Ինչպես է գործում հոգեթերապիան

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Իմ ծանոթներից ոմանք հարցնում են, թե ինչ է տեղի ունենում թերապիայի ընթացքում, որ մարդիկ տարիներ շարունակ գնում են դրան:

Պատասխանում եմ բոլոր հետաքրքրվողներին:

Թերապիայի ընթացքում աստիճանաբար (ըստ հաճախորդի պատրաստակամության) տեղի է ունենում համոզմունքների, մտքերի, անձի ռեակցիաներ կյանքի իրադարձություններին և նոր որոշումների ընդունում: Այն, ինչ ստեղծվել և ամրապնդվել է տարիների ընթացքում, չի կարող ամրագրվել մեկ -երկու ժամում:

Ինչպե՞ս են տեղի ունենում այդ փոփոխությունները:

Ամեն ինչ սկսվում է նրանից, որ հաճախորդը գալիս է նիստին և խոսում այն մասին, թե ինչն է իրեն անհանգստացնում: Conversationրույցի ընթացքում հոգեբանը օգնում է նրան տեղյակ լինել իր զգացմունքների մասին, ավելի լավ հասկանալ դրանց պատճառները, իրավիճակին ավելի ամբողջականորեն նայել: Նշում է «կույր կետերը», որոնք անձը ինքը չի կարող տեսնել այս կամ այն պատճառով:

Որպես կանոն, զգացմունքների հետևում կան համոզմունքներ, որոնք իրականում հաճախ ստերեոտիպեր են դառնում: Տարիքի հետ մարդիկ ավելի ու ավելի են սկսում օգտագործել «ինչ պետք է լինեմ», «ինչպիսին պետք է լինեն շրջապատի մարդիկ», «ինչ թույլատրելի է, ինչը ոչ», «ինչ հնարավոր է և ինչը ոչ» և այլ ձևանմուշներ, հավաքած տարբեր աղբյուրներ … Սրանք կարող են լինել և՛ մանկական, հնացած գաղափարներ, և՛ նախկինում տրավմայից արված եզրակացություններ: Շատերը, ցավոք, ապրում են այնպես, կարծես այս կաղապարը իրական իրականությունն է `մոռանալով, որ սա հանելուկի ընդամենը մի կտոր է բազմաթիվ հնարավոր տարբերակներից:

Հոգեբանը օգնում է հաճախորդին տեսնել, թե ինչ իմաստներ է նա վերագրում իրավիճակին, ինչ կարծրատիպեր է օգտագործում, ինչպես է որոշում կայացնում: Եթե մենք հասկանանք և տեսնենք այս ամենը, մենք հնարավորություն կունենանք այլ ընտրություն կատարել: Եվ, համապատասխանաբար, ստացեք այլ արդյունք:

Բացի այդ, հոգեբանը օգնում է ավելի լավ հասկանալ, թե ինչպես է մարդը հարաբերություններ կառուցում ուրիշների հետ: Ո՞ւմ է նա ընտրում և ինչու: Ինչ կարիքները փորձում են բավարարել հարաբերությունների միջոցով: Հաճախորդն ավելի տեղյակ է դառնում, թե ինչ է զգում որոշակի մարդկանց հետ հարաբերություններում: Հասկանալու համար, արդյոք նա գոհ է հարաբերություններից և այն, ինչ նրան ընդհանուր առմամբ անհրաժեշտ է: Արդյունքում, նա սկսում է վերանայել իր հարաբերությունները ուրիշների հետ: Ավելի հաճախ խոսեք ձեր զգացմունքների և կարիքների մասին, և դա էապես ազդում է հարաբերությունների որակի վրա:

Ռոմանտիկ կարծրատիպերի «վարդագույն վարագույրը» կամաց -կամաց անհետանում է, և մարդը սկսում է տեսնել, թե որն է իրականում: Նա իր վրա է վերցնում պատասխանատվության մասը և տալիս դրա մյուս մասը ՝ դրանով իսկ ավելի կայունություն ձեռք բերելով հարաբերություններում: Դադարեցնում է ուրիշներին որպես հենակ օգտագործել: Դադարեցնում է նպատակին հասնելու համար մանիպուլյացիաները և սովորում է բաց շփվել: Դադարեցնում է ձեր հասցեում մանիպուլյացիաները: Գիտակցում և սահմանում է իր հոգեբանական սահմանները ՝ հասկանալով, թե որն է իր համար ընդունելի, ինչը ՝ ոչ: Աստիճանաբար սկսում է օժանդակ միջավայր ձևավորել նրա շուրջը:

Եվ, իհարկե, հոգեբանը օգնում է հաճախորդին վերանայել իր նկատմամբ սեփական վերաբերմունքը: Կարծրատիպերը հասկանալու և հերքելու արդյունքում տեղի է ունենում անձի ՝ որպես անձի մասին պատկերացման փոփոխություն:

Այն դառնում է ավելի ամբողջական, ավելի ամբողջական ՝ հարցերում.

- Ով եմ ես?

-Ի՞նչն եմ սիրում և չեմ սիրում:

- Ի՞նչն է ինձ համար կարևոր:

- Ինչի՞ մեջ եմ լավ: Որո՞նք են իմ ուժեղ կողմերը:

- Որո՞նք են իմ հնարավորություններն ու ներուժը:

- Որո՞նք են իմ սահմանափակումները: եւ այլն

Ինքն իրեն ավելի լավ հասկանալով և ճանաչելով ՝ մարդն իրեն ավելի ու ավելի քիչ է դատապարտում և ավելի ու ավելի է ընդունում: Նա սովորում է ինքն իրեն աջակցել, գտնում է աջակցություն, որի շնորհիվ կարող է հաջողության հասնել իր համար նշանակալից գործունեության մեջ: Սովորում է օգնություն խնդրել և ընդունել, հոգ տանել իր մասին:

Այս բոլոր փոփոխությունները, ի վերջո, ամբողջությամբ փոխում են մարդու կյանքի որակը: Իրականում, թերապիան օգնում է մարդուն մեծանալ, երեխայի աշխարհի հայացքից անցում դեպի հասուն: Սա չի նշանակում, որ նման մարդը այժմ միշտ երջանիկ կլինի, դա նշանակում է, որ նա կարող է հենվել իր վրա, խելամիտ կերպով նայել այն, ինչ տեղի է ունենում իր կյանքում, որոշումներ կայացնել իրականությունից ելնելով, այլ ոչ թե այն բանի մասին, թե ինչն է իր երևակայությունների հիման վրա: տեղի ունեցող. Նա կարող է հաղթահարել իրավիճակներ, որոնք գալիս են իր կյանքում, ավելի քիչ է հակված սթրեսի, իր համար հարմարավետ հարաբերություններ է հաստատում այլ մարդկանց հետ: Նա իրատեսական նպատակներ է դնում և հասնում դրանց նորմալ, այլ ոչ թե աշխատելու: Եվ, իհարկե, նա գիտի, թե ինչպես վայելել կյանքը:

Եթե ունեք հարցեր թերապիայի կամ ինչպես է այն աշխատում, տվեք դրանք մեկնաբանություններում: