2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Անձի բարձր ինքնագնահատականի ինքնահաստատումը, թվում է, պետք է ոչ միայն բարձրացնի այն, այլ փոխի կյանքը դեպի լավը, տեղափոխվի հոգու և մարմնի հոգեկան հավասարակշռության և ներդաշնակության որոշակի մակարդակ: Բայց երբեմն երևակայական գերագնահատված ինքնագնահատականը վնասակար է և հանգեցնում է աններդաշնակության և նույնիսկ հիվանդության: Դիտարկենք հոգեբանության որոշ սխալ պատկերացումներ:
1. Պահպանեք ինքնագնահատականի բարձր մակարդակ, և հաջողությունը հեշտ է:
Բոլորը հիշում են հերոսուհի Իրինա Մուրավյովայի հայտնի արտահայտությունը «Ես ամենահմայիչն ու գրավիչն եմ …»: Հոգեբանական զարգացման շատ դպրոցներ նպաստում են կյանքի այս մոտեցմանը: Կրկնեք ձեր կատարելության մասին մանտրան, և շրջապատող իրականությունն ինքնին կհարմարվի «կախարդական» բառերին: Սակայն իզուր չէ, որ այս դրվագը ֆիլմում ներկայացվում է հեգնական երանգներով: Այսպիսով, Օնտարիոյի Վաթերլոյի համալսարանի կանադացի հոգեբանները զգուշացնում են, որ իրական հիմք չունեցող վերաբերմունքը վնասակար է: Մարդը, ով կրկնում է «Ես հաջողակ եմ», բայց իրականում այդպես չէ, դեռ ենթագիտակցորեն հասկանում է, որ ճշմարտությունը չի ասում: Իրականության միջև այս լարվածությունը և ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու փորձերը ժամանակի ընթացքում կարող են հանգեցնել խորը նյարդային խանգարման:
Աշխատանքի կամ ուսման մեջ հաջողությունը իսկապես մեծապես կախված է ինքնագնահատականի մակարդակից, սակայն այդ կախվածությունը ոչ թե ուղղակիորեն, այլ հակադարձ համեմատական է ինքնագոհունակության զգացումին: Սա կարող է հաստատվել միջմշակութային փորձով: Առարկաների խմբեր, որոնցից մեկը ներառում էր ասիացիներ, որոնց մշակույթում ավանդաբար ձևավորվել էր անձնական նշանակության շատ միջին մակարդակ: Երկրորդ խումբը բաղկացած էր ամերիկացիներից: «Արևելքը» մաթեմատիկայում առաջադրված առաջադրանքներին շատ ավելի լավ դիմեց, քան «Արևմուտքը»: Թեստի արդյունքները կարելի է ամփոփել պրոֆեսոր Վիլհելմինա Վոսինսկայի խոսքերով. «Համարվում է, որ հաջողության գրավականը ինքնագոհ լինելն է: Այնուամենայնիվ, հաճախ դա տեղի է ունենում հակառակը. Դուք պետք է գիտակցեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի բարձր ինքնագնահատական ձևավորվի »:
2. Lowածր ինքնագնահատականը հանգեցնում է պաթոլոգիաների:
Մեկ այլ պարտադրված պոստուլատ այն կարծիքն է, որ բարդույթները հանգեցնում են ագրեսիվության և բռնության զարգացման: Այնուամենայնիվ, ամերիկացի սոցիոլոգ Մարտին Սանչես-Յանովսկին հակառակն է պնդում: Ավելի քան տասը տարի նա համակարգված դիտում և վերլուծում էր գանգստերական խմբերի անդամների վարքագիծը և եզրակացնում, որ գերագնահատված ինքնագնահատականը հենց բնակչության «սոցիալապես վտանգավոր» շերտերի բնորոշ հատկանիշն է: Ուռճացված էգո, ամբարտավանություն, իրենց գերազանցությունը մշտապես ապացուցելու անհրաժեշտություն, ուրիշների հաշվին ինքնահաստատում և ինքնագովություն (ինքնասիրություն). Սրանք այն նշաններն են, որոնք նշվել են 16 տարեկանում Լյուկ Վուդհեմի հետ աշխատած հոգեբանների կողմից, ովքեր կատարել են մոր և երկու ընկերների սպանությունը:
Atingարգացնելով ինքնագնահատականի բարձրացում, կեղծ հոգեբանները դա նույնացրեցին իրենց և ուրիշների նկատմամբ հարգանքով ՝ հույս ունենալով այս կերպ ազդել անընդհատ աճող սոցիալական լարվածության վրա, կանխել գործազրկությունը, ալկոհոլիզմը, դեռահասների հղիությունը և այլն: Այնուամենայնիվ, նրանք հասել են միայն ավելի մեծ դժվարությունների, հատկապես էթիկական հարաբերություններում: Ամերիկացի հրապարակախոս Դինեշ Դ'Սոուզան գրում է. «Կարևոր է՞ քո մասին բարձր կարծիք ունենալը: Ես վստահ չեմ. Երբ ես մեծամտության զգացում ունեմ, այդ ժամանակ ահազանգ է հնչում ուղեղումս, քանի որ գիտեմ, որ հիմարություն եմ անելու »:
3. Գլխավորն այն է, որ երբեք չխաբես ինքդ քեզ:
«Եղիր ինքդ» կարգախոսը, սկզբունքորեն, վատ չէ, այն ենթադրում է, որ յուրաքանչյուր մարդ պետք է ընդունի իրեն այնպիսին, ինչպիսին որ կա, չնայած այն իրավիճակին, որը կոչվում է «և՛ վշտի մեջ, և՛ ուրախության մեջ», հոգու ներդաշնակության հասնելու և, ինչպես արդյունք ՝ կյանքում:Այս դեպքում այլևս օրենքներ և պատժամիջոցներ չեն պահանջվի, քանի որ յուրաքանչյուրն ինքն իրեն կգնահատի, հետևաբար ՝ նա միշտ կգործի «իր խղճին համապատասխան»: Սուտերը, բարդույթները, հաղորդակցության դժվարությունները կվերանան: Կյանքը, մաքրված նախապաշարմունքների կեղևից, հեռու և կարծրատիպերից, կդառնա կատարյալ: Բայց ցանկացած մեդալ ունի երկու կողմ, ուստի փիլիսոփա Թադեուշ Կոտարբինսկին նշում է, որ վարքի արհեստականությունից հրաժարվելու կոչը կարող է մեկնաբանվել հետևյալ կերպ. Հետևեք ձեր ցանկություններին, սովորություններին, հակումներին, ապրեք ձեր սեփական կանոններով և խղճով: Սա այն է, որտեղ որսը բռնած է: Desանկությունները կարող են վատ լինել, հակումները ՝ այլասերված, և խիղճը ՝ անմաքուր: Դինեշ Դ'Սոուզան ասում է. «Իմ ճիզվիտ ուսուցիչներից մեկը, ով ասում էր« եղիր ինքդ », որոշ մարդկանց համար վատագույն խորհուրդն է»: Նա ճիշտ է. Վտանգավոր է դա առաջարկել Հիտլերին կամ Չարլզ Մենսոնին »:
4. Միտքը նյութական է:
Հանրաճանաչ հոգեբանական տեխնիկայից մեկը ՝ վիզուալիզացիան, նույնպես ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնում: Դասընթացներին մարդկանց բացատրվում է, որ կյանքում որևէ օգուտ ստանալու համար բավական է հստակ պատկերացնել ձեր նպատակը, դրա նյութական մարմնավորումը: Դա անելու համար նրանք առաջարկում են դիտել տեսանյութեր, ամսագրերից կտրել նկարներ և պատրաստել կոլաժ, որը պետք է տեղադրվի ամենաակնառու տեղում, ընդհանրապես, միշտ հիշեք ձեր նպատակի մասին, և հենց որ այն արդեն հասել է այն համոզմունքին: դառնում է իսկապես խորը, անկեղծ, ապա ցանկությունը կկատարվի:
Այս հոգեբանական շրջադարձի անհեթեթությունն ապացուցում են հետազոտողներ Շելի Թեյլորը և Լիեն Ֆեմը Կալիֆոռնիայի համալսարանից: Նրանք քննություն հանձնելուց առաջ դիտարկել են մի խումբ ուսանողների: Ուսանողների մի մասը, օգտագործելով վիզուալիզացիայի մեթոդը, արդեն պատկերացնում էր, որ հանձնել է քննությունը, և նրանք տոնում էին իրենց հաջողությունները ավանդական երեկույթի ժամանակ: Նման ուսանողներին կարելի էր անմիջապես ճանաչել իրենց ուրախ տեսքով և գերազանց տրամադրությամբ: Բայց նրանցից սովորելու ցանկությունը միանգամից նվազեց: Արդյունքում, շատերը հեռացվեցին համալսարանից `վատ գնահատականների համար: Մնացածը ավելի շատ մտածում էին քննության առաջադրանքների մասին: Չի կարելի ասել, որ նրանց տրամադրությունը արեւոտ էր, սակայն նրանք նիստն անհամեմատ ավելի լավ անցան, քան առաջինը: Պատճառն այն է, որ արդյունքի վրա կենտրոնանալը հանգեցնում է դրան հասնելու գործընթացի նկատմամբ ուշադրության նվազմանը: Բայց նպատակին հասնող քայլերը դրա անբաժանելի մասն են:
5. Գրեք ձեր նպատակը, եւ ավելիին կհասնեք:
Ոչ միայն ձեր նպատակների մասին մտածելը, այլև դրանք հստակ ձևակերպելը, դրանք մանրակրկիտ գրելը նշանակում է ինքներդ ձեզ ծրագրավորել դրանց հասնելու համար: Ահա ևս մեկ խորհուրդ հանրաճանաչ հոգեբանների կողմից, թե ինչպես դառնալ հաջողակ: Որպես ապացույց հաճախ նշվում է Յեյլի համալսարանում 1953 թվականին անցկացված փորձը: Այնուհետև վերջին կուրսի ուսանողներին խնդրվեց հնարավորինս մանրամասնորեն գրել ապագայի իրենց նպատակները: Հարցվածների 97% -ը դուրս է եկել ընդհանուր արտահայտություններից կամ ասել, որ արտահայտված ծրագրեր չունեն: Մնացածը ներկայացրեցին մանրամասն զեկույց: 20 տարի անց փորձնական խմբի մասնակիցները նորից հավաքվեցին և պարզեցին, որ հարցվածների այդ 3% -ը ոչ միայն հասել է այն ամենին, ինչ նախատեսել էր, այլև շատ ավելի առաջ էր գնացել, և նրանց կյանքում հաջողությունները զգալիորեն գերազանցում էին իրենց դասընկերների ձեռքբերումները: Storyարմանալի չէ, որ այս պատմությունը մտահոգիչ է: Միակ խնդիրն այն է իրականում նման փորձ չի եղել:
Օլիվեր Բուրքեմանն իր «Հակաթույն. Երջանկություն այն մարդկանց համար, ովքեր չեն դիմանում դրական մտածելակերպին» գրքում զգուշացնում է, որ երբևէ ձևակերպված առաջադրանքի վրա չափից դուրս կենտրոնանալը լավ չէ: Խորհրդային Միությունում նման բան տեղի ունեցավ պլանավորված տնտեսությամբ: Բացի այդ, պարոն Բերկմանը նշում է, որ այն աշխատակիցները, ովքեր կենտրոնացած են բարձր մասնագիտացված առաջադրանքի կատարման վրա և չունեն «մանևրելու ազատություն», ավելի հաճախ ոչ էթիկ են վարվում ուրիշների նկատմամբ ՝ պնդելով. որ «նպատակը արդարացնում է միջոցները»:
Ինչպես երգեց Johnոն Լենոնը. «Կյանքն այն է, ինչ տեղի է ունենում մեզ հետ, մինչ մենք զբաղված ենք այլ ծրագրեր կազմելով»: Իհարկե, նպատակ ունենալը կամ նվիրական երազանքը լավ է, սա խթան է զարգանալու և առաջ գնալու համար, բայց չպետք է առաջնորդող աստղը դարձնել նեղ միջանցք միայն մեկ ելքով:
6. Մեր երջանկությունը մեր ձեռքերում է:
Այն թեզը, որ մարդն իր երջանկության դարբինն է, շատ պայմանական է: Բոլորը հասկանում են, որ մեր ամբողջ ցանկությամբ մենք չենք կարող վերահսկել մեզ շրջապատող մարդկանց կամ իրադարձությունները, որոնք զարգանում են առանց մեր մասնակցության, բայց կարող են ազդել մեր կյանքի վրա: Որքա romanticն ռոմանտիկ պատմություններ այն զույգերի մասին, ովքեր ամբողջ կյանքն ապրել են նույն փողոցում և հանդիպել են Թուրքիայում արձակուրդի: Սա պատահականություն է, այն չի կարող ծրագրավորվել:
Կան նաև ավելի աշխարհիկ փաստեր. Կարիերայում հաջողության հասնելու համար բավարար չեն կրթությունը և անհատական որակները, մասնագիտությունների շուկայական պայմանները, որոնք անընդհատ փոխվում են, այստեղ շատ կարևոր են: Եվ հաճախ շրջանավարտները, ովքեր համալսարան են ընդունվել հեղինակավոր մասնագիտության համար, համալսարանն ավարտելուց հետո, պահանջարկ չունեն, քանի որ ուսման ընթացքում իրավիճակը փոխվել է, և մասնագետներ են պահանջվում բոլորովին այլ ոլորտներում: Այս առումով շատ ցուցիչ է Նատալյա Վոդյանովայի հայտնի մոդելի օրինակը `հայտնի« Ռուսական Մոխրոտը »: Դիսֆունկցիոնալ ընտանիքի աղջիկը դարձել է սուպերմոդել, չնայած որ նրա արտաքին տեսքը շատ յուրահատուկ է և չի տեղավորվում ընդհանուր ընդունված մոդելային կանոնների մեջ: Բայց պետք է հասկանալ, որ նորաձևության դիզայները, հանդես գալով հագուստի նոր հավաքածուով, «տեսնում» է ոչ միայն զգեստներ կամ մուշտակներ, այլև այնպիսի մոդելի կերպար, որը կարող է ներդաշնակորեն ցուցադրել հանդերձանքը: Հավաքածուներից մեկում դիզայներները որոշեցին օգտագործել որոշակի տեսակի արտաքին տեսքի մոդելներ, որոնց Նատալյան համապատասխանում էր: Հասկանալի է, որ ոչ թե մոդելը, այլ նորաձևության հավաքածուն մեծ աղմուկ հանեցին, բայց միտումը բարձրացավ, և Վոդյանովան դարձավ նորաձևության «չափանիշը»: Այս ալիքի վրա նման արտաքինով այլ աղջիկներ առաջադիմեցին իրենց կարիերայում, այնուհետև հայտնվեցին նոր հավաքածուներ, նորաձևությունը փոխվեց, և նրանք մնացին աշխատանքից դուրս: Այո, և Վոդյանովան այժմ զբաղվում է բոլորովին այլ նախագծերով:
Այսպիսով, մարդը չի կարող միայնակ կառուցել իր կյանքը, բայց կարող է դրա նկատմամբ ճիշտ վերաբերմունք ձևավորել:
7. Այն, ինչ մարդուն չի սպանում, նրան ավելի ուժեղ է դարձնում:
Հոգեբանության շատ հանրաճանաչ դպրոցներ առաջարկում են այն գաղափարը, որ կյանքը վերջանում է բառացիորեն, բայց «ժամանակն է վերջ տալ հին կյանքին և սկսել նորը» մեկնաբանությամբ: Այսինքն, կյանքի այնպիսի կրիտիկական իրավիճակներ, ինչպիսիք են ամուսնալուծությունը, աշխատանքից ազատելը, սնանկությունը, իրականում գրեթե օրհնություն են, քանի որ դրանք անձին տալիս են հին, ձանձրալի կյանքին վերջ դնելու և կյանքի նոր անգնահատելի փորձ ձեռք բերելու եզակի հնարավորություն:
Այնուամենայնիվ, իրականությունն այն է, որ «մոխիրից փյունիկի պես բարձրանալը» ստացվում է ընդամենը մի քանի միավորով: Որպես կանոն, նման սթրեսները շատ բարդ ազդեցություն են ունենում ոչ միայն մարդկանց մտավոր, այլև ֆիզիկական առողջության վրա, և փակուղային իրավիճակները որպես անցողիկ պահեր ընդունելու փորձերը միայն սրում են իրավիճակը: Այս սկզբունքի համընդհանուր հավատարմությունը, ըստ սոցիալ -հրապարակախոս Բարբարա Էրենրայխի, նույնիսկ հանգեցրեց համաշխարհային տնտեսության ճգնաժամի: Գրող Մարկին Շչիջելսկին վարդապետության կեղծիքի գաղափարն արտահայտեց ամենապարզ և հասկանալի ձևով. «Այն, ինչ մեզ չի սպանում, մեզ ավելի ուժեղ է դարձնում: Ի Whatնչ անհեթեթություն: Երբ ես լսում եմ հիասթափության, տրավմայի և ձախողման կենսունակ օգուտների մասին, տեսնում եմ մի ծառ, որը նորից ու նորից հարվածում է ՝ զրկելով այն ճյուղերից և սաղարթներից: Արդյունքում, կա միայնակ մռայլ միջքաղաք, որից կյանքը աստիճանաբար անհետանում է: Դա նույն կերպ տղամարդ է: Բացասական փորձը մեզանից պոկում է վերին քնքուշ, բարակ և զգայուն ծածկույթը … Երբ հարվածների թիվը հասնի «հետդարձի կետին», սկզբնական միջուկը կմնա ՝ կոշտ, սառը և անտարբեր, գոյություն ունեն միայն կենդանիների բնազդի շնորհիվ: ինքնապահպանման և գոյատևելու ցանկության մասին »:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երբ դրական մտածողությունը հիվանդացնում է քեզ
Եթե ձեզ ասում են, որ ցանկացած իրավիճակում պետք է դրական մտածել, և ցանկանում եք քար նետել այս անձի վրա, ապա մենք գտնվում ենք նույն ալիքի երկարության վրա: Դրական մտածողությունը կախարդական մտածողության ենթատիպ է, երբ մեզ թվում է, որ մենք կարող ենք իրականությունը փոխել մեր մտքերով:
"Դրական մտածողությունը". Ինչու՞ ինքնախաբեությունը չի օգնում մեզ բուժվել
Պոզիտիվիստական շարժման հասկացությունների զարգացման ամբողջ պատմությունը կարելի է գտնել Քրիստոմատիա և հոգեբանության տեղեկատու գրքերում: Ինքս ինձ համար խնդիր դրեցի քննարկել ոչ թե այն, թե ինչպես է ամեն ինչ սկսվել, այլ այն, թե ինչին դա հանգեցրեց և ինչ անել դրա հետ:
Ո՞րն է կյանքի նկատմամբ դրական մոտեցման վտանգը: Ո՞րն է դրական հաստատումների վնասն ու ծուղակը:
«Ինչպե՞ս կարող է հոգեթերապևտը օգնել ձեզ, նա կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես ամեն ինչին դրական վերաբերվել և զվարճանալ»: Հոգեթերապիայի էության նման սովորական ու սխալ միտքը կարելի է լսել անընդհատ: Եկեք պատկերացնենք մի բաժակ, որը մինչեւ ծայրը լցված է մաղձով ջրով, որի պատերին բորբոսը հաստ շերտով է աճում:
Ինչպե՞ս զարգացնել դրական մտածողությունը:
Երեկ մենք զրույց սկսեցինք այն մասին, թե ինչպես աշխատել բացասական մտածողությամբ: Բացասական Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես զարգացնել դրական մտածելակերպ: Դրական մտածողությունը հիմնված է անձի շահի որոնման վրա `այն ամենի մեջ, ինչ շրջապատում է մարդուն:
Ի՞նչ է դրական մտածողությունը:
Աշխատելով որպես հոգեբան և հանդիպելով տարբեր մարդկանց ՝ ես նկատեցի, թե որքան հաճախ ենք մենք աշխարհը տեսնում տարբեր ձևերով: Հաճախ նույն բառի մեջ դնում ենք հակառակ իմաստը: Օրինակ, սերը մեկ անձի նկատմամբ արտահայտվում է «ստանալ», «ակնկալել», «կախված» կամ «վերահսկողություն» բառերով:
