Անհանգստության հաղթահարում կամ հոգեբանի հետ առաջին հանդիպումը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հոգեբանի մոտ որոշելը կարող է դժվար լինել, որքան դժվար է: Շատ վախեր ու կասկածներ կան հաղթահարելու: Հարցեր են առաջանում. «Ի՞նչ կասեն մարդիկ»: կամ «Միգուցե ես ինքս կարո՞ղ եմ լուծել իմ խնդիրները»:

Բայց ենթադրենք, որ դուք արդեն հասցրել եք բավականաչափ հաղթահարել ձեր կասկածները ՝ «այո, ես ուզում եմ հոգեբանի մոտ» որոշում կայացնել: Եւ այս առաջին քայլը:

Հիմա դու գնա երկրորդ քայլ - դա համապատասխան մասնագետի որոնում է:

Դիմում ես ընկերոջդ առաջարկությունների համար, նստում հոգեբանական կայքերում, կարդում հոդվածներ և ամենասիրված մասնագետների առաջարկությունները: Ընդհանրապես, այսպես թե այնպես, ձեր ձեռքերում է բաղձալի հեռախոսահամարը:

Ինչպես ցույց է տալիս իմ պրակտիկան, դուք կարող եք երկար ժամանակ «խորհրդածել» այս համարի շուրջ: Այն կարող է տևել շաբաթներ, երբեմն ամիսներ, նախքան որոշեք այն հավաքել: Բայց, թերևս, դուք անմիջապես հավաքեք համարը, քանի որ որոշումը երկար ժամանակ կայացվել է ներսում:

Եվ այսպես, դուք ավարտված եք երրորդ քայլը - զանգահարեց և պայմանավորվեց:

Երեք քայլերն էլ արժանի են առանձին հոդվածների, բայց այժմ ես ուզում եմ ավելի մանրամասն անդրադառնալ չորրորդ քայլին ՝ առաջին հանդիպմանը հոգեբանի հետ: Հենց նա է առաջացնում վախերի, պատրանքների և վախերի մեծ մասը: Անհայտի առջև լիովին արդարացված անհանգստություն կա: Դուք ամեն օր չեք գնում հոգեբանի հետ առաջին խորհրդակցությանը:

Այս անհանգստությունը նույնիսկ մի փոքր նվազեցնելու համար ես ուզում եմ պատասխանել իմ հաճախորդների կամ ընկերների ամենահաճախ տրվող հարցերին առաջին նստաշրջանից առաջ:

Հիմնական հարցեր, որոնք ինձ տրվում են առաջին հանդիպումից առաջ

● Կա՞ն կանոններ, թե ինչպես վարվել հոգեբանի հետ:

● Որտեղի՞ց սկսել և ինչի՞ մասին խոսել:

● Արդյո՞ք պետք է պատրաստվեմ հանդիպմանը:

● Ես չեմ կարող հստակ ձեւակերպել հարցումը (հարցը):

● Ինչպե՞ս է անցնում հոգեբանի հետ հանդիպումը:

● Կարո՞ղ է արդյոք մեկ հանդիպումն օգնել:

● Կարո՞ղ է հոգեբանը սկսել ասել, որ ինձ շատ հանդիպումներ են պետք, որպեսզի ինձանից գումար «մղի» կամ ինչ -որ կերպ շահարկի ինձ:

Ես կպատասխանեմ փուլերով: Այսպիսով…

Կա՞ն կանոններ, թե ինչպես վարվել հոգեբանի հետ:

Թերեւս, չկան հատուկ կանոններ, որոնք տարբերվում են այլ մասնագետներից:

Օրինակ, դուք չեք ծեծի ձեր համար ցավոտ պրոցեդուրա կատարած բժշկին, ուստի հոգեբանի կարիքը չունեք, նույնիսկ եթե դա իսկապես ցանկանաք:

Ավելի լուրջ ՝ հաճախորդի և բուժական հարաբերությունների միջև սահմանները որոշելու համար շատ հոգեբաններ կնքում են վարչական պայմանագիր:

Պայմանագիրը հոգեթերապևտիկ գործընթացին մասնակցելու կանոններն են ՝ ինչպես հոգեբանի, այնպես էլ հաճախորդի համար:

Սա ներառում է, օրինակ, գաղտնիության վերաբերյալ կետ: Այսինքն, բոլոր տեղեկությունները, որոնք ասում եք թերապևտին, չեն բացահայտվում, բացառությամբ հատուկ դեպքերի (մասնավորապես, եթե հոգեբանը պարտավոր է այդ մասին պատմել օրենքով):

Բացի այդ, պայմանագիրը սահմանում է

Session Մեկ նստաշրջանի արժեքը և վճարման կարգը, Meetings Հանդիպումների հաճախականությունը և տևողությունը, Sessions Նիստերը բաց թողնելու և չեղյալ հայտարարելու պայմաններ, ● Արտաժամյա զանգերի հնարավորություն

Պայմանագիրը կարող է պարունակել նաև.

● Որ հաճախորդը պարտավորվի նիստերի ընթացքում ֆիզիկապես չվնասել իրեն, թերապևտին կամ ունեցվածքին:

● Մի ծխեք, մի խմեք ալկոհոլ նիստի ընթացքում, մի թողեք այն սահմանված ժամից շուտ:

● Եվ նաև մի՛ եկեք նիստերի ՝ ալկոհոլի, դեղերի կամ բժշկի կողմից չնշանակված դեղամիջոցների ազդեցության տակ:

Վարչական պայմանագիրը, ի թիվս այլ բաների, կնքվում է ՝ նպատակ ունենալով թեթևացնել անհանգստությունը անհայտի առջև և հանդիպումները դարձնել ավելի թափանցիկ:

Արդյո՞ք ես պարտավոր եմ ամեն ինչ ինքս ինձ ասել, կարո՞ղ եմ չպատասխանել բոլոր հարցերին:

Դուք հաստատ իրավունք ունեք չպատասխանել ձեզ անհարիր թվացող հարցերին: Ավելին, դուք անպայման կարող եք ուղղակիորեն ասել դրա մասին կամ հարցնել, թե ինչ նպատակով է տրվել հարցը:

Ifիշտ այնպես, ինչպես եթե ատամնաբույժը խնդրի ձեզ մերկանալ, ապա շատ առողջ կլինի գոնե հարցնել.

Բայց, այնուամենայնիվ, խոսքը մաքուր մասնագետների մասին է:

Հետեւաբար, լավ է, եթե հաջողվի ավելի բաց լինել: Սա կօգնի ձեզ ավելի հստակ տեսնել այն, ինչ կատարվում է ձեզ հետ և հասնել կարևոր պատկերացումների և գիտակցումների:

Արդյո՞ք պետք է ինչ -որ կերպ պատրաստվել այս հանդիպմանը:

Վստահ եմ, որ եթե որոշեք գնալ խորհրդակցության կամ թերապիայի, նշանակում է, որ ունեք որևէ հարց: Եվ եթե կոնկրետ հարց չկա, ապա հնարավոր է.

● կա մի բան, որը կցանկանայիք փոխել ձեր մեջ, ● ավելի լավ եմ զգում, ● փոխել ցանկացած իրավիճակ, ● փոխել վերաբերմունքը իրավիճակի նկատմամբ, Օգնության կարիք ունեմ որոշում կայացնելու համար, ● ստանալ աջակցություն, Ուղղակի բարձրաձայնիր …

Ամեն դեպքում, կա մի բան, որը ձեզ հոգեբանի գրասենյակ է բերել:

Խորհրդակցության գալու որոշում կայացնելը կարող է համարվել հանդիպման նախապատրաստություն:

Որտեղ սկսել և ինչի մասին խոսել:

Ես օրինակ կբերեմ մեզ արդեն ծանոթ ատամնաբույժի հետ:

Ձեր ատամի ցավը սկսում է ցավել: Սկզբում դա պարզապես անհանգստություն է պատճառում, բայց ժամանակի ընթացքում ցավը դառնում է անտանելի, և դուք որոշում եք գնալ բժշկի: Միակ բանը, որ դուք պետք է ասեք, այն է, որ ատամի ցավ ունեք և ցույց տվեք, թե որ կողմն է:

Բայց ինչպիսի ատամ է ցավում (գուցե, ցավը ճառագում է մյուսին) և ինչ պատճառով է բժիշկը պարզում: Դա անելու համար նա անցկացնում է քննություն, ձեզ տալիս է հստակեցնող հարցեր: Հարցնում է. «Երբ ես այդպես եմ թակում, դա քեզ վնասո՞ւմ է»: Նա դա անում է ամենևին ոչ թե ձեզ ավելի ցավոտ դարձնելու համար, այլ ցավի պատճառը պարզելու համար:

Որքան ազնիվ եք հարցերին պատասխանելիս, այնքան ավելի հեշտ կլինի ատամնաբույժի բուժումը ձեզ:

Նա ոչինչ չի կարողանա անել, նույնիսկ եթե նա իսկապես ցանկանում է օգնել, եթե դուք, գոնե, ձեր բերանը չբացեք:

Այսպիսով, հոգեբանը մոտավորապես նույնն է:

Բայց կա նաև հիմնական տարբերությունը հոգեբանի և ատամնաբույժի ընդունելության միջև. Սա պարտականությունների բաժանումն է:

Եթե ատամնաբույժի մոտ նա կատարում է աշխատանքի մեծ մասը, ապա հոգեբանի մոտ դուք գործընթացի ավելի հավասար մասնակիցներ եք:

«Հոգեթերապևտը տեսության և պրակտիկայի փորձագետ է, իսկ հաճախորդը ՝ իր մեջ փորձագետ»: (C)

Հոգեբանը չի կարող «ինչ -որ բան անել ձեզ հետ», որպեսզի ավելի հեշտ դարձնի ձեզ համար, առանց ձեր մասնակցության: Մենք կիսում ենք պատասխանատվությունը կատարվածի համար և միասին գնում ենք դեպի ՁԵ set առաջադրված նպատակը:

Բայց, ինչպես ատամնաբույժի օրինակում, սկզբունքորեն կարևոր է հասնել խորհրդատուին: Եվ հետո հոգեբանի խնդիրն այն է, որ կարողանաս ճիշտ հարց տալ, որպեսզի ավելի դյուրին դարձնես խոսելը:

Մասնավորապես, ես հաճախ եմ փոխաբերական քարտեր օգտագործում իմ աշխատանքում: Սրանք նկարների հավաքածուներ են, որոնց հետ ասոցիացիայի միջոցով ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի նկարագրել ձեր վիճակը և այն, ինչ կատարվում է ձեզ հետ այս պահին: Շատ ավելի հեշտ է սկսել նկարագրել քարտը, քան անմիջապես սկսել խոսել ձեր մասին: Այն նման է դռան, որի միջով ինձ համար ավելի հեշտ է մտնել հաճախորդի ներաշխարհ: Իհարկե, քարտերը դեղամիջոց չեն, և նրանք կարող են ինչ -որ մեկի մոտ չաշխատել, իսկ հետո այլ գործիքներ գալիս են օգնության:

Ամեն դեպքում, ոչ միայն ես, այլև ցանկացած խորհրդատու ձեզ չի թողնի անհանգստության և լռության մեջ ՝ առաջին խորհրդակցության ժամանակ աթոռին նստած:

Ինչպե՞ս է ընթանում նիստը և կոնկրետ ի՞նչ է անում հոգեբանը:

Սովորաբար նիստը տևում է 50 -ից 60 րոպե:

Եվ սա ձեր վճարովի ժամանակն է, որը կարող եք օգտագործել ձեզ համար հնարավորինս արդյունավետ կամ անարդյունավետ, և սա նաև ձեր ընտրությունն է:

Դուք ազատ եք լռելու, պատմելու կամ չխոսելու այն, ինչ կատարվում է ձեզ հետ, սաբոտաժի և ապստամբության մասին:

Այս դեպքում հոգեբանը կաշխատի որպես մի տեսակ հայելի և կարտացոլի ձեզ, թե ինչ է տեղի ունենում տվյալ պահին:

Օրինակ:

Դու «Ես չեմ ուզում խոսել այս մասին»

Հոգեբան «Ես տեսնում եմ, թե որքան դժվար է ձեզ համար խոսել այդ մասին և հիշել, թե ինչն է նման ցավ պատճառում, և դուք դրա իրավունքն ունեք»:

Արտացոլումը կարող է առաջացնել հենց այն զգացմունքները, որոնք երկար ժամանակ թաքցնում էիր քեզանից, ինչը, օրինակ, դեպրեսիայի պատճառ դարձավ:

Բայց միևնույն ժամանակ, դեռ կարևոր է հիշել այն, ինչ գրել եմ վերևում: Թերապիայի արդյունքների համար պատասխանատվությունը կրում է հոգեբանը և դուք:

Էլ ի՞նչ է անում խորհրդատուն:

● Լսում է, Questions Հարցեր է տալիս, ● աջակցում, Դիմակայություններ, Ers Առաջարկում է վարժություններ և տեխնիկա, Necessary Անհրաժեշտության դեպքում նա պարզապես լռում է, ● Երբեմն տալիս է տնային աշխատանք կամ առաջարկություններ

Բայց ամենակարևորն այն է, որ հոգեբանը իրեն ներդնի ձեր հաղորդակցության մեջ ՝ իր գիտելիքներով, փորձով, զգացմունքներով, հույզերով: Նա դա անում է այնքանով, որքանով դա ձեզ համար օգտակար և բուժական է այս պահին:

Եվ արդյունքը շատ ավելի բարձր կլինի, եթե կարողանաք բերել նաև ինքներդ ձեզ `ձեր զգացմունքներով, փորձով, գիտելիքներով, անհանգստությամբ և վախերով:

Կարո՞ղ է մեկ հանդիպումն օգնել:

Շատ բան կախված է խնդրանքից: Կրկին, ես անալոգիա կտամ բժիշկների հետ:

Ատամնաբույժը, կարծում եմ, արդեն հոգնել է. Գնանք թերապևտի մոտ:

Ենթադրենք, ստամոքսի ցավ ունեք, ձեր սիրած գաստրիտը բորբոքված է: Դուք, սկզբունքորեն, հասկանում եք, թե ինչն է ձեզ հետ սխալ, և նույնիսկ գիտեք, թե ինչն է ձեզ օգնում, բայց որոշեցիք ևս մեկ անգամ դիմել բժշկի:

Թերապևտը, հետազոտությունից հետո, հաստատում է ախտորոշումը, նշանակում դեղեր և տալիս առաջարկություններ:

Բայց դուք հետևում եք առաջարկություններին, թե ոչ, դա ձեր պարտականությունն է: Ենթադրենք, դուք չէիք կարող հրաժարվել քյաբաբից, և գաստրիտը բորբոքվեց. Սա նշանակու՞մ է, որ բժիշկը վատ խորհուրդ է տվել:

Հոգեբանի հետ մեկանգամյա խորհրդատվություն:

Հոգեբանի հետ մեկանգամյա խորհրդատվությունը գործում է գրեթե նույն կերպ: Դուք կկարողանաք վերլուծել իրավիճակը և խորհրդատուն, ամենայն հավանականությամբ, կտա առաջարկություններ, որոնց դուք որոշեք հետևել, թե ոչ:

Ո՞ր դեպքերում են նրանց ամենից հաճախ կարճաժամկետ իրավիճակներ խնդրում

1. Երբ դուք կարեւոր զրույց կամ հանդիպում եք ունենում եւ պետք է պատրաստվեք:

2. Երբ պատրաստվել հարցազրույցի կամ հրապարակային ելույթի:

3. Երբ որոշում է կայացվում, բայց աջակցության կարիք ունեք:

4. Երբ ախտանիշը հեռացնելու հրատապ անհրաժեշտություն կա (վախ, սեղմիչ, ցավ …)

5. Երբ երեխայի դաստիարակության վերաբերյալ խորհուրդների կարիք ունեք:

Պատահում է նաև, որ կարևոր հանդիպմանը պատրաստվելու համար ձեզ հարկավոր է ոչ թե մեկ, այլ ասենք երեք խորհրդակցություն, և դա քննարկվում է խորհրդատուի հետ:

Ամեն դեպքում, ես նման հանդիպումները կանվանեի անալգինի տեսք, որը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը կամ ժամանակավորապես հեռացնել ախտանիշը, որը կարող է վատթարանալ նոր սթրեսային իրավիճակի դեպքում:

Անձնական աճի ուսուցումները, օրինակ, նույնպես գործում են: Նրանք կարող են օգնել նվազեցնել ախտանիշը, բայց չբուժել պատճառը:

Եկեք մտածենք, օրինակ, «Ոչ» ասելու ունակության վերաբերյալ վերապատրաստման դասընթաց: Եթե ուսուցումն անցավ մակերեսորեն, և ձեզ ասեին միայն այն մասին, թե որքան կարևոր է ոչ ասելը, որ այս կերպ դուք պաշտպանում եք ձեր սահմանները, ավելի շատ հարգում եք ինքներդ ձեզ և այլն: Ձեզ տրվել է հանձնարարություն, և դուք կատարել եք ամեն ինչ: կարևոր բառ ասելու օր: Բայց միևնույն ժամանակ, հակառակ բոլոր սպասումների, դուք ձեզ ավելի լավ չէիք զգում, այլ ընդհակառակը, նույնիսկ հաջորդ օրը հիվանդացաք:

Ինչու՞ կարող էր դա տեղի ունենալ: Այո, որովհետև նրանք չպարզեցին պատճառը, թե ինչու հենց դու չկարողացար հրաժարվել:

Հավանաբար, ձեր ներսում բոլորին, ովքեր ասում են «ոչ», վատ և անզգա մարդիկ եք համարում: Սովորելով տեխնիկապես արտասանել այս բառը, դուք, առանց դա գիտակցելու, ինքներդ ձեզ համար դարձել եք վատ և անզգա, «ոչ լավ»: Եվ նրանք անհնազանդության համար իրենց հիվանդությամբ պատժեցին: Առաջին հերթին, դուք պետք է աշխատեիք այն պատճառով, թե ինչու եք նման համոզմունք ունեցել, թե ինչպիսի վնասվածք է դրան հանգեցրել:

Իհարկե, դա կարող է լինել ավելի պարզ. Երբեմն բավական է ինչ -որ բան մշակել վարքային մակարդակում: Բայց, այնուամենայնիվ, ինչ -որ բան անելուց առաջ կարևոր է հասկանալ ձեր վիճակի պատճառը:

Ինչպես նաև բժիշկը, դեղ նշանակելուց առաջ նա պետք է համոզվի ախտորոշման մեջ, և երբեմն մեկ հանդիպումը բավարար չէ դրա համար:

Եկեք նորից գնանք ատամնաբույժի մոտ, հուսով եմ նա արդեն հանգստացել է:

Ենթադրենք, դուք եկել եք սպիտակեցնելու ձեր ատամները կարեւոր հանդիպման համար, եւ բժիշկը պարզել է, որ ձեր արմատը փտում է եւ, փաստորեն, ոչ մաքրումը, ոչ էլ սպիտակեցումը ոչինչ չեն անի: Բայց դուք իսկապես ցանկանում եք ժպիտով փայլել կարեւոր ընդունելության ժամանակ: Բժիշկը, կարծում եմ, կկարողանա անել այս ընթացակարգը ձեզ համար, բայց նա անպայման կզգուշացնի ձեզ, որ եթե մոտ ժամանակներս կանոնավոր չգնաք նրա մոտ, արմատները կարող են սկսել փտել, և դուք կկորցնեք ձեր ատամները:

Հոգեբանը կոնկրետ կնշանակի՞ հանդիպումներ, որոնք ձեզ պետք չեն: Արդյո՞ք նա կսկսի շահարկել ձեզ կամ օգտագործել ձեր տվյալները ձեր դեմ:

Իրեն ու իր մասնագիտությունը հարգող հոգեբանը հաստատ վերը նշվածներից ոչ մեկը չի անի: Ինչպես բժիշկներն ունեն Հիպոկրատի երդում, այնպես էլ հոգեբանները ունեն Էթիկայի կանոնագիրք, որին մենք պետք է հետևենք: Այն հանրային տիրույթում է, և դուք կարող եք ծանոթանալ դրան:

Ընդհանուր:

Հոգեբանի առաջին այցը, իրոք, կարող է մեծ անհանգստություն առաջացնել և, ցավոք, երբեմն անհիմն:

Հոգեբանի ընտրությունը բավականին պատասխանատու խնդիր է: Բայց դու երբեք չես իմանա, թե ինչպես է անցնում առաջին հանդիպումը, եթե չես որոշում դրա մասին:

Կարևոր է նաև իմանալ, որ դուք միշտ ունեք ընտրություն ՝ շարունակել այս հանդիպումները, թե ոչ: Եվ այս ամենը ամրագրված կլինի ձեր պայմանագրում:

Մաղթում եմ ձեզ հաջող առաջին հանդիպում: