2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Իսկ ի՞նչ կարելի է ասել այստեղ, որ նոր է: - հարցնում ես: Թեման չաշխատեց, եթե ծույլը չլիներ: Ես միևնույն է ռիսկի կդիմեմ: Ավելին, աշխարհում, պարզվում է, մարդկանց միայն 2-3 տոկոսն է հաղթահարել իրենց վախերը: Հնարավոր է, որ նրա մասին մեկ անգամ ևս մեկ բառի մեջ մտնելը ինչ -որ մեկին օգտակար լինի:
Խոսքը լինելու է վախի մասին, որը, մեկ անգամ ծագելով, մեզ չի լքում նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դրա համար պատճառ չկա: Եղավ մի իրավիճակ, երբ մեր կյանքն իրական վտանգի տակ էր: Ամեն ինչ լավ ավարտվեց, բայց վախը մնաց:
Օրինակ ՝ դուք քայլում էիք երկաթգծի երկայնքով, մտքերի մեջ մոլորված և չէիք նկատում, թե ինչպես է գնացքը մոտակայքում անցնում ձեռքի երկարությամբ: Դուք շատ վախեցաք, և այժմ վախի նման ախտանիշներ հայտնվում են ամեն անգամ, երբ հայտնվում եք գնացքների մոտ: Կամ խուսափեք վերելակից նստելուց, քանի որ մի օր այն խրվել է, և դուք ապրել եք տասնհինգ րոպե վայրենի սարսափ: Եվ մի անգամ դուք վախեցաք ցուցահանդեսի մասնագետից, և այժմ դուք շրջում եք այդ տեղը տասներորդ ճանապարհով, քանի որ այնտեղ կրկին սուզվում եք սարսափելի մղձավանջի մեջ:
Եվ նշանակություն չունի, որ կայանը ամբողջովին դատարկ է, վերելակն աշխատում է անթերի, իսկ ամոթալի մարդուն վաղուց քշել էին: Վախը բաց չի թողնի: Նա բռնում է ձեզ կոկորդից, սարսուռով սողում է ձեր մարմնի մեջ, ցնցվում է մեջքով, ցուրտ եղանակին փաթաթում մատները, երկաթե բռնակով սեղմում սիրտը, ամբողջովին զրկում առողջ դատողությունից:
Վեճերը չեն աշխատում, համոզելը չի օգնում, և երբ սկսում ես ինքդ քեզ ամոթանք տալ և հիշեցնել, որ վաղուց արդեն չափահաս աղջիկ ես կամ համարձակ տղա, դա էլ ավելի է վատանում:
Վախից կախվածության զգացումով ապրելը նման է մի տոպրակ տանելն ու դրանից ազատվել չկարողանալը: Disզվելի, զզվելի, և դու միշտ հիշում ես. Նույնիսկ եթե չես տեսնում նրան, նա է:
Ես իսկապես սիրում եմ լողալ: Պատահում է, որ ամենուր ես ապրում եմ գետերի և այլ տարբեր ջրային մարմինների մոտ: Մի անգամ, քսանհինգ տարի առաջ, ես ամեն առավոտ գնում էի Դնեպր: Մի անգամ նա շատ արագ լողաց և, գրեթե հասնելով գետի կեսին, հանկարծ զգաց սարսափելի սրտի բաբախյուն: Իմ վերջին ուժերով, հետ վերադառնալով և փլվելով ավազի վրա, ես հեռացա, շունչս կտրվեց, սիրտս հանգստացավ և որոշեցի ևս մեկ անգամ սուզվել:
Ինչ եք կարծում? Հենց դադարեցի զգալ հատակը, սիրտս նորից սկսեց բաբախել: Լավ, մտածեցի, այսօրվա համար բավական է: Բայց արդյունքը նույնն էր վաղը, և վաղը մյուս օրը, և երրորդ օրը …
Ես դեռ ուզում էի լողալ, և սկսեցի մտածել, թե ինչպես կարող եմ դադարեցնել տախիկարդիան: Ես սովորեցի լողալ երեխաների խորքում ափի երկայնքով: Հետո փակ աչքերով փորձեցի լողալ հեռավորության վրա - դա օգնեց, սիրտս բաբախում էր համաչափ և հանգիստ: Այսպիսով, ես լողացի ամբողջ հունիսին:
Երբ ես գնացի գետը, ինձ ինչ -որ կերպ ստորադաս, կոտրված զգացի … Երբեմն ես ամաչում էի իմ այս նոր զրկանքից: Փակ աչքերով լողալով ես կարող էի խաբել ուղեղս, բայց ես ինքս գիտեի, որ ստորությունը չի հեռանում: Ես զզվելի ու տխուր էի, որ իմ ամենասիրելի զբաղմունքներից մեկը ՝ լողը, այնքան անփառունակ թռչում է Դնեպրի ջրերում:
Մի օր ես բարկացա և անցա հարձակման: Պետք է ասեմ, որ մինչև այս պահը ես կարդացի բազմաթիվ օգտակար գրքեր իմ հիստերիայի և վախի զգացման մասին, լսեցի խելացի մարդկանց, ծանոթացա նման անսարքությունները շտկելու տեխնիկային:
Ես սովորեցի շատ հետաքրքիր բաներ:
1. Պարզվում է, որ վախի դեմ պայքարել պետք չէ. Այն մեզանից ավելի ուժեղ է: Մենք նրան չենք հաղթի ՝ հերքելով կամ ստեղծելով մեզ տարբեր համոզմունքներ, ինչպիսիք են «Ես ոչնչից չեմ վախենում» մանտրան:
2. Ամոթի և վախի պայքարում վախը միշտ հաղթում է. Ամոթը վախի համեմատ ավելի թույլ զգացմունք է: Հետեւաբար, «այ-այ-այ, դու չափահաս ես» նույնպես լավ չէ:
3. Երբ սկսում ենք կառուցողական մտածել, ազատվել նախապաշարմունքներից և ամեն վատից, վախը հեռանում է մեզանից:
4. Երբ խուսափում ենք նրանից, ինչից վախենում ենք, վախի զգացումն ամրապնդվում է:
5. Պետք չէ վախից փախչել. Պետք է ընկղմվել դրա մեջ: Նա կարիք չունի դիմադրելու, այլ համարձակորեն նայելու աչքերին, պարզելու, թե որտեղից են աճում նրա ոտքերը և բաց թողնում:
6. Ինձ դուր եկավ նաեւ վախի սահմանումներից մեկը:Իր հիմքում վախը նշանակում է կորստի սպառնալիք, և դուք կարող եք կորցնել միայն այն, ինչ ունեք: Ես վախենում էի կյանքս կորցնելուց, ուստի մահվան վախը մոտենում էր այնքան, որքան հեռանում էի ափից:
Եվ այսպես, ես լողում եմ: Ես լողում եմ խորքը: Ես լողում և նայում եմ: Նրա բոլոր լայն բացված բոլոր աչքերում: Այո, ես վախենում եմ: Այո, ես վախենում եմ, որ հիմա սիրտս դուրս կթռչի: Բայց ես լողում եմ: Կարեւոր է իմանալ, թե ինչ է կատարվում գլխումս, ինչի մասին եմ մտածում:
Հետեւաբար, ես տալիս եմ սղագրություն: - Վախենու՞մ եմ: Այո, դա սարսափելի է: Ինչի՞ց եմ վախենում: Վախենում եմ, որ սիրտս հիմա կսկսի բաբախել: Իսկ ի՞նչ կլինի: Ինձ համար դժվար կլինի շնչել, կարող եմ սպառվել, կորցնել գիտակցությունը: Այսպիսով, ինչ է սա: Կարող եմ խեղդվել: Չնայած - այստեղ շատ մարդիկ կան, ես կարող եմ բղավել, նրանք կլսեն և կփրկեն ինձ … Իսկ եթե ժամանակ չունենա՞ն: Իսկ եթե այնտեղ չհասնե՞ն: Նրանք կարող են ինձ դուրս հանել ու խելքի բերել: Իսկ եթե չե՞ն կարող: Դե, դա նշանակում է, որ ես կմահանամ: Ես ամեն դեպքում կմեռնեմ …
Ինձ հետ նման երկխոսության մեջ ես բավականաչափ հեռու լողացի, շրջվեցի և լողացի դեպի ափ: Սիրտը հանգիստ մնաց: Երեխայի պես երջանիկ էի:
Փորձի մաքրության համար ես մի քանի անգամ լողացի ՝ կրկնելով նույն երկխոսությունը: Միգուցե մի փոքր փոփոխել: Արդյունքը չփոխվեց. Ես բուժվեցի:
Որոշ ժամանակ, ընկղմվելով գետի խորքային ջրերի մեջ, ընկղմվում եմ իմ իսկ վախի մեջ: Ամեն անգամ այն դառնում է ավելի ու ավելի քիչ, և մի օր ես լողում եմ ՝ վայելելով բուն գործընթացը ՝ ամբողջությամբ չկողմնորոշվելով, թե ինչպես է իմ սիրտը բաբախում:
Ինչ է պատահել?
1. Ես ընդունեցի վախը որպես իմ անձի մի մաս և ամբողջությամբ ընկղմվեցի դրա մեջ:
2. Ես դադարեցի դիմադրել, դադարեցի երևակայել, որ ես իրենից ուժեղ և խորամանկ եմ, աչքերս բացեցի և՛ բառացի, և՛ փոխաբերական իմաստով, վստահեցի կյանքին և սկսեցի գործել:
3. Ինքն իր հետ երկխոսությունը զգացմունքների տարածքից վախի տեղաշարժն է մտավոր ոլորտ: Եվ այնտեղից նա շատ արագ գնում է տիեզերք: Կատակ. Այն պարզապես հեռանում է: Թերեւս այս փուլը ամենահզորն ու արդյունավետը ստացվեց:
Իմ դեպքը միակը չէ: Այսպիսով, մի երիտասարդ դադարեց վախենալ մեծ տարածքներից, մի աղջիկ հաջողությամբ նստեց վերելակ, ինչ -որ մեկը վստահ խոսում է հանդիպումներին և երեկույթներին, իսկ ինչ -որ մեկը կրկին ուրախություն զգաց մեքենայի ղեկին …
Եվ հանկարծ վախը բացվեց իմ առջև իր մյուս երեսով `իմ կյանքի որակը բարելավելու անսպասելի հնարավորություն …
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նոր հարաբերությունների վախը
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու են մարդիկ խուսափում լուրջ հարաբերություններից ՝ մանկական տրավմա, պատասխանատվություն չկատարելու պատրաստակամություն, ինտիմ խնդիրներ, անկախության ցանկություն և այլն: Այսօր մենք կխոսենք այն դեպքերի մասին, երբ նոր հարաբերությունների վախը կապված է խզման հետ:
Սերը և վախը հիստերիկ անձի նկատմամբ
Հիստերիկ անձնավորությունը և հիստերիան բառեր են, որոնք վաղուց արդեն ներառված են մեր առօրյա կյանքում: Հաճախ, մեր ընդհանուր ընկալման հիստերիայի ներքո, մենք ընդհանրապես չենք նկատի, թե իրականում ինչ է հիստերիան որպես երևույթ: Հիստերիկ անձնավորությունը (այսուհետ ՝ I.
Որտեղի՞ց է գալիս շփման վախը և ինչպես դադարեցնել ամաչկոտ լինելը
«Այո, նա ամաչկոտ է մեզ հետ: Ոչինչ, այն կաճի: Ուղղակի պետք է հաղթահարել »: Նողները կարծում են, որ ամաչկոտությունը բնորոշ է միայն երեխաներին, և արդեն պատանեկության տարիներին պետք է ավելի հանգիստ և համարձակ լինել: Այնուամենայնիվ, մեծահասակների մինչև 45% -ը խոստովանում է, որ իրենց համար դժվար է շփվել, և մոտ 7% -ը լուրջ խնդիրներ են ունենում այս առումով, մինչև դեպրեսիան ներառյալ:
Սխալ հասկանալու վախը
Եթե հարցնում եք այն մարդկանց, ովքեր վախենում են ինչից, ապա կարող եք լսել վախերի շատ բնորոշ շարք: Սարսափեցնում են հիվանդությունները, մահը, բանտարկությունը, ծրագրերի ձախողումը, մասնագիտական և անձնական կյանքում անհաջողությունները և այլն: եւ այլն Բայց ամենատարածված վախերից մեկը հաճախ անտեսվում է ժողովրդի կողմից:
Վերագործարկեք 2.0 -ը
Ռիտան դանդաղ քայլեց մոխրագույն մայթով: Սեպտեմբերը գոհ արևոտ պայծառ օրերից, շտապող անցորդները շտապում էին անցնել: Ամառն անցավ, և դրա հետ մեկտեղ «ինչու ամեն ինչ սխալ է» և «Ես իրականում չեմ արդարանում, սա ամառային հանգստության շրջան է» բոլոր թույլատրելի արդարացումները: