Հոգեթերապիայի էությունը կարճ և հակիրճ է `գրագետ աշխատանք հույզերի և զգացմունքների հետ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Այս հոդվածում ես կկիսեմ իմ տեսլականը, թե ինչպես համակարգված մոտեցմամբ կարող եք արագ և արդյունավետ աշխատել անձի հուզական ոլորտի հետ: Ես արդեն գրել եմ մի հոդված այն մասին, թե ինչ են զգացմունքները, ինչի համար են դրանք, ինչ պետք է հասկանաք, որպեսզի սովորեք, թե ինչպես կառավարել ձեր հուզական ոլորտը: Այստեղ ես ուզում եմ անդրադառնալ այս թեմային մյուս կողմից, այն է ՝ հստակ և միանշանակ հասկանալ, թե ինչ զգացմունքներն են ինչի համար պատասխանատու, ինչու են դրանք առաջանում և ինչ պետք է անել դրանց հետ:

Սկզբից ուզում եմ հիշեցնել, որ չկան «վատ» և «լավ» զգացմունքներ: Բոլոր զգացմունքներն ու զգացմունքները, որոնք մենք ապրում ենք, անհրաժեշտ են, պարզապես ոմանք հարմարավետ են (ուրախություն, անակնկալ, հետաքրքրություն), դրանք հուշում են, որ մենք ամեն ինչ ճիշտ ենք անում, իսկ մյուսները `անհարմար զգացմունքներն ու հույզերը, տրվում են մեզ, որպեսզի այս անհարմարությունը (անհավասարակշռություն համակարգեր - նկատի ունեմ անձին) մարդուն վերացնել և բերել հավասարակշռված վիճակի:

Հաջորդ բանը, որը չափազանց կարևոր է հասկանալ և որը ես դեռ չեմ ասել, այն սկզբունքներն են, որոնցով ուղեղն ու հոգեբանությունն աշխատում են: Իհարկե, մենք կվերլուծենք միայն հիմնական ըմբռնումը, առանց որի շատ դժվար կլինի հասկանալ և խմբագրել «մեր ներքին լցվածությունը ՝ հուզական ոլորտը»:

Ինչպե՞ս է աշխատում հիշողությունը:

Եկեք նայենք, թե ինչպես է աշխատում հիշողությունը, սա հասկանալը չափազանց կարևոր է: Մարդկային հիշողությունը գործում է ասոցիացիաների սկզբունքով, և այդ ասոցիացիաները կարող են լինել բոլորովին այլ և երբեմն ՈՉ գիտակից (անգիտակից), գոնե առաջին հայացքից: Հիմա պարզ կդառնա, թե ուր եմ տանում …

Օրինակ, եկեք նայենք դեժավյուի նման էֆեկտին: Մինչ այդ պահը ձեզ հետ նման բան կար (նշանակություն չունի, ուղղակի կամ անուղղակի) այն, ինչ տեղի է ունենում այժմ, և, իհարկե, ասոցիացիայով դուք գիտեք (ունենաք մի պատկերացում), թե ինչ է հաջորդելու, մինչդեռ գիտակցաբար չեք կարող իրավիճակների միջև ոչ մի նմանություն չտեսնելու համար (որովհետև ամբողջ կյանքի ընթացքում կուտակված ամբողջ տեղեկատվությունը անգիտակից վիճակում է, և դուք դա միանգամից չեք գիտակցում): Ահա ձեզ համար ամբողջ «դեժավյու» -ն:

Այսպիսով, ներկա իրավիճակը, որը նման է անցյալի իրավիճակին, ինքնաբերաբար առաջացնում է ձեզ ԱՅՍՊԵՍ ԱՅՍՕՐ, որը ներկայում կարող է ՉԻ ունենալ որևէ ռացիոնալ (տրամաբանական, գիտակից) բացատրություն:

Այս զգացմունքի հետ կապված էմոցիոնալ նշանակալի բոլոր իրավիճակները գրված են որոշակի «հիշողության բջիջի» մեջ: Ավելին, քանի որ զգացմունքն ունի նաև մարմնի որոշակի տեղայնացված տեղ, որտեղ այն դրսևորվում է, ապա մարմնի նույն տեղում գրանցվում են այս զգացմունքի հետ բոլոր կապերը:

Դա մասամբ հասկացավ Ֆրեյդը, ով հորինեց «ազատ ասոցիացիաների» մեթոդը, ըստ որի, եթե հրաշք տեղի ունենա, հոգեվերլուծաբանը կավարտվի վնասվածքներով, որոնցով հոգեվերլուծաբանը, ամենայն հավանականությամբ, չգիտի, թե ինչպես արդյունավետ աշխատել (կա աշխատանքի նկատմամբ բոլորովին այլ մոտեցում):

Եվ, օրինակ, հիպնոսի կամ խոր տրանսի վիճակում մենք հաճախորդի ժամանակն ու գումարը չենք վատնում ամեն հնարավորը հիշելու վրա, այլ միտումնավոր կենտրոնանում ենք արմատային պատճառը գտնելու վրա, բայց սա արդեն իսկական հոգեթերապիա է լինելու (ավելի ճիշտ ՝ հիպնոթերապիա), և այժմ ես չեմ պատրաստվում մանրամասն բացատրել, թե ինչ և ինչ հաջորդականությամբ պետք է անեմ: Այս հոդվածի նպատակը բոլորովին այլ է:

Այն, ինչ մեզ իսկապես պետք է, հենց այն «հիշողության բջիջում» ստանալն է, որտեղ գրված է EԳԱՈԹՅՈՆԸ, որի հետ պետք է աշխատել այս բոլոր իրավիճակներում: Մեկ անգամ ևս - մենք թքած ունենք իրավիճակի վրա, այն կարող է լինել գրեթե ցանկացած, այն ուղեկցող զգացումը մեզ համար կարևոր է ՝ ցույց տալով դրա նկատմամբ վերաբերմունքը: Ավելին, ոչ թե ձեր ներկայիս Գիտակցական զգացումը, այլ ընդհակառակը ՝ այդ փոքրիկի ավտոմատ, անգիտակից (և եթե բնազդ, ապա ենթագիտակցական) արձագանքը, որը որոշեց արձագանքել այս տեսակի սպառնալիքին (սա այն է, ինչի հետ պետք է աշխատել): Սրանով դասավորված: Շարունակիր.

Ենթագիտակցական, անգիտակից և գիտակից

Այժմ ժամանակն է պարզել, թե ինչ են «ենթագիտակցությունը, անգիտակիցքն ու գիտակցությունը»: Գնա Եթե մենք որպես փոխաբերություն պատկերացնենք, որ ենթագիտակցությունը BIOS- ն է, անգիտակիցը `Windows- ը, ապա մնում է գիտակցությունը, որը այս մոդելում կարելի է համեմատել պատահական մուտքի հիշողության հետ:

Իրականում, գիտակցությունն այն տրամաբանական մասն է, որը, ինչպես ձեռքով վերահսկողության հնարավորությամբ անձնավորությունը, լուսավորում է արտաքին սպառնալիքների կամ հնարավորությունների ծովում գտնվող ճանապարհը, այստեղ արդեն կախված է այն անձից, թե ուր է ուղղված լինելու ուշադրության կենտրոնացումը: Եվ քանի որ գիտակցությունն ունի իր սահմանները (այսինքն ՝ ունակ է միաժամանակ ընկալել 7 (+/- 2) օբյեկտ), անգիտակից և ենթագիտակցականի խնդիրն է հնարավորինս բեռնաթափել այն ավելորդ բեռից: Ավելին, այն գործողություններում, որտեղ բնազդներն ու զգացմունքները կարևոր են (օրինակ ՝ սեքս կամ կռիվ), գիտակցությունը միայն կխանգարի:

Հուսով եմ, որ գոնե առաջնային պատկերը, թե ինչպես է ամեն ինչ աշխատում, գոնե տարրական մակարդակում, սկսում է ձևավորվել իմ գլխում:

Եկեք ամփոփենք սովորած նյութը

Ամեն անգամ, երբ ինչ -որ բան պատահում է ձեզ հետ, անգիտակիցը որոշում է կայացնում և ուղարկում այն ենթագիտակցությանը, ինչը այն վերածում է զգացմունքի, որպեսզի կարողանաք որևէ գործողություն կատարել (բնազդի հրահրում):

Ենթադրենք, ձեր անգիտակիցը որոշում է, որ իրավիճակը վտանգավոր է, այս արձագանքը ուղղում է ենթագիտակցությանը, և այն ձևավորում է մի զգացում, օրինակ ՝ վախ, որն իր հերթին ձեզ դրդում է գործողությունների (բնազդ). Սառեցնել և մտածել, կամ փախչել, կամ թաքնվել կամ ինչ -որ բան բռնել և ի պատասխան հարձակվել: Բնազդը, կարծես, ձեզ կոչ է անում վերականգնել անվտանգությունը (վերականգնել համակարգի հավասարակշռությունը), իսկ դրանից հետո ձեր հոգեբանությունն ու ձեր ուղեղը (օրինակ ՝ տարբեր հորմոնների և նյարդային հաղորդիչների միջոցով) թույլ կտան կրկին հարմարավետություն զգալ:

Այսպիսով, ևս մեկ անգամ կա խթան (սպառնալիք արտաքին միջավայրից) -> որոշում (հույզեր + ելք) -> մարմնի զգացում -> գործողություն (բնազդ):

Կրկնօրինակեք ՝ ձեր գլխում տեղավորվելու համար

Ենթագիտակցական:

- բնազդներ;

- ռեֆլեքսներ և ավտոմատիզմներ;

- մարմնի համակարգեր և ենթահամակարգեր (կենտրոնական նյարդային համակարգ, ինքնավար, իմունային, էնդոկրին, սիմպաթիկ, պարասիմպաթիկ համակարգեր և այլն);

Անգիտակից:

- սովորություններ;

- համոզմունքներ;

- արժեքներ;

- կյանքի ընթացքում կուտակված տեղեկատվություն.

- ընկալման զտիչներ

Գիտակցություն.

- տրամաբանական մտածողություն;

Feelingsգացմունքների հետ աշխատելու ցուցումներ

Եվ հավանաբար կավարտեմ տորթի վրա բալով: Այժմ դուք կհասկանաք հոգեթերապիայի հիմնարար մասը: Թույլ տվեք հիշեցնել զգայարանների գործառույթները. Դրանք անհրաժեշտ են համակարգի հավասարակշռությունը վերականգնելու համար `մարդկային կամ անվտանգություն; Feգացմունքներն ու հույզերը ձեր հոգեբանության լեզուն են, դա ձեր անձի խորքային կառույցների լեզուն է: Այժմ եկեք նայենք զգացմունքների տեսակներին, դրանց գործառույթներին և այն, ինչ կարելի է և պետք է անել այս ամենի հետ.

1 -ին կարգի զգայարաններ

- վախ - անապահովության զգացում, ես վտանգի մեջ եմ (անհրաժեշտ է բացահայտել գերիշխողին, վերացնել սպառնալիքը, վերականգնել անվտանգությունը);

- Զայրույթ - նրանք ինձ հետ վարվում են սխալ, անարդար, անազնիվ (պետք է վերականգնել արդարությունը, ներել հանցագործին);

- մեղքը - Ես ինչ -որ մեկի հետ ինչ -որ սխալ բան եմ անում, անարդար, անազնիվ, ինձ մեղավոր եմ զգում (ես պետք է ազատվեմ մեղքից, փոխեմ միտքս);

- ձանձրույթ - ոչ մի էական փոփոխություն, ոչինչ տեղի չի ունենում (անհրաժեշտ են էական փոփոխություններ);

- տխրություն - կորստի զգացում (օրինակ ՝ փող կամ հարաբերություն. անհրաժեշտ է վերականգնել կորուստը);

- միայնություն - էական հարաբերությունների բացակայություն (դուք պետք է բացահայտեք ներքին պատճառը, որը կանխում է մտերմությունը, սեր և խնամք ցուցաբերել);

- ամոթ - ինչ -որ բան սխալ է ինձ հետ, ես սխալ / սխալ եմ (դուք պետք է համեմատության կետ գտնեք, ներեք ինքներդ ձեզ և գիտակցեք և արտահայտեք ձեր յուրահատկությունը, գիտակցեք ձեր արժեքը և կարևորությունը);

- զայրույթ - Ես վիրավորվել եմ ֆիզիկապես կամ / և էմոցիոնալ առումով (պետք է արտահայտել զայրույթը, ներել հանցագործին, չեզոքացնել ցավի աղբյուրը);

2 -րդ կարգի զգայարաններ

- հիասթափություն - այն, ինչ դուք անում եք, չի աշխատում (դուք պետք է այլ բան անեք, ապա այն, ինչ աշխատում է, ձեզ հարկավոր է այլ մտածելակերպ, գործողություններ);

- դեպրեսիա - այն զգացումը, որ ձեզ հարկավոր է դադարեցնել և դադարել անել այն, ինչ անում եք (հոգեբանությունն ասում է. բավական է, պարզապես կանգ առեք, մտածեք);

- խուճապի հարձակում - վախի անվերահսկելի զգացում (կար 1 -ին կարգի վախ, օրինակ ՝ մարդն այն ճնշեց, և այն վերածվեց 2 -րդ կարգի զգացմունքի ՝ աշխատել ինչպես վախով);

- ցավ - կանգ առ, կանգ առ (դուք պետք է հարց տաք. ո՞ր զգացումից է ինձ պաշտպանում այս ցավը: Հետագա աշխատանք այս զգացմունքի հետ, որպեսզի ցավը իմաստ չունենա):

Վերջ: Մինչև հաջորդ անգամ: Հարգանքներով Դմիտրի Պոտեև.