Փախչելու սովորություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Քանի դեռ Միլան հիշում էր իրեն, նա միշտ փախչում էր: Նույնիսկ մանուկ հասակում, չպատրաստվելով ատելի մաթեմատիկայի քննությանը, նա բողոքում էր որովայնի ցավից և մնում տանը: Սկսելով հանդիպել երիտասարդների հետ ՝ նա սկզբում համբերեց այն, ինչ իրեն դուր չէր գալիս - որքան կարող էր, - իսկ հետո լուռ անհետացավ ՝ ոչինչ չբացատրելով: Հնարավոր հակամարտության մասին մտածելն իր համար անտանելի էր: Աշխատանքային կոլեկտիվում `հանդիպումների ժամանակ և ռազմավարական որոշումներ կայացնելիս, նա լռեց, և նույնիսկ նրան թվաց, որ նա համաձայն է ամեն ինչի հետ: Բայց որոշ ժամանակ անց Միլան հասկացավ, որ կրկին համբերեց այն, ինչ իրեն դուր չէր գալիս և որոշեց հեռանալ: 35 տարեկանում Միլան ընտանիք չուներ, դժգոհ էր իր հաջորդ աշխատանքից, բողոքում էր անընդհատ անտարբերությունից և իր նկատմամբ դժգոհությունից:

Փախչելու սովորություն - դա հոգեբանության պաշտպանիչ մեխանիզմ է, որը թույլ է տալիս խուսափել տհաճ փորձերից: Երբ այն ակտիվանում է, մարդը կա՛մ ֆիզիկապես լքում է իրավիճակը ՝ չդիմանալով սթրեսին, կա՛մ մնում իրավիճակում, բայց անում է հնարավորը, որպեսզի հուզականորեն չներառվի դրանում:

Ինչպե՞ս ճանաչել խուսափումը:

Եթե մարդը փախուստի հակում ունի, նա այս պաշտպանությունը կօգտագործի տարբեր հանգամանքներում: Որպես կանոն, նրա կյանքում կա ոչ թե մեկ, այլ ստորև առաջարկվող մի քանի կետ:

1. Իրավիճակից ֆիզիկական հեռացում … Հարաբերությունների ցավոտ կողմերին շոշափող զրույցի ընթացքում անձը անմիջապես վազում է զուգարան: Թերապիայի մեջ թերապիայի նկատմամբ դիմադրության իրավիճակ հաճախ է հանդիպում: Մոտենալով ցավոտ թեմային ՝ հաճախորդը հրաժարվում է հոգեբանի մոտ գնալ ցանկացած պատրվակով: Նա չի գիտակցում, որ իրական պատճառը զգացմունքների հետ շփման կամ իր համար կարևոր բանի հետ շփվելու չցանկանալու մեջ է, այլ իր հեռանալը բացատրում է որոշ արտաքին պատճառներով: Գործընկեր, ով ցանկանում է վերջ տալ հարաբերություններին, բայց վախենում է դա ասել և պարզապես անհետանում է:

2. Ուշ ժամանումներ … Շատ հաճախ ուշանալու պատճառն ինչ -որ բանի հետ շփվելու չցանկանալն է: Նոր թիմ կամ անծանոթ իրավիճակ, որում դեռ պետք է հարմարվել, միջոցառման սկզբում որոշ ծեսեր, որոնք ձեզ իսկապես դուր չեն գալիս, հնարավոր սերտ շփում ինչ -որ մեկի հետ, ով տհաճ է: Թերապիայի խմբերում, կրկին, սա շատ տարածված է: Լարվածություն և անհանգստություն կա ՝ կապված իր մեջ ինչ -որ նոր բանի հայտնաբերման հետ, մի բան, որը նա չգիտեր իր մասին: Եվ զգացմունքների հետ անխուսափելի բախումը, երբեմն շատ դժվար:

3. Զրուցել … Բառախոսություն, անորոշ բառերի օգտագործում, վերացականություններ: Երբ դուք լսում եք նման մարդուն, կա իմաստի կորստի զգացում և ներքին հարց. «Ի՞նչ է նա ուզում ասել դրանով»: Չափից շատ մանրամասները հեռացնում են հիմնականից և թույլ են տալիս չանդրադառնալ ցավոտ թեմաներին:

4. Conրույցի թարգմանություն այլ թեմայով: Անցնելով թեմայից թեմա: Մարդը հարցով պատասխանում է հարցով: Այն չի պատասխանում տրված հարցին, այլ ներքին փոփոխություններ է կատարում, որպեսզի հարցի բուն իմաստը խեղաթյուրվի:

5. Խուսափելով աչքի շփումից … Մարդիկ կողքով են նայում, հատակին: Աչքերի հայացքը, որպես կանոն, մարդկանց մոտ առաջացնում է այնպիսի փորձառություններ, որոնք ինչ -որ մեկի համար կարող են անտանելի թվալ: Այս մեխանիզմի մեկ այլ փոփոխություն այն է, երբ մարդը նայում է աչքերի մեջ, բայց «ներկա» չէ: Նա արգելափակում է իր բոլոր զգացմունքները և նրան չի հետաքրքրում, թե ինչ կլինի: Ֆիզիկական պատյանը ներկա է, բայց հուզական առումով նա բացարձակապես անհասանելի է:

6. Լռություն … Օրինակ, կինը ամուսնու հետ զրույց է սկսում իր հարաբերություններում իրեն հուզող խնդիրների շուրջ: Ամուսինը ֆիզիկապես մնում է նրա մոտ և նույնիսկ լսում է նրան, բայց ոչինչ չի ասում: Նա չի ցանկանում շփվել այն զգացմունքների հետ, որոնք իր մեջ առաջացնում են կնոջ խոսքերը և փակվում: Երբ ամուսինների միջև շատ զգացմունքներ են կուտակվել, բայց այս «Պանդորայի արկղը» բացելը շատ սարսափելի է, ավելի հեշտ է բոլոր փոխազդեցությունները կրճատել առօրյա հարցերի, ինչպիսիք են. Եվ իսկապես կարևոր հարցերը փակվում են: Միեւնույն ժամանակ, ամուսիններից յուրաքանչյուրը ներսում լարվածություն է կուտակում:

7. Գաղտնիքների և գաղտնիքների առկայություն … Ամոթալի տեղեկատվություն կիսելու անկարողություն: Որոշ ընտանիքներ տաբու թեմաներ ունեն, որոնք չեն քննարկվում: Օրինակ ՝ պատերազմի, ավագ սերնդին հասած ծանր փորձությունների, զգացմունքների, սիրո, սեքսի մասին: Ներսում նման մթնոլորտում ապրող մարդը իրեն միայնակ է զգում: Նա ստիպված է լինում երկու մասի բաժանվել: Նա, ով կարող է (և ապահով) ցուցադրվել, և այն, որը պետք է թաքցվի բոլորից: Եվ նույնիսկ ամենամոտ մարդկանց հետ դուք չեք կարող կիսվել: Կարիք չկա խոսել նման ընտանիքներում ընդունման, վստահության և անկեղծության մասին:

8. Հոգ տանել գաջեթների մասին … Տհաճ զգացմունքների հետ շփման մեջ չգալու համար մարդիկ գնում են վիրտուալ տարածք: Արտաքինից այս վարքագիծը կարդացվում է այսպես. «Ես ձանձրանում եմ և չեմ հետաքրքրվում այն ամենով, ինչ կատարվում է այստեղ»: Եվ դա կարող է փոխադարձ սառեցման կամ նույնիսկ ագրեսիայի տեղիք տալ:

9. Ուղղության փոխհատուցում … Խուսափելու մեխանիզմը թույլ չի տալիս անձին ուղղակիորեն պարզաբանել իրավիճակը զգացմունքներ առաջացնողի հետ: Կինը բողոքում է իր ընկերոջից ամուսնու փոխարեն ՝ ուղղակիորեն նրան ասելու, որ վիրավորված է իր վարքից: Ընկերոջն ասելն ավելի անվտանգ է. Փոխարենը ամուսնու զգացմունքներին հանդիպելու վտանգ չկա: Եվ զգացմունքները մասամբ մարում են, և լարվածությունը թուլանում է: Բայց սթրեսի ազատման այս տեսակն ինքնին խնդիրը չի լուծում: Առավելագույնը, ընկերը կարող է ինչ -որ կերպ խորհուրդ տալ արձագանքել ամուսնու վարքագծին ՝ նրան դարձնելով ազդեցության օբյեկտ, և ոչ թե հավասար գործընկեր:

10. Հետաձգում, հետաձգում. Խուսափելով ստանձնած պարտավորությունների կատարումից ՝ բախվելով հնարավոր դժվարությունների:

11. Կախվածություններ ՝ ալկոհոլային, սննդամթերք, խանութապոլիզմ, խաղային կախվածություն: Եթե կա ինչ -որ փորձ կամ անբավարարություն, և այն ուղղակիորեն բավարարելու միջոց չկա: Իսկ մարդը կախվածության միջոցով ընտրում է անուղղակի ճանապարհ: Addանկացած կախվածություն ունի խուսափելու տարր:

12. Հիվանդության խնամք … Օրինակ, կնոջ ծննդյան նախօրեին, որի վրա նա հատուկ ուշադրություն է ուզում, ամուսինը հիվանդանում է:

13. Պայմանագրերի խախտում … Խուսափելու այս դրսևորմամբ զուգորդվում է ոչ ասելու անկարողության հետ: Որն ամենից հաճախ բխում է սեփական անձի անտեղյակությունից: Մարդը ինչ -որ բանի համաձայնում է պահի ազդեցության տակ կամ չնեղացնելու համար: Եվ հետո, ժամանակի ընդմիջումից հետո, նա հասկանում է, որ այդ պայմանավորվածություններն իրեն չեն սազում: Փոխանակ բանակցելու կամ դրա մասին ուղղակիորեն խոսելու փոխարեն, նա նախընտրում է «անհետանալ»:

14. Extայրահեղ դրսեւորում - ինքնասպանություն որպես դժվար զգացմունքներից և իրավիճակներից խուսափելու միջոց:

Իսկ եթե հայտնվե՞ք խուսափելու մեխանիզմով:

Կարևոր է տեսնել այն ունենալու բոլոր դրական և բացասական կողմերը: Այս պաշտպանության կարևորությունն անկասկած այն է, որ մանկության տարիներին այն գտել է երեխան և օգնել նրան գոյատևել: Այնտեղ և այն ժամանակ, թերևս, սա երեխայի համար հասանելի միակ միջոցն էր `ինչ -որ կերպ փոխելու վտանգի կամ անհարմարության իրավիճակը: Բայց ժամանակները փոխվել են, և մեծահասակն իր կյանքի վրա ազդելու շատ ավելի մեծ հնարավորություններ ունի: Իսկ սովորական խուսափման մեխանիզմը նրան ստիպում է հանձնվել և հեռանալ այնտեղ, որտեղ կարող է փոխակերպվել և իրավիճակը դարձնել ավելի հարմարավետ կամ օգտակար իր համար:

Բաց թողնված հնարավորություններ, խզված հարաբերություններ, կարիերայի դժվարություններ և այլ ձեռքբերումներ, ուրիշների հետ շփման վախ և հակամարտությունների «արգելակները դնել», արդյունքում ՝ կյանքից ցածր բավարարվածություն և շատ ափսոսանք, որը չստացվեց:

Առաջին քայլը ինքդ քեզ խոստովանելն է, որ փախչելը միշտ չէ, որ լավագույն լուծումն է: Երբեմն արժե մնալ և տեսնել, թե ինչ է տեղի ունենում:

Կարելի է դիտել, թե ինչպես է աճում անհանգստությունը և ի հայտ գալիս վազելու ցանկությունը: Դիտարկեք, բայց մի վարվեք սովորականի պես: Դիտեք և մնացեք:

Այնուհետև կարող եք որոշել փորձարկել: Փորձեք գիտակցաբար անել այն, ինչից նախկինում փախել եք: Պահպանեք աչքի շփումը սովորականից մի փոքր ավելի երկար: Ինչ -որ մեկի խնդրանքը կատարելու համաձայնություն տալու փոխարեն «սա ինձ մոտ չի աշխատում» ասելը: Խոսեք ձեր սիրելիի հետ այն մասին, ինչ ձեզ համար իսկապես կարևոր է: Կամ ինչ -որ մեկին ասեք «ինչի մասին չեք կարող խոսել»:

Դուք կարող եք հետ վերցնել ձեր գործողությունների վերահսկողությունը ՝ ավտոմատ խուսափելու փոխարեն ՝ այս պաշտպանական մեխանիզմը ձեզնից առանձնացնելով: Situationանկացած իրավիճակում դուք ունեք ընտրություն ՝ սովորականից դուրս գալ շփումից, կամ ռիսկի դիմել ու գործել նոր գործելաոճ: Սա չի բացառում իրավիճակից դուրս գալու հնարավորությունը, երբ այս ելքն իսկապես արդարացված է: Եվ դա ավելի շատ օգուտ կբերի ոչ միայն մարտավարական, այլև ռազմավարական առումով: