձեր ոտքը դիպչում է հատակին: Theգո՞ւմ եք լարվածությունը: Կամ գուցե դուք նստած եք, և ձեր ոտքերը թմրած են: Քայլեք ձեր ներքին հայացքով ներքևից վերև, բավականաչափ ուշադրություն դարձրեք մարմնի յուրաքանչյուր մասի: Նայեք այնտեղ, որտեղ կա անհարմարություն, լարվածություն: Փոխեք ձեր դիրքը, քայլեք: Եվ անպայման դիտեք ձեր շունչը: Շնչեք հավասարաչափ, լիքը կրծքով, ապա հավասարաչափ արտաշնչեք: Youգու՞մ եք, թե որքան տաք է օդը դուրս գալիս ձեր միջից: Կենտրոնացեք մարմնի զգացմունքների վրա, և այդպես ձեր միտքը կհանգստանա, յոգիները դա վաղուց են նկատել:

Երկրորդ առաջադրանքը. Deբաղվեք անհանգստությամբ կամ նյարդայնությամբ, ցանկացած հույզով, որը ձեզ հետապնդում է: Նկատե՞լ եք, որ դժվար է կենտրոնանալ նույնիսկ պարզ գործողությունների վրա, երբ ներսում ներդաշնակություն չկա: Քանի որ ամբողջ էներգիան ծախսվում է զգացմունքները պահելու վրա: Իսկ ուղեղը կարող է կամ զբաղվել զգացմունքներով, կամ ճանաչողական գործառույթներով: Հետեւաբար, հուզական ծանրաբեռնվածությունը նվազեցնում է հիշողությունը, երեւակայությունը եւ ընկալումը: Մաքուր ֆիզիոլոգիա: Եվ ահա ձեր մարմինը նույնպես կօգնի ձեզ: Փորձեք կենտրոնանալ, այս հույզը փնտրեք մարմնում: Որտե՞ղ եք անհանգստություն զգում: Կրծքավանդակում? Թե՞ ձեր ձեռքերում: Բռնեցե՛ք նրան: Այժմ ուղղեք ձեր շնչառությունը և պատկերացրեք, որ անհանգստության կամ գրգռվածության փոխարեն (փոխարինեք ձեր սեփականը), դուք ունեք ջերմություն, խաղաղություն: Եվ յուրաքանչյուր արտաշնչման ժամանակ դուք ազատում եք մի կտոր անհանգստությունից: Ահա մի քանի շունչ, և ձեր վիճակը հարթվել է:

Երրորդ առաջադրանքը. Ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք ձեր առողջությանը: Տեսեք, թե որքան կարևոր է ձեր մարմինը ձեզ համար: Դա շատ է օգնում, դա ձեր աջակցությունն է: Նրանց համար, ովքեր սիրում են փչացնել մտածող գանգուրները և անհանգստանում են աշխարհում ամեն ինչի համար, սպորտը լավագույն դեղամիջոցն է: Այս էներգիան, որը ելք չի գտնում, սկսում է ցրել տհաճ մտքերը: Ազատություն տվեք նրան սպորտում: Հավանաբար, ինչ -որ մեկը կհամապատասխանի ուժեղ ուժի և սրտային բեռների, իսկ ինչ -որ մեկը կանի յոգա, պիլատես, մարմնամարզություն: Պարզապես ստուգեք `դասի մեկնարկից 10-15 րոպե անց դուք կգտնեք, որ միտքը լիովին հանգիստ է, անհանգստությունը թուլանում է, ամբողջ բացասականը լուծվում է: Քանի որ կա հավասարակշռություն: Ձեր միտքը շատ է աշխատել, և այժմ էներգիան դուրս է գալիս պարզ շարժումների միջոցով: Եվ նույնիսկ օգուտով:

Այստեղ կարևոր է նաև սովորել, թե ինչպես ճիշտ լսել ձեր մարմինը: Եթե ձեզ ինչ -որ բան անհանգստացնում է, դիմեք բժշկի, մի հետաձգեք հետազոտությունը:Պահպանեք ձեր առողջությունը վերահսկողության տակ, բայց մի՛ աղետացրեք նաև: Եղեք հոգատար մայր ինքներդ ձեզ համար: Սնունդ, վիտամիններ, քուն, հանգիստ - ամեն ինչի համար պետք է լինի բավարար տարածք: Եվ մի ախտորոշեք ինքներդ ձեզ: Ավելի լավ է էներգիա ծախսել լավ մասնագետներ փնտրելու համար:

Չորրորդ առաջադրանքը: Եթե կասկածելիությունը վերաբերում է առողջական խնդիրներին, ապա կարող եք ուսումնասիրել այս թեման: Անհանգստությունը այնտեղ է, որտեղ կա տգիտության գոտի, տեղեկատվության պակաս: Եթե լավ գիտեք, թե ինչպես է աշխատում մարմինը, ապա ավելի հանգիստ կլինեք: Այժմ շատ տեղեկություններ կան մարմնի անատոմիայի և դրա ֆիզիոլոգիական գործընթացների վերաբերյալ: Եվ սա շատ հետաքրքիր է:

Հինգերորդ առաջադրանք. Treatիշտ վերաբերվեք ձեր երազանքներին: Նրանց համար, ովքեր հատկապես կասկածամիտ են, կա միայն գիտական մոտեցում. Երազները մեր հոգեկերտվածքի արգասիքն են: Երազները բաղկացած են այն ամենից, ինչ մարդն արդեն ունի ՝ իր անցյալից, ցանկություններից, վախերից, մտքերից: Այն ամենը, ինչ գիտակցության և անգիտակցության մեջ է, խառնվում է երազների վինեգրետի: Սա այն ամենն է, ինչ մարդը տեսնում էր, լսում, մտածում: Ապագայի հետ կա միայն մեկ կապ. Եթե ինչ -որ բանի մասին անհանգստություն կա: Այնուհետև երազը կարտացոլի միայն ձեր սեփական վախերը, բայց ոչ մի դեպքում առաջիկա իրադարձությունները: Ֆրեյդը կարծում էր, որ ցանկացած երազ կամ վախերի կամ ցանկությունների արտացոլում է: Եթե ունեք շատ հետաքրքիր, հիշարժան, կրկնվող երազներ, ապա ավելի լավ է աշխատել դրանց վերլուծությամբ ՝ իրավասու մասնագետի (հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի) ղեկավարությամբ: Եվ խնդրում եմ, մի կարդացեք երազանքի գրքեր և մի տարվեք էզոթերիկայով: Որքան կասկածելի եք, այնքան ավելի պետք է ապավինել իրականությանը և փաստերին:

Վեցերորդ առաջադրանք. Սովորեք անցյալը թողնել հետևում: Ինչպես ասում են, բառը ճնճղուկ չէ, դուրս թռավ ու թռավ: Չի կարելի կյանքը հետ շրջել և ավելի տեղին բան ասել, այլ կերպ վարվել: Ամեն ինչ արդեն տեղի է ունեցել: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ հաջորդ անգամ դա հաստատ ավելի լավ կանեք, դա շատ լավ չի բերի: Հաջորդ անգամը երբեք չի կարող լինել: Այդ իրադարձությունը, այդ խոսակցությունը արդեն տեղի է ունեցել: Եվ երկրորդը երբեք նույնը չի լինի: Համատեքստը փոխվել է ընդմիշտ: Մարդը գտնվում է փոփոխությունների անվերջ հոսքի մեջ: Ամեն օր, ամեն ժամ, ամեն պահ դու արդեն մի փոքր այլ ես: Վաղը դուք կլինեք, ով ևս մեկ օր ապրեց: Դուք արդեն ունեք ավելի շատ փորձ, տպավորություններ: Եվ կյանքը հոսում է այնպես, ինչպես կարող է: Դա նման է կաթիլ - այն հոսում է միայն այնտեղ, որտեղ խոչընդոտ չկա: Նմանապես, մարդու կյանքը, նրա ճակատագրի անհատական պատկերը, կազմված է այն ամենից, ինչ հնարավոր է այս պահին: Եթե ինչ -որ բան այնպես չստացվեց, ինչպես դուք էիք ցանկանում, ակնկալում էիք, ապա դա հնարավոր չէր: Մի՛ նախատեք ձեզ «սխալ» բառերի կամ «սխալ» գործողությունների համար: Ամեն անգամ, երբ ընտրություն ես կատարել, լավագույնն այն ժամանակվա բոլոր տարբերակներից: Վստահեք ինքներդ ձեզ: Հեռացրեք դատարկ մտքերը: Ավելի լավ է լավ բաներ երազել:

Յոթերորդ առաջադրանք. Լավ երազներ. Ձեր գլխում ձագարների ձևավորումը կանխելու համար ինքներդ կառավարեք այս էներգիան: Եթե այն մարմնի միջոցով ազատելու միջոց չկա, ուղղեք ձեր մտքերը մի կաթիլ պես: Երազեք, երազանքներից նպատակներ ստեղծեք: Գրեք պատմություններ, հոդվածներ, գրառումներ, բլոգ: Կամ գուցե կարող եք սառը խոսել ՝ հետաքրքիր տեսանյութեր պատրաստել: Նկարել, քանդակել, ասեղնագործել, հյուսել, հորինել: Ստեղծե! Փոխակերպեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները մի բանի, որին կարող եք ձեռքերով դիպչել և ցույց տալ մեկ այլ անձի: Կիսեք ձեր էներգիան երեխաների հետ, մոտ, հեռավոր - ում հետ եք ուզում: Դա ստեղծագործական հզոր ուժ է, որը մի փոքր կորել է: Եվ դուք կարող եք թույլ տալ, որ այն լճանա և դառնա ճահիճ, կամ դրանից կարող եք գետեր և ծովեր ստեղծել: Նաև ձեր մտքին տվեք բավականաչափ սնունդ դրսից `կարդացեք, սովորեք նոր բաներ, միշտ մի փոքր ավելի դժվար և ավելի խորը: Ձեր միտքը ուրախ կլինի բեռնվել:

Եվ հիշեք, այս ամենը ձեր էներգիան է և ձեր ձեռքերում է: Նրա սիրուհին դու ես, այլ ոչ թե նա, ով գրավում է քո գիտակցությունը: Սեփական և ուղղակի!