Ինքնագնահատական

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ինքնագնահատականի մասին արդեն գրվել են բազմաթիվ հոդվածներ և տեսանյութեր, սակայն այս թեման դեռ չի կորցնում իր արդիականությունը, քանի որ տեսությունից գործնական ճանապարհ պետք է անցնել որոշակի ճանապարհով:

Եվ այսօր, իմ հաճախորդի հետ հաջորդ խորհրդակցության ժամանակ ես բախվեցի այս հարցին:

Ինչպե՞ս էր:

Հաճախորդն ինձ պատմեց իր ձեռքբերումների մասին: Նա որոշ ժամանակ թերապիայի մեջ էր, և արդեն կան զգալի արդյունքներ: Եվ այսպես նա ինձ ասում է.

- Գիտե՞ք, Նատաշա, իմ աշխատունակությունը մեծացել է, ինձ հաջողվել է շատ բաներ անել, նույնիսկ նրանք, ովքեր երկար ժամանակ փոշի են հավաքում հետին պլանում: Ես այնքան հավաքված ու կազմակերպված եմ, որ ինքս ինձ համար զզվելի է դառնում:

Եվ հիմա «gզվելի» բառը դարձավ ցուցիչ, որ այստեղ ինչ -որ բան այն չէ: Ինչպե՞ս կարող է մարդը նախ արդյունքի ձգտել, քրտնաջան աշխատել դրա համար, իսկ հետո վերցնել ամեն ինչ և արժեզրկել այն:

- Իսկ ի՞նչ նկատի ունեք ասելով. - Արդեն ամենազզվելի:

- Դե, դա այն է, ինչ ես եմ, - ասում եմ հեգնանքով: Ես չեմ պատրաստվում այստեղ ինձ գովել:

- Ինչու ոչ?

- Դե, ես դրան սովոր չեմ:

- ԼԱՎ. Եվ եկեք պատկերացնենք, որ հանկարծ դուք երկուսով եք, և այժմ առաջինն ասում է երկրորդին `այնքան հավաքված, որ արդեն զզվելի է: Ինչպե՞ս կզգայիք երկրորդը:

- Ես կզգայի, որ ես կարևոր չեմ, նրանք ինձ հետ հաշվի չեն նստում: Ես կգնայի ուրիշը փնտրելու ՝ շփվելու համար:

- Դե, ի վերջո, այս երկխոսության երկու կողմն էլ դու ես: Ինչպե՞ս եք հավանում այն, ինչ կատարվում է նրանց միջև:

- Իրականում ոչ:

- Գիտե՞ք, ինչպես եք վերաբերվում ձեզ այլ մարդիկ իրենց լավ են զգում և սկսում են վերաբերվել ձեզ այնպես, ինչպես ինքներդ եք …

Իրականում, «Արդեն ամենազզվելի» հեգնական արտահայտությունը ագրեսիան է սեփական անձի նկատմամբ և պաշտպանական մեխանիզմը, որն օգնում է հաղթահարել ենթադրյալ ցավը: Հաճախորդն ակնկալում է, որ ես կարող եմ արժեզրկել իր այս ձեռքբերումները, հետևաբար, գործում է ասես նախաձեռնողական, քանի որ երբ ինքդ քեզ ծաղրում ես, ուրիշի հարձակումներն այդքան էլ կարևոր չեն: Այլևս չի ցավում, քանի որ դու ինքդ ես մի կերպ տոն տալիս:

Իսկ ինչպե՞ս կարող է հաջողակ ու հարուստ մարդը նման ակնկալիքներ ունենալ ինձ հետ կապված: Ի վերջո, ես ինձ նման բան թույլ չե՞մ տալիս նրա հետ շփվելիս:

Ամենայն հավանականությամբ, հաղորդակցության այս ոճը դրվել է մանկության տարիներին:

- Մանկության տարիներին եղե՞լ է այնպիսի բան, որ դու ինչ -որ բան անես և ծնողներից հավանություն ակնկալես, բայց դա այդպես էլ չեղավ:

- Այո, դա եղել է. Հիշում եմ, որ ես փորձել եմ, շատ բան եմ արել մորից գովասանքի արժանանալու համար, բայց դա տեղի չունեցավ: Ըստ երևույթին, իմ փորձերն այնքան էլ մեծ չէին: Բայց դեռ պատրաստ չեմ խոսել մանկության մասին:

Childնողները, ովքեր չեն նկատում իրենց երեխայի ջանքերը, մեծանում են անապահով երեխաներով: Եվ որպես մեծահասակներ, այս երեխաները հաճախ տառապում են այն փաստից, որ այլ մարդիկ իրենց չեն գնահատում այնպես, ինչպես արժանի են, չնայած նրանք իսկապես շատ են գնահատում: Ինչո՞ւ նրանք դա չեն անում: Որովհետև նա ինքն իրեն չի գնահատում: Այս ծածուկ թեզը, որ դու քեզ չես սիրի, ոչ ոք չի սիրի, դու քեզ չես գովաբանի, ոչ ոք չի գովաբանի, իրականում դա շատ տեղին է:

Այսպիսով, ինչ է ինքնագնահատականը:

Ինքնագնահատականը մարդու պատկերացումն է սեփական անձի արժեքի, այլ մարդկանց շրջանում իր և իր գործունեության կարևորության, ինչպես նաև իր, զգացմունքների, փորձառությունների և այլնի կարևորության մասին:

Ինքնագնահատումը կատարում է հետևյալ գործառույթները.

1. Կարգավորող: Ինքնագնահատականը այն ընտրության հիմքն է, որը մարդը կատարում է իր կյանքի յուրաքանչյուր րոպեն: Անկախ նրանից, թե մարդը ընտրում է որակյալ ապրանքներ և հագուստ իր համար, ոգեշնչում է հաջողակ մարդկանց հետ հարաբերությունները, լավ հանգստանում է, թե իրեն համարում է անարժան լավագույնը օգտագործելու համար, և միջինն է ընտրում իր համար: «Ձգիր ոտքերդ ըստ հագուստի» սա ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդու ընտրությունն է: Ինքնագնահատականը ոչ միայն անձնական արժանապատվության, այլև կյանքի որակի հիմքն է: Ես ինքս ինձ համար ընտրո՞ւմ եմ հաջողություն, երջանկություն, հարգանք և առողջություն այս կյանքում, թե՞ կնախընտրեմ երկրորդական դերերը:

2. Պաշտպանական: Կարո՞ղ է մարդը կանգնել իր համար: Ասա ոչ? Կարո՞ղ եք պնդել ձեր սեփականը: Սա սեփական սահմանների սեփական իրավունքի ճանաչումն է և դրանք պաշտպանելու կարողությունը:

3. Developmentարգացում:Մարդը ընտրու՞մ է ինչ -որ նոր բան սովորել, գնալ իր նպատակներին, սխալներ թույլ տալ, նոր փորձ ձեռք բերել, թե՞ իրեն հարմար է տանը նստել և քիչ օգտագործել:

Համապատասխան և ոչ համարժեք ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց դիմանկարներ:

Անբավարար ինքնագնահատականը ներառում է գերագնահատված և թերագնահատված ինքնագնահատականը:

Lowածր ինքնագնահատականը վերաբերմունքն է իրեն ՝ որպես վատ, հիմար և անարժան մարդու, իսկ այլ մարդկանց ՝ որպես լավ, հետաքրքիր և նշանակալից մարդկանց:

Lowածր ինքնագնահատականի նշաններ.

- Ինքնաքննադատություն: Մշտական ինքնազննում, որն ուղղված է իր վրա աշխատելուն, ինքնակատարելագործմանը, ավելի լավը դառնալու ձգտմանը: Հավանության և ինքնաբավարարման բացակայություն:

- զգայունություն այլ մարդկանց քննադատության նկատմամբ: Այլ մարդկանց բացասական ակնարկները, անկախ դրանց համապատասխանությունից և օբյեկտիվությունից, երկար ժամանակ գրանցվում են մարդու հիշողության մեջ և անընդհատ հնչում են նրա գլխում կոտրված սկավառակի միջոցով ՝ ստիպելով նրան ուղղվել և հավանություն ստանալ այդ մարդկանցից:

- անվճռականություն: Մարդը վախենում է ինչ -որ բան անել, սխալվել, կորցնել դեմքը ուրիշների աչքերում, ուստի նա ընտրում է ոչինչ չանել:

- Բոլորին գոհացնելու, ուրիշների սպասելիքներն արդարացնելու ցանկությունը: Եվ որքան ավելի հիասթափված են ուրիշները նրա մեջ, այնքան ավելի ուժեղ է նրանց բարեհաճությունը վաստակելու ցանկությունը: Եվ ինչպես հաճախ է պատահում, ոչ մի տեղ տանող ճանապարհը բերում է արդյունքի:

- Կյանքի իդեալականացում: Մարդը կրում է վարդագույն ակնոցներ, ստեղծում իր սեփական աշխարհը գլխում և փորձում իրականությունը քաշել դրա տակ: Հազվադեպ է ինչ -որ լավ բան ստացվում, հաճախ հիմք է դառնում մշտական հիասթափության համար:

- Հիպերտրոֆիզացված մեղք: Մարդն իրեն մեղավոր է զգում անցյալի սխալների համար, չնայած այն հանգամանքին, որ դրանք միանգամայն բնական էին այդ տարիքում և այդ հանգամանքներում: Բայց մարդը հավաքում է իր անհաջողությունների մի մեծ խոզուկ, կենտրոնանում դրա վրա, և արդյունքում այս բալաստը խանգարում է նրան շարժվել կյանքի միջով: Սա հաճախ վերածվում է հոգեսոմատիկ հիվանդությունների և վնասվածքների, որոնք վերջապես բարդացնում են կյանքը: Մարդը թանկ է վճարում իրեն չսիրելու համար:

- Հոռետեսություն: Մարդը նախապես բացասական կանխատեսում է անում իրավիճակի մասին ՝ դրանով իսկ ստանալով որոշակի պատվաստում հնարավոր հիասթափության դեմ:

Ուռճացված ինքնագնահատականը վերաբերմունք է իրեն ՝ որպես լավ, խելացի և արժանի մարդու, իսկ մյուսների նկատմամբ ՝ որպես երկրորդ կարգի մարդկանց:

Բարձր ինքնագնահատականի նշաններ.

- Ուռած էգո: Մարդն իրեն առանձնահատուկ է համարում, բայց դա այլ բան չի աջակցում, քան այդպիսին լինելու ցանկությունը:

- Ամբարտավանություն և ագրեսիա ուրիշների նկատմամբ: Մարդն իրեն թույլ է տալիս հրամայող երանգ, կծու դիտողություններ, նախընտրում է օգտագործել ուրիշներին և փոխարենը ոչինչ չտալ: Դրա պատճառով նրանք դժվարություններ են ունենում այլ մարդկանց հետ հարաբերություններ հաստատելու հարցում:

- Ինչ -որ բան ապացուցելու ցանկություն: Նման մարդուն շատ հեշտ է տանել թույլերին:

- Բիզնեսի ձախողումներ: Շնորհիվ այն բանի, որ նա համարժեք չի գնահատում իրավիճակը, սեփական ռեսուրսները և սխալ հաշվարկներ է կատարում, նման մարդը հաճախ դժվարությունների մեջ է հայտնվում:

Հաճախ գերագնահատված և թերագնահատված ինքնագնահատականը նույն մետաղադրամի 2 կողմն է, քանի որ հոգու խորքում մարդը զգում է ամենախորը հիասթափությունն ու ինքնավստահությունը և հանրությանը ցուցադրում է ամբարտավան դիմակ:

Համարժեք ինքնագնահատականը վերաբերմունքն է ինքդ քո նկատմամբ որպես լավ և ուրիշների նկատմամբ ՝ որպես լավ:

Նշաններ:

- Բացություն: Մարդը հեշտությամբ է խոսում իր ցանկությունների և կարիքների մասին: Նա ինքն իրենից չի ամաչում: Ոչ մի մարդկային բան նրան խորթ չէ, հետևաբար նա պարզ է և շատ գրավիչ: Նա արտահայտում է իր մտքերը հեշտությամբ և հեշտությամբ: Նա կարիք չունի մանիպուլյացիայի միջոցով ուրիշին ինչ -որ բան պարտադրելու համար: Նա հեշտությամբ և պարզապես գործընկերություն է ստեղծում ուրիշների հետ:

- օբյեկտիվություն: Մարդը ճիշտ է գնահատում իր ներուժը և ներկա իրավիճակը, կառուցում է արդյունավետ ծրագիր և հասնում իր նպատակներին: Եթե նա ինչ -որ տեղ սխալ ընկեր է, նա գլխին մոխիր չի ցանում, այլ կառուցում է նոր ծրագիր ՝ հաշվի առնելով իր սխալները:

Ինչպե՞ս է ձևավորվում ինքնագնահատականը, որն այդքան կարևոր է մեր կյանքում:

Ntsնողները հիմք են դնում ինքնագնահատականի համար: Երեխան այս աշխարհ է գալիս դատարկ թղթի պես: Նա չգիտի, թե ինչպես է վերաբերվում իրեն և աշխարհին, ուստի պատճենում է ծնողների վերաբերմունքը: Եթե մեծահասակները նրան գնահատում են որպես լավ երեխա, որը թույլ է տալիս բավականին բնորոշ սխալներ, սովորում և ձեռք է բերում փորձ, ապա երեխան զարգացնում է համարժեք ինքնագնահատական: Եթե երեխային անընդհատ սաստում էին, մատնանշում նրան իր տեղում և սխալները, քաշում աշխատանքի և առանց աշխատանքի, արգելում արտահայտել իր մտքերն ու զգացմունքները, ապա երեխան ինքնավստահ չի լինի:

Բացի ծնողներից, ինքնագնահատականի վրա ազդում են դասընկերները, ընկերները, կյանքի իրավիճակը և այլն:

Ինքնագնահատականը հարմարվում է, եթե վերանայեք աշխարհի պատկերը և վերաբերմունքն իրավասու թերապևտի հետ: