2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Գիտե՞ք, որ անհանգստության պատճառով է, որ ձեզ երջանիկ չեք զգում: Այս սպառող զգացումն է խանգարում ձեզ լինել այստեղ և այժմ, վայելել կյանքը, խլել ձեր էներգիան և ուժը, խանգարել ձեզ վայելել ձեր կյանքի ամենամեծ գնումը կամ ամենակարևոր իրադարձությունը:
Ստորև ներկայացված են 5 նշաններ, որոնցով կարող եք որոշել ձեր անհանգստությունը:
Բավական է միայն վերլուծել ձեր վարքագիծը:
Դուք ֆիզիկապես հիվանդ եք: Ինչ է սա նշանակում? Անհանգստության բարձրացումն ունենում է ոչ միայն հուզական, այլև ֆիզիոլոգիական հետևանքներ. Դա կարող է լինել գլխապտույտ, քրտնարտադրություն, բերանի չորություն, սրտի բաբախում, սրտխառնոց և գլխացավ: Սրանք միայն մի քանի գործոններ են, որոնք ցույց են տալիս անհանգստությունը:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք գլխացավ, դա միշտ չէ, որ վկայում է անհանգստության մասին: Ինչպե՞ս գնահատել հատկությունը: Երկու կամ ավելի գործոններ են համընկնում `մենք խոսում ենք անհանգստության մասին: Քրտնարտադրությունը գրեթե անմիջականորեն կապված է անհանգստության, գլխապտույտի հետ, երբ, օրինակ, կանոնավոր և համառ գլխացավը (դուք չեք հասկանում, թե ինչ անել դրա հետ, սովորական միջոցները չեն օգնում) նույնպես խոսում են անհանգստության մասին: Կան նաև ֆիզիոլոգիական պատճառներ, ուստի մի անտեսեք բժիշկներին, անցեք թեստեր: Եթե թեստերը նորմալ են, գլխապտույտը անհանգստության, խուճապի հարձակումների և այլնի հետևանք է:
-
Դուք հաճախ եք հոգնում: Եթե այսօր կամ 2-3 օր ավելացել եք ծանրաբեռնվածությամբ, ձեզ խնդրել են մի քանի ժամ մնալ, կամ ձեր ընտանիքում ինչ-որ բան է պատահել, հոգնածությունը կդառնա նորմա: Այնուամենայնիվ, եթե նկատում եք, որ հոգնածություն և ցավ եք զգում ձեր մարմնում, բայց հատուկ ոչինչ չեք անում, սա կարող է անհանգստության նշան լինել:
Ինչու՞ է դա տեղի ունենում: Այս դեպքում հոգնածությունը կապված է կորտիզոլի արտադրության հետ ՝ մեր վախի պատճառով աճող անհանգստության հետ (մենք վախենում ենք, քանի որ ինչ -որ բան կարող է պատահել, դա կարող է լինել ինչպես մտացածին, այնպես էլ իրական վտանգ): Այնուամենայնիվ, մարմինը չի տեսնում վտանգը կամ չի հասկանում, թե ինչ է դա, բայց կորտիզոլը շարունակում է արտադրվել: Այսպիսով, խնդիրը չի վերացվել, քանի որ պարզ չէ, թե կոնկրետ ինչն է առաջացրել անհանգստությունը, կորտիզոլ է արտադրվում, մարմինը դեռ չի հանդարտվում: Հետագայում ուղեղը պարզապես հոգնում է հորմոնի ճնշման տակ աշխատելուց, հատկապես, եթե դա տեղի է ունենում ամեն օր, հայտնվում է ընդհանուր ներքին հոգնածության զգացում:
-
Դուք կարող եք ունենալ մկանային լարվածություն, հաճախ տեղայնացված (օրինակ, սեղմակներ ծնոտի, ուսի, ուսի բերանի, մեջքի ստորին հատվածում): Դուք չեք կարող վերահսկել այս լարվածությունը: Ինչպե՞ս է դա դրսևորվում: Ձեր մարմինը արձագանքում է կուտակված կորտիզոլին և վտանգի զգացողությանը մկանային լարվածությամբ (իսկ եթե ձեզ հարկավոր է վազել 5 րոպե հետո՞): Բայց … երբեք պետք չէ վազել, քանի որ սա ընդամենը ներքին անհանգստության վիճակ է, և մարմինը շարունակում է մարմինը լավ վիճակում պահել: Երբեմն գալիս է այն կետի, որ մարդը չի կարող նույնիսկ առավոտյան անկողնուց վեր կենալ, մկանների ցավն այնքան ուժեղ է, ուստի մարդիկ հաճախ դիմում են դեղահատերի:
- Դուք չեք կարող հանգիստ նստել. Այս պատճառն ընդհանուր է շատերի համար: Եվ դա կապված չէ խառնվածքի հետ (չհաշված կյանքում ակտիվ մարդիկ ՝ խոլերիկ մարդիկ): Հաճախ նման անհանգստություն է առաջացել վերջերս: Դուք կարող եք ինքնուրույն վերլուծել ձեր կյանքը, պարզել, թե երբ եք հանկարծ ցանկացել անընդհատ ինչ -որ բան անել, ինչ -որ տեղ տեղափոխվել (օրինակ ՝ սենյակում շրջել, երբ մտածում կամ խոսում եք հեռախոսով. Գործողությունների անընդհատ փոփոխություն. սերիալ և թողեց, վերցրեց կիթառ, գիրք, խաղ - նետեց):Այս բոլոր օրինակները ցույց են տալիս, որ դուք չեք կարող կենտրոնանալ անհանգստության պատճառով, իսկ միաժամանակ մի քանի բան անելու սովորությունը ցույց է տալիս աճող անհանգստությունը:
-
Դուք լավ չեք քնում, և այս պահը շատ լուրջ և կարևոր է: Նույնիսկ եթե թվարկված կետերը ձեզ բնորոշ չեն, և մենք չենք խոսում անհանգստության մասին, վատ քունը շատ վատ ախտանիշ է: Մեծ թվով փսիխոզներ սկսվում են անքնությունից: Կարևոր իրադարձության, ներկայացման կամ ելույթի ֆոնին վատ երազը միանգամայն հասկանալի է, բայց եթե պարզ չէ, թե ինչու չեք կարողանում քնել, հաճախ արթնանում եք առավոտյան կամ գիշերը, քնում եք օրական 6 ժամից պակաս:, նետվել և շրջվել, և երբ արթնանում ես, քեզ զգում ես գերհոգնած և կարող ես մտածել միայն քնի մասին. սա շատ կարևոր ախտանիշ է, և արժե դիմել նյարդաբան, հոգեբույժ, հոգեթերապևտ:
Այսպիսով, եթե դուք գտնում եք ցուցակից 2 կամ ավելի տարր, և դրանք հայտնվում են առնվազն մեկ ամսվա ընթացքում, մեծ հավանականություն կա, որ դուք ավելացրել եք անհանգստությունը: Ինչ անել դրա հետ: Անհրաժեշտ է խորը ուսումնասիրություն, քանի որ հաճախ անհանգստության հիմքը դրվում է շատ վաղ տարիքում և մնում խորը անգիտակից վիճակում: Շատերը փորձում են այն թարգմանել անգիտակից վիճակում, ապրել դրա հետ, թարգմանել նպատակների, զբոսանքի կամ այլ բանի: Այս ամենը ժամանակավորապես աշխատում է և ժամանակի ընթացքում հարթվում: Ահա թե ինչու այստեղ անհրաժեշտ է աշխատել հոգեթերապիայի մեջ, որպեսզի այս ցավոտ սենսացիան արմատախիլ անի խորը մակարդակով:
Եվ մի՛ նեղվիր, եթե անհանգստություն ես գտնում քո մեջ: Դուք պարզեցիք, թե ինչն է ձեզ հետ սխալ, և սա արդեն խնդրի լուծման 50% -ն է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
«Դուք ունեք այս հոգեսոմատիկը»: Ինչ կա դրա հետևում. Օրագիրը ձեզ կասի
Երբեմն, կործանարար համոզմունքը բացահայտելու, ձեր ենթադրությունները հաստատելու կամ հերքելու համար, կամ պարզապես անցեք մի ճանապարհով, որով փնտրում եք հոգեսոմատիկ խանգարման կամ հիվանդության պատճառը, բավական է միայն ինքներդ ձեզ կառուցվածքային կերպով դիտարկել:
Դուք նևրոզ ունեք, կամ պարզապես հանգստանալու կարիք ունեք
Ամեն ինչ ընկնում է ձեռքից ՝ տանը գոռալ, աշխատակիցներին սուլել, իշխանություններին նայելիս կոպերի ճմռթա՞կ: Թերևս ձեզ հարկավոր է ընդամենը մեկ -երկու օր քնել և հանգստանալ: Կամ գուցե դա ավելի հեռու գնաց, և դու իսկական նևրոզ ունես: Նևրոզը նման բան է, երբ մարմնին ուժ չի մնում:
5 նշան, որ դուք վնասվածք ունեք
Որո՞նք են այն հստակ նշանները, որ դուք հոգեբանական վնասվածք ունեք և կարիք ունեք հոգեբանի: Առաջին, ամենակարևոր և ամենախորը ընդհանուր ախտանիշը մեղքն է: Եթե դուք անընդհատ զգում եք, որ որոշ իրավիճակներում ինչ -որ բան սխալ եք արել, վախենում եք սխալ բան անել, հիասթափեցնել ուրիշներին կամ կոնկրետ անձին, այս վախը թույլ չի տալիս առաջ շարժվել, ձեզ ազատություն չի տալիս, չի տալիս թույլ տվեք ուղղել ձեր ուսերը:
Դուք իրավունք ունեք
Դու ծնվել ես: Դուք իրավունք ունեք: Ապրելու իրավունք: Լինելու իրավունքը: Feelingsգացմունքների, մտքերի, զգացմունքների իրավունք: Անպատշաճ, վիրավորված, զայրացած լինելու իրավունքը: Վայելելու, ուշադիր լինելու, սովորելու, ուշադրության արժանանալու իրավունք … Եղեք փայլուն և աննկատ .
Դուք ցածր ինքնագնահատական ունեք
Հենց հիմա, շատ հոգեբաններ զբաղվում են «ինքնագնահատականը շտկելու» թեմայով, այսինքն ՝ ինչ-որ կերպ ցածր է թվում … Իսկ ինքնագնահատականը ՝ ինչպե՞ս է: Ինչպե՞ս կարող եմ ինքս ինձ գնահատել և ինչի՞ դեմ: Ի վերջո, ամեն ինչ ճանաչվում է միայն համեմատության և հակադրությունների մեջ:
