Մեղքը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Մեղքը սովորական զգացում է մեր մշակույթի մեջ: Դժվար, անտանելի, ուզում ես թաքնվել դրանից, հաճախ դա դեպրեսիայի պատճառ է դառնում: Այս զգացողության հնարավոր պատճառներից մեկը եսակենտրոն գեր ընդհանրացումն է: Այս հոդվածը կառաջարկի այս ռազմավարությունը շտկելու տարբերակ ՝ օգտագործելով «կարկանդակ» տեխնիկան:

Եկեք նախ հասկանանք, թե ինչ է եսակենտրոն գերընդհանրացումը: «Եսակենտրոն» բառը ինքնին կարող է առաջացնել մեղքի զգացում:

… մեր մշակույթում երկար ժամանակ մեղքի զգացումով կրթությունը ընդունված էր, անձնական սահմանների բացակայությունը … այն ամենը, ինչ կապված էր ինքն իրեն առանձնացնելու ցանկացած տեսակի և նույնիսկ սեփական անձի մասին հոգալու հետ, հաճախ համարվում էր եսասեր, տգեղ, քանի որ «պետք է մտածել շրջապատի մասին» … բայց այդ մասին թերևս հաջորդ հոդվածներում …

Իրականում հսկայական տարբերություն կա եսասիրության և եսակենտրոնության միջև: Արդյո՞ք երեխան ձեզ տալիս է իր նախընտրած խաղալիքը եսասեր: Իհարկե ոչ. Բայց, որպես կանոն, այս նույն երեխան եսակենտրոն է: Նա աշխարհին նայում է միայն իր տեսանկյունից և չի հասկանում, որ ընդհանրապես իր խաղալիքը ձեզ համար ոչ մի արժեք չունի: Նա տալիս է ձեզ իր գանձը ՝ կարծելով, որ այն նույնքան թանկ է ձեզ համար: Նա ամենևին էլ եսասեր չէ, և միևնույն ժամանակ եսակենտրոն է:

Էգոկենտրոն գեր ընդհանրացումը մարդկանց բերում է միայն բացասական փորձառություններ: Մարդն իր սիրելիների հետ տեղի ունեցող իրադարձությունների պատճառը տեսնում է միայն իր մեջ: Այս ռազմավարության քվինտեսենսիան կարող է լինել արտահայտությունը. «Դա տեղի ունեցավ իմ պատճառով և միայն իմ պատճառով»: «Դա» սովորաբար բացասական է և դժվար է ուղղել: Բնականաբար, զգալով նման պատասխանատվություն, մարդը կզգա մեղքի ուժեղ զգացում:

Եսակենտրոն գերընդհանուրացման օրինակներ կարող են լինել. «Դա իմ պատճառով է, որ իմ որդին այդքան վատ է սովորում», «ես մեղավոր / մեղավոր եմ, որ նա / նա լքեց / լքեց ինձ», «ես քանդեցի նրա կյանքը», «իմ պատճառով ծնողներ ամուսնալուծված »,« Միայն ես եմ մեղավոր, որ … (փոխարինիր ճիշտը) »:

Իրականում, միանգամայն բնական է, որ յուրաքանչյուր իրադարձությանը մասնակցում են բազմաթիվ գործոններ, և մեկ անձը չի կարող ամբողջ մեղքի զգացումն ունենալ որևէ բանում:

Ինչպես ճանաչողական հոգեթերապիայի բազմաթիվ խնդիրների դեպքում, եսակենտրոն գեր ընդհանրացումները գործում են ըստ սխեմայի.

Ես առաջարկում եմ գերընդհանուրացման «տեղակայման» հնարավոր տեխնիկաներից մեկը: Ես երկար մտածեցի օրինակի մասին: Գուցե նա մի փոքր «բաժանված» է աշխարհից, բայց հասկանալի է, և նրա օգնությամբ դուք կարող եք հեշտությամբ բացատրել տեխնիկան ՝ առանց իրավիճակի ենթատեքստի մանրամասների մեջ մտնելու: Օրինակ, վերցնենք ընդհանրացումը ՝ «Իմ պատճառով էր, որ որդիս այդքան վատ գնահատական ստացավ քննության ժամանակ»:

1. Նշեք այս միջոցառման բոլոր մասնակիցներին `դուք, որդին, ամուսինը, ուսուցիչները: Մտածեք դրա մասին. Դպրոցի ուսուցիչները, ովքեր ուսուցանել են ձեր որդուն, հավանաբար ինչ -որ կերպ ազդե՞լ են նրա հաջողության վրա այս առարկայում: Ո՞վ է այս կամ այն կերպ ազդել ձեր որդու հաջողության վրա: Ցուցակ կազմել.

2. Նկարեք «կարկանդակ» `շրջան: Որոշել պատասխանատվության մասնաբաժինը մասնակիցներից յուրաքանչյուրի արդյունքում, քեզ բացառելով … Ձեր որդին պատասխանատու՞ է դրա համար: Նա պատրաստվել է քննությանը, գրել է կամ պատասխանել: Որքան գիտեր կամ հիշում, դա նրա արդյունքն է: Ի վերջո, ուսերին դրված գլուխը նրան է պատկանում: Ասենք, նրա պատասխանատվության բաժինը 55 տոկոս է: «Կտրեք» ձեր որդու մի կտոր «պատասխանատվության կարկանդակից»: Եկեք հիմա վարվենք ուսուցչի հետ. Ասենք, նրա մասնակցության մասնաբաժինը 25 տոկոս է: «Կտրեք» նրա պատասխանատվության «կտորը»: Նույնը արեք այս միջոցառման բոլոր մասնակիցների հետ:

3. Նայեք, թե ինչ է մնացել կարկանդակից:Իսկապե՞ս միայն դուք կարող եք պատասխանատվություն կրել ինչ -որ բանի համար: Այդ դեպքում ինչո՞ւ ինքներդ ձեզ մեղադրեք: Ձևակերպեք եզրակացություն, որը հաշվի կառնի բոլոր գործոնները, բոլոր մասնակիցները և ճշմարիտ կլինի. Ձեզ ընդհանրապես պետք չէ խաբել կամ պաշտպանվել, ընդհակառակը, հնարավորինս օբյեկտիվ եզրակացություն անել: Փորձեք հնարավորինս կարճ պահել այն, ապա ձեր ուղեղը արագ կվերցնի արձագանքման նոր եղանակի ձևակերպված կարգախոսը: Օրինակ ՝ «Ես շատ փոքր պատասխանատվություն ունեմ այն բանի համար, որ իմ որդին չի հանձնել քննությունը»:

Ավտոմատիզմը «տեղակայելուց» հետո կարող եք հիշել այն կարգախոսը, որը դուք ձևակերպել եք ամեն անգամ, երբ ինքներդ ձեզ մեղադրում եք դրանում: Դրանով դուք ձևավորեք արձագանքման նոր եղանակ:

Դուք կարող եք օգտագործել այս տեխնիկան, երբ որևէ արդյունքի համար ուժեղ մեղավորություն եք զգում:

Մեղքի զգացումը կարող է շատ դժվար լինել ՝ արմատացած մանկության մեջ, և միայն այս տեխնիկան չի կարող բավարար լինել դրանից ազատվելու համար: