Ի՞նչ անել դեպրեսիայի հետ սիրելիի մահից հետո:

Բովանդակություն:

Video: Ի՞նչ անել դեպրեսիայի հետ սիրելիի մահից հետո:

Video: Ի՞նչ անել դեպրեսիայի հետ սիրելիի մահից հետո:
Video: Ի՞նչ է դեպրեսիան և ինչպե՞ս այն արդյունավետ հաղթահարել 2024, Երթ
Ի՞նչ անել դեպրեսիայի հետ սիրելիի մահից հետո:
Ի՞նչ անել դեպրեսիայի հետ սիրելիի մահից հետո:
Anonim

Երկրի վրա ամեն օր, տարբեր պատճառներով, հսկայական թվով մարդիկ են մահանում ՝ իրենց հետևից թողնելով սիրելիներին, ովքեր անկեղծորեն սգում են նրանց: Սիրած մարդու մահից հետո (օրինակ ՝ մայրը կամ ամուսինը) ընկճվածության դեպրեսիայի կամ նույնիսկ խորը վշտի զգացումը լիովին նորմալ արձագանք է նման կորստի: Եվ հատկապես սուր մարդիկ զգում են երեխայի (որդու կամ դստեր) մահը: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց մոտ վշտի բնական դրսևորումները, ինչպիսիք են մեղքը, անքնությունը, թմրությունը և լաց լինելը, կարող են հանգեցնել ավելի լուրջ դրսևորումների, ներառյալ վիշտը (խորը վիշտ) և դեպրեսիվ հոգեկան խանգարումը (Կլինիկական խոշոր դեպրեսիա): Բնական սգի ախտանիշները Վշտը տարբերվում է բնական սուգից իր տևողությամբ և ինտենսիվությամբ: Մարդիկ, ովքեր սովորական վիշտ են ապրում, ամենից հաճախ կարող են բացատրել, թե ինչու են տխուր: Նրանք շարունակում են նորմալ գործել հասարակության մեջ և սովորաբար կարողանում են հաղթահարել իրենց ինտենսիվ տխրությունը համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում (սովորաբար մեկ կամ երկու ամիս):

Սովորաբար, շատ մտերիմ մարդու (ամուսնու, մոր, որդու կամ դստեր, եղբոր կամ քրոջ) մահից հետո այնպիսի ինտենսիվ փորձառությունները, ինչպիսիք են վիշտը կամ դեպրեսիան, կարող են ուժեղանալ մի քանի օրվա, շաբաթի կամ նույնիսկ ամսվա ընթացքում: Եվ երբեմն նման դեպրեսիան կարող է զարգանալ նույնիսկ սիրելի կենդանու մահից հետո:

Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ, կանգնած սիրելիի (հատկապես երեխայի, մոր, սիրելի ամուսնու) մահվան հետ, կզգա հետևյալ բնական ախտանիշները.

- մեղավոր այն բանի համար, ինչ նրանք արեցին (կամ չարեցին) նախքան սիրելիի մահը: Այսպիսով, մայրը կարող է իրեն կշտամբել որդուն չփրկելու համար.

- այսպես. «Ավելի լավ կլիներ, որ ես մեռնեի նրա փոխարեն»:

Այսպիսով, ծնողները կարող են ափսոսալ, որ մահը նրանց չի տարել երեխայի փոխարեն. երևակայական զգացում, որ նրանք տեսնում կամ լսում են մահացածին.

-քնի խնդիրներ

- սովորությունների փոփոխություն սննդի և ֆիզիկական գործունեության մեջ;

- ցանկություն լինել սոցիալական մեկուսացման մեջ:

Կորստի և վշտի փուլերը

Հասկանալու համար, թե ինչպես կարող է իսկական կլինիկական դեպրեսիան զարգանալ սովորական վշտից, դուք պետք է իմանաք, թե մարդիկ ինչ փուլերով են անցնում սիրելիի մահից հետո (ամուսին, մայր, երեխա և այլն):

1969 թվականին գ. հոգեբույժ Էլիզաբեթ Կուբլեր-Ռոս ներկայացրել է իր «Մահվան և մահվան մասին» գրքում վշտի 5 փուլ սիրելիի մահից հետո: Վշտի այս փուլերը համընդհանուր են և ապրում են բոլոր շերտերի մարդկանց կողմից: Կորստի դեպքում մարդը յուրաքանչյուր փուլում տարբեր ժամանակ է ծախսում: Բացի այդ, յուրաքանչյուր փուլ կարող է տարբերվել իր ինտենսիվությամբ: Այս հինգ փուլերը կարող են առաջանալ ցանկացած հերթականությամբ: Մենք հաճախ ենք անցնում այս փուլերի միջև մինչև այն պահը, երբ կհամակերպվենք մահվան հետ: Բոլոր մարդիկ տարբեր կերպ են տխրում: Ոմանք արտաքնապես շատ զգացմունքային են, իսկ ոմանք իրենց մեջ վիշտ են ապրում, գուցե նույնիսկ առանց արցունքների:

Բայց, այսպես թե այնպես, բոլոր մարդիկ վշտի հինգ փուլ են անցնում.

Առաջին փուլը ժխտումն ու մեկուսացումն է

Երկրորդ փուլը զայրույթն է.

Երրորդ փուլը սակարկումն է.

Չորրորդ փուլը դեպրեսիան է.

Հինգերորդ փուլը ընդունումն է:

Թեև բոլոր զգացմունքները, որոնք մարդիկ զգում են այս փուլերից որևէ մեկում, բնական են, բայց ոչ բոլորը, ովքեր վշտանում են, անցնում են այս բոլոր փուլերը, և դա նույնպես նորմալ է: Հակառակ տարածված կարծիքի, առաջ գնալու համար պարտադիր չէ անցնել այս բոլոր փուլերը: Իրականում, որոշ մարդիկ ունակ են տրտմելու ՝ առանց անցնելու այս փուլերից որևէ մեկը: Այնպես որ, մի անհանգստացեք, թե ինչպես «պետք է» զգաք կամ ինչ փուլում պետք է լինեք հենց հիմա:

Ե՞րբ է Վիշտը դառնում դեպրեսիա:

Վշտի բոլոր վերը նշված ախտանիշներն ու փուլերը լիովին նորմալ են: Նրանք օգնում են մարդկանց հարմարվել կորստին և ընդունել նոր կյանքի պայմաններ սիրելիի մահից հետո:Վշտի և կլինիկական դեպրեսիայի միջև տարբերությունը միշտ չէ, որ հեշտ է նկատվում, քանի որ դրանք ունեն ընդհանուր շատ ախտանիշներ, բայց դեռևս տարբերություն կա: Հիշեք, վիշտը գալիս է ալիքների մեջ: Այն ներառում է զգացմունքների լայն շրջանակ և լավ ու վատ օրերի խառնուրդ: Նույնիսկ երբ դուք շատ եք տխրում, միևնույն է, կարող եք ունենալ ուրախության կամ երջանկության պահեր: Իսկ դեպրեսիայի դեպքում դատարկության և հուսահատության զգացումն անընդհատ է: Եթե վշտացած անձը զգում է դեպրեսիայի ծանր ախտանիշներ, ապա ժամանակն է օգնություն փնտրել:

Սա:

- պետք է արվի այն դեպքերում, երբ վշտացած անձը ունի.

- կենտրոնացման բացակայություն և կենտրոնանալու լիակատար անկարողություն.

- սեփական անօգուտության կամ մեղքի անսովոր հուզմունք.

անհանգստություն կամ դեպրեսիա, որը չի անհետանում, բայց միայն վատթարանում է ժամանակի ընթացքում, քնի հետ կապված խնդիրներ, որոնք տևում են ավելի քան վեց շաբաթ;

- ցերեկային մոլուցքային հիշողություններ և գիշերը մղձավանջներ, որոնք անընդհատ մարդուն պահում են անորոշության մեջ.

- քաշի կտրուկ աճ կամ կորուստ;

- անբացատրելի ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են ՝ մարմնի այս կամ այն հատվածի անհիմն ցավը, սրտի բաբախյունը, առատ քրտնարտադրությունը, մարսողական խնդիրները կամ շնչահեղձությունը. - մտքեր, որ մահացածը դեռ մոտ է, տեսողական կամ լսողական հալյուցինացիաներ

- տարօրինակ կամ հակահասարակական վարք;

- ինքնասպանության մտքերը, որոնք կարող են դադարեցվել միայն շատ լուրջ վեճերով (օրինակ ՝ մայրը մեկ այլ երեխա ունի);

- խզել բոլոր սոցիալական շփումները:

Այս բոլոր ախտանիշները կարող են վկայել սիրելիի մահվան պատճառով կլինիկական դեպրեսիայի առաջացման մասին: Եթե այս ախտանիշներից որևէ մեկը պահպանվում է սիրելիի մահից ավելի քան երկու ամիս, դա ծառայում է որպես ազդանշան այն բանի, որ մարդը մասնագիտական օգնության կարիք ունի: Դեպրեսիայի կամ հետտրավմատիկ շոկի ախտանիշներն առավել ցայտուն կլինեն, եթե անձը ականատես լինի սիրելիների հանկարծակի մահվան, կամ սիրելիի, օրինակ ՝ երեխայի մահվան պահին մոտ է եղել:

Դեպրեսիան ՝ որպես սգո բարդություն

Բացասական զգացմունքները, ինչպիսիք են անհույսությունն ու անօգնականությունը, սգո սովորական գործընթացի մի մասն են, բայց դրանք կարող են նաև լինել դեպրեսիայի կամ հոգեկան այլ խանգարումների ախտանիշներ: Բայց երբեմն այն վիշտը, որը նորմալ է այս իրավիճակում, վերածվում է հոգեկան խանգարման:

Դեպրեսիան հոգեկան խանգարումներից միայն մեկն է, որը կարող է կապված լինել սիրելիի մահվան հետ: Այլ խանգարումները ներառում են ընդհանրացված անհանգստության խանգարում և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում: Wonderարմանալի չէ, որ ամերիկյան հոգեբույժների առաջարկած հոգեկան հիվանդության դասակարգման ապագա փոփոխություններից մեկը հոգեկան հիվանդության նոր կատեգորիայի ներդրումն է `վշտի սրված փորձը: Բարդ վիշտը, որը երբեմն կոչվում է նաև տրավմատիկ կամ երկարատև վիշտ, ենթադրվում է, որ համարվում է բարդ հոգեկան խանգարում: Ախտորոշվելու է, եթե ծանր վշտի ընդհանուր ախտանշանները, ինչպիսիք են սիրելիի մահից հետո կարոտը (ամուսին, երեխա կամ այլ հարազատներ), շարժման դժվարությունը, դեպրեսիան կամ զայրույթը նման կորստից հետո, տևեն ավելի քան վեց ամիս: Ակնկալվում է, որ բարդ վշտի խանգարման ախտորոշումը հիմնված կլինի երկու չափանիշի վրա.

Առաջին չափանիշ. Վշտացած անձը մահացածի համար կարոտ է ամեն օր և շատ ուժգին:

Երկրորդ չափանիշ. Մարդը պետք է ունենա, ինչպես նաև խանգարի նրա բնականոն գործունեությանը, հետևյալ հինգ ախտանիշներից առնվազն հինգը.

այս մահն ընդունելու անհնարինությունը. ճնշված կամ ցնցված զգացում սիրելիի մահից հետո; հարազատների մահից հետո առաջացած զայրույթը կամ դառնությունը (օրինակ, ամուսնու վրա զայրույթը, որ նա թողել է իր կնոջը); թմրություն կամ հիմարություն (դա հատկապես հաճախ տեղի է ունենում երեխայի կորստից հետո); Կորցումից հետո կյանքի նպատակի որոշման դժվարությունը ծայրահեղ անորոշություն նրանց դերի կյանքում. խուսափել այն ամենից, ինչը մահվան հիշեցում է. մարդկանց վստահելու անկարողությունը, քանի որ այդպիսի մարդը կարծում է, որ սիրելին դավաճանել է իրեն իր մահվամբ. զգալով, որ կյանքը կորցրել է ամեն իմաստ:

Կորուստից հետո դեպրեսիայի կանխարգելում

Այն բանից հետո, երբ վիշտը դառնում է կլինիկական դեպրեսիա, այն այլևս չի կարող հաղթահարվել սովորական սուգով, ուստի այս դեպքում դուք չեք կարող անել առանց հոգեթերապևտի հետ խորհրդակցելու: Նման դեպրեսիայի բուժումը սովորաբար ներառում է հակադեպրեսանտներ և միջանձնային կամ ճանաչողական վարքային թերապիա: Այնուամենայնիվ, կան եղանակներ, որոնց միջոցով մարդիկ իրենք կարող են կանխել վիշտը դեպրեսիայի վերածվելը: Ապրեք իրականությամբ, ընդունեք կորստի իրականությունը և գիտակցեք, որ նույնիսկ վշտի մեջ այն երբեք չի դադարում լինել առօրյա կյանքի մի մասը: Ավելի հաճախ զրուցեք ընտանիքի և ընկերների հետ: Գնացեք այլ ճանապարհով: Փորձեք հարմարվել ձեր նոր իրականությանը ՝ այլ կերպ վարվելով: Օրինակ ՝ զբաղվեք նոր հոբբիով կամ հրաժարվեք այնպիսի զբաղմունքներից, որոնք ցավալի հիշեցումներ են սիրելիի համար: Առաջ շարժվեք - ինքներդ ձեզ դրդեք շարժվելու, շփվելու և մասնակցելու հաճելի իրադարձությունների: Անհրաժեշտ է կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն. Ամեն օր վարժվեք առնվազն 30 րոպե, սովորեք թեթևացնել սթրեսը խորը շնչով կամ մեդիտացիայով և քնել օրական առնվազն 7-9 ժամ: Diիշտ դիետա. Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը առողջ է: Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ ոչնչացնելը `հրաժարվեք ալկոհոլից, քնաբերից և կոֆեինից:

Մեկի մահը, ում սիրում և հոգում էիր, միշտ շատ ցավալի է: Դուք կարող եք զգալ բոլոր տեսակի բացասական հույզեր, ներառյալ սրտի ցավը և տխրությունը: Սա միանգամայն նորմալ արձագանք է նման զգալի կորստի: Իմացեք, որ սիրելիի մահից առաջացած դեպրեսիան հաղթահարելու ճիշտ կամ սխալ միջոց չկա, բայց կան ցավերի դեմ արդյունավետ միջոցներ, որպեսզի կարողանաք շարունակել ձեր կյանքը:

Խորհուրդ ենք տալիս: