Սովորիր սիրել ինքդ քեզ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Շատ դեպքերում մենք շատ ավելի քնքուշ ու խոնարհ ենք լինում ուրիշների հանդեպ, քան ինքներս մեզ: Ինչպես սովորել սիրել ինքներդ ձեզ, դուք կսովորեք մեր հոդվածից:

Ինչու՞ ենք մենք այդքան պայքարում ինքնասիրության հետ: Երբեմն դա տեղի է ունենում, քանի որ մենք շատ հաճախ կախված ենք ուրիշների հավանությունից ՝ մեր մասին լավ հոգալու փոխարեն: Իմացեք, թե ինչպես հետևել ձեր սահմանափակող համոզմունքներին և սովորեք ներել ինքներդ ձեզ և ձեզ սիրված գտնել այս հոդվածում:

Սիրել ինքդ քեզ - ինչ է դա:

Վերջին անգամ ե՞րբ եք ինքներդ ձեզ տվել հետևյալ հարցերը.

• Ինձ նման?
• Ինչ եմ զգում:
• Ինչ եմ ես մտածում?
• Որո՞նք են իմ ցանկությունները:

Դա պետք է վաղուց լիներ: Այնուամենայնիվ, դրանք ձեր կարիքներն են, որոնք դուք պետք է առաջին հերթին բավարարեք ՝ երջանկություն, բավարարվածություն և բարեկեցություն զգալու համար: Ինքնասիրությունը ձեր զգացմունքների և, ի վերջո, ձեր առողջության հիմքն է: Դուք ինքներդ եք ձեր կյանքի ամենակարևոր բանը, և դա պետք է գնահատեք:

Ինքդ քեզ սիրելը չի նշանակում, որ դու սիրահարված ես ինքդ քեզ: Բանն այն չէ, որ այսուհետ ձեզ հարկավոր է անընդհատ հայելու մեջ ձեզ նայել և գործել միայն եսասեր: Ինքնասիրություն նշանակում է հարգանք, ընդունելություն և չանտեսել ինքդ քեզ, քո կարիքներն ու զգացմունքները: Միևնույն ժամանակ, դա նաև նշանակում է, որ ձեր ինքնագնահատականը կախված չէ ուրիշների սիրուց և գնահատանքից, այլ նրանից, թե որքանով եք ինքներդ ձեզ գնահատում: Դուք կարող եք սովորել այս սերը:

Ինչու՞ է ինքնասիրությունը այդքան կարևոր

Ինքնասիրության բարձրացումը մեզ դարձնում է ավելի անխոցելի, ավելի վստահ և, ի վերջո, ավելի երջանիկ: Ներքին ուժն ու գոհունակությունը հավասարակշռում են ձեզ բոլոր մակարդակներում: Սա օգուտ է բերում ոչ միայն ձեր հոգուն, այլև ձեր ֆիզիկական առողջությանը: Դուք կարևոր եք, քանի որ ձեզ հարկավոր է ամեն օր լավ զգալ և ինքներդ ձեզ հետ լեզու գտնել:

Երբ սովորես սիրել ինքդ քեզ, կարևոր չէ, թե ինչ են ասում կամ մտածում քո մասին ուրիշները: Հաճախ այլ մարդիկ մեզ դատում են, նույնիսկ եթե նրանք մեզ չեն ճանաչում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է լիովին անտարբեր լինեք նրանց կարծիքի նկատմամբ, քանի որ գիտեք, որ իսկապես հիանալի, քաղցր մարդ եք:

Ինչու՞ է այդքան դժվար սովորել սիրել ինքդ քեզ:

Դժվա՞ր է քեզ սիրել ինքդ քեզ: Հետևաբար, հիմնականը հիմնականում բացասական համոզմունքներն են: Սովորական կասկածներն ու թերարժեքության զգացմունքները, որոնք հաճախ մանկության մեջ մշտապես պահպանել են ծնողները մեր մտածողության մեջ, մեզ պահում են հին չափանիշների թակարդում նույնիսկ հասուն տարիքում: Սովորաբար դա տեղի է ունենում ենթագիտակցության մեջ, լրիվ աննկատ, բայց ուժեղ ազդում է մեր ինքնաընկալման և մեր կյանքի վրա:

Այս համոզմունքները հիմնականում հիմնված են ուրիշների կարծիքների վրա, բայց դրանք դեռևս ազդում են ձեզ վրա, երբ դուք զարգացնում և սահմանափակում եք ձեր անհատականությունը: Տիպիկ մտքեր, որոնք խանգարում են ձեզ սիրել ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, օրինակ.

Ես հիասքանչ եմ միայն այն ժամանակ, երբ կատարյալ եմ:

Ես չպետք է որևէ զգացմունք ցույց տամ, հակառակ դեպքում ես կվիրավորվեմ:

Ես անարժեք եմ

Բայց մի փոքր համբերատարությամբ և պրակտիկայով յուրաքանչյուրը կարող է իսկապես հրաժարվել այս սահմանափակող համոզմունքներից և դրանք վերաձևակերպել: Երբ դուք շրջեք ձեր մտքերը սեփական անձի նկատմամբ, աստիճանաբար կնկատեք, թե ինչպես են փոխվում ձեր բարեկեցությունը, ձեր զգացմունքներն ու գործողությունները:

Ինքներդ ձեզ սիրել սովորելու 11 խորհուրդ

Ինքներդ ձեզ տվեք «Ո՞վ է իմ կյանքի ամենակարևոր մարդը» հարցը: Եթե ձեզ հարկավոր է ավելի երկար մտածել և մտովի մտնել ձեր ընտանիքի և ձեր ընկերների ամբողջ շրջանակի շուրջ, ապա անպայման պետք է կարդաք այստեղ: Քանի որ հարցի պատասխանը առանց վարանելու է. I.

Դուք ամենակարևոր մարդն եք, բայց միևնույն ժամանակ ձեր լավագույն ընկերը: Այսպիսով, սիրով հոգացեք ձեր մասին և սովորեք ինքներդ ձեզ առաջին տեղում դնել այս 11 խորհուրդների միջոցով.

1. Գրեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս ձեր մեջ

Ուշադիր մտածեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս ձեր մեջ: Դա անելու համար վերցրեք մի թուղթ և գրիչ և նշեք բոլոր դրական կողմերը: Սրանք նույնպես կարող են մանրուքներ լինել: Որքան ավելի շատ զբաղվեք ինքներդ ձեզ և ձեր հաճելի հատկություններով, այնքան ավելի շատ կհասկանաք, թե իրականում ինչ ներուժ ունեք:Timeամանակի ընթացքում դուք կարող եք ավելացնել ձեր ինքնասիրության ցուցակը, քանի որ երբ առաջին քայլն անեք, ձեր մտքում ավելի ու ավելի շատ բաներ կծագեն: Այս ցուցակի պատահական հայացքը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ այն հատկությունների վրա, որոնք գնահատում եք ձեր մեջ և աստիճանաբար կսովորեք ավելի շատ սիրել ինքներդ ձեզ:

2. Ընդունեք ձեր բացասական համոզմունքները

Negativeանաչեք բացասական համոզմունքները, որոնք ձեզ հետ են պահում ազատ զարգացումից և ընդունում ձեր թույլ կողմերը: Ոչ ոք կատարյալ չէ, ինչը լավ է: Այսպիսով, գրեք բացասական մտքերը, իմացեք դրանց մասին և սկսեք դրանք վերածել դրական մտքերի: Դա չի աշխատի մեկ գիշերվա ընթացքում: Բայց հենց որ նոր դրական համոզմունքները գրավեն ձեր մտքերը, դուք ձեզ ավելի հանգիստ կզգաք:

3. Պատասխանատվություն ստանձնեք

Վերցրեք ձեր կյանքը ձեր սեփական ձեռքերում: Քանի որ միայն դու ես պատասխանատու հոգեպես և ֆիզիկապես առողջ պահելու համար: Հոգու խորքում դուք արդեն կատարյալ եք, այնպես որ դադարեք ձգտել արտաքին կատարելության, որը ուրիշները ցանկանում են պարտադրել ձեզ: Դուք երբեք չեք կարող գոհացնել բոլորին, բայց կարող եք գոհացնել ինքներդ ձեզ: Ձեր նկատմամբ ուրիշների վարքագծի անձնական ընկալումն է ձեզ հետ պահում: Քանի որ շատ դեպքերում բացասական վարքագիծը կապ չունի ձեզ հետ, այլ ձեր հակառակորդի հուզական աշխարհի արտացոլումն է:

4. Գովաբանիր ինքդ քեզ

Ինքներդ ձեզ ամեն օր քննադատաբար նայելու փոխարեն, պետք է ավելի հաճախ գովեք ինքներդ ձեզ այն բանի համար, ինչ լավ եք անում, այն, ինչ լավ եք անում և ինչը լավ է ձեզ համար: Այսուհետ ձեզ նայեք դրական հայացքով և մոռացեք այլ մարդկանց կարծիքների մասին: Բացարձակապես կարիք չկա նվազեցնել սխալների չափը, քանի որ ձեր թույլ կողմերի և ուժեղ կողմերի շնորհիվ է, որ դուք արժեքավոր, քաղցր մարդ եք: Սովորեք ներել ինքներդ ձեզ սխալների համար և մի բարկացեք անցյալի վրա:

5. Ընդունեք ձեր թույլ կողմերը

Այս աշխարհում յուրաքանչյուր մարդ ունի և՛ ուժեղ, և՛ թույլ կողմեր: Սրանում ոչինչ չի կարող փոխվել: Բայց ինչ կարող եք անել. Ընդունեք ձեր թույլ կողմերը: Որոշ բաներ հենց այդպիսին են: Կետ Այնպես որ, թույլ մի տվեք, որ դա ձեզ գերհագեցնի, այլ կառուցեք ինքներդ ձեզ և ձեր ինքնավստահությունը ՝ կառուցելով ձեր ուժեղ կողմերը:

6. Սահմաններ սահմանեք

Հնարավոր է ՝ դու միշտ զոհաբերել ես քեզ և հոգացել ես քո մասին հանուն ուրիշների ՝ միայն ճանաչում ձեռք բերելու համար: Այնուամենայնիվ, ձեր սեփական կարիքները մարել են երկրորդ պլան: Հետո եկավ պահը, երբ դուք պետք է հստակ սահմաններ դնեք: Օգտակարությունը հիանալի առաքինություն է, բայց ոչ այն դեպքում, երբ դա գալիս է քո սեփական զգացմունքներից: Չի կարելի հաճախ ասել «ոչ», երբ մարդիկ ձեզանից օգնություն են խնդրում: Առաջարկեք ձեր օգնությունը միայն այն բաներով, որոնք ձեզ հաճույք և հաճույք են պատճառում: Ուրիշների մասին անհանգստանալը չպետք է հանգեցնի ինքներդ ձեզ նյարդայնացնելու:

7. Մտածեք մասնագիտական օգնության մասին

Հաճախ մենք այնքան ենք խրված մեր ներսում, որ միայն ուրիշների օգնությամբ կարող ենք դուրս գալ հին հունից և շատ ավելի պարզ տեսնել իրերը: Այս կերպ հոգեբանը կարող է օգնել ձեզ կասկածի տակ դնել ձեր սահմանափակող համոզմունքները:

8. Ձեզ լավ բանով վերաբերվեք:

Ինքդ քեզ սիրել սովորելու համար պետք է ժամանակ տրամադրել միայն քեզ: Կարդացեք լավ գիրք, երկար լոգանք ընդունեք, մերսեք ինքներդ ձեզ, հանգստյան օրերին գնացեք սպա - կարճ ասած. Արեք այն, ինչ լավ է ձեզ և ձեր հոգուն, ինչը ձեզ էներգիա է տալիս և որտեղ ամբողջովին կենտրոնացած եք Լավի վրա: լինելը:

9. Նայիր ինքդ քեզ

Լավ չէ ինքդ քեզ համեմատել ուրիշների հետ ցանկացած պահի և ցանկացած վայրում: Դա, ի վերջո, ձեզ դժգոհ է դարձնում և խաթարում ձեր ինքնագնահատականը: Բացի այդ, այդ համեմատությունները հաճախ կիրառելի չեն, քանի որ տարբեր մարդիկ ունեն տարբեր ծագում և տարբեր պահանջներ: Հաճախ դուք ընկալում եք միայն ուրիշների արտաքին գեղեցիկ տեսքը: Theակատի հետեւում այն երբեմն կարող է շատ տարբեր տեսք ունենալ: Այսպիսով, նայեք ինքներդ ձեզ և դրեք ինքներդ ձեզ հետ հարաբերություններում: Ազատվեք մոլորությունից և մի պահ ինքներդ ձեզ ասեք. «Ես հեռանում եմ»:Ձեր մասին շատ բաներ կսովորեք, որոնք այսօր ավելի լավ կարող եք անել, քան նախկինում: Ձեր ինքնասիրությունը կարող է աճել այս հասկացողությունից:

10. timeամանակ անցկացրեք ինքներդ ձեզ հետ

Ինքներդ ձեզ սիրել սովորելու համար կարևոր է անընդհատ ինքներդ ձեզ նայել: Սա պահանջում է պահեր, երբ կարող ես ժամանակ անցկացնել միայնակ քեզ հետ: Որովհետև դուք ժամանակ կունենաք մտածելու, լսելու ձեր ներքին ձայնը և անելու այն, ինչ ձեզ համար լավ է, առանց հաշվի առնելու ուրիշների կարիքները, ինչպես միշտ: Նման կարճատև ընդմիջումներն օգնում են ոչ միայն զարգացնել ինքնասիրությունը: Նրանք նաև հիանալի միջոց են ձեր արդեն գոյություն ունեցող ինքնասիրությունը պահպանելու և ավելի ամրապնդելու համար: Եթե այս պահերին հաճույք պատճառեք ինքներդ ձեզ, կարող եք սովորել ինքներդ ձեզ շատ լավ սիրել, ինչը թարգմանաբար նշանակում է գնահատանք ձեր մարմնի և հոգու համար: Այս կերպ դուք կսովորեք սիրել ինքներդ ձեզ և ձեր մարմինը:

11. Մտածեք նաեւ ձեր մարմնի մասին:

Բացի բազմաթիվ բաներից, որոնք կարող եք անել ձեր միտքը ամրապնդելու համար, կարևոր է նաև լավություն անել ձեր մարմնի համար, որը նույնպես ձեր մասն է: Դա կարող է լինել սպորտ և վարժություններ, ինչպես նաև համեղ ընթրիք և հանգստանալ լոգանք: Երբ քեզ լավ ես զգում քո մարմնի նկատմամբ, այն արտահայտում է սեր քո նկատմամբ և ամրապնդում քո սերը քո նկատմամբ: Ոչ մի դեպքում չպետք է պայքարեք ձեր մարմնի հետ կամ նույնիսկ ընկնեք ինքնաօպտիմալացման մեջ: Խոսքը ձեր մարմնի կարիքները ճանաչելու և դա լավ անելու մասին է, այլ ոչ թե ավելին խնդրելու. Եթե սթրեսի մեջ եք, անձնատուր եղեք մերսման: Եթե հոգնած և սպառված եք, ուրեմն հանգստացեք արևի տակ:

Որքան շատ լինի ինքնասիրությունը, այնքան բարձր կլինի ձեր ինքնագնահատականը: Դրա համար անհրաժեշտ է միայն համբերություն և հավատ ձեր անձին, քանի որ փոփոխությունը ժամանակ է պահանջում, և որոշ հին մոդելներին վերադառնալը կարող է առաջանալ: Հետո սա ամենակարևորն է: Որովհետեւ վարձատրությունը ինքնընդունման ու ինքնաբավարարման անգնահատելի զգացում է:

Եթե ձեզ դուր եկավ հոդվածը, կիսվեք ձեր ընկերների հետ: Շնորհակալություն