Ես բարկանում եմ, զայրանում, ատում: Ինչպես օգտագործել ձեր սեփական ագրեսիան

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հեղինակ ՝ Ելենա Միտինա Աղբյուրը ՝ elenamitina.com.u

Առանց բացառության, բոլոր մարդիկ իրենց բնույթով ագրեսիվ են: Թեկուզ այն պատճառով, որ ատամներ ունենք և միս ենք ուտում: Եթե ինչ -որ մեկն ասում է ձեզ «ես ագրեսիվ չեմ» կամ «ագրեսիվությունը խորթ է ինձ», մի հավատացեք նրան: Բոլորը ագրեսիվ են:

Այլ բան է, թե ինչպես ենք մենք օգտագործում մեր ագրեսիան և ինչպես ենք այն անվանում:

Մեր հասարակության մեջ ագրեսիան հաճախ անվանում են վատ, կործանարար, անընդունելի մի բան մարդկային հարաբերություններում: Ես ուզում եմ առարկել դրա դեմ: Ագրեսիան ցանկացած մարդու գործունեություն է: Անկացած Նույնիսկ իմ հայացքը մեկ այլ անձի կամ նրան ասվածի մասին - սա ագրեսիայի արտահայտման տարր կլինի, նրա նկատմամբ իմ գործունեությունը: Ագրեսիան միշտ խոսում է մեր կարիքի մասին, որ ես ինչ -որ բան եմ ուզում:

Ինչ է ագրեսիան: Սկզբում «ագրեսիա» բառը թարգմանվում է որպես «գնալ, մոտենալ», այսինքն ՝ շարժվել ինչ -որ բանի ուղղությամբ, ջանքեր գործադրել և էներգիա ներդնել ՝ ինչ -որ բան ստանալու, վերցնելու, ինչ -որ կերպ փոխելու միջավայրը, որպեսզի այն «ուտելի» լինի: ինձ »Եվ հետաքրքիր: Ագրեսիայի պարզ օրինակն այն է, երբ մենք խնձոր ենք մաքրում կամ աղցան պատրաստում: Ես ուզում եմ խնձոր առանց կեղևի, ես ուզում եմ ուտել ոչ թե առանձին բանջարեղեն, այլ թակած, խառը, համեմված սոուսով, այն ինձ համար ավելի համեղ է:

Նույնն է մարդկանց հետ հարաբերություններում. Ես ցանկանում եմ, որ հարաբերությունները, շփումները մեկ այլ անձի հետ, ինձ համար հետաքրքիր լինեն, հագեցնեն և բավարարեն:

Առողջ ագրեսիվ պահվածքը ենթադրում է շփման կամ մտավոր («դենթ» բառից ՝ ատամ) ագրեսիայի արտահայտում: Այսինքն, երբ փորձում ենք ուրիշից ինչ -որ բանի հասնել եւ վերցնել այն, ինչ ուզում ենք:

«Ոչ, տվեք ինձ սխալ գլխարկ կապույտ պոմպոմով, բայց սա ՝ սպիտակ»: «Ոչ, ինձ կտրեք ոչ թե տորթի կեսը, այլ քառորդը»: Ահա առողջ ատամների ագրեսիայի պարզ օրինակներ, երբ ես (ուրիշի հետ շփման միջոցով) ջանք եմ գործադրում բավարարելու իմ ցանկությունը:

Մտերիմ հարաբերություններ ստեղծելու և պահպանելու շատ ձևեր հենց ատամնաբուժական ագրեսիայի դրսևորումներ են.

Մարդկանց առողջ ագրեսիայի ձևերի զարգացում

Երբ երեխան ծնվում է, դա ըստ էության ագրեսիվ չէ: Ագրեսիայի զարգացման այս ձևը կոչվում է պերինատալ, այսինքն ՝ երեխան կարիք չունի գրեթե որևէ գործողություն կատարել իր կարիքները բավարարելու համար, քանի որ նա այլ անձի շարունակությունն է, իսկ մյուսը կրում է ամբողջ պատասխանատվությունը:

Ավելին, ագրեսիայի ծծող ձևը զարգանում է. Անհրաժեշտ է նվազագույն ջանքեր գործադրել `ծծելու, մարսելու և վերածնվելու համար:

Incisive (ատամնաբուժական ագրեսիա) - երեխան կարողանում է կծել: Որքան դժվար է սնունդը, այնքան ավելի շատ ջանքեր պետք է գործադրել: Հայտնվում է քաղելու, պնդելու և չհամաձայնելու ունակությունը:

Կոնտակտային ագրեսիայի առավել հասուն ձևը մոլային ագրեսիան է (ավելի հասուն մոլերների - մոլերների անունից) - սա սնունդը մանրացնելու ունակությունն է, ինչպես նաև տարբերակումը `այն, ինչ ինձ պետք է թողնել, և այն, ինչ պետք չէ, ես դեն եմ նետում:, Դա ագրեսիվ վարքի նման ձևի առկայությունն է, որը խոսում է անձի հասունության, նրա ունակությունը կիսելու այն, ինչ և որքան կարևոր է ստանալը, ինչը հարմար է ստացվածից, և ինչը `ոչ:

Բոլոր մարդիկ կարող են ունենալ ագրեսիայի հասունության տարբեր աստիճաններ բոլորովին տարբեր տարիքում: Ագրեսիայի ձևերի հասունությունը խոսում է անհատի հասունության, ուրիշներից բաժանվելու և ինքնուրույն կարիքները բավարարելու ունակության մասին:

Երբ գործունեությունն արգելված է

Օրինակ, երբ մենք երիտասարդ էինք և նոր էինք սովորում ագրեսիա ցուցաբերել (նույն կտրող-ատամնաբուժական), դա կարող էր անհարմար լինել մեր ծնողների համար: Ի վերջո, միանգամից մենք, իհարկե, չկարողացանք իրականացնել մեր ցանկությունը, հստակ և հստակ ասել դրա մասին (որպես մեծահասակներ):

Ամենայն հավանականությամբ, մենք նվնվում էինք, բղավում, լաց լինում, խաղալիքով սեղանին հարվածում կամ կռվի բռնվում: Քանի որ նրանք ցանկանում էին հասնել ինչ -որ բանի, ինչ -որ «համեղ», ինչ -որ բանի «ցանկալի», բայց մեզ, օրինակ, սա չտրվեց կամ մեզ տրվեց բոլորովին այլ բան:

Եվ ծնողները կարող էին արգելել մեզ այդպես արտահայտվել: Ամոթ և դադարեցրու մեզ, և առանց բացատրելու, թե ինչն ինչ է, այլ ընդամենը մեկ արտահայտություն ՝ «դադարիր բղավել»: կամ «ինչու՞ ես հիմարի պես վազում»: «Չե՞ս հասկանում, որ պետք է սպասել»:

Եվ մենք չհասկացանք, բղավեցինք և հիմարների պես վազեցինք: Իսկ դու ի՞նչ ես զգացել: Որ մենք, օրինակ, վատն ենք և անտեղի մայրիկի համար: Եվ որպեսզի մայրիկը երջանիկ լինի և կիսվի մեզ հետ իր ջերմությամբ ու ջերմությամբ, պետք է դադարել լինել ակտիվ և ագրեսիվ, այլ դառնալ հանգիստ, հարմարավետ և հնազանդ: Եվ հետո մայրիկը կհանգստանա:

Եվ, մեծանալով, մենք նույնպես մնում ենք լուռ և հնազանդ, և, իհարկե, դժգոհ, ամաչած կամ մեղավոր, որ մենք ուզում ենք այս կյանքից ավելի շատ բան, քան ունենք:

Եվ իրեն զսպելու երկար տարիներից ինչ -որ մեկը կարող էր հսկայական դժգոհություն և նույնիսկ ատելություն ունենալ: Նրանց, ովքեր մեկ հարվածով ստիպեցին մեզ հարմարավետ և հնազանդ լինել և ընդհանրապես թույլ չտվեցին ինքնաբուխ լինել:

Եվ մենք կարող ենք անգիտակցաբար դրսևորել այս դժգոհությունն ու ատելությունը (և այլ կերպ չի լինի) բոլորովին այլ տեսակի ագրեսիայի տեսքով `պարզապես դրա կործանարար տեսակը: Anihilatory ագրեսիա - այսինքն այն, որն ուղղված չէ ձեր ուզածին հասնելուն, անհարմարություն պատճառող առարկայի ոչնչացմանն ու ոչնչացմանը:

Բոլոր պատերազմները, ահաբեկչությունները և այլ սարսափելի բաները, ըստ էության, կառուցված են ոչնչացման ագրեսիայի վրա `վրեժխնդրության, ատելության և ոչնչացման էներգիա: Մի անգամ այս էներգիան կարող էր լինել խաղաղ և շփվող, բայց երկարաժամկետ զսպման արդյունքում, ինքնարտահայտման ամբողջական դադար, այն վերածվեց սպանող ուժի …

Նույնն է հարաբերություններում: Եթե ատամնաբուժական ագրեսիան ուղղված է հենց այսպիսի գլխարկով (տորթի ցանկալի կտորը, թղթե տոպրակի մեջ) մյուսից կոնտակտային եղանակով ձեռք բերելուն, ապա ոչնչացումն իրականում նպատակ ունի մերժել և ոչնչացնել մեկը, ով առաջարկում է ոչ թե այդ գլխարկը (կտրում է սխալ տորթը և հացը փաթաթում սխալ տոպրակի մեջ):

Եվ դա հենց ոչնչացման ագրեսիան է, մյուսի ատելությունը, որը կործանարար է հարաբերությունների համար: Իսկ հիմնական զգացումը, որի վրա այն կարող է հիմնվել, սարսափի զգացումն է, այս մյուսի կողմից կլանված լինելու սարսափը, որից ես լիովին կախված եմ (ինչպես ժամանակին կախված էի մայրիկիցս, ով արգելում է նվնվալ, բղավել և վազել բնակարանում), Իրականում, այն մարդիկ, ովքեր չեն աջակցել շփման մեջ ագրեսիա արտահայտելուն, մեծանալուն, կարող են վտանգավոր լինել և սպառնալից.

Ինքնորոշվող ագրեսիա

Ոչ ագրեսիվ և հարմարավետ լինելու միջոցներից մեկն այն է, որ ձեր ամբողջ ագրեսիան ուղղվի դեպի ձեզ: Կա երկու ճանապարհ ՝ կա՛մ անընդհատ հիվանդ լինել և տառապել հոգեսոմատիկ հիվանդություններով, կա՛մ անընդհատ մեղավոր լինել ամեն ինչում (և տառապել հոգեսոմատիկ հիվանդություններով):

Եթե երեխան լսել է այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են ՝ «Բավական է», «Ոչինչ քեզ չի ցավում», «Դե, քույրիկ»: եւ այլն - սա ուղիղ միջոց է ամեն ինչի համար հիվանդ, հավերժ դժբախտ և պատասխանատու տղամարդուն կամ կնոջը մեծացնելու համար:

Իրականում, կախվածության բոլոր տեսակները (ալկոհոլ, թմրամիջոցների օգտագործում, ադրենալինից կախվածություն, հարաբերություններից հոգեբանական կախվածություն և այլն), ըստ էության, ագրեսիայի ուղղությունն են դեպի ինքն իրեն, դեպի ինքնաոչնչացում ՝ ֆիզիկապես և հոգեբանորեն:

Ագրեսիայի արտահայտման ձևերը

Սովորաբար մենք շփման մեջ գիտակցում ենք ագրեսիվությունը ՝ զգալով զայրույթի տարբեր տեսակներ:

Գրգռվածություն - ցրված, մինչ այժմ անհասցե փորձ, երբ իրավիճակը ամբողջովին պարզ չէ, պարզ չէ, թե ով կամ ինչն է կոնկրետ անհանգստություն պատճառում: Լարվածության էներգիան աճում է, բայց դեռ չի վերածվում գործողության:

Զայրույթ - որոշակի ներքին հուզմունքի և գործունեության նպատակային փորձ, որն ուղղված է շփման օբյեկտին, հեռավորության կրճատմանը, կարիքի բավարարմանը կամ սահմանների ամրապնդմանը:

Rայրույթ - ինտենսիվ բարկության ցրված ագրեսիվ, աֆեկտիվ վիճակ, որը չունի ուղղություն, սահմաններ և վերահսկողություն: Սա աֆեկտիվ անհաս արձագանք է (բնորոշ մանկության համար), երբ զգացմունքներն անվերահսկելի են և ուղղված են ամենակարող, գերհզոր, չափազանց նշանակալից և ոչ թե իրական շփման մեջ գտնվող կոնկրետ անձի:

Ատելություն - նաև աֆեկտիվ արձագանք, որի հիմնական նպատակն է ոչնչացնել, ոչնչացնել ինքն իրեն կամ արտաքին օբյեկտ:

Տհաճություն - զայրույթը խառնվում է կորստի ցավին: Այս զգացումը կապված է մի բանի հետ, որը մնացել է անցյալում, կորստի փորձի հետ `սեփական ակնկալիքներ, հարաբերություններ, ցանկալի:

Ագրեսիվ վարքի անուղղակի (մանիպուլյատիվ) ձևեր

Այն, ինչ հաճախ տեղի է ունենում, երբ ագրեսիայի շփման հոսքն արգելափակվում է, և մենք ստիպված ենք լինում բավարարել մեր սեփական կարիքները ՝ օգտագործելով այլ մարդկանց հետ անուղղակի ձևեր, առանց հարցնելու կամ ուղղակիորեն հայտարարելու, թե ինչ եմ ուզում (պահպանելով մերժման վտանգը), բայց ստիպելով մյուսն ինձ անելը անօրինական է ՝ խաղալով իր զգացմունքների վրա:

Մեղքի զգացումը ուրիշի համար նախատեսված շփման բարկության ուղղությունն է ՝ իր անձի նկատմամբ, միևնույն ժամանակ ապավինելով ոչ թե սեփական կարիքներին, այլ բարոյականությանը: Այսինքն ՝ ես մեղավոր եմ, իսկ նա ՝ մյուսը, ճիշտ է նշանակում: Այսպիսով, իմ կարիքը բավարարելու պատասխանատվությունը կրում է այս ճիշտ ընկերը:

Վրդովմունքն արգելափակված ագրեսիա է, որը ենթադրում է իմ աննշանությունը և, ընդհակառակը, մոտակայքում գտնվող մեկի կարևորությունը, նշանակությունը: Որ ես բավարար ուժ չունեմ նրա վրա բարկանալու համար, քանի որ շատ եմ վախենում կորցնելուց: Եվ հետո ես ստիպում եմ նրան իրեն մեղավոր զգալ (բևեռությունների օրենքի համաձայն) և հոգ տանել իմ (թույլերի) մասին ՝ բավարարելով իմ կարիքը:

Նախանձ - բարդ փորձ, որը բաղկացած է զայրույթից, հետաքրքրությունից և ամոթից: Նախանձի մեջ միշտ կա այն, ինչ ես ցանկանում եմ (նրանից, ում ես նախանձում եմ), ինչպես նաև ինձ համեմատել նրա հետ և նրա կողքին հայտնաբերել իմ անհամապատասխանությունը (ամոթ): Դա ամոթի բաղադրիչն է, որը խանգարում է հասնել ձեր ուզածին և յուրացնել ձեր սեփական կարևորությունն ու նշանակությունը (ես նույնպես լավ եմ):

Ձանձրույթ - հոգնածության և ուժի կորստի փորձը ՝ որպես արձագանք բարկության մասին իրազեկման արգելափակմանը: Այսինքն, ես կարծես չեմ հասկանում, որ իրականում հիմա բարկացած եմ, բայց փոխարենը ապրում եմ ձանձրույթ, անհեռատեսություն: Հետևաբար, ես կապ չունեմ իմ սեփական կարիքների հետ, ես չգիտեմ, թե ում վրա եմ բարկացած և ինչ եմ ուզում նրանից, այլ պարզապես «կախված» եմ այս փորձը անտեսելուց:

Դեպրեսիա - ցանկացած տեսակի շփման ագրեսիայի ճնշում `զայրույթ, զայրույթ, ատելություն, այս էներգիան ուղղելով դեպի իրեն և զգալով ուժի խոր անկում ՝ մինչև կյանքի իմաստի կորուստ:

Հոգեսոմատիկ դրսևորումներն ու ախտանշաններն են ձեր կյանքը նման կերպ կազմակերպելու (ագրեսիան ճնշելու) եղանակները `հիվանդության միջոցով կարիքի ցանկալի բավարարումը ստանալու համար:

Ագրեսիվ վարքային թերապիա

Իհարկե, թերապիայի մեջ մենք ձգտում ենք տեղյակ լինել մեր կարիքները բավարարելու եղանակներին, մեզ սովորեցրած ագրեսիան արտահայտելու եղանակներին և, անհրաժեշտության դեպքում, փնտրել ավելի արդյունավետ, հասուն եղանակներ, որոնք կարող են մեզ շատ ավելին տալ: քան, ասենք, մանիպուլյատիվները:

Շատ հաճախ, առանց հոգեթերապևտի օգնության, մենք չենք գիտակցում և հստակ չենք հասկանում, թե ինչպես ենք մենք ինչ -որ բան անում, հասնում, ինչ -որ բան ստանում: Սովորաբար, կարիքների բավարարման ուղիները չեն գիտակցվում և հասցվում են ավտոմատիզմի: Մենք կարող ենք տառապել միայն որոշ անկատարության պատճառով, երբ ինչ -որ սխալ արդյունքի ենք հասնում:

Թերապիայի նպատակն է պահպանել կենսունակությունը, իրազեկվածությունը և, իհարկե, հաճախորդի կյանքի ավելի հասուն և հարմարվող ձևերի որոնումը, ագրեսիայի արտահայտման ձևերը, սեփական սահմանները ձևավորելու եղանակները, տարբերակման հմտությունը. Ինչ կարող եմ ստանալ, ինչ ոչ, ինչի մեջ արժե ներդրումներ կատարել (և ինչում), բայց ինչը չարժե:Ինչն է ինձ համար «ուտելի» ուրիշի հետ շփման մեջ, և ինչը «ուտելի չէ» և ինչպես չուտել այն, և եթե ես կերել եմ, ապա ինչպես թքել այն: