Խուճապի հարձակումներ, գործնական և պարզ: Առավել արդիական տեղեկատվություն

Բովանդակություն:

Խուճապի հարձակումներ, գործնական և պարզ: Առավել արդիական տեղեկատվություն
Խուճապի հարձակումներ, գործնական և պարզ: Առավել արդիական տեղեկատվություն
Anonim

Այժմ շատ է խոսվում խուճապի հարձակումների մասին (ընդունված է օգտագործել PA հապավումը) կամ խուճապի հարձակումների մասին: «Սրանք ինտենսիվ վախի համեմատաբար կարճաժամկետ շրջափուլեր են, ներառյալ ինտենսիվ մարմնական ռեակցիաները, որոնք օրգանական խանգարումների կամ հիվանդությունների հետևանք չեն, որոնք անարդյունավետ ուռճացված են, հանգամանքներին անհարիր, բնության անհանգստացնող ռեակցիաները:

Մարմնի ռեակցիաներ

  • հնարավոր է կրծքավանդակի ծանրության զգացում, ցավ, թուլություն, դող, սարսուռ;
  • ավելացած քրտինք;
  • ձեռքերի և ոտքերի թմրություն;
  • սրտի բաբախում;
  • գլխապտույտ, անտարբերության զգացում, ուշագնացության մոտեցման զգացում;
  • անհանգստություն ստամոքսում, սրտխառնոց;
  • ծայրահեղ ցրտի կամ ջերմության զգացում;
  • սիրտը շատ ուժեղ է բաբախում, «սառչում» կամ «ուժեղ է բաբախում»
  • գլխացավ, կրծքավանդակի ցավ և ցավ մարմնի այլ մասերում
  • մի կտոր կոկորդում, դժվար է կուլ տալ
  • զգալով, որ պետք է շտապ գնալ զուգարան
  • թմրություն կամ քորոց, հատկապես մատների, մատների կամ շուրթերի շրջանում
  • սարսուռ
  • քրտինք կամ արյուն թափվում է դեմքին
  • երբեմն լինում են պարեստեզիաներ, ձեռքերի սեղմում

Շնչառական ռեակցիաները պետք է առանձին ընդգծվեն:

  • շնչառությունը մեծապես արագանում է
  • շնչահեղձություն, արագ ջղաձգական շնչառություն
  • տեղի է ունենում հիպերվենտիլացիա, ինքնաբուխ ինտենսիվ շնչառություն առաջացնում է գլխապտույտ

Այսպես կոչված դեերիալիզացիա և ապանձնայնացում. Կարծես դուք բաժանված եք այն ամենից, ինչ ձեզ շրջապատում է կամ դա ձեզ չի պատահում, գիտակցության փոփոխված վիճակ, ժամանակի և տարածության ընկալման խեղաթյուրում, վերահսկողության կորստի զգացում, անօգնականության փորձ, մարմնի պատկերի խեղաթյուրում, «մարմնի դավաճանություն»

զգացում, կարծես կորցնում ես գիտակցությունը, գլխապտույտ, «բամբակյա ոտքեր»

Խուճապի մատնիչ մտքերը շփոթության, թյուրիմացության, ծագած մարմնական ռեակցիաների մեկնաբանման արդյունք են, կամ կարող են ինքնուրույն խուճապ առաջացնել:

տհաճ, տանջալից, անհանգիստ և աղետալի մտքեր, ինչպիսիք են.

  • «Ես խենթանում եմ»,
  • «Ես հիմա կմեռնեմ»,
  • «Ինձ վտանգ է սպառնում»,
  • «Ես սրտի կաթված ունեմ»
  • Ես կորցնում եմ վերահսկողությունը
  • Ես կորցնում եմ վերահսկողությունը
  • «Ես գոռալու եմ» և այլն:

Երբեմն այս արձագանքը հրահրվում է ուժեղ սթրեսային փորձի պատճառով, բայց միևնույն ժամանակ, վախը հաճախ թվում է անհիմն ՝ զրոյից բխող:

Վախի ռեակցիաները սովորաբար իռացիոնալ են, չեն համապատասխանում գրգռիչի նշանակությանը, իսկ երբեմն թվում են ամբողջովին անհիմն:

Խուճապի հարձակումները, որպես այդպիսին, սովորական արձագանք են արտասովոր սթրեսային փորձի: Բայց երբեմն, փորձառու փորձից հետո, այդ հարձակումները նորից ու նորից կրկնվում են, երբեմն ՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Այս դեպքում մենք խոսում ենք խուճապի խանգարման մասին:

Խուճապի խանգարումը (ՊԴ) բավականին տարածված երևույթ է: Խուճապի խանգարումը հաճախ ազդում է հոգեբուժության տեսանկյունից հոգեպես առողջ մարդկանց վրա: Սա անսովոր ախտորոշում է:

Կան մի քանի հայտնի տեսակետներ PD- ի բուժման վերաբերյալ: Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ PR- ին բավականաչափ արագ են վերաբերվում ռազմավարությունների և մեթոդների ճիշտ ընտրության միջոցով: Մարմնի հոգեթերապիայի, հիպնոթերապիայի, DPDH- ի, CBT- ի և կարճաժամկետ հոգեոդինամիկ թերապիայի որոշ ոլորտներ արդյունավետ են:

PD- ի երկարաժամկետ բուժումը կարող է կապված լինել միաժամանակյա մտավոր, հուզական կամ անհատական խանգարումների և (և) երկրորդական օգուտների առկայության կամ ռազմավարությունների և մեթոդների ոչ պատշաճ ընտրության հետ:

Ես կբնութագրեմ երկու ռազմավարություն ՝ արագ, որտեղ թերապևտը մեծ դեր է խաղում և նվազագույն միջամտության ռազմավարություն, որտեղ թերապևտը բացատրում է, հրահանգում, ուսուցանում վարժությունները և տալիս առաջադրանքներ:

Հոգեթերապիայի մեջ մենք սովորաբար գտնում ենք, որ խուճապային ռեակցիաներն ունեն իրենց հրահրող իրավիճակը. Մեկ այլ բան այն է, որ ռեակցիան կարող է ոչ թե անմիջապես հետևել սթրեսին, այլ որոշ ժամանակ անց: Երբ խուճապը բռնում է անակնկալը և արձագանքը անբացատրելի է թվում, մարդը զգում է իրեն անօգնական, և դա ուժեղացնում է անհանգստացնող արձագանքը:

Պարզվում է, որ անկանխատեսելիության, անօգնականության և վերահսկողության կորստի հետևանքով առաջացած վախը առաջացնում է մեխանիզմ, որն ուժեղացնում է անհանգստությունն ու վախը ՝ ամենաանսպասելի պահին դրա վերադարձի հնարավորությամբ: Պարադոքսն այն է, որ հենց խուճապի անհանգիստ ակնկալիքն է կրկին ու կրկին հրահրում այս ախտանիշների վերադարձը: Այս երեւույթի մեխանիզմի մասին կխոսենք ավելի ուշ:

Հոգեթերապիայի ժամանակ մենք նկատեցինք, որ այն հաճախորդները, ովքեր հակված են ամեն ինչ վերահսկելու, ավելի խոցելի են PR- ի նկատմամբ: Եվ սա հաջորդ պարադոքսն է. Մարդիկ կամքի ուժով, համառ, անհաշտ, արհամարհող թույլ կողմերը տառապում են նույնքան հաճախ, որքան անհանգիստ և հիպոխոնդրիակ մարդիկ: Նրանք են, ովքեր ընկնում են այս «նենգ թուլության» ծուղակը:

Հիպոխոնդրիան հոգեթերապիայի համատեքստում, ի տարբերություն սովորական ընկալման, նկարագրում է ոչ միայն մելամաղձությունը, այլև մարմնական ախտանիշների մոլուցքը, տարբեր հիվանդությունների չափազանցված անընդհատ կասկածը: Այս ազնվությունը, ինչպես նաև վերը նկարագրվածը, առանձնացնում է PR- ով խոցելի հաճախորդների մեկ այլ կատեգորիա:

Correctիշտ ախտորոշման մասին:

Մարդիկ, ովքեր տառապում են ՊՎ -ով և նմանատիպ խանգարումներով, հաճախ չեն վստահում հոգեբույժներին և հոգեբաններին կամ պարզապես չեն հասկանում, թե ում դիմել և արդյոք այս ամենը կդիմի իրենց դեմ: Սա հասկանալի է:

Ոմանք այրվեցին սխալ անարդյունավետ բուժման, ժամանակի, փողի և հիասթափության վատնման պատճառով

Ոմանք վախենում են, որ հոգեբույժ այցելելը կարող է ազդել իրենց կյանքի վրա:

Շատերը մտավախություն ունեն, որ իրենց բուժում կտրվի հոգեբուժական դեղամիջոցներով, ինչը միայն կվնասի իրենց:

Ոմանք չեն հասկանում, թե ում հետ դիմել `հոգեբույժ, հոգեթերապևտ կամ հոգեբան:

Տհաճ ճշմարտությունն այն է, որ այս պահին այս մասնագետներից շատերը չգիտեն, թե ինչպես որակապես ախտորոշել և բուժել PA / PR- ը: Իրոք, կան հոգեբույժներ, ովքեր բուժում են բացառապես դեղամիջոցներով, կան որակյալ հոգեբաններ և հոգեթերապևտներ, ովքեր արդյունավետ են այլ ոլորտներում, բայց չունեն համապատասխան որակավորում ՝ աշխատելու ՊՏ և PR- ի հետ: Ինձ վրա տպավորություն թողեց, թե ինչպես սխալ աշխատանքը վնաս պատճառեց: Գրքի մի քանի գլուխներում հնարավոր կլինի համբերությամբ ծանոթանալ անվտանգության և էկոլոգիայի կանոններին:

Լավ լուր:

Շատ դեպքերում PA / PR- ը կարող է լավ բուժվել առանց դեղորայքի:

Դուք կարող եք անցնել ախտորոշում և հրաժարվել դեղամիջոցներից: Յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի հաշվարկել և ստանալ իր ախտորոշման հաշվետվությունը, ներառյալ ախտորոշումն ու առաջարկությունները:

Երկրորդ կարծիքի համար կարող եք դիմել մեկ այլ մասնագետի, համեմատել զեկույցները նախքան բուժման ընթացքը որոշելը

Ում հետ կապ հաստատել.

Որակյալ ախտորոշումը կարող է իրականացվել հոգեբույժի, հոգեթերապևտի կամ կլինիկական հոգեբանի կողմից, ով ունի փորձառություն կլինիկայում կամ անցել է համապատասխան ուսուցում պրակտիկայի և հսկողության ներքո: Այս մասին միշտ կարող եք հարցնել մասնագետին: Ավելին, այժմ տեղեկատվությունը կարելի է դիտել մասնագետների կայքերում և էջերում: Հոգեբույժի համար կարմիր դրոշ է բացասական վերաբերմունքը հոգեթերապիայի նկատմամբ, դա տեղի է ունենում ՝ չնայած հոգեթերապիայի արդյունավետության և թմրամիջոցների բուժման սահմանափակումների վերաբերյալ լիովին օբյեկտիվ գիտական տվյալների: Հոգեթերապևտի համար կարմիր դրոշը հոգեբուժության նկատմամբ բացասական վերաբերմունքն է, իրավասության սահմանները հասկանալուց հրաժարվելը, անհրաժեշտության դեպքում հոգեբույժի հետ զուգահեռ աշխատելու անկարողությունը:

Հոգեբաններ.

Հրաշալի լուծում է հաճախորդին ուղարկել որակյալ ապացուցված ախտորոշիչի մոտ, որը ոչ մի դեպքում չի հաղթում հաճախորդներին: Նախ, ախտորոշմանը համապատասխան կլինիկական փորձը միշտ տեղին է: Երկրորդ, մեկ գլուխը լավ է, իսկ երկուսը `ավելի լավ, երկրորդ կարծիքը և առաջարկությունները կարող են շատ օգտակար լինել:

Ես ինքս երբեմն իմ հաճախորդներին ուղարկում եմ վստահելի ախտորոշիչի մոտ: Նա ինձ հետ բուժում էր սովորում, բայց նա երկար ժամանակ մասնագիտացել է ախտորոշման ոլորտում:Այո, և ես առանձնապես չեմ սիրում ախտորոշումը, ես նախընտրում եմ ավելի շատ զբաղվել թերապիայի հետ: Աշխատանքի մասնագիտացումն ու բաժանումը խիստ արդյունավետ են:

Նույնիսկ ավելի լավ նորությունը պարզ լուծումն է.

Կլինիկական կրթությամբ և համապատասխան փորձով իմ բարձրակարգ ախտորոշիչն աշխատում է առցանց, և ես կարող եմ այն ապահով կերպով խորհուրդ տալ ինչպես հաճախորդներին, այնպես էլ հոգեբաններին.

YANA STAGER

Դուք կարող եք ապավինել որակի, խնամքի և մանրամասն զեկույցի ՝ թերապևտների առաջարկություններով: Մի մոռացեք բարևել ինձանից

Իսկ թերապիայի համար իմաստ ունի ինձ հետ կապ հաստատել: Եթե ես հնարավորություն չունեմ ընդունելու, ես կկարողանամ վերահղվել իմ խմբի մեկ այլ մասնագետի ՝ ստուգված և պատրաստված համապատասխան մակարդակով

Viber ՝ 380 96 881 9694:

Skype: էկո-ուսուցում-skype

Եվ հիմա ավելի մանրամասն. Ստորև բերված է տեսապարապաշարների ցիկլ ՊԱՊ -ի բնույթի և բուժման վերաբերյալ

Մասնագետների և հաճախորդների համար: Հոգեֆիզիոլոգիա, հետաքրքիր օգտակար փաստեր և պարադոքսներ, գործնական առաջարկություններ

Եվ հիմա ավելի մանրամասն. Ստորև բերված է տեսապարապաշարների ցիկլ ՊԱՊ -ի բնույթի և բուժման վերաբերյալ

Մասնագետների և հաճախորդների համար: Հոգեֆիզիոլոգիա, հետաքրքիր օգտակար փաստեր և պարադոքսներ, գործնական առաջարկություններ

Արատավոր շրջան PA / PR

Դժոխքի առաջին շրջան.

1 Փորձը ստեղծում է վտանգի զգացում

2 Վտանգի զգացումը խթանում է գոյատևման համապատասխան մեխանիզմներ `հորմոնների (կորտիզոլ, ադրենալին) արտազատում, սրտի բաբախյունի ավելացում, արյան անոթների նեղացում, մկանների լարվածություն, փախուստի կամ պայքարի պատրաստակամության վիճակ:

3 Ամենաուժեղ հույզերն անտանելի լարվածություն են առաջացնում, լարվածություն է առաջանում

4 Ակտիվ թռիչքի կամ մարտական արձագանքը հնարավոր չէ կամ նույնիսկ ավելի վտանգավոր է թվում, այս գործընթացը անգիտակից է

5 Առանց շաղ տալու սթրեսային ռեակցիաների ավելացումը հրահրում է հիպերվենտիլացիա, ինչը հանգեցնում է ընկալման աղավաղման, վերահսկողության կորստի, գլխապտույտի, թուլության, լարվածության հետ մեկտեղ:

6 Ամենահզոր զգացումը, որ ինչ -որ վտանգավոր բան է տեղի ունենում, և դուք պետք է ակնթարթորեն գործեք, բայց ձեր գլխում քաոս և շփոթություն է: Գոյատևման կենսաբանական ռեակցիաները որևէ կերպ չեն տեղավորվում իրավիճակի մեջ և մտքի համար անհասկանալի են:

7 Մարմինը տապալվում է, միտքը ՝ ընկալվում, ընկալումն աղավաղվում է, վերահսկողության կորուստը և չհասկանալը, թե ինչ անել, ավելի են խուճապ առաջացնում, և դրա հետ մեկտեղ ՝ վտանգի զգացում ՝ այժմ հիմնված սեփական փորձի և ոչ թե իրականության վրա:

8 Մարմնում թե՛ կենդանիների, թե՛ երեխաների ռեակցիաները (սկսած հարվածից մինչև լացը) ակտիվանում և ակնթարթորեն ճնշվում են, այժմ անգիտակցաբար առանձնանում են լարվածությունը թուլացնելու ուղիները: Բայց ներկառուցված սոցիալական մեխանիզմները ճնշում են այդ ռեակցիաները ՝ դրանք համապատասխան վայրերում վերածելով մկանների սեղմիչների:

9 Վերակենդանանում են անցյալի զգացմունքներն ու արձագանքները, որոնցում կային վախի, իմպոտենցիայի և այլնի նմանատիպ փորձեր, և այդ փորձառություններից սեփական անձի վերաբերյալ դրամատիկ ճակատագրական մտքեր: Չկան հիշողություններ, կան միայն հույզեր, արձագանքներ և եզրակացություններ:

10 Երեխայի արձագանքը հրահրվում է ՝ սառեցնել թմրության, հիստերիայի մեջ, շտապել, արյունահոսել որոշ լարվածությունից, բայց միևնույն ժամանակ ամրագրել երեխաների ընկալմանը համապատասխանող սխալ եզրակացություններ:

Լարվածությունը ելք չի գտնում, բայց եզրակացություններն ու մտքերը տալիս են դանդաղ օգնության ընկալման և վերահսկման փոքր պատրանք: Բավականին տարօրինակ է, բայց «այս ամենը նշանակում է, որ ես հավերժ պարտվող եմ» մտքերն այս համատեքստում թեթևացնում են:

Feգացմունքներն ու զգացմունքները առավելագույնս սրվում են, և շատ մանրամասներ վառ կերպով դրոշմվում են հիշողության մեջ:

Դժոխքի երկրորդ շրջան

Իրավիճակն արդեն ավարտվել է, բայց հորմոնները դեռ շարունակում են մարմինը գրգռված վիճակում պահել ՝ երբեմն թույլ չտալով նորմալ հանգիստը վերականգնել: Սիրտը ուժեղ բաբախում է, մարմինը վատ է ենթարկվում, շատերը պարզ չեն:

Կար անվստահություն նրա մարմնի նկատմամբ, դժգոհություն նրա ամենևին հերոսական արձագանքից:

Այս հորմոնալ ֆոնի վրա ցանկացած իրադարձություն կամ փոխազդեցություն կարող է ընկալվել վախով կամ զայրույթով, նույնիսկ անվնաս: Եվ սա կրկին արագացնում է հորմոնալ արձագանքը և համապատասխան ռեակցիաները:

Եթե տարբեր սթրեսային գործոններ շարունակեն ակտիվացնել այս գործընթացը ՝ միջամտելով հանգիստը, աղավաղելով ընկալումը, սովորեցնելով մեզ այն փաստի հետ, որ մեր հերոսը դատապարտված է հավիտենական տառապանքի, մարմինը հագեցած է ազատ ռադիկալներով և այլ տոքսիններով: Միտքը դրա համար բացատրություն է գտնում, քանի որ չի հանդուրժում երկիմաստությունը, իսկ բացատրությունը, որպես կանոն, նպաստում է նման արձագանքի սովորության ամրապնդմանը:

Դժոխքի երրորդ շրջան.

Արդեն որոշ ժամանակ անց, երբ վերևում նկարագրված իրավիճակին կամ պահվածքին նման վտանգի հետևում արդեն կա վտանգ, կարող եք ամբողջությամբ սկսել ամբողջ արձագանքը:

Դա տեղի է ունենում, քանի որ նշված փորձի պատկերների, հնչյունների, հոտերի և փորձառությունների ամբողջ փաթեթը վերածվել է մեկ համալիրի, որը դաջված է հիշողության մեջ `ՎՏԱՆԳ! (խուսափել!)

Եվ հիմա, առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, մեր հերոսն ունի ինչ -որ անմեղ բաղադրիչ, ինչպես այրված կաուչուկի հոտը բացում է ամբողջ հավաքածուն:

Հերոսը հաճախ նույնիսկ չի գիտակցում, թե ինչն է առաջացրել այս արձագանքը և ինչու, և դրան գումարվում է ևս մեկ մղձավանջ. «Դա կարող է տեղի ունենալ ցանկացած պահի»:

Ավելին, այս անորոշությունը ստիպում է մեզ տեսակավորել բոլոր հնարավոր բացատրությունները: Այս մրցավազքի չեմպիոնները ՝ «Գժվում եմ», «Ինֆարկտ եմ ապրում», «Մեռնում եմ», տարատեսակ տարօրինակ հիվանդություններ … աստվածային պատիժը, կոռուպցիան ավելի քիչ են հանդիպում:

Ամեն ինչից խուսափելը, որը կարող է առաջացնել այս արձագանքը, շուտով վերածվում է զգացմունքներ առաջացնող ամեն ինչից, մարդկանց մղելով ագորաֆոբիայի (նստած տանը, քանի որ դրսից լի է ամեն ինչ անկանխատեսելի)

Այսուհետ նրանք չեն վախենում իրադարձություններից, այլ սեփական արձագանքներից:

Մարմինը մշտապես լարված է, պատրաստվածության, մակերեսային շնչառության մեջ, կարծես վախենում է ինչ -որ զգացում հրահրել:

Եվ դա անորոշության և խուսափման վախն է, որը բարձրացնում է ՊՏ -ն վերարտադրելու մեր պատրաստակամությունը: Անորոշության հանդուրժողականությունը նվազում է, հանգստությունն ու հանգստությունը դադարում են լինել բնական և մատչելի վիճակներ, հարմարվողականությունը նվազում է:

Եվ կրկին դժոխքի առաջին երկու շրջանակները ՝ շրջանագծի մեջ:

Միտքը գալիս է մի փիլիսոփայության, որն աջակցում է խուսափող սովորություններին ՝ գտնելով արդարացում և բացատրություն այնպես, որ ամեն ինչ, ինչ կապված է անակնկալի, ինքնաբուխության, նոր փորձառությունների և մարդկանց հետ շփման հետ, բացասական է թվում:

Խորհուրդ ենք տալիս: