Հոգեբան Լյուդմիլա Պետրանովսկայան `բարերարների և ընթերցողների հուզական այրման մասին

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հեղինակ ՝ Նատալյա Մորոզովա Աղբյուր ՝

Գրեթե բոլոր նրանք, ովքեր աշխատում են բարեգործության ոլորտում, ծանոթ են մասնագիտական հոգնածության զգացողությանը, երբ սկսում ես ատել քո թվացյալ սիրած աշխատանքը, չես կարող առաջարկել ոչ մի նոր գաղափար, և ցանկանում ես, որ բոլորը թողնեն քեզ: Եվ միայն հոգնածությունը չէ, որ բուժվում է քունով, լրացուցիչ հանգստյան օրով կամ մեկշաբաթյա արձակուրդով: TD- ն զրուցեց հոգեբան Լյուդմիլա Պետրանովսկայայի հետ այն մասին, թե ինչու են բարեգործները «ծածկված» և ինչպես վարվել դրա հետ:

Ինչպե՞ս է տարբերվում հոգնածությունը հոգնածությունից:

- Տարբերվում է այն զգացումով, որ պետք է: Հոգնածության մեծ տեսակարար կշիռ կա, բայց ինչո՞ւ են նրանք խոսում հուզական ուժգնության մասին առաջին հերթին «օգնական» ոլորտներում: Այնտեղ, երբ ինչ -որ բան չես անում, սկսում ես քեզ սրիկա զգալ: Երբ դուք ինչ -որ բան չեք անում ոչ այնքան կարևոր բնագավառում, լավ, դուք դա չեք արել և չեք արել, չեք պատասխանել և չեք պատասխանել: Բայց երբ նամակներ ունեք ձեր փոստում. «Օգնիր, խնդրում եմ, ես շտապ խորհրդատվության կարիք ունեմ: Ինչ պետք է անեմ? Ես իսկապես ձեր օգնության կարիքն ունեմ »: - այստեղ արդեն շատ դժվար է թույլ տալ քեզ չպատասխանել:

Այրումը սկսվում է այնտեղ, երբ մարդը սկսում է զգալ, որ մասնակցում է ինչ -որ նշանակալից գործի, որ կան տառապող, անօգնական մարդիկ, որոնց նա օգնում է: Եվ այն ամենը, ինչ նա անում է, նպաստում է տառապանքներից ազատվելուն, դժվար ու ցավոտ խնդրի լուծմանը: Իրականում սա պտտում է այրման մեխանիզմը, քանի որ եթե դա սովորական հոգնածություն լիներ, մարդը շատ ավելի վաղ կանգ կառներ:

Լավ, իսկ եթե կանգնե՞ս:

- Այո, իհարկե, և դա անհրաժեշտ է անել, բայց, ցավոք, միշտ չէ, որ ստացվում է: Դուք պետք է կարողանաք պլանավորել, բայց դա գալիս է փորձով: Բայց նաև անհնար է ամեն ինչ ամբողջությամբ պլանավորել, այնուամենայնիվ, ինչ -որ ֆորսմաժոր է առաջանում:

Հնարավո՞ր է բարեգործական ոլորտում աշխատել ընդհանրապես ՝ առանց հյուծվածության:

- Ոչ անհնարին: Անպայման մուտք կգործեն: Չի կարելի ամեն ինչ կատարելապես պլանավորել: Օրինակ, ես դա այնքան հաճախ եմ անում. Դուք ամեն ինչ պլանավորում եք արձակուրդ գնալու համար ոչ թե բեկորային վիճակում, այլ մի փոքր հոգնած: Եվ այդ պահին ինչ -որ բան տեղի է ունենում: Իրավիճակ, որից դուք չեք կարող հրաժարվել, երբ անհրաժեշտ է միջամտել, ինչ -որ բան անել: Եվ դուք արդեն ունեք շատ փոքր ռեսուրս: Հենց նման իրավիճակներում է պատահում, որ դու անցնում ես այն սահմանից այն կողմ, որից այն կողմ չէիր ցանկանա գնալ: Դուք հաստատ գիտեք, որ այնտեղ գնալ պետք չէ: Բայց դու ներս մտիր:

Ինձ թվում է, որ դա ոչ միայն պլանավորման խնդիր է, այլև պարզապես ուրիշների դժբախտությունների, ուրիշների հոգսերի և վիշտերի քանակը, որոնք ընկնում են ձեզ վրա:

- Իհարկե, խոցելիությունը մեծանում է նրանից, որ դու աշխատում ես բարդ թեմաներով, նեղության մեջ գտնվող մարդկանց հետ: Սկզբում բոլորին թվում է, որ նրանք կարող են ամեն ինչ անել: Եվ կա այդպիսի վիճակ. Շուրջս այնքան դժբախտություն կա, երբեք չես իմանա, որ հոգնել եմ, չեմ ուզում: Երեխաները հիվանդանում են, որբերը տառապում են, հաշմանդամները մահանում են …

Լյուդմիլա Պետրանովսկայան իր «Եթե երեխայի հետ դժվար է» գրքի շնորհանդեսին

Լուսանկարը `Վասիլի Կոլոտիլովը TD- ի համար

Եվ հետո ինչ -որ պահի հասկանում ես, որ ատում ես այս բոլոր մարդկանց, որբերին, հաշմանդամներին. Դու նրանց բոլորը տեսել ես դագաղի մեջ, և ինչ են նրանք բոլորը քեզանից ուզում: Սա հուզական այրման վիճակ է. Երբ հասկանում ես, որ դու տվել ես ամեն ինչ, և այլ բան չես կարող տալ: Ներսումդ դատարկ ես, և բոլորը, ովքեր գալիս ու նորից ասում են. «Տո՛ւր»: - սկսում է ընկալվել որպես թշնամի, քանի որ նա ոտնձգություն է կատարում այն ռեսուրսի վրա, որը դուք թողել եք միայն ձեր սեփական կյանքին աջակցելու համար:

ԱՌԱԱԴՐԱՆՔԸ ԵՐԲԵՔ ԷՄՈՍԻԱԼ ՉՎԱՌՆԵԼՈ, Է, ԱՆՀՆԱՐ Է

Ինչպե՞ս եք ապաքինվում հուզական ուժասպառությունից:

- Դա կախված է նրանից, թե որքան հեռու է գնացել մարդը: Նպատակը երբեք էմոցիոնալ ուժգնությամբ չայրվելն է, դա անհնար է: Խնդիրն այն է, որ հնարավորինս վաղ փուլերում նկատենք գործընթացը:Եթե կարծում եք, որ սա նոր է սկսվել, օրինակ ՝ երկշաբաթյա արձակուրդն անջատված հեռախոսով և ոչ մի աշխատանքային նամակ կարող է բավական լինել:

Ես միշտ ասում եմ, որ ոչ մի դեպքում չպետք է հրաժարվեք արձակուրդից, ոչ մի դեպքում չպետք է ունենաք յոթօրյա աշխատանքային շաբաթ, ոչ մի դեպքում չպետք է հեռախոսը վերցնեք օրվա կամ գիշերվա ցանկացած ժամի: Եթե դուք պետք է շուրջօրյա պատասխանեք զանգերին, ապա պետք է լինեն ժամանակներ, երբ դա չեք անում: Սա անվտանգության տեխնիկա է:

Այսինքն ՝ միայն արձակուրդը հերի՞ք է:

- Սա առաջին բանն է, որ պետք է անել, անմիջապես: Ամեն հնարավոր ջանք գործադրեք տրավմատիկ իրավիճակից դուրս գալու համար: Եթե ձեր ծունկը պատռված է, ապա պետք չէ այն աղ ցանել, պետք չէ նաև մեխով ծակել:

Բայց եթե անտեսեք առաջին զանգերը, անտեսեք երկրորդը, անտեսեք երրորդը և հասեք այն կետին, երբ ձեր բոլոր նյարդերը կծկված և ցավոտ են, և դուք այլևս չեք կարող լսել և տեսնել մարդկանց. Այս իրավիճակում երկշաբաթյա արձակուրդ չի լինի: բավական է ձեզ համար: Դուք պետք է երկար ժամանակ գնաք այլ ոլորտ ՝ մեկուսացման մեջ և ապաքինվեք, լիզեք վերքերը և նոր մաշկ աճեցրեք: Սա երկար գործընթաց է:

Եվ հաճախ դրանից հետո մարդիկ նույնիսկ երբեմն վերադառնում են «սոցիալական ոլորտ», բայց վերադառնում այլ պաշտոնների: Օրինակ, եթե նախկինում նրանք շատ էին աշխատում անմիջապես հաճախորդների հետ, ապա նրանք վերադառնում են որոշ կառավարչական դերերի, որտեղ նրանք այդքան չեն ձգում:

Իսկ եթե հյուծվածությունն ավելի ու ավելի հաճախ է տեղի ունենում:

- Եթե հասկանում եք, որ սա առաջին անգամը չէ, որ գնում և դուրս եք գալիս գծից, չնայած արդեն գիտեք, թե որտեղ է այն, ապա կոնսերվատորիայում ինչ -որ բան շտկելու կարիք ունի:

Միգուցե ձեր տեխնոլոգիաները կառուցված չեն, և դուք յուրաքանչյուր դեպքի հետ աշխատում եք ինչպես յուրահատուկի դեպքում, այնուհետև մեծ էներգիա է ծախսվում ավելորդ բաների վրա ՝ հեծանիվների անընդհատ գյուտի վրա:

Միգուցե սահմանները գծված չեն. Հաճախորդները կարող են զանգահարել ձեզ ամեն մանրուքով երեկոյան ժամը տասնմեկին, քանի որ նրանք դա ցանկացել էին:

Միգուցե դուք թիմում հարաբերություններ չեք կառուցել, և ունեք այնպիսի դիսֆունկցիոնալ համակարգ, որում կարծում են, որ բոլորը պետք է այրվեն աշխատավայրում և իրենց հանձնեն մարդկանց ծառայելուն: Եվ ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք շուտ հեռանալ ամուսնու հետ ամուսնության տարեդարձը նշելու համար, ձեզ զգում եք որպես սրիկա և դավաճան ձեր ընտանիքի համար: Նման դիսֆունկցիոնալ կազմակերպությունները, որոնցում բոլորը պայքարում են աշխարհի չարիքի դեմ, և ովքեր կես ժամ շուտ հեռացել են, սրիկա և դավաճան են, սովորաբար ստեղծվում են այն մարդկանց կողմից, ովքեր ունեն փրկարարի հիպերհամալիր:

Ով է սա?

- Սրանք այն մարդիկ են, ովքեր ունեն չափազանց զարգացած «փրկարար» համալիր, ովքեր իրենց ամբողջ կյանքը նվիրում են ինչ -որ մեկին փրկելուն: Բայց սա այնքան էլ լավ վիճակ չէ:

Ինչո՞ւ:

- Փրկարարների համալիրի հետևում միշտ կա վստահության պակաս, որ դու իրավունք ունես ապրել այնպիսին, ինչպիսին կաս, որ դու արժեք ես ինքնին: Դուք արժեքավոր եք միայն այնքանով, որքանով օգտակար եք ուրիշներին, այնքանով, որքանով որևէ մեկին փրկում եք, ինչ -որ մեկին օգնում եք: Մանկության վնասվածքները հաճախ դրա հետևում են: Սովորաբար ամեն ինչ տխուր է ավարտվում `հոգեսոմատիկա, բոլոր տեսակի հիվանդություններ, կյանքից բավականին վաղ հեռացում և այլն:

Նման մարդիկ բարեգործական կազմակերպություններ ստեղծո՞ւմ են:

- Կազմակերպություններ, որոնք առաջանում են «չարի դեմ պայքարի» շուրջ: Դրանք կարող են լինել կրթական, բժշկական, բարեգործական կազմակերպություններ: Սովորաբար դա տեղի չի ունենում ավտոմեքենաների վերանորոգման խանութներում:

Փրկարարը հեշտությամբ վերածվում է բռնաբարողի կամ զոհի: Եվ հետո կամ նա բոլորին տանում է դեպի երջանկություն. Թող նրանք պարզապես փորձեն չգնալ, կամ ինքը պարզվում է, որ օգտագործված է, մերժված և դուրս շպրտված:

Ստացվում է, որ ավելի լավ է բարեգործություն անել ՝ պարզապես գումար նվիրաբերելով:

- Ոչ: Ի վերջո, ինչ -որ մեկը պետք է զբաղվի բարեգործության ենթակառուցվածքներով: Եթե բոլորը միայն գումար նվիրաբերեն, ապա ո՞վ ինչ -որ բան կանի դրա դեմ: Ինձ թվում է, որ դուք պետք է ավելի պրոֆեսիոնալ բարեգործություն անեք, այսինքն ՝ ուշադրություն դարձնեք արձանագրություններին, մասնագիտական տեխնոլոգիաներին, հուզական այրման կանխմանը և այլն:Եվ շատ մի պատկերացրեք ձեր մասին, ինչպես ասում են, որպեսզի լուսապսակը ձեր գլուխը չփշրի: Հասկացեք, որ սա պարզապես աշխատանք է: Կարևոր աշխատանք հասարակության համար: Բայց քանի՞ մարդ է կարեւոր աշխատանք կատարում հասարակության համար: Տաջիկ հավաքարարները, ովքեր մաքրում են սառույցը Մոսկվայի փողոցներում, անում են նույնքան համայնքի համար, որքան ցանկացած բարերար: Այժմ, եթե դրան վերաբերվեք ինչ -որ կերպ, ավելի հանգիստ, ապա ավելի քիչ կլինի փրկարարական համալիրը, և այս բոլոր կողմնակի ազդեցությունները ավելի քիչ կլինեն:

Մենք հաճախ խմբագրությունների վրա քննարկում ենք, թե ինչպես գրել զգացմունքային տեքստ, որպեսզի ընթերցողը տպավորված լինի և գումար նվիրաբերվի ինչ -որ մեկին օգնող հիմնադրամին, բայց մենք չկարողացանք գտնել այն կատարյալ հայեցակարգը, որը միշտ կգործեր:

- Ինձ թվում է, որ հարցն ավելի լայն պետք է դնել: Իրականում, ինչո՞ւ պետք է յուրաքանչյուր նյութի մեջ նյարդ և անհանգստացնող լինի: Միգուցե սխալն այն հայեցակարգի՞ մեջ է, որ բոլոր բարեգործական կազմակերպությունները պետք է մարդկանց մշտապես հանի զգացմունքային հավասարակշռությունից և ոտքերով ծեծեն արևային պլեքսուսում: Ոչ մի համակարգ չի կարող այդպես աշխատել: Pանկացած հոգեբանություն պաշտպանված է: Եթե ամեն շաբաթ դակիչ, զգացմունքային նյութ եք հրապարակում, ձեր լսարանը պարզապես կդադարի առաջ մղել: Եվ հարցն այն չէ, որ լրագրողը բառը չի գտել, այլ այն, որ մարդիկ պարզապես ունեն հոգեկան պաշտպանություն:

Միգուցե մենք չպետք է ապավինենք գերզգայնությանը, այլ մարդկանց բացատրենք, թե ինչն է նրանց ձեռնտու, որպեսզի կյանքի ինչ -որ համակարգ կարգաբերվի, այնպես որ ամեն ինչ աշխատի, և այն կաշխատի միայն այսինչ պայմանների դեպքում: Հակառակ դեպքում, ինչ -որ պահի, մարդը պարզապես կտտացնի «դուրս գրվել» կոճակին, քանի որ նա նույնպես կզգա նույն հուզական այրումը: Սա լավ է: Մարդիկ ուզում են ապրել: