Խուճապի հարձակումներ: Պետք է խուճապի մատնվե՞մ:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Խուճապի հարձակումներն այս օրերին հազվադեպ չեն: Դրանք դրսևորվում են տարբեր ձևերով ՝ անհանգստություն, վախ, արագ շնչառություն կամ սրտի բաբախում, շնչառություն, շնչահեղձություն, շնչահեղձություն, գլխապտույտ, սրտխառնոց, դող և այլն: Ախտանիշները շատ են և շատերը սոմատիկ: Եվ հաճախ միևնույն ժամանակ կատարվում է ախտորոշում `վեգետատիվ -անոթային դիստոնիա, կամ այլ ախտորոշումներ: Միայն հիվանդությունների միջազգային տասներորդ դասակարգման մեջ հայտնվեց այնպիսի հասկացություն, ինչպիսին է խուճապի հարձակումը:

Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ խուճապի հարձակումների պատճառներն ավելի շատ ֆիզիոլոգիական կամ գենետիկ են ՝ ժառանգականությունը, հորմոնների բացակայությունը, ֆիզիկական վնասվածքներն ու սթրեսը, ալկոհոլի կամ հոգեմետ նյութերի չարաշահումը: Մյուսները կարծում են, որ հիմնական պատճառը հոգեբանական պատճառներն են. Ճնշված հոգեբանական վնասվածքները և այդպիսով ելք են գտնում:

Ամենայն հավանականությամբ ճշմարտությունը մեջտեղում է: Կյանքի ներկա իրավիճակը (սթրես, խնդիրներ և այլն), գենետիկական նախատրամադրվածությունն անկասկած դեր են խաղում, բայց ոչ որոշիչ: Շատ ավելի կարևոր է, թե ինչպես է մեր հոգեբանությունը կարողանում հաղթահարել դժվարությունները և որքանով է հարմարվողական մեր հոգեբանական պաշտպանությունը:

Այո, խուճապի հարձակում կարող է առաջանալ քսան, երեսուն կամ հիսուն տարեկան հասակում, բայց դա միշտ կլինի անցյալի արձագանքը: Այդ հոգեբանական տրավման, որը ճնշվեց, և այժմ եկել է պահը, երբ հոգեկանը այլևս չի կարող հաղթահարել սթրեսը: Խուճապի հարձակումը ինքնին իռացիոնալ չէ: Իրական սպառնալիքի պահին այն հայտնվում է չափազանց հազվադեպ: Եվ այս դեպքում մեզ համար շատ դժվար է կապել խուճապի հարձակման պատճառը եւ դրա դրսեւորումը: Արժե նաև հասկանալ, որ հաճախ խուճապի հարձակման հարձակումն ինքնին կյանքին վտանգ չի ներկայացնում: Բայց դա խիստ վատթարացնում է կյանքի որակը:

Իմ հիվանդներից մեկը վախենում էր կամուրջներից և բարձունքներից: Եվ կարևոր չէր ՝ նա քայլում էր, թե մեքենա վարում, կամուրջն անցնելը սարսափելի խուճապ առաջացրեց, սրտի ուժեղ բաբախում և տեսողության խանգարում: Իսկ տնից աշխատանք տանող ճանապարհը երկար տևեց, քանի որ նա ստիպված էր դուրս գալ տրանսպորտից և փորձել հաղթահարել հարձակումը: Միայն զգալի ժամանակ անց նրան հաջողվեց առանց ախտանիշների հեծանիվով կամուրջներ անցնել: Եվ սա հսկայական հաղթանակ էր նրա կողմից:

Խուճապի հարձակումների դեպքում ամենակարևորը օգնություն ստանալն է: Այո, հոգեթերապիայի ընթացքը նշանակալի կլինի ժամանակի ընթացքում: Երբեմն դա տեւում է մի քանի տարի: Խուճապի հարձակումների հնացած պատճառը գտնելով և դրա միջոցով աշխատելով կարող ես հաղթահարել այս հիվանդությունը: Unfortunatelyավոք, միայն դեղորայքը հազվադեպ է օգնում: Այն միայն ճնշում է ախտանիշները, թաքցնում դրանք կամ դարձնում դրանք ավելի քիչ ինտենսիվ:

Ի՞նչ կարող ես ինքդ անել: Առաջին հերթին, դուք պետք է նվազեցնեք սթրեսի չափը ձեր ներկա կյանքում: Անհրաժեշտ է հնարավորինս հեռացնել սթրեսային գործոնները ձեզանից: Եթե շնչահեղձ եք լինում, ապա հիշեք ցանկացած արտասահմանյան ֆիլմ (հաճախ այնտեղ ցույց են տալիս), որտեղ հերոսը շնչում է փաթեթով: Այսպիսով, վերցրեք ցանկացած փաթեթ և փորձեք չափված կերպով շնչել դրան ՝ փորձելով նորմալացնել շնչառության հաճախությունը: Հիվանդներից մեկը նման պահերին փորձում էր ընդօրինակել Դարթ Վեյդերի շնչառությունը: Սա ստիպեց նրան ծիծաղել, և խուճապի հարձակումը նահանջեց:

Բացի այդ, փորձեք ձեր ուշադրության կենտրոնացումը հեռացնել խուճապի հարձակման ժամանակ ֆիզիկական դրսևորումից ՝ արտաքինի վրա: Կապույտ (կամ սև, կամ սպիտակ, ընդհանրապես ցանկացած) մեքենաների թիվը հաշվելը կօգնի հարձակման ժամանակ շեղել ուշադրությունը: Ինչ -որ մեկը սկսում է հաշվել ճաղատ տղամարդկանց թիվը, մեկը `կոյուղու դիտահորերի: Կարևոր չէ, թե ինչ է դա: Գլխավորը դրսում է և տեսանելի:

Չափավոր վարժությունները շատ են օգնում: Լողավազանում չափված լողալը կամ յոգայով զբաղվելը ոչ միայն կօգնեն հանգստանալ, այլև ֆիզիկական առողջություն կպարգևեն: