2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Մեղքը սովորական զգացում է մեր մշակույթի մեջ: Դժվար, անտանելի, ուզում ես թաքնվել դրանից, հաճախ դա դեպրեսիայի պատճառ է դառնում: Այս զգացողության հնարավոր պատճառներից մեկը եսակենտրոն գեր ընդհանրացումն է: Այս հոդվածը կառաջարկի այս ռազմավարությունը շտկելու տարբերակ ՝ օգտագործելով «կարկանդակ» տեխնիկան:
Եկեք նախ հասկանանք, թե ինչ է եսակենտրոն գերընդհանրացումը: «Եսակենտրոն» բառը ինքնին կարող է առաջացնել մեղքի զգացում:
… մեր մշակույթում երկար ժամանակ մեղքի զգացումով կրթությունը ընդունված էր, անձնական սահմանների բացակայությունը … այն ամենը, ինչ կապված էր ինքն իրեն առանձնացնելու ցանկացած տեսակի և նույնիսկ սեփական անձի մասին հոգալու հետ, հաճախ համարվում էր եսասեր, տգեղ, քանի որ «պետք է մտածել շրջապատի մասին» … բայց այդ մասին թերևս հաջորդ հոդվածներում …
Իրականում հսկայական տարբերություն կա եսասիրության և եսակենտրոնության միջև: Արդյո՞ք երեխան ձեզ տալիս է իր նախընտրած խաղալիքը եսասեր: Իհարկե ոչ. Բայց, որպես կանոն, այս նույն երեխան եսակենտրոն է: Նա աշխարհին նայում է միայն իր տեսանկյունից և չի հասկանում, որ ընդհանրապես իր խաղալիքը ձեզ համար ոչ մի արժեք չունի: Նա տալիս է ձեզ իր գանձը ՝ կարծելով, որ այն նույնքան թանկ է ձեզ համար: Նա ամենևին էլ եսասեր չէ, և միևնույն ժամանակ եսակենտրոն է:
Էգոկենտրոն գեր ընդհանրացումը մարդկանց բերում է միայն բացասական փորձառություններ: Մարդն իր սիրելիների հետ տեղի ունեցող իրադարձությունների պատճառը տեսնում է միայն իր մեջ: Այս ռազմավարության քվինտեսենսիան կարող է լինել արտահայտությունը. «Դա տեղի ունեցավ իմ պատճառով և միայն իմ պատճառով»: «Դա» սովորաբար բացասական է և դժվար է ուղղել: Բնականաբար, զգալով նման պատասխանատվություն, մարդը կզգա մեղքի ուժեղ զգացում:
Եսակենտրոն գերընդհանուրացման օրինակներ կարող են լինել. «Դա իմ պատճառով է, որ իմ որդին այդքան վատ է սովորում», «ես մեղավոր / մեղավոր եմ, որ նա / նա լքեց / լքեց ինձ», «ես քանդեցի նրա կյանքը», «իմ պատճառով ծնողներ ամուսնալուծված »,« Միայն ես եմ մեղավոր, որ … (փոխարինիր ճիշտը) »:
Իրականում, միանգամայն բնական է, որ յուրաքանչյուր իրադարձությանը մասնակցում են բազմաթիվ գործոններ, և մեկ անձը չի կարող ամբողջ մեղքի զգացումն ունենալ որևէ բանում:
Ինչպես ճանաչողական հոգեթերապիայի բազմաթիվ խնդիրների դեպքում, եսակենտրոն գեր ընդհանրացումները գործում են ըստ սխեմայի.
Ես առաջարկում եմ գերընդհանուրացման «տեղակայման» հնարավոր տեխնիկաներից մեկը: Ես երկար մտածեցի օրինակի մասին: Գուցե նա մի փոքր «բաժանված» է աշխարհից, բայց հասկանալի է, և նրա օգնությամբ դուք կարող եք հեշտությամբ բացատրել տեխնիկան ՝ առանց իրավիճակի ենթատեքստի մանրամասների մեջ մտնելու: Օրինակ, վերցնենք ընդհանրացումը ՝ «Իմ պատճառով էր, որ որդիս այդքան վատ գնահատական ստացավ քննության ժամանակ»:
1. Նշեք այս միջոցառման բոլոր մասնակիցներին `դուք, որդին, ամուսինը, ուսուցիչները: Մտածեք դրա մասին. Դպրոցի ուսուցիչները, ովքեր ուսուցանել են ձեր որդուն, հավանաբար ինչ -որ կերպ ազդե՞լ են նրա հաջողության վրա այս առարկայում: Ո՞վ է այս կամ այն կերպ ազդել ձեր որդու հաջողության վրա: Ցուցակ կազմել.
2. Նկարեք «կարկանդակ» `շրջան: Որոշել պատասխանատվության մասնաբաժինը մասնակիցներից յուրաքանչյուրի արդյունքում, քեզ բացառելով … Ձեր որդին պատասխանատու՞ է դրա համար: Նա պատրաստվել է քննությանը, գրել է կամ պատասխանել: Որքան գիտեր կամ հիշում, դա նրա արդյունքն է: Ի վերջո, ուսերին դրված գլուխը նրան է պատկանում: Ասենք, նրա պատասխանատվության բաժինը 55 տոկոս է: «Կտրեք» ձեր որդու մի կտոր «պատասխանատվության կարկանդակից»: Եկեք հիմա վարվենք ուսուցչի հետ. Ասենք, նրա մասնակցության մասնաբաժինը 25 տոկոս է: «Կտրեք» նրա պատասխանատվության «կտորը»: Նույնը արեք այս միջոցառման բոլոր մասնակիցների հետ:
3. Նայեք, թե ինչ է մնացել կարկանդակից:Իսկապե՞ս միայն դուք կարող եք պատասխանատվություն կրել ինչ -որ բանի համար: Այդ դեպքում ինչո՞ւ ինքներդ ձեզ մեղադրեք: Ձևակերպեք եզրակացություն, որը հաշվի կառնի բոլոր գործոնները, բոլոր մասնակիցները և ճշմարիտ կլինի. Ձեզ ընդհանրապես պետք չէ խաբել կամ պաշտպանվել, ընդհակառակը, հնարավորինս օբյեկտիվ եզրակացություն անել: Փորձեք հնարավորինս կարճ պահել այն, ապա ձեր ուղեղը արագ կվերցնի արձագանքման նոր եղանակի ձևակերպված կարգախոսը: Օրինակ ՝ «Ես շատ փոքր պատասխանատվություն ունեմ այն բանի համար, որ իմ որդին չի հանձնել քննությունը»:
Ավտոմատիզմը «տեղակայելուց» հետո կարող եք հիշել այն կարգախոսը, որը դուք ձևակերպել եք ամեն անգամ, երբ ինքներդ ձեզ մեղադրում եք դրանում: Դրանով դուք ձևավորեք արձագանքման նոր եղանակ:
Դուք կարող եք օգտագործել այս տեխնիկան, երբ որևէ արդյունքի համար ուժեղ մեղավորություն եք զգում:
Մեղքի զգացումը կարող է շատ դժվար լինել ՝ արմատացած մանկության մեջ, և միայն այս տեխնիկան չի կարող բավարար լինել դրանից ազատվելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես տարբերել բանականից իռացիոնալ (նեւրոտիկ) մեղքը
Մեղավոր Այն զգացումն է, որն առաջանում է ի պատասխան մարդու ներսում ներքինացված սեփական կամ սոցիալական արժեքների խախտման: Եթե ամոթը լինելու անհաջողություն է, ապա մեղքը ձախողում է գործողությունների մակարդակում: Մեղքը, իհարկե, նաև դրական գործառույթներ ունի, ես մեղավոր եմ զգում, եթե ստում եմ, դրա շնորհիվ ես կարող եմ ավելի արդար դառնալ և հարգանք զգալ ինքս իմ նկատմամբ:
Ինչպե՞ս դադարեցնել զոհ լինելը, որն է մեր ծնողների մեղքը և ինչպես ուրախացնել երեխաներին
Աղբյուրը ` Լաբկովսկին վստահ է, որ ծնողների ագրեսիայի պատճառով մանկուց ձևավորված հոգեբանական արձագանքը կարող է ամբողջությամբ քանդվել և առողջ կառուցվել: Մոսկվայից հայտնի պրակտիկ հոգեբան Միխայիլ Լաբկովսկին կարող է շատ հստակ բացատրել, թե ինչպես են առողջ մարդիկ տարբերվում նևրոտիկներից, և ինչու է պետք հաճույքով ապրել:
Մեղքը և պատասխանատվությունը. Զգացեք տարբերությունը
Մեղավորություն և պատասխանատվություն: Մեղավոր . Մարդկանց վրա ազդելու յուրահատուկ միջոց: հեշտ և պարզ ձևավորվել: մանկուց. "Դա քո մեղքն է." բոլորը լսել են այս խոսքերը հազարավոր անգամներ հասցեագրված: Մեղքի զգացումը առաջացնում է զայրույթ, դժգոհություն, ձեր անմեղությունը որևէ կերպ, որևէ կերպ ապացուցելու ցանկություն:
Այնտեղ, որտեղ մեղքը կա, պատասխանատվության տեղ չկա
Պատահում է, որ ես նայում եմ «Նրանք վիրավորվածներին ջուր են տանում» դաժան ասացվածքի մեջ: Սա այն դեպքում, երբ ոմանք տառապում են, և դրա պատասխանատվությունը ուրիշների վրա է: Ի՞նչ դարանակալ է այստեղ: Մինչև մարդը չգիտի իր տառապանքի օգուտը, հույս չկա, որ նա կազատվի դրանից:
Ինչ է թաքցնում նևրոտիկ մեղքը
Նևրոտիկ մեղքի հետևում թաքնված է չընդունման, դատողության, քննադատության և բացահայտման վախը: Մեղավորությունն այդ վախերի պատճառը չէ, այլ հետևանքն է: Դատաստանի և չհաստատման վախը կարող է առաջանալ տարբեր ձևերով 1 . Մարդկանց գրգռելու մշտական վախի մեջ: