2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ինչպե՞ս զգալ ինքնասիրություն և հոգ տանել ձեր մասին:
Ինքնասիրությունն ու ինքնախնամությունը հաճախ շփոթում են եսասիրության և ամբարտավանության հետ: Ինքներդ ձեզ խնամելը նշանակում է ինքներդ ձեզ հաճելի բան անել, ինքներդ ձեզ չսթրեսել, զվարճանալ և հեշտ ժամանակ անցկացնել:
Ես չեմ վիճում, եսասիրության առողջ չափաբաժին կա ինքնասիրության մեջ: Ամեն ինչ, ինչ անում է մարդը, նա անում է իր կարիքները բավարարելու համար, անկախ նրանից, թե որքան ալտրուիստական գաղափարներ կարող են դա ծածկվել: Այսպիսով, հոգ տանելով ինքներդ ձեզ, դուք պետք է հաճոյանաք և նույնիսկ փայփայեք ինքներդ ձեզ: ԲԱՅ
Մի անգամ ես լսեցի արտահայտությունը. «Իսկական սերն անողոք է»: Նա հուզեց և հուզեց ինձ: Ես հասկացա, որ դա իսկապես այդպես է: Երբեմն դուք պետք է անցնեք ցավերի, դժվարությունների միջով, հաղթահարեք ճանապարհին առկա խոչընդոտները, և ահա թե որն է լինելու ձեր հանդեպ սիրո և հոգատարության իսկական դրսևորում:
Հիշենք առակը մրջյունի և ճպուռի մասին: Ի վերջո, gonպուռը, կարծես, ինքն իրեն էր սիրում - երգեց կարմիր ամառը: Բայց հետո ի՞նչ եղավ: Եկավ ձմեռը…. Եվ պարզվում է, որ Մրջյունը հոգացել է իր մասին, ով չի երգել, այլ աշխատել է, պատրաստվել է ցրտին:
Մեծանալը որպես ինքնասպասարկման փուլ
Մեծանալը ոչ միայն անձնագրի տարիք է, այլև պատասխանատվություն քո վաղվա օրվա, քո առողջության, տրամադրության, միջավայրի համար: Սա ինքդ քեզ սիրելու և հոգալու փուլն է: Եվ նաև սեփական «մայր» դառնալու հնարավորությունը:
Սկսել առողջ ապրելակերպ. Ճիշտ սնվել, մարզասրահ գնալ կամ առավոտյան վազել, հրաժարվել վատ սովորություններից. Արդյո՞ք սա ինքնասիրության վառ դրսևորում չէ: Բայց դո՞ւր է նման փոխակերպումը: Ընդհանրապես! Եվ մեր հերթն էր `բռնել մեզ ձեռքից և տանել դեպի մարզասրահ, արգելել ծխելը և ինքներս մեզ համար պատրաստել առողջ նախաճաշեր:
Ավելի վաղ մայրս մեզ ասել էր. «Մի ընկերացիր Պետրովի հետ, նա վատ բաներ կսովորեցնի»: Եվ հիմա դուք պետք է հոգ տանել ձեր մասին, ուշադիր ընտրել ձեր սոցիալական շրջանակը: Երբեմն, հոգեբանական առողջություն, ներքին ներդաշնակություն պահպանելու և ժամանակ խնայելու համար պարզապես պետք է հրաժարվել շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր բացասական հույզեր կամ բացասական հետևանքներ են բերում առօրյա կյանքում: Բայց հասարակական կարծիքի պարտադրած կեղծ համեստությունն ու կանոնները խանգարում են ձեզ կատարել արմատական քայլ և անձին ջնջել ձեր կոնտակտների ցուցակից:
Երբ մենք սխալվում ենք հոգնածության հետևանքով, մենք հավատում ենք, որ ինքներս մեզ խնամելը նշանակում է նախ հոգնել մինչև ուժասպառ լինել անհասանելի իդեալի համար մրցավազքում, այնուհետև ապաքինվել ՝ ակումբում զբոսնելով, մի բաժակ գինիով լոգանք ընդունելով կամ քնելով: ամբողջ օրը. Դա նման է հրդեհների մարմանը: Նման ճոճանակը միայն վատթարացնում է մեր ֆիզիկական և հոգեբանական վիճակը: Approachիշտ մոտեցումն այն է, որ կառուցես քո կյանքը այնպես, որ սովորական հանգստանալու տեսքով շտապ օգնության կարիք չլինի:
Ապրեք խնամքով և սիրով
Սիրո և ինքնասպասարկման կյանքը վերաբերում է տհաճ, բայց չափազանց կարևոր որոշումներ կայացնելուն հոգեկան առողջության և ներքին հավասարակշռության համար:
- Ազնվություն ինքդ քեզ հետ: Սեփական գործողությունների, հատկապես անհաջողությունների, հիասթափությունների, անհաջողությունների օբյեկտիվ գնահատական: Գիտակցում և ընդունում այն փաստը, որ կյանքում ամեն ինչ չէ, որ հաջողված է, կան վերելքներ և վայրէջքներ:
- Սեփական կյանքով ապրելու ցանկությունը և ոչ թե ավելի հաջողակ, օրինակելի, իդեալական մեկի պատճենը: Գտեք ձեր ճանապարհը, այն կարող է լիովին տարբերվել մյուսներից և նույնիսկ հաստատված չլինել որևէ մեկի կողմից: Բայց ոչ ոք չի կարող քո կյանքն ավելի լավ ապրել, քան դու:
- Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ չլինել փայլուն, հատուկ և կատարյալ: Երբեմն ձեր շրջապատից «սովորական» մարդը շատ ավելին է անում շրջապատի և ընդհանրապես կյանքի համար, քան որևէ հայտնին: Հոգեբանորեն առողջ երեխաներ դաստիարակելն ավելի կարևոր է, քան փայլուն երեխաները: Կյանքը շարունակվում է սովորականի պես, և գուցե դրանում ավելի շատ ջերմություն և հասկացողություն լինի, քան անբասիր մաքրությունը, շքեղ իրերը կամ իդեալական կերպարները:
- Ստանդարտներին սեփական անհամապատասխանության մասին դատարկ ահազանգից հրաժարվելը: Երբեմն ինձ թվում է, որ մարդիկ իրենց վերաբերվում են iPhone- ի նման: Նորաձևության հետապնդման ընթացքում թարմացրեք իրենց վերջին տարբերակին: Նրանք իրենց համար «ծածկոցներ» են փնտրում:Եվ այն, ինչ ներառված չէ, չի տեղավորվում այս ստանդարտ տուփի մեջ. Պետք է կտրատել, կամ ինչ: Նույնիսկ վաճառասեղանի վարունգները տարբեր են: Ինչու՞ ենք անհանգստանում, ինչպիսի տեսք ունենք դրսից, արդյո՞ք մենք համապատասխանում ենք կաղապարներին, արդյո՞ք համապատասխանում ենք ընդունված նորմերին: «Արդյո՞ք իմ նոր կոշիկները բավական նորաձև են», «Իմ գրպանը բավականին թանկ գաջեթ է»:
Ինքնասպասարկումը հոգու ներդաշնակությունն է
Widespreadանգվածային սպառման հասարակության մեջ մենք չենք նկատում հոգու ներդաշնակության կորուստ, չենք տեսնում, թե ինչպես ենք ինքներս մեզ խնամելը փոխարինում սովորական հաճույքներով. Գնել նոր բան, ընկերներին հանդիպել հավակնոտ ռեստորանում, գնալ ձանձրալի, բայց նորաձև բլոկբաստեր:
Մարդիկ սովոր են իրական հաճույքների փոխարեն փոխարինողներ ստանալ: Եվ արդեն հաճույք է կոչվում այն, ինչ համարվում է այդպիսին, և ոչ թե այն, ինչից դու իրական բավարարվածություն ես զգում: Մինչ սպասում եք ուրիշների հավանությանը և կենտրոնանում միտումների վրա, ձեր կյանքն անցնում է կողքով: Մինչ դուք ձգտում եք գումար վաստակել ՝ գաջեթների, կենցաղային տեխնիկայի, հեղինակավոր տարածքում գտնվող բնակարանի, մեքենայի և նույնիսկ արձակուրդի տոմսերի վարկերը մարելու համար, ձեր առողջությունն անդառնալիորեն կորչում է: Մահվան կամ լուրջ հիվանդության դեպքում մարդիկ չեն անհանգստանում գնումներ չկատարելու համար, այլ ափսոսում են, որ ուշադրություն չեն դարձրել իրենց սիրելիներին, չեն ստացել բավարար ջերմություն, պարզապես բավարար քանակությամբ սովորական շփում չի եղել մեկ բաժակ թեյի շուրջ: խոհանոցում. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ընտրել, թե ինչի մասին է ձեր սիրտը:
Ընտրեք բիզնես կամ զբաղմունք ՝ ստեղծագործական աշխատանքից գոհունակություն ստանալու համար: Մի գտեք նպատակակետ, այլ ընտրեք: Ֆրիդրիխ Էնգելսը պնդում էր, որ աշխատուժը կապիկին վերածեց տղամարդու: Մենք երջանիկ ենք, մենք իրական բավարարվածություն ենք ստանում (ոչ թե հաճույք, այլ գոհունակություն) այլ մարդկանց կյանքում ներդրած ներդրումից, այն աշխատանքից, որն ինչ -որ բան է ստեղծում այս աշխարհում: Եվ էական չէ `դա կարգավիճակի պաշտոն է, թե ոչ: Նույնիսկ դռնապանը և մաքրուհին ստեղծում են `ստեղծեք մաքրություն: Եվ ձեր աշխատանքը, որքան էլ այն աննշան թվա, կարող է արժեքավոր և կարևոր լինել հասարակության համար որպես ամբողջություն:
Վերցրեք կյանքը ձեր սեփական ձեռքերում
Վերցրեք կյանքը ձեր սեփական ձեռքերով և դադարեք դրանից թաքնվել կարծրատիպային ուրախությունների էկրանների ետևում: Ձեր ներսում դադարեցրեք կեղծ-իդեալներին հարմարվելու այս ցավոտ և անհարկի գործընթացը: Փոփոխեք զոհի դիրքը ՝ դանդաղորեն լողալով հոսքի հետ, ակտիվի, արդյունավետի: Կամավոր չդառնաք քննարկման, գնահատման և համեմատության առարկա: Դուք չեք տեղավորվում ընդհանուր ընդունված չափանիշների մեջ և պարտադիր չէ դրանք պահպանել:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես կփոխվի կյանքը այս քայլերից հետո: Կեղծ, մակերեսային լինելուց կգնաք ճշմարիտ, մարդկային, գուցե սովորական, բայց իրական: Ի վերջո, վայելեք ձեր կյանքը: Սովորեք վայելել այն և մի տանջվեք ձեր անկատարությունից: Թող ձեր կյանքը հոսի նոր ձևով:
Եկեք «Ներդաշնակ անձնավորություն» ծրագիր ՝ պաթոսից և խնդիրներից դեպի երջանկություն անցնելու համար, գտեք ինքներդ ձեզ և սովորեք ապրել ուրախության մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է իրականում ինքնասիրությունը:
Ինքնասիրության թեման պարուրված է բազմաթիվ շահարկումներով և կարծրատիպերով: Այն հասկացությունից, որ ինքդ քեզ սիրելը, սկզբունքորեն, եսասիրական և անթույլատրելի է, մինչև այն հասկացությունը, որ ինքնասիրությունը արտահայտվում է ինքդ քեզ ոչինչ չմերժելու, քո ամեն քմահաճույքը կատարելու ցանկությամբ:
Ինքնասիրությունը հեշտ քայլք չէ
Ինքնասիրությունը որպես զգացում ձեզ թեթևացում չի բերի: Եվ դա, սկզբունքորեն, չպետք է ընկալվի որպես հաճելի և հեշտ գործընթաց: Ինքնասիրությունը շատ կոտրված և կոտրված տերմին է, որը շատերը սկզբնական շրջանում սխալ են մեկնաբանում: Եվ հետո ասում են.
Ինքնաքննադատություն, ինքնասպասարկում, ինքնաընդունում:
Ինքնաքննադատություն, ինքնասպասարկում, ինքնաընդունում. Սրանք սցենարային թերապիայի այն քայլերն են, որոնք նշանակում են սովորել ինքնասիրության հմտություն: Հոդվածը նախատեսված է հոգեբաններին ցույց տալու համար, թե ինչպես կարող եք այս ճանապարհով անցնել ցածր ինքնագնահատականի և ինքնամերժման թերապիայի ժամանակ:
Ինքնասպասարկում և անձնատուրություն. Ինչու՞ ենք մենք շփոթում այս հասկացությունները:
Հանրաճանաչ հոգեբանությունը մանտրայի պես կրկնում է «Պետք է հոգ տանել ինքդ քեզ մասին» կարգախոսը: և ինչ -ինչ պատճառներով ընդհանրապես չի բացատրում, նախ `ինչպես սովորել, թե ինչպես դա անել, և երկրորդ` ինչպես ընդհանրապես կարող ես հոգ տանել ինքդ քեզ մասին:
Ինչ իրական սեր չէ: Առասպելներ իսկական սիրո մասին
Շատ մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ չեն կարող ամուր և կայուն հարաբերություններ հաստատել, չեն կարողանում ընտրել զուգընկեր, ամուսնության և ընտանիք կազմելու հասուն որոշում կայացնել, պարզապես ոչ միայն չունեն առողջ հարաբերությունների փորձ, այլև չեն տեսել դրանք:
