Համակողմանի կախվածություն: Ինչ անել?

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ինձ հաճախ են տալիս այն հարցը. Ինչ անել, երբ կորստի, միայնության վախը հաղթահարում է: Մենք խոսում ենք համակողմանի, համակողմանի հարաբերությունների և այս խնդրի հետ կապված բոլոր «մարգարիտների» մասին: Եվ հետո. «Ինչպե՞ս հաղթահարել դա: Ինչ պետք է անեմ, որպեսզի դադարեմ տառապել սիրելիին կորցնելու խուճապի վախից, վախ, որը մարմնական մակարդակում զգացվում է որպես հեռացում, խուճապ սարսափ, այն զգացումը, որ եթե ես նորից չտեսնեմ սիրո առարկան կամ մահանամ կամ մաս իմ մարմինը կմեռնի՞ »: Այս վիճակի ախտանիշները սարսափելի են. Մարմինը ցնցվում է, դժվար է շնչելը, հաճախ կախված մարդիկ բողոքում են կրծքավանդակի ցրտից կամ սրտում «սառը քարի» զգացումից, հոգու դատարկությունից, թվում է, թե հողը հեռանում է: ոտքերի տակից, և մարդը առանց աջակցության է: Պետությունը զգացվում է որպես մոտալուտ մահվան վախ, և այս վիճակից մարդը պատրաստ է ամեն ինչի, որպեսզի սիրո առարկան վերադարձնի ուժեղ կախվածությամբ. հպարտության, մի՛ արա նման բաներ, այլ ստոիկորեն դիմանա կորստի ցավին, նրանք դողում են, տառապում, տառապում ՝ առանց ձևացնելու, որ անտանելի ցավոտ են և սպասում են, համբերատար սպասում են, որ նա զանգի: Եվ իրականում նրանք կարող են սպասել կանչ տարիներ շարունակ, չնայած նրանք մտովի հասկանում են, որ ամեն ինչ վաղուց ավարտված է: Մյուսները հանդուրժում են հարաբերություններում նվաստացումը, կորցնում են իրենց արժանապատվությունը, շահարկվում, ծառայում և ատում միաժամանակ, բայց չեն կարողանում դուրս գալ թունավոր հարաբերություններից, քանի որ այդ հարաբերությունները կորցնելու վախը `որպես սիմբիոտիկ սնուցման աղբյուր, շատ ավելի սարսափելի է: դրանք կործանարար հարաբերություններին դիմանալուց:

Քանի՞ կախյալ զույգ եկավ ինձ մոտ ամուսնալուծության եզրին գտնվող ընտանեկան թերապիայի համար: Իսկ դուք ի՞նչ եք կարծում: Հենց նրանք ասում են. Եվ նոր ուժով նրանք կարծես «սոսնձված» էին միմյանց մեջ ՝ կորած վախից միասին կպչելով մեկ օրգանիզմի: Կապված հարաբերությունների մասին նրանք ասում են. «Անհնար է միասին ապրել և անհնար է հեռանալ»: Այսպիսով, շատ զույգեր ապրում են իրենց մնացած օրերը ՝ ընկղմված կախվածության մեջ ընկած հարաբերությունների մոլուցքով: Իրականում դա նման է թմրամոլության կամ ալկոհոլիզմի, բայց թմրանյութի կամ շշի փոխարեն `գործընկեր: Եվ մտքով մարդը հասկանում է, որ իր հետ ինչ -որ բան այն չէ, բայց նա ոչինչ չի կարող անել. Նա մնում է անօգնական ՝ դիմացինի կորստի սարսափի ուժի առջև:

Ես տեսա զույգերի, որոնցից կախյալներից մեկը անգիտակից որոշում էր կայացրել լքել հարաբերությունները լուրջ մահացու հիվանդության պատճառով, քանի որ պարզապես հեռանալը սարսափելի էր: Երբեմն իմ մահը դառնում է առարկայի կորստից առաջացած ցավի դիմաց: լինել կարմիր ծաղիկ:

Ես բավականին լավ գիտեմ այս թեման և ոչ միայն որպես հոգեբանի իմ պրակտիկայից: Այս խուճապի և կորստի վախը ես գիտեմ իմ անձնական փորձից, որովհետև ես ինքս հարուստ ընտանիքից եմ, որտեղ հայրս հարբեցող էր, իսկ մայրս `կախված հոգեախտ: Ես քայլեցի բուժման ՝ երկար, ցավոտ ճանապարհով, բայց առաջ գնացի ՝ հասկանալով, որ չեմ ուզում մնացած օրերս տառապել այն ամենից, ինչ ոչ մեկին պետք չէ, անընդհատ լքված, լքված, այս վայրի ապրումը: կորստի վախը և այս վախի մեջ թույլ տալ սեփական անձի նկատմամբ բռնություն և առաջացնել բռնություն իր և, հետևաբար, ուրիշների դեմ: Անհրաժեշտ էր մի հարաբերությունից արագ անցնել մյուսին և ոչ մի դեպքում չպետք է դադար լինի հարաբերությունների միջև, որում ես կարող եմ հայտնվել, իմ միայնակությունն ու համընդհանուր վախը: Իրականում, միևնույն է, ում հետ լինել, միայն թե ոչ մեկը: Բայց ճակատագիրը թույլ չի տալիս մեզ հեռու մնալ չսովորած դասից և կրկին ու կրկին հարված է հասցնում նույն վերին աջ անկյունին: Ես հասկացա, որ ես չեմ կրում այս հարվածը և միտումնավոր սարսափելի բաժանումից հետո միտումնավոր մտա միայնության փուլ, որպեսզի ճանաչեմ նրան, տիրապետեմ դրան և դադարեմ վախենալ, սովորել ապրել անկախ: Ես հասկացա, որ առանց միայնության այս փորձի, ես կարող եմ հեշտությամբ վերահսկվել, շահարկվել այս վախի վրա:Ես որոշեցի դադարեցնել վազքը եւ որոշեցի մի ամբողջ տարի մենակ ապրել ու անցնել սրտի ցավը: Ինձ համար դա նման էր մահվան աչքերին նայելուն:

Այս հոդվածը ավելի շուտ փորձում է կիսել կախվածությունը հաղթահարելու իմ փորձը: Հասկանալի է, որ իմ ամբողջ փորձը կարող է ձեզ չհամապատասխանել, որովհետև մենք բոլորս տարբեր ենք, բայց եթե կարողանաք այս հոդվածից գոնե ինչ -որ բան վերցնել ձեզ համար, և այն կդառնա ձեր գտածոն բուժման ճանապարհին, ես անչափ երջանիկ կլինեմ դու Բայց այն մասին, թե ինչպես ես մի փոքր ուշ քայլ առ քայլ գնացի:

եկեք եկեք այս խնդրին նայենք կենսաբանական տեսանկյունից սկսել. Ինչպես գիտենք կենդանիների աշխարհում, շատ կենդանիներ ծնվելուց անմիջապես հետո բաժանվում են ծնողներից և կարողանում են ապրել առանց նրանց: Վերցրեք, օրինակ, շնաձուկ: Sharնվելով ՝ շնաձուկը, առանց նույնիսկ մոր աչքերին նայելու, անմիջապես ձեռնամուխ է լինում իր ազատ լողալու: Բայց մարդը բոլոր կենդանի էակներից ամենակախված արարածն է: Նա, ծնված լինելով, ի վիճակի չէ երկար ժամանակ գոյատևել առանց մայրիկի: Մինչև պատանեկություն, կամ նույնիսկ ավելին, նա կախվածության մեջ է: Նոր ծնված երեխան դեռ չի հասկանում, որ այժմ նա ունի իր սեփական մարմինը, նա շատ ուշ կբացահայտի իր մարմնի սահմանները: Մինչ այդ ՝ կախվածություն: Երեխան ոչ մի այլ սեր չգիտի, բացի կախվածությունից, նա վախենում է մահանալ ՝ կորցնելով մոր սերը: Եվ նա շատ զգայուն է դառնում կորստի այս վախի մանիպուլյացիաների նկատմամբ: Նա մահվան առաջին վախն է ապրում, երբ մայրը մի քանի րոպե խոհանոցում կանգ առավ, և նա քաղցած ճչաց: Այս պահերին, երբ քաղց կա, բայց մայրը չկա, երեխան զգում է որպես մահվան սպառնալիք: Նրա համար քաղցը մահ է: Սա կորստի վախի հետ առաջին շփումն է: այնուհետև, եթե մայրը ինքն իրենից կախված է ընտանիքից, նա սկսում է երեխային վերահսկել մանիպուլյացիաների օգնությամբ: Մայրիկը գիտի, որ չի գոյատևի, չի կարող հաղթահարել առանց նրա, և նույնիսկ մոր պարզ լռությունը (անտեսելը, լռությամբ պատիժը) կարող է ազդանշան դառնալ երեխայի համար. Ես զրկված եմ սիրուց, և առանց մորս սիրո չեմ գոյատևել: Եվ հետո երեխան ամեն ինչ անում է գոյատևելու համար, նա դառնում է կախյալ: Եվ որքան մեծ է փոխկախվածության աստիճանը, այնքան ուժեղ է ծնողների կողմից նրա նկատմամբ հուզական և ֆիզիկական բռնությունը: Այսպիսով երեխան կորցնում է իրեն եւ դառնում սիրո պատանդ:

Հետագայում մարդը մեծանում է, և նրա հիշողությունը դասավորվում է այնպես, որ նա մոռանում է, թե ինչպես են ծնողները վախեցրել իրեն կորստով, ինչպես են նախատել, մեղադրել, մերժել, անտեսել: Բայց հետո զուգընկերոջ հետ մեծահասակների հարաբերություններում կորստի վախի այս փորձը հարություն է առնում որպես սարսափելի ուրվականի: Կարծես մենք դադարում ենք կախված լինել մեր մայրիկից, մենք նույնիսկ մեկնում ենք մեկ այլ քաղաք կամ հազվադեպ ենք շփվում նրա հետ, բայց մենք մեր զուգընկերոջը հավատարիմ ենք մնում, և դա այն չէ, ինչ ավարտվեց, և այժմ դառնում է լիարժեք խնդիր: Եվ որքան մենք մնում ենք, այնքան զուգընկերը հեռանում է: Կորցնելու վախից, միայնակ մնալով, մենք դառնում ենք վերահսկող, անվստահ, մտահոգ, մենք ճառագում ենք այս վախը, և գործընկերը սկսում է կամ բարկանալ, կամ հետ քաշվել: Ահա թե ինչպես ենք մենք գրավում կորուստները. Այն, ինչից մենք ամենից շատ վախենում ենք, աննկատելիորեն մեր գործողություններով, գրավում ենք: Ինչի համար? Հաղթահարել այն, ինչից վախենում ենք: Վնասվածքների մեջ շատ էներգիա կա, և մենք ինքներս մասամբ ձևավորում ենք մեր կյանքի իրադարձությունները `մեր տրավմայի էներգիան յուրացնելու համար:

Այսպիսով, գործընկերը արդեն «գոլորշիացել» է, և դուք նստում եք տանը և սեղմում եք ձեր ձեռքերը կամ վերահսկում եք նրա տեսքը սոցիալական ցանցերում, անցկացրեք ձեր սեփական հետաքննությունը, թե ինչն է ձեզ հետ սխալ, և ում հետ նա ձեզ փոխանակեց: Դուք ունեք անհատակ դատարկության զգացում, ձագար, անցք, որը գոյացել է ձեր ներսում կորստից հետո: Եվ լավ է, եթե ոչ թե հետապնդեք փախչողին, այլ դիմեք հոգեբանի ՝ դա պարզելու համար: Եվ նա անկեղծ է, նա ասում է ձեզ. Որտե՞ղ են հրահանգները Թերապևտը լռում է: Չկան այդպիսի գրքեր: Նման հրահանգներ չկան: Դուք կատաղած եք թերապևտի և այս ամբողջ հոգեթերապիայի վրա:Դուք չեք կարող իմանալ, թե ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ, եթե ձեր վաղ մանկության տարիներին չստանաք բարձրորակ մայրական սիրո փորձ: Շարունակում ես կոտրվել, ոտքերդ տանում են, երբ մտածում ես, որ տուն ես գալու, իսկ այնտեղ դատարկ է, և հոգիդ դատարկ է: Եվ իրականում, դուք ուզում եք ոռնալ, և ոչ թե հոգ տանել ձեր մասին:

Փաստն այն է, որ այս բոլոր միջամտությունները. ներկայումս «անջատված է» այն պատճառով, որ մանկական տրավման արդիական է դարձել: Ձեզանից առաջ մի փոքրիկ երեխա էր, որը մեծ մայրում կորել էր առանց մոր և նրա շուրթերը դողում են, արցունքներ են հոսում և ծնկները տեղի են տալիս վախից, որ նա այլևս երբեք չի տեսնի իր մորը (զուգընկերոջը): Իսկ դու նրան ասում ես. մարմինը և հոգու անդունդի զգացումը:

Եթե հայտնվում եք նման մարդու կողքին, ապա այս իրավիճակում կասեցրեք նրան, որպեսզի նա իր ցավից չփախչի նոր հարաբերությունների մեջ, այլ մտնի դրա մեջ, ազնվորեն և համարձակորեն: Տուր նրան քո ձեռքը և ասա. «Ես մոտ եմ, ես քեզ հետ եմ, դու մենակ չես (մենակ)»: Գրկեք նրան, շոյեք նրա գլխին, թող լաց լինի ձեր ուսին: Նման ինքնաբացարկի դեպքում նա ի վիճակի չէ վերցնել այն աջակցությունը, որը գրավում է չափահասությունն ու պատասխանատվությունը: Նա լաց է լինում, նա հուսահատության մեջ է, նա սգում է կորուստը, վշտանում է, և դու, նրա հետ միասին, թույլ ես տալիս նրան գոյատևել այս կորուստը և պարզել, որ ի վերջո նա ինքը չի մահացել, այլ կարողացել է հաղթահարել, չի փախել վախից: կորստի, բայց ապրեց այն:

Հիմա անցնենք այն քայլերին, որոնք ես պետք է անցնեի ՝ հաղթահարելով հեռացման, խուճապի, սարսափի, համակվածությունից բուժվելու և իմ կյանքում ստեղծելով նոր տարածք ՝ լի խաղաղությամբ, հանգստությամբ, աշխարհի հանդեպ վստահությամբ և զգացումով: լինել լինելու ուրախություն …

1. Ես դադարեցի փախչելուց և որոշեցի ապրել վախով և մեկ տարի միայնակ մնալ: Ես միտումնավոր ոչ մեկի հետ հանդիպումներ չեմ փնտրել և նույնիսկ տղամարդկանց չեմ թողել իմ կյանք:

2. Ես ինձ թույլ տվեցի ընկնել ամենախորը դեպրեսիայի մեջ, ընկղմվել հատակին եւ գոյատեւել այն: Trueիշտ է, այն ժամանակ իմ կողքին հայտնվեցին մի քանի հուսալի ընկերներ, ովքեր զանգահարեցին, եկան, բռնեցին ձեռքս, լսեցին իմ բղավոցին և իմ թերապևտին, ով հեռախոսով աշխատում էր ինձ հետ շաբաթական երեք անգամ 30 րոպե: Այն զգացում էր տալիս, որ նա իմ կյանքի միակ կայուն կղզին էր, թեև հեռավոր կղզի (այլ երկրից): Միջանկյալ, ես գրեցի նրա մոտ, այն ժամանակ թանկ, բջջային հեռախոսին sms ուղարկեցի և օրերով լաց եղա: Եվ նա երեկոյան կարճ պատասխանեց. Դա ինձ հանգստացրեց:

3. Fromամանակ առ ժամանակ կորստի ցավն ինձ օգնեց գոյատևել ինքս ինձ համար հորինած վարժությանը. Ինտերնետից ներբեռնեցի միայնակ գայլի ոռնոցը և փորձեցի նրա հետ ոռնալ, որպեսզի օգնեմ ինձ անցնել այս տառապանքը: միայնության և հոգեբանական մահվան մասին: Հետո ուղեղում մի բան բաբախեց ՝ «Մեկ, մեկ, մեկ …»:

4. Մի քանի ամիս ընկճվածությունից հետո ընկերը ինձ սպառնաց հոգեբույժով և դա աշխատեց. Ես սկսեցի հասկանալ, որ երկրորդ հատակի կարիքը չունեմ և սկսեցի մի փոքր շարժվել, մանավանդ որ կորստի ցավի առաջին ալիքը արդեն յուրացվել է: Ես քայլեցի առաջ: Ես հասկացա, որ անցյալում ապրում էի ընդմիջում, հետո ապագայում, որը ես տեսնում էի որպես սև առանց տղամարդու: Ես սկսեցի փնտրել: Ինչ -որ բան պետք է լիներ անցյալի և ապագայի միջև: Եվ ես գտա. Ես սկսեցի իմ ձեռքերով ուլունքներ հյուսել, բուրդ գլորել և ստեղծել ծաղիկներ, վզնոցներ, ականջօղեր: Ամբողջ գիշեր գիշերներ էի անցկացնում ձկնորսական գծի բազմագույն ուլունքներ, չնկատելով, որ այդ ուլունքներն արդեն կարող են հյուսել իմ ամբողջը: բնակարան, բայց այս պահին այստեղ և հիմա հյուսելը ես սկսեցի զարմանալի խաղաղություն զգալ: Երբ ուլունքներ էի հյուսում, ոչ մի բանի մասին չէի մտածում:

5. Ես հասկացա. Այստեղ դա խաղաղության բանալին է. «Այստեղ և հիմա», և ես կենտրոնացա դրա վրա: Ես բառացիորեն դիտում էի ինքս ինձ. Եթե ես ուտում էի, ապա ես պարզապես ուտում էի և զբաղված էի գույնով, ճաշակով, ջերմաստիճանով … և այլն:եթե ես պառկած էի անկողնում, կամ լսում էի շնչառությունս, կամ կենտրոնանում էի մաշկին դիպչող վերմակի զգացողության վրա, եթե քայլում էի, ուշադրությունս ուղղում էի ոտքերիս, եթե զուգարան էի գնում, ապա մտածում էի միայն մաշկի հետ ջրի շփման մասին: Խոսելով լոգարանի մասին, առաջին փուլում, երբ անհրաժեշտ էր մարմնի հետ շփում, բայց դա այդպես չէր, լոգարանում մի քանի ժամ պառկելը ինձ շատ լավ օգնեց, ինչպես պլասենցայի արգանդում: Իրականում նոր չէ, բայց աշխատեց:

6. Երբ ես սկսեցի դուրս գալ փողոց, ես ուշադրությունս դարձրեցի դեմքի, արևի, թռչունների երգերի և.. ամենազարմանալի մարդկանց, նրանց ժպիտների վրա: Ինձ համար երջանկություն է զրուցել Նատաշայի սուրճի կաթսայի հետ, մի քանի արտահայտություն փոխանակել դռնապանի հետ, նկատել, թե ինչպես է անցորդը ժպտացել և ժպտացել նրան … այդ բոլոր մանրուքներն այն ժամանակ շատ կարևոր էին:

7. Ես երկար ժամանակ խանութից սնունդ էի գնում ՝ ընտրելով ամենահամեղն ու համեղը … ուստի սովորեցի լինել իմ սեփական մայրը:

8. Իմ ամենակարևոր գաղտնիքը. Իհարկե, այս ամբողջ ընթացքում ես բանաստեղծություններ էի գրում, նրանք նույնպես օգնեցին ինձ ապրել ցավը, բայց այս վիճակում ես նաև սկսեցի գիրք գրել մի փոքրիկ աղջկա մասին, ով սեր չէր ստացել նրանից մայրը մանկության տարիներին և նա ստիպված էր երկար ճանապարհ անցնել ՝ դուրս գալու կախվածության ճիրանից: Իրականում, այս 5 տարիների ընթացքում, երբ գրում էի, շատ բան փորձեցի և աստիճանաբար բուժվեցի: Այժմ ես հասկացա, թե ինչպես պետք է ուշադրություն դարձնել ինքս ինձ, հոգ տանել ինքս ինձ վրա, լրացնել դատարկությունն ինձ հետ: Իմ կյանքում այժմ, հսկայական փոսի փոխարեն, որտեղ ես անընդհատ ընկնում էի միայնության և կորստի վախից, կա իմ ստեղծագործական հսկայական զարմանահրաշ տարածք, որն օգնում է մարդկանց և անտուն կենդանիներին …

Ուրախ կլինեմ, եթե այս հոդվածը օգտակար լինի ձեզ համար: