2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ես փոքր -ինչ փոխում եմ գրառման տեքստը, քանի որ հասարակության մեջ երեկ տեղի ունեցած տխուր միջադեպի վերաբերյալ զգացմունքներն ու մտքերը կիսելու անկեղծ ցանկությունը ոմանց կողմից ընկալվում էր որպես PR- ի և ուրիշի վիշտը գովազդելու ցանկություն: Եթե մեկ ուրիշն է այս կերպ լսել իմ տեքստը, ներողություն եմ խնդրում, և, կրկնությունից խուսափելու համար, ես ջնջում եմ հարցեր առաջացնող հատվածը և ցավակցական խոսքերը թողնում իմ սրտում:
Իսկ գրության մեջ `ավելի մոտ կորուստների թեմային և ինչպես կարելի է ապրել դրանցով, ինչը ոգեշնչված էր երեկվա իրադարձության խոսակցությունից: Հենց կորուստներն են ամենահաճախ հանդիպվող թեմաներից մեկը, որոնց հետ հաճախորդները գալիս են խորհրդատվության, թերապիայի և վերապատրաստման: Սիրելիների մահը, հարաբերությունների ավարտը, աշխատանքի կորուստը, բիզնեսը կամ առողջությունը … Սա այն է, ինչը շատ հաճախ հանգեցնում է դեպրեսիայի, ապատիայի, մոլուցքային մտքերի և այլ ոչ այնքան հաճելի հետևանքների … Հետևաբար, ես որոշեցի սկսել այս խոսակցությունը `այն մասին, թե ինչպես կարող եք ապրել և գոյատևել ձեր կորուստը ամենաառողջ ձևով, և դեռ փրկել ձեզ:
Այդ օրվա երեկոյան ես բավականին տխուր լուր իմացա. Մեր տարածաշրջանից կորած 4-ամյա տղան `Արտյոմը, որին նրանք ամբողջ շաբաթ փնտրում էին, այսօր մահացած գտան: Հուսով եմ ՝ հետաքննությունը կհասկանա բուն քրեական գործի էությունը և մեղավորները կստանան այն, ինչին արժանի են: Լուսավոր երազների և մեղմ ամպերի երեխային, նա այժմ հրեշտակ է, հավանաբար … Եվ անկեղծ ցավակցություններ նրա ընտանիքին: Այս ամենը նույնիսկ ինձ համար շատ, շատ տխուր է: Ես կարող եմ պատկերացնել, թե ինչպիսին է այն այժմ իրեն ամենամոտ մարդկանց համար … Երեխայի կորուստը թերևս ամենասարսափելի կորուստն է, որ կարող է պատահել այս աշխարհում …
Մինչդեռ կորուստներն են ամենահաճախ հանդիպվող թեմաներից մեկը, որոնցով հաճախորդները գալիս են ինձ մոտ խորհրդատվության, թերապիայի և վերապատրաստման: Սիրելիների մահը, հարաբերությունների ավարտը, աշխատանքի կորուստը, բիզնեսը կամ առողջությունը … Սա այն է, ինչը շատ հաճախ հանգեցնում է դեպրեսիայի, անտարբերության, մոլուցքային մտքերի և այլ ոչ այնքան հաճելի հետևանքների … Եվ այսպես, ես ուզում էի սկսել քննարկել հաջորդ թեման, որի ընտրությունը ներշնչված էր այսօրվա իրադարձություններից: Այն մասին, թե ինչպես կարող եք ապրել և գոյատևել ձեր կորուստը հնարավորինս առողջ, և միևնույն ժամանակ փրկել ձեզ:
Այս հարցում ես շատ մոտ եմ դասակարգմանը, որը բաղկացած է կորուստ ապրելու 5 փուլից: Այս սխեման ի սկզբանե առաջարկվել է Էլիզաբեթ Կուբլեր-Ռոսի կողմից իր մահվան և մահվան մասին տրակտատում: Նա շատ էր աշխատում հոսպիտալներում մահամերձ մարդկանց հետ և առանձնացնում էր 5 փուլ, որոնք, իր կարծիքով, յուրաքանչյուր մարդ պետք է անցներ մահացու ախտորոշման հայտարարումից հետո `այն գոյատևելու և իրականում համակերպվելու այս նորության հետ.
1. ialխտում (հիվանդը չի հավատում, որ դա իր հետ է պատահել և ժխտում է իր և մյուսների համար հիվանդության առկայությունը)
2. erայրույթ (ճակատագրով, բժիշկներ, ինքներդ ձեզ, սիրելիներ և այլն)
3. Սակարկել (բայց եթե այս կամ այն, ապա ես կարող եմ չհիվանդանալ և այլն)
4. Դեպրեսիա (կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ, ցավ, անտարբերություն և այլն)
5. Ընդունում (գիտակցում, որ կյանքը, թեև ավարտվում է, բայց հարուստ և հետաքրքիր էր, և այժմ ես կարող եմ խաղաղ մեռնել):
Այս 5 փուլերի հիման վրա ամերիկացի հոգեբան Մերիլին Մարեյը նմանատիպ փուլեր է բերել, որոնք նա օգտագործում է իր մեթոդով: Բայց դրանք ոչ միայն մահացու հիվանդություն ընդունելու, այլև առողջ ապրելու և բացարձակապես ցանկացած կորուստ կամ ցավալի իրադարձություն ընդունելու փուլեր են, որոնք կարող են տեղի ունենալ մեր կյանքի ճանապարհին: Ի վերջո, կորուստը մի գործընթաց է, որն առաջացնում է շատ ուժեղ զգացմունքներ, և, ինչպես հիշում եք, եթե դրանք ճնշում եք, դրանք բաց չթողնելու կամ անառողջ եղանակով թափվելու դեպքում, դա կարող է հանգեցնել շատ տխուր հետևանքների:
Այսօր ես կներկայացնեմ և շատ հակիրճ կբնութագրեմ փուլերից յուրաքանչյուրը (ի դեպ, դրանք միշտ չէ, որ ժամանակագրական առումով ապրում են այս հերթականությամբ), իսկ հետո, մոտ օրերս, ես ձեզ ավելի մանրամասն կպատմեմ դրանց մասին և ինչպես ինքներդ ձեզ օգնել այս ժամանակաշրջաններից յուրաքանչյուրում ….
Այսպիսով, Էլիզաբեթի հետ համեմատությամբ, Մերիլինը առանձնացնում է կորուստներ ունենալուց հետո վերականգնման և վերականգնման հետևյալ փուլերը.
1. Հերքում - Ես չեմ հավատում, որ դա ինձ հետ պատահեց ՝ «սա ինձ հետ չէ», «սա իրականում չէ»:Այս փուլի օրինակը կարելի է գտնել բազմաթիվ պատմվածքներում, երբ մարդուն կանչում էին կեսգիշերին ՝ տեղեկացնելու սիրելիի մահվան մասին, և նա, անջատելով հեռախոսը, քնում էր: Ներսում կա հիմարության նման մի բան և հստակ զգացում «սա չի կարող լինել»:
2. erայրույթ - երբ հերքումն անցավ, և մենք վերջապես հասկացանք, որ կորուստը կամ ցավալի իրադարձությունը ձեզ իսկապես պատահել է. սովորական (!) արձագանքը զայրույթն է: Որպես կանոն, զայրույթը սոցիալապես շատ չընդունված զգացում է, և, հետևաբար, հաճախ դժվար է նույնիսկ ինքդ քեզ խոստովանել, որ դու բարկացած ես. Բայց այս փուլը, ինչպես և մնացածը, շատ կարևոր է, ինչը նշանակում է, որ չափազանց կարևոր է այն նույնպես ճանաչելը, ընդունելը և ապրելը:
3. Սակարկություն - նույն «եթե միայն, եթե միայն», երբ սկսում ենք դասավորել այն տարբերակները, որոնք կարող էին լինել, եթե այս կամ այն դետալը տեղի ունենար այլ կերպ …
4. Տխրություն (տխրություն) … Այս պահին է, որ ցավը հայտնվում է: Sharpավի սուր, ծածկող ալիք: Ինչը կարևոր է ընդունել, իսկապես այրվել, արտահայտվել և ապրել … Ինչն էլ պատահում է, որ ընդհանրապես չի արժանանում հասարակության հավանությանը, քանի որ աջակցության և մխիթարության խոսքերը, որոնք մենք ամենից հաճախ լսում ենք, որոշ կատեգորիկ կարգախոսներ են ՝ «. Մի լացիր »,« Սպասիր »,« Ամեն ինչ լավ կլինի »: և նման բաներ Հետո մենք զարմանում ենք սրտային հիվանդությունների և ուռուցքաբանության հետևանքով մահվան դեպքերի վրա., Հետեւաբար, այս փուլում «Մի լացիր» առողջարարական առաջարկությունը կարող է օգտագործվել միայն որպես
Օստերի «Վատ խորհուրդ» - հակառակն անել … Բայց մենք այս մասին ավելի մանրամասն կխոսենք:
5. Ընդունում եւ ներում - Հաճախ չորրորդ փուլը հատկապես վախեցնում է մարդկանց նրանով, որ թվում է, թե ցավն ու արցունքները երբեք չեն ավարտվի: Բայց դա այդպես չէ: Այս աշխարհում, վաղ թե ուշ, ամեն ինչ ավարտվում է, և արցունքներով ցավը նույնպես անվերջ չէ: Հետեւաբար, սգո փուլում գտնվելուց որոշ ժամանակ անց գալիս է մի պահ, երբ հասկանում ես, որ ցավն այլեւս սուր չէ: Կարծես բաց վերքի փոխարեն ընդերք կար, իսկ հետո սպի: Սպին, որը տեսնելով, հիշում ես, թե որտեղից է այն և հիշում, թե ինչպես էր այն ժամանակ ցավում: Դուք նույնիսկ հիմա կարող եք տխուր և տխուր հիշել սա: Բայց հենց հիմա, սեղմելով այս տեղը, դուք այլևս չեք զգում սուր ցավը, ի տարբերություն այն իրավիճակի, երբ կա բաց վերք, որը հաճախ արդեն սկսում է բորբոքվել: Եվ դուք կարող եք շարժվել առողջ և ապահով `առանց փորձելու անվերջ« թաքցնել »վիրավոր տեղը, չփորձելով խուսափել կորուստը հիշեցնող խոսակցություններից, հանդիպումներից կամ շրջապատից: Այս արդյունքն է, որ վաղ թե ուշ գալիս է կորուստների ապրուստը ՝ ըստ այս հինգ փուլերի:
Այստեղ նկարագրված կորուստների ճանապարհը, անշուշտ, շատ դժվար և ցավոտ է: Անիրական է վախենալ ՝ ընդունելով քո ցավի անդունդը և սուզվել այնտեղ: Բայց միայն նման բան գնալով կարող ես իսկապես բուժվել տրավմատիկ իրադարձությունից հետո և առաջ գնալ: Սիրել, հիշել, վշտանալ - բայց միևնույն ժամանակ կենդանի մնալ: Ինչպես շատ ռուսական հեքիաթներում `« կենդանի »ջուրը կարող է փրկել հերոսին, բայց այն գործում է միայն այն ժամանակ, երբ նա նախկինում լողացել էր« մահացածի »մեջ:
Կյանքն այնպես է դասավորվել - անկախ նրանից, թե որքան անսահման տխուր է այն, բայց վաղ թե ուշ մեզանից յուրաքանչյուրը ստիպված է բախվել կորուստների և, ապրելով դրանք, ինչ -որ կերպ առաջ գնալ: Այս շարքի հետագա գրառումներում ես կկիսեմ ավելի մանրամասն տեսլականով, թե ինչ կարող է օգնել ձեզ ամենաարդյունավետ ճանապարհով անցնել յուրաքանչյուր փուլ:
Հոգ տանել ձեր և ձեր սիրելիների մասին: Կյանքը շատ կարճ է, և երբեմն այն կարող է անսպասելիորեն անիրատեսորեն ավարտվել …
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մենակությունը կյանքի ձախողում է կամ մեծանալու փուլ
Մենակությունը կյանքի ձախողում է կամ մեծանալու փուլ Մի անգամ նկատեցի, որ իմ աշխատանքներից շատերը բախվում են միայնության վախի հետ: Որ ես հաճախ եմ լսում «վախենում եմ մենակ լինել» արտահայտությունը: Ավելին, դա «մեկ» է: Այո, հոգեթերապիայի մեջ կանայք ավելի շատ են, քան տղամարդիկ:
Կորուստ զգալու գործընթացը
Մարդն իր կյանքում անընդհատ ինչ -որ բան է կորցնում `իրեր, ժամանակ, հնարավորություններ, հարաբերություններ, մարդիկ: Հավանաբար, չկա մի օր, երբ ինչ -որ բան կորած լինի: Թերևս ոչ մի ժամ կամ նույնիսկ մեկ րոպե: Կորուստը նորմ է մարդու կյանքում, և, համապատասխանաբար, կորստի նկատմամբ պետք է լինի ինչ -որ «նորմալ» հուզական արձագանք:
Հարաբերությունների փուլեր. Վեճեր (զզվելի փուլ)
Վիճաբանության փուլը հնարավոր չէ խուսափել երկարաժամկետ հարաբերությունների մեջ: Հարաբերությունների հստակեցումը փոխարինել է սիրո և կայունության զգացողությանը: Երկուսիդ էլ խոշորացույց են տվել, և կենտրոնանում եք միայն միմյանց թերությունների վրա: Դուք զայրացած եք, որ ձեր գործընկերը շնչում է մոտակայքում:
Վշտի վերապրում - սգո հինգ փուլ
ՓԱՓՈԹՅՈՆ ՍԱՐԸ Վշտի փորձը, թերևս, մտավոր կյանքի ամենախորհրդավոր դրսևորումներից մեկն է: Կորուստից ավերված մարդը որքանո՞վ կարող է հրաշքով կարողանալ վերածնվել և իմաստով լցնել իր աշխարհը: Ինչպե՞ս կարող է նա, վստահ լինելով, որ կորցրել է իր ուրախությունն ու հավիտյան ապրելու ցանկությունը, կարող է վերականգնել հոգեկան հավասարակշռությունը, զգալ կյանքի գույներն ու համը:
Սովորել ժխտել մարդկանց առանց մեղքի զգալու
Մարդկանց մեծամասնությունը ծանոթ է տհաճ զգացողությանը, երբ ստիպված է լինում մերժել ինչ -որ մեկի խնդրանքը: Միեւնույն ժամանակ, մերժող մարդը իրեն անհարմար է զգում, չնայած նա ոչ մի վատ բան չի անում: Մեղքի զգացմունքների ծագումը: Որքա՞ն հաճախ են ծնողները սովորեցնում իրենց երեխաներին զոհաբերել իրենց շահերը հանուն թիմի, օգնել բոլոր նրանց, ովքեր օգնության կարիք ունեն:
