Ավելորդ քաշի հոգեբանություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Օրգանական և ժառանգական պատճառների հետ մեկտեղ հոգեբանական խնդիրները հաճախ նպաստում են ավելորդ քաշ հավաքելուն: Հետևաբար, դա կարող է այնքան դժվար լինել փոխել ձեր ուտելու սովորությունները, և դա բավարար չէ միայն մարզասրահ հաճախել սկսելու համար: Մարդը հոգու և մարմնի համադրություն է, և քաշի կորստի վրա աշխատելիս անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել ինչպես դիետոլոգի առաջարկությունների համաձայն մարմնի բարելավմանը, այնպես էլ նրա հոգե-հուզական վիճակին և հոգեբանի հետ համագործակցությանը:

Քաշի կորուստը կանխող հոգեբանական պատճառները

1. Ընտանեկան կարծրատիպեր: Մենք որդեգրում ենք ծնողական ընտանիքից և մեր չափահաս կյանք ենք տանում սննդի նկատմամբ վերաբերմունքը: Եվ դա կարող է շատ տարբեր լինել. «Պետք է ամեն ինչ փշրանքին ուտել …», «երեխան միշտ պետք է կուշտ լինի …», «սոված չես կարող լինել, ամեն ինչ պետք է ուտես, նույնիսկ եթե չես ուտում»: հավանել կամ չուզել … »: Նման հաղորդագրությունները, հավանաբար, շատերին ծանոթ են մանկուց, դրանք կարող են մեզ մոտ հրահրել ուտելու խանգարումներ և, որպես արդյունք, ավելորդ քաշ:

2. Մենք օգտագործում ենք սթրեսը և դժվար փորձառությունները: Վախերի, դեպրեսիայի, անհանգստության ֆոնին մենք կարող ենք անընդհատ քաղց զգալ: Փորձելով նվազեցնել սթրեսը և խղճալ ինքներս մեզ, մենք սկսում ենք ճարպ և քաղցր ուտել, լավ, այն ամենով, ինչ ձեռքին է: Եվ մենք ստանում ենք թմբլիկ կազմվածք, անհարմարություն, լիակատար դժգոհություն և ամեն ինչ անմիջապես նորից գրավելու ցանկություն: Այս ամենը առաջացնում է նույնիսկ ավելի դժվար փորձառություններ. Բարկություն սեփական անձի նկատմամբ, սեփական անզորության զգացում, մերժման վախ, ուրիշների նախանձ և ամոթ ՝ թունավորելով հոգին, որի մասին խոսելը անհնար է, և սեփական մերժման զգացում (չի կարելի եղիր այդպիսին):

3. Սարսափելի գեղեցիկ: Չափորոշիչներին հետամուտ լինելու և ինքզինք ընդունելու անկարողության և կատարելության մշտական ձգտման պայմաններում կարող են զարգանալ անորեքսիա (գիտակցված ծոմապահություն) և բուլիմիա (գերհագեցում, որին հաջորդում է սննդի գիտակցված հեռացումը): Երկու դեպքն էլ պահանջում են և՛ հոգեթերապևտիկ, և՛ բժշկական օգնություն:

4. Ինքնապատժում: Երբ մենք չենք կարող հաղթահարել հեռավոր սխալների կամ մեր որոշ գործողությունների համար մեղքի զգացումը, մենք չենք կարող ներել ինքներս մեզ ինչ-որ բանի համար: Մենք զգում ենք ուժեղ հուզական փորձառություններ և սկսում ենք պատժել ինքներս մեզ չափազանց ուտելով:

5. Երբ դա ձեռնտու է: Կան ժամանակներ, երբ քաշը ձեռնտու է մեզ: Օրինակ, դա օգնում է խուսափել հակառակ սեռի ուշադրությունից, կամ, ընդհակառակը, ամբողջականությունը օգնում է նշանակալից մարդկանց օգնություն և ուշադրություն և խնամք ստանալ: Դե, ինչպե՞ս եք նիհարելու այստեղ

6. Ինքնապատկեր: Իսկ գուցե ձեր մասին մանկուց լսե՞լ եք ձեր մասին «թմբլիկ / թմբլիկ», «շեփոր», «ուժեղ մարդ», «գեր մարդ»: Այս անմեղ խոսքերը, որոնք ուղղված են մեզ մեծահասակներից, ծրագրում են մեր ինքնորոշման ընկալումը, կառուցված են մեր սեփական կերպարի մեջ: Այս նախշերը հնչում են ձեր գլխում և ստիպում ապրել դրանց համապատասխան:

7. Ինքնագնահատականը հիմքն է: Առանձին -առանձին, պետք է ասել, որ քաշի խնդիրը ցույց է տալիս, թե ինչպես ենք մենք մեզ գնահատում: Եվ եթե ոչինչ չեք անում ցածր ինքնագնահատականով, ապա դա այդպես էլ կմնա ցանկացած քաշի դեպքում ՝ դժվարացնելով ձեզանից բավարարվելը, նույնիսկ եթե նիհարել եք:

Ի՞նչ անել քաշը նվազեցնելու համար, և ի՞նչ կապ ունի հոգեբանը դրա հետ:

Ուզու՞մ ես նիհարել: Հոգ տանել ձեր մարմնի և հոգու մասին, քանի որ սա ձեր կյանքն է, և դուք երջանիկ լինելու իրավունք ունեք: Ինքնուրույն չի՞ աշխատում: Կապ մասնագետների հետ: Նրանց հետ ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ, արդյունավետ և ավելի որակյալ կլինի, քանի որ, ինչպես գիտեք, դու չես կարող քեզ տեսնել հեռադիտակով: Սննդային խորհուրդները կօգնեն ձեր մարմնին բուժվել և աջակցել ձեզ փոփոխությունների ճանապարհին: Հոգեբանի հետ աշխատելով ՝ դուք գիտակցում եք քաշի ավելացման պատճառները, վերանայեք ձեր վերաբերմունքը ինքներդ ձեզ, կյանքի և սննդի նկատմամբ: Դուք կկարողանաք ընդունել ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, ապրել անկատարության չապրած ամոթով, ասել մի բան, որը մինչ այդ ոչ ոքի չէիք կարող ասել: Եվ երբ հնարավորություն կա խոսել խնդրի մասին, ուժը կարծես ինչ -որ բան փոխում է:

Եվ այդ ժամանակ ցանկալի փոփոխությունները երկար սպասեցնել չեն տա: Դուք կստանաք ձեր երազների և ներդաշնակության ծանրությունը ձեր հոգում: