Փոփոխությունների վախ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Շատերը վախենում են փոփոխություններից `մետաթեզիոֆոբիա, երբեմն նաև անվանում են նեոֆոբիա, այսինքն` վախ նորի հանդեպ: Մենք մեզ հարմարավետ ենք զգում ծանոթ միջավայրում, սովորական և ծանոթ բաներում; Մենք մեր հարմարավետության գոտու փոփոխություններին բախվում ենք կասկածով, կասկածանքով և վախով:

Ոչ ոք հստակ չգիտի, թե ինչ է փոխվում և ինչի մեջ եք ընկնում: Ինչու՞ չի կարող ամեն ինչ մնալ այնպես, ինչպես կա: Խնդիրն այն է, որ աշխարհն այսպես է կառուցված, այն անընդհատ փոխվում է: Այն չի կարող կանգնեցվել, այդ իսկ պատճառով դուք պետք է սովորեք հաղթահարել փոփոխությունների ձեր վախը: Մի սխալվեք փակվելու պատճառով ՝ վախենալով փոփոխությունից: Այս հոդվածում ես ձեզ ցույց կտամ, թե որտեղից է սկսվում փոփոխությունների վախը և ինչ կարող եք անել փոփոխություններն ավելի լավ հաղթահարելու համար …

Պատճառներ. Որտեղի՞ց է գալիս փոփոխությունների վախը:

Ոչ մեկի համար չպետք է զարմանալի լինի, որ կյանքի ընթացքում տեղի են ունենում բազմաթիվ փոփոխություններ: Մանկապարտեզից հետո մենք գնում ենք դպրոց, այնուհետև համալսարան, ինչը շատ հաճախ տեղի է ունենում այլ քաղաքում, նոր միջավայրում, նոր ընկերներ: Սա շարունակվում է աշխատանքային և անձնական կյանքում, միշտ կան շրջադարձային պահեր, որոնցում փոփոխություններն անխուսափելի են: Այնուամենայնիվ, շատերը հայտնվում են անպատրաստ, դիմադրում և վախենում են փոփոխությունից:

Բայց ինչու? Իրականում, փոփոխությունից վախենալու մի քանի հնարավոր պատճառ կա.

Վատ փորձ

Հնարավոր պատճառներից մեկը անցյալի վատ փորձն է: Ով երբևէ զգացել է փոփոխություն, որը հետագայում ֆիասկո է դարձել, չի ցանկանում կրկին նման բան զգալ: Մեկանգամյա բացասական փորձը հաճախ բավական է փոփոխությունների համառ վախ առաջացնելու համար: Ապագայում ակնկալվում է, որ յուրաքանչյուր նորամուծություն նույնպես կսխալվի:

Ինքնավստահություն

Փոփոխությունների վախը հաճախ առաջանում է ինքնավստահության պատճառով: Նրանք վախենում են չհարմարվել նոր իրավիճակին: Մենք չենք վախենում փոփոխություններից: Փոփոխությունների վախը ծագում է փոփոխություններին դիմակայելու ունակության նկատմամբ վստահության բացակայությունից:

Վերահսկողության կորուստ

Փոփոխությունների վախը կարող է առաջանալ նաև վերահսկողությունը կորցնելու վախից: Դուք երբեք չեք կարող նախօրոք ասել, թե կոնկրետ ինչ կփոխվի, և նաև արդյոք այն կընթանա ըստ պլանի: Այս բաները վերահսկել չկարողանալը հանգեցնում է փոփոխության վախի:

Փոփոխությունների հոգեբանություն

Առաջիկա փոփոխությունները հնարավորություն են տալիս պատկերացում կազմել մարդու հոգեբանության մասին: Ինչպե՞ս նա կարձագանքի: Ինչպե՞ս է նա մոտենում հարցին: Վախենում եք փոփոխությունից, թե՞ լավատես: Այնուամենայնիվ, միշտ պետք է հաշվի առնել հանգամանքները. Փոփոխությունները կարելի է բաժանել երկու տեսակի.

Կամավոր փոփոխություն

Առաջին կատեգորիան միշտ ավելի հաճելի է: Այստեղ յուրաքանչյուր փոփոխություն ինքնուրույն է նախաձեռնվում, այն իրականացվում է սեփական նախաձեռնությամբ և, համապատասխանաբար, մոտիվացիայի բարձր մակարդակով: Մենք փոփոխություններ ենք ուզում, և մենք անում ենք ամեն ինչ, որպեսզի դա անենք: Կամավոր փոփոխություններ են սպասվում, օրինակ, եթե ձեր աշխատանքն այլևս հաճելի չէ, դիմում եք հրաժարականի և վերակողմնորոշման համար, կամ եթե կամավոր լքում եք ուսումը վաղաժամ ՝ պրակտիկա ավարտելու համար: Անկախ նրանից, դա ձեր ազդակն է, ձեր որոշումը կամ ձեր փոփոխությունը մեծ առավելություն է դրա հիմքում ընկած հոգեբանության համար, դա չի նշանակում, որ փոփոխության վախ չկա, եթե այն կատարվի կամովին: Բայց ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ընդունել փոփոխությունը և ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել վախը, քանի որ դուք արդեն որոշում եք կայացրել ինքներդ ձեզ համար:

Ոչ կամավոր փոփոխություններ

Սա շատ ավելի բարդ է: Աշխատանքային պայմանագրի ժամկետը լրանում է, և այն չի երկարաձգվի, նույնիսկ եթե ցանկանում եք մնալ ընկերությունում, ձեր գործատուն սնանկության դիմում կներկայացնի, և դուք անխուսափելիորեն ստիպված կլինեք փոխել աշխատանքը: Նման անցանկալի քայլերը հանգեցնում են փոփոխությունների ուժեղ վախի և սկզբում մերժման: Շանս դժվար է տեսնել, փոփոխության վախից դուրս, հարկադրական նորարարությունն ավելի շատ նման է բեռի: Այս փոփոխությունը սովորաբար անցնում է հինգ հաջորդական փուլերի.

1. Սկզբում փոփոխությունը լիովին հրաժարվում է, և դրա անհրաժեշտությունը անտեսվում է: Այն ձևացնում է, թե ամեն ինչ այդպես էլ կմնա:
2. Կա դիմադրություն ՝ վախենալով փոփոխությունից:Ամեն ինչ արվում է ապագա փոփոխությունները կանխելու համար:
3. Հասկանալով, որ դիմադրությունը չի օգնի, ճգնաժամի հատակը կգա: Ամեն ինչ կասկածի տակ է դրվում, և փոփոխությունների վախը հատկապես մեծ է:
4. Այս պահից սկսած ամեն ինչ շտկվում է: Քայլ առ քայլ ուսումնասիրվում և իրագործվում են նոր հնարավորություններ:
5. Ի վերջո, մենք գիտակցում ենք, որ, բարեբախտաբար, ամեն ինչ այնքան վատը չէր, որքան մենք վախենում էինք, և մենք ընդունում ենք նոր իրավիճակը: Փոփոխությունների վախը նույնպես նվազում է կամ ամբողջությամբ անհետացել է:

Ահա թե ինչու դուք պետք է հաղթահարեք փոփոխությունների վախը:

Փոփոխության մեջ հաջողության գրավականը. Դա միշտ չէ, որ պետք է լինի շատ մեծ քայլ, որը միանգամից կփոխի ամեն ինչ և գլխիվայր շուռ կտա ձեր նախորդ կյանքը: Սովորաբար դա անհրաժեշտ է և անխուսափելի միայն այն ժամանակ, երբ ճիշտ ժամանակն է: Փոփոխություններից վախենալով, դուք այնքան երկար եք սպասել, որ դա էլ ավելի է դժվարանում: Ավելի լավ է շուտ հաղթահարել փոփոխությունների վախը: Հետո նույնիսկ աննշան ճշգրտումները կարող են ունենալ ցանկալի ազդեցություն: Երեք լավ պատճառ կա ՝ հաղթահարելու փոփոխությունների հանդեպ ձեր վախը վաղ թե ուշ.

Դուք լուծում եք խնդիրները մինչ դրանք ավելի կվատանան:

Իհարկե, սկզբում սպասելը ավելի հեշտ ճանապարհ է: Դուք հույս ունեք, որ ամեն ինչ ինքն իրեն կվերանա, և խնդիրները հնարավորինս արագ կվերանան: Սա կարող է որոշ դեպքերում աշխատել, բայց դա խոստումնալից ռազմավարություն չէ: Սովորաբար, որպեսզի ինչ -որ բան իսկապես բարելավվի, պետք է ինքդ ինչ -որ բան անես:

Եթե նախկինում գործել եք, ապա առավելություն ունեք: Չնայած իրարամերժ հույսերին, խնդիրները ժամանակի ընթացքում ավելանալու տհաճ սովորություն ունեն: Պարզ ասած ՝ որքան ուշ սկսեք անհրաժեշտ փոփոխություններ կատարել, այնքան ավելի դժվար կլինի արդեն հասցված վնասը շտկելը:

Տարբերակները բաց ես թողնում

Ամեն բացվող պատուհան բաց չէ: Ձեր ընտրանքների մեծ մասը սահմանափակվում է որոշակի ժամկետով, և երբ դրանք գերազանցեք, հետդարձ չկա: Գիտակցեք այս վերջնականությունը հաջորդ անգամ, երբ կկանգնեք իրերը այնպես, ինչպես կան:

Այն նաև ձեզ տալիս է այն ժամանակը, որն անհրաժեշտ է փոխելու իմաստուն և մտածված որոշում կայացնելու համար: Դուք (դեռ) պետք չէ անմիջապես գործել, և կարող եք մոտիկից նայել այլընտրանքներին և գնալ այն ճանապարհով, որը խոստանում է ամենամեծ հաջողությունը:

Դուք անընդհատ կատարելագործվում եք

Կարևոր, բայց, ցավոք, հաճախ անտեսված եզրակացությունն այն է, որ բարելավումը ոչ թե մեկանգամյա իրադարձություն է, այլ շարունակական և շարունակական գործընթաց: Խոսքը փոփոխություններ կատարելու մասին չէ, քանի դեռ նախորդ մեթոդները չեն դադարում աշխատել: Հաջողության հասնում են նրանք, ովքեր գործում են նախաձեռնող և մտածում են հնարավոր փոփոխությունների մասին, նույնիսկ եթե դրանք անհրաժեշտ չեն:

Սա կարելի է նորից ու նորից տեսնել, հատկապես կորպորատիվ համատեքստում: Հաջողակ ընկերությունները չեն սպասում, մինչև իրենց բիզնես մոդելը փակուղի գա, վաճառքի ցուցանիշները նվազեն կամ սպառողները չանցնեն մրցակցության: Փոխարենը նրանք գտնվում են փոփոխությունների և կատարելագործման մշտական գործընթացի մեջ:

Ինչպե՞ս վարվել փոփոխությունների վախի հետ

Հարցը մնում է. Ի՞նչ կարող եք անել փոփոխությունների ձեր վախը հաղթահարելու համար: Հասկանալի է, որ դա հեշտ չի լինի, քանի որ վախերի հաղթահարումը պահանջում է համառություն, կարգապահություն և շատ աշխատանք: Հետևյալ խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ դիմակայել և վերահսկել փոփոխությունների ձեր վախը.

1. Պահիր քո վախը: Անիմաստ է անտեսել փոփոխության ձեր վախը, նվազեցնել այն կամ ձևացնել, որ այն գոյություն չունի: Վախը հաղթահարելու համար պետք է դիմակայել դրան: Առաջին փուլում դա ներառում է դրանք ընդունելն ու ճանաչելը սեփական անձին:
2. Խոսեք դրա մասին: Դրա մասին խոսելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հաղթահարել փոփոխությունների վախը: Վստահեք գործընկերոջը կամ լավ ընկերոջը: Բացատրեք, թե ինչն է ձեզ վախեցնում և ինչից եք վախենում առաջիկա փոփոխություններից: Այս խոսակցությունն այլ տեսանկյուն է տալիս և օգնում է փոփոխությունների վախի դեմ, քանի որ աջակցություն և քաջալերանք եք ստանում:
3. Տեղյակ եղեք ամենավատ սցենարի մասին: Փոփոխությունների վախը սովորաբար նշանակում է վախ ամենավատ հետևանքներից և հետևանքներից:Իսկ եթե իրե՞րն իսկապես սխալ լինեն: Մտածեք լավ ՝ համոզվելու համար, որ նույնիսկ ամենավատ սցենարը հաճախ այնքան էլ վատը չէ: Իմանալով, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ վատագույն դեպքում, մեծ վստահություն է տալիս:
4. Լավատեսությամբ նայեք ապագային: Կարևոր է նաև ճիշտ մտածելակերպ ունենալը. Oneանկացած մարդ, ով ի սկզբանե կարծում է, որ փոփոխությունների չի կարող տիրապետել, միայն ուժեղացնում է իր վախը: Փոխարենը, հավատացեք ինքներդ ձեզ, քաջալերեք ինքներդ ձեզ և ճանաչեք ձեր ուժեղ կողմերը: Լավատեսությունը շատ լավ միջոց է փոփոխություններից վախենալու համար:
5. Փոքր քայլեր կատարեք: Փոփոխությունների վախը ավելի հեշտ է հաղթահարել, եթե նախ փոքր քայլեր եք կատարում: Հնարավորության դեպքում պետք չէ ամեն ինչ միանգամից փոխել: Ավելի հեշտ է հաղթահարել աննշան ճշգրտումները և ընտելանալ նոր իրավիճակին: Այս կերպ դուք նաև կսովորեք, որ փոփոխություններից վախենալու պատճառ չկար, և որ հաջորդ անգամ կհամարձակվեք ավելին անել:

Փոփոխությունների վախ. Մեջբերումներ

Մարդիկ միշտ զբաղված են եղել փոփոխություններով: Փոփոխությունների վերաբերյալ իրենց մտքերն արդեն արտահայտել են բազմաթիվ հայտնի անձինք: Ահա այս ասացվածքներից և մեջբերումներից մի քանիսը, որոնք դուք պետք է արտացոլեք, ոգեշնչեք և հույս ունենաք կյանքի կոչել.

Չգիտեմ ՝ ավելի լավ է, եթե սա փոխվի: Բայց որպեսզի ավելի լավը դառնա, ամեն ինչ պետք է այլ կերպ լինի

Գեորգ Քրիստոֆ Լիխտենբերգ

Մենք պետք է աղոթենք հրաշքների համար, աշխատենք փոփոխությունների համար:

Թոմաս Աքվինաս

Եթե չես ուզում ինչ -որ բան փոխել, կկորցնես այն, ինչ ուզում ես պահել:

Գուստավ Հայնեման

Անհրաժեշտ են փոփոխություններ, ինչպես տերևների նորացումը գարնանը:

Վինսենթ վան Գոգ

Եղիր այն փոփոխությունը, որը ցանկանում ես աշխարհի համար:

Մահաթմա Գանդի

Միայն ամենահիմարն ու իմաստունը չեն կարող փոխվել:

Կոնֆուցիուս

Ով ցանկանում է երկար ժամանակ երջանիկ լինել, պետք է հաճախ փոխվի:

Կոնֆուցիուս

Կյանքը պատկանում է ողջերին, և բոլորը, ովքեր ապրում են, պետք է պատրաստ լինեն փոփոխությունների:

Յոհան Վոլֆգանգ ֆոն Գյոթե

Նա, ով անում է այն, ինչ արդեն անում է, միշտ մնում է այնպիսին, ինչպիսին արդեն կա:

Հենրի Ֆորդ

Երբ փոփոխության քամին է փչում, ոմանք պատեր են կառուցում, իսկ ոմանք հողմաղացներ:

Չինական ասացվածք

Միայն նրանք, ովքեր փոխվում են, հավատարիմ են մնում իրենց:

Վոլֆ Բիրման

Փոփոխության գաղտնիքը կայանում է նրանում, որ ձեր ամբողջ էներգիան կենտրոնացնեք նոր բաների ստեղծման վրա, այլ ոչ թե հների դեմ պայքարի:

Սոկրատես