Ինչ կարող է տալ ձեզ հոգեթերապիան

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Երբ խոսում եմ հոգեթերապիայի մասին, ես նկատի ունեմ երկար, երբեմն երկարաժամկետ պայմանագիր հոգեթերապևտի հետ, որը բաղկացած է կանոնավոր, հատուկ կազմակերպված հանդիպումներից, որոնցում ազդում են հաճախորդ դարձած մարդու կյանքի գրեթե բոլոր ասպեկտները:

Աշխատանքի այս ձևն ինձ առավել հետաքրքիր է որպես թերապևտ: Սիրում եմ երկար ու դանդաղ աշխատել: Մտածեք հաճախորդի կյանքը, կամաց -կամաց ծանոթացեք տվյալ անձի սարքի հետ, ապրեք նրա հետ կյանքի պահերը: Տեսնելու համար, թե ինչպես է ժամանակի ընթացքում ինչ -որ բան փոխվում նրա ներսում `ընդմիջումների տեղերը միասին աճում են, վերքերի եզրերը սեղմվում են, դատարկությունը լցվում է ինչ -որ կարևոր բանով: Դիտելու համար, թե ինչպես է ժամանակը, արցունքներն ու ջերմությունը հարթեցնում ներքին կոտրվածքների սուր տեղերը, ասես ծովը մանրացնում է ապակու փշոտ բեկորները:

Հոգեթերապիայի նկատմամբ իմ վստահությունն ու սերը պայմանավորված է նաև նրանով, որ ես ինքս ավելի քան ութ տարի հաճախորդ եմ եղել, և ես տեսնում եմ այն հսկայական փոփոխությունները, որոնք այս աշխատանքը բերել է իմ կյանքին:

Ես կփորձեմ խոսել այն մասին, թե ինչ է տալիս հաճախորդի աշխատանքը, և սա աշխատանք է, և երբեմն դա չափազանց դժվար է: Կարծիքները դասավորվում են մոտավորապես այն հերթականությամբ, ինչով ես կարծում եմ, որ ծագում են հոգեթերապիայի գործընթացում `հաշվի առնելով բնական հետընթացներն ու առաջընթացը:

Այսպիսով,

1. Ռելիեֆ

Նրանք գնում են հոգեբանի մոտ, անծանոթի մոտ մեծ գումարների դիմաց, երբ դա արդեն անտանելի է: Եվ գրեթե միշտ, անհանդուրժողականությունը նվազում է առաջին հանդիպումների ժամանակ, պարզապես այն պատճառով, որ խոսելու հնարավորություն կա, պարզապես դուրս գալու համար, որն այլեւս չի համապատասխանում ներսին, կիսելու ցավն ու հուսահատությունը մեկ այլ անձի հետ: Եվ փոփոխությունների առաջացող հույսից ազատվելը նույնպես կարևոր գործոն է:

2. Օգտակար գիտելիքներ

Հոգեբանները ունեն հսկայական մասնագիտական տեղեկատվություն, որը չափազանց օգտակար է գրեթե ցանկացած մարդու համար: Աստծո կողմից, ես ինքս երբեմն զարմանում եմ դրա վրա: Ես զարմանում և վրդովվում եմ, թե ինչու մեզ դպրոցներում չեն ասում, որ մարդիկ սահմաններ ունեն և նրանք արժանի են հարգանքի, որ մենք ինքներս ենք պատասխանատու դրանում մեր կյանքի և հաճույքների համար. այն մասին, թե ինչպես ապրել վիշտ և ճգնաժամեր, ինչպես են կազմակերպվում հոգեբանական պաշտպանական մեխանիզմները, ինչի վրա են հիմնված առողջ հարաբերությունները և հսկայական թվով բաներ, որոնք կարող են արմատապես փոխել աշխարհայացքը, եթե իմանաք դրանց գոյության մասին:

3. yourselfանաչում ինքդ քեզ

Թվում է, թե շատերը լիովին անտեղյակ են, թե ինչ են իրենք: Ինքնին, ցանկություններով և վիճակներով, վարքագծի և սովորական կյանքի ծրագրերի «ճիշտ» ձևերից դուրս: Հաճախ այն մարդը, ով դիմում է հոգեբանի օգնությանը, կարող է զգալ անհարմարության միայն շատ բարձր աստիճան ՝ նույնիսկ իրականում չհասկանալով, թե կոնկրետ ինչի հետ է կապված այդ անհարմարությունը:

Փորձառությունների և ձգտումների լայն շրջանակ գիտակցությունից դուրս է: Մարդն իրականում չգիտի, թե ինչ վիճակում է գտնվում, կամ ինչ է ուզում իր կյանքից: Պատկերացրեք մի ճանապարհորդի, ով չունի իր սեփական ճանապարհորդության քարտեզը և իր իսկական գտնվելու վայրը գտնելու ուղիները `ոչ ամենահաճելի վիճակը, այնպես չէ՞:

4. Եվ ծանոթություն սեփական ապրելակերպին:

Հաճախորդների համար սա առավել հաճախ հնչում է որպես «Ի՞նչ եմ ես սխալ անում» հարցի նման: Հոգեթերապիայի ժամանակ հարցն այլ կերպ է դրվում. «Ինչպե՞ս եմ դա անում»: Ինչպես է մարդն իրեն հասցնում ուժասպառության, ինչ է անում հարաբերությունները քանդելու համար, ինչը խանգարում է հասնել իր ուզածին - այս հարցերի պատասխաններն արդեն շատ են:

Հնարավոր է բանական բան փոխել, միայն հասկանալով, թե ինչպես է դասավորվում այս «ինչ -որ» -ը: Հաճախ ընդհանրապես բավական է դիմակայել սեփական ապրելակերպին, սկսել նկատել դրանք, որպեսզի փոփոխությունները սկսեն ինքնուրույն տեղի ունենալ:

5. Սահմանափակումների հանդիպելը:

Իսկ ինչո՞ւ են սահմանափակումները, հարցնում եք: Եվ այսպես, դա հասկանալի է, քանի որ մարդը հայտնվել է հոգեբանի գրասենյակում, նշանակում է, որ նա բախվել է հենց այդ սահմանափակումների անտանելի չափի հետ: Այնուամենայնիվ, բախվել չի նշանակում ապրել:Դուք կարող եք անվերջ ներխուժել փակ դուռ, ժամանակ և էներգիա ծախսել դրա վրա - և չնկատել, որ այս վայրում ընդհանրապես դուռ չկա:

Մարդկանց խնդիրներից շատերը պայմանավորված են նրանով, որ նրանք պարզապես անտեսում են սահմանափակումները: Եվ երբեմն օգտակար է պարզել, որ այո, դա երբեք չի լինի այնպես, ինչպես դու ես ուզում: Վրդովվեք, հաշտվեք և նայեք `որքան հնարավոր է այլ կերպ:

Երբեմն լավ է նկատել, օրինակ, որ մենք մահկանացու ենք: Նրանք իսկապես մահկանացու են: Թափանցել և վախենալ, որ գուցե ժամանակին չես, չկատարված, չասած:

Անհնարինությունը ճանաչելը նշանակում է ուրվագծել իրականի հնարավորի շրջանակը և ուղղել ջանքերը այն ստանալու համար:

6. Վստահեք աշխարհին և ձեր սեփական ստեղծագործությանը

Ստեղծագործությունն այստեղ նշանակում է այն ամենը, ինչ մենք անում ենք բնական, ոչ բռնի եղանակով: Այն, ինչ տեղի է ունենում կյանքում, կարծես «ինքնին» է, բայց իրականում ինքնասիրության խորը դրսևորում է:

Վստահելով ինքներդ ձեզ և ձեր ցանկություններին, հանգստանալու, սիրելու, երեխաներին աշխատեցնելու կամ դաստիարակելու եղանակներին, շատերի համար շատ դժվար է կանգ առնելը կամ դանդաղեցնելը: Հազվադեպ է հնարավոր մի կողմ դնել «ինչպես պետք է լինի» գիտելիքը և ապրել այնպես, ինչպես ապրում է ներսից: Բայց հենց այս ապրելակերպը կարող է ներդաշնակություն բերել և զգալիորեն նվազեցնել լարվածությունը:

7. Ուրիշի հետ հարաբերություններ հաստատելու ունակություն

Իրականում, այլ անձի հետ հարաբերությունների մեջ լինելն այդքան էլ հեշտ չէ: Trulyշմարիտ լինել `անկեղծ և բնական, զգալով զգացմունքների ամբողջ բազմազանությունը, որոնք առաջանում են, երբ մարդիկ միասին են:

Սովորել ստեղծել և պահպանել հարաբերություններ, մոտենալ և հեռանալ, պահպանել ինքդ քեզ և հարգել մեկ ուրիշին, մնալ դժվարության մեջ կամ վերջ տալ միասին, եթե դրա կարիքը չկա, դա իմ կարծիքով հոգեթերապիայի ամենակարևոր և դժվար ձեռքբերումներից է: