2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ինչու՞ եք վատանում ինքներդ ձեզ ՝ դատելով ուրիշներին: Ինչպե՞ս է կապված դատապարտման և ինքնագնահատականի հետ: Եկեք խոսենք այս մասին:
Եթե ես դատում եմ մեկ ուրիշին, ապա, որպես կանոն, դա նշան է, որ ես ինքս եմ դատում: Ընդհանրապես, կյանքում միշտ այդպես է: Ինչպես անձը վերաբերում է մյուսին, այնպես էլ նա վերաբերում է իրեն: Ուստի, երբ քեզ վատ են վերաբերվում, խղճա՛ այդ մարդուն: Քանի որ նա իրականում այնքան վատ է վերաբերվում իրեն: Եվ սա նրա ավելի մեծ վիշտն է, քան ձեր անհանգստությունները, թե ինչպես է նա վերաբերվում ձեզ:
Երբ ես սկսեցի սովորել որպես հոգեթերապևտ, դա ինձ համար մի ամբողջ հայտնագործություն էր, և որոշ ժամանակ ես զարգացնում էի այս հմտությունը: Օրինակ, ես լսում եմ մի պատմություն մի կնոջ մասին, ով ամուսին ունի, ընտանիքում ամեն ինչ լավ է: Եվ հետո պայթյուն - նա սիրեկան ունի: Եվ նա խոսում է այդ մասին, նա նաև լաց է լինում, որ այստեղ ես այնքան դժբախտ եմ, և ինձ ինչ -որ բան պակասում է: Կարծում եմ. Եվ մեր մարզիչները մեզ սովորեցրին ամեն ինչին վերաբերվել առանց դատապարտման: Մի կարծեք, որ սա վատ կամ լավ բան է: Ավելի արձագանքող, թե ինչպես է մարդը դրանում: Եթե սա իր համար լավ չէ, ուրեմն իր համար էլ լավ չէ: Ավելի շուտ, փնտրեք ուղենիշ մեկի մեջ, ով հայտնվում է նման անսովոր իրավիճակում:
Ընդհանրապես, այդ ժամանակվանից ինձ համար ավելի հեշտ դարձավ տարբեր բաների հետ կապը: Ինչ -որ մեկը սիրում է տարօրինակ հագնվել, ինչ -որ մեկը սիրում է դավաճանել իր ամուսնուն, ինչ -որ մեկին դուր է գալիս չփոխել ամուսնուն և դրանից տառապել ամբողջ կյանքում, ինչ -որ մեկը փորձում է ապրել հոգեպես կամ սադիստ ամուսնու հետ: Սա մեզանից յուրաքանչյուրի ընտրությունն է: Իսկ մարդկային հարաբերությունների առաջին չափանիշը ուրիշի ընտրությունը հարգելու ունակությունն է: Նույնիսկ եթե այն անգիտակից է, այն չի տեղավորվում աշխարհի իմ ընկալման շրջանակներում: Այո, ես այդպես չէի ապրի: Բայց սա նրա կյանքն է, և նա իրավունք ունի ապրել այնպես, ինչպես ուզում է, հագնել այն, ինչ ուզում է, դիտել, թե ինչ է նա ուզում, ապրել ում հետ նա ցանկանում է, սեռական հարաբերություններ ունենալ, ում հետ նա ուզում է, ինչպես ուզում է: Եթե միայն դա սոցիալապես անընդունելի չէր: Օրինակ ՝ խոզի հետ հանրության առջև, սա, անշուշտ, ցնցող է: Չնայած ես կնայեի դրան և ուղղակի կանցնեի: Ներսից սարսափած կլինեի, բայց ոչ ոքի ոչինչ չէի ասի: Քանի որ սա յուրաքանչյուր անձի ընտրությունն է: Միգուցե ես ոստիկանություն կանչեի, քանի որ սա օրենքի և կարգի խախտում է: Եվ եթե, օրինակ, ձեզ դուր է գալիս քաղցկեղով հիվանդ մարդը կամ ձեր մեջքին, ինչպես երեք սիրեկան ունենալը, կամ ոչ մեկը չունենալը, ապա դա ինձ չի վերաբերում: Մարդուն դա դուր է գալիս - ապրիր, լավ: Դա ինձ չի անհանգստացնում: Երբ ինչ -որ բան ինձ անհարմարություն է պատճառում, ես արդեն խոսում եմ դրա մասին և սկսում ինչ -որ կերպ հավասարեցնել իմ սահմանները:
Ենթադրենք, ես սիրում եմ դիտել «Գահերի խաղը», իսկ ամուսինս սիրում է դիտել «Քայլող մահացածները»: Բայց մենք ունենք մեկ հեռուստացույց երկուսի համար: Նա խաղում է իր The Walking Dead- ը, չնայած ես չեմ ուզում այն դիտել: Հետո ես ինչ -որ կերպ կպաշտպանեմ իմ իրավունքները և կխնդրեմ նրան ներառել այն, ինչ մենք երկուսս էլ կարող ենք / ուզում ենք դիտել: Օրինակ, եկեք նայենք մի ժամանակ, երբ ես այնտեղ չեմ, քանի որ ես ատում եմ այն դիտելը:
Հետեւաբար, ես կարծում եմ, որ յուրաքանչյուր մարդու համար շատ կարեւոր է վերաբերվել այլ մարդկանց առանց դատողության: Որովհետև երբ այլ մարդկանց դատապարտումը վերանա ձեր մեջ, այդ դեպքում ձեր անձի դատապարտումը աստիճանաբար կվերանա ձեզանից: Այն նույնիսկ ավելի ուժեղ է, քան մյուս մարդկանց մոտ: Սա «Սուպեր էգո» -ն է, որը դիտում է մեզ և ասում., Դե լավ, ոչ դրանք: Իսկ ո՞ւմ համար չեն: Ինձ համար նրանք, ինձ համար ամբողջ կյանքում այս ալիքը աշխատում է, ինձ դուր է գալիս:
Ահա ևս մեկ կարևոր բան. Եթե ոչ դատապարտել, ապա ինչ անել այդ դեպքում: Փորձեք գտնել դրա մեջ դրականը: Օրինակ, եթե կրկին կինը երեք սիրեկան ունի, և նա դեռ լաց է լինում: Դե, այո, դա դատող է: Բայց նա ամուսնացած է 20-30 տարի: Այսինքն, նա այդպես է պահպանում հարաբերությունները ամուսնու հետ: Հակառակ դեպքում ես վաղուց հեռացած կլինեի:Կամ մի կին, ով ապրում է նույն տղամարդու հետ, նա նրան ոչ մի բանում չի բավարարում, և նա իրեն սիրահար չի ստանում: Եթե դուք դատապարտում եք դա, ապա կարող եք նաև դրական լինել: Նա փորձում է, անում է ամեն ինչ, որպեսզի իրեն նվիրի միայն մեկ տղամարդու, ձգտում է այս իդեալի: Եթե ինչ -որ մեկը տարօրինակ է հագնվում, ապա գուցե նա հաճելի անձնավորություն է: Դուք միշտ կարող եք դրական բան գտնել բոլոր իրավիճակներում, մի բան, որի վրա կարող եք ապավինել: Սովորեք գեղեցիկը տեսնել որոշ տգեղ մանրամասների մեջ: Ի վերջո, աշխարհը բաղկացած է եւ՛ գեղեցկությունից, եւ՛ տգեղությունից: Եվ եթե դուք սովորեք տեսնել այս գեղեցկությունը, ապա այլանդակությունն այդքան սարսափելի չի լինի: Եվ հետո ավելի հեշտ է ներել ինքդ քեզ, և գեղեցկություն տեսնել քո մեջ, երբ տեսնում ես աշխարհում:
Ընկերներ, խնդրում ենք նկատի ունենալ: Կարևոր է չզսպել դատողության զգացումը: Եվ հասկանալ, թե ինչու է դա ձեզ համար անընդունելի: Ո՞վ կամ ովքե՞ր են կազմել ձեր կարծիքը, որ դա վատ է: Ես հիմա չեմ խոսում ընդհանուր ընդունված բաների մասին, ինչպիսիք են սպանությունը, բռնությունը, բոլոր տեսակի հանցագործությունները, օրենքի խախտումը, էթիկան և օրենքի գերակայությունը: Բայց, օրինակ, եթե դուք դատապարտեք փսիխոզը, եթե ես ձեր փոխարեն լինեի, ապա ինձ կհետաքրքրի, թե ինչու: Ո՞վ ասաց ձեզ, որ սա վատ է: Կամ ապրելակերպի մի տեսակ ՝ առանց երեխաների, առողջ ապրելակերպի, հանգստյան օրերին ալկոհոլ օգտագործելը և այլն:
Ինչու՞ է ձեզ համար դժվար ընդունել մարդկանց տարբերությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կյանքի սցենար «Խնդրում եմ ուրիշներին». Դուք սևի մեջ եք, երբ հաճոյանում եք ուրիշներին
Հոգեբան, ղեկավար, TA սցենարի վերլուծաբան Ինչպես է ձևավորվում Փրկարարի կամ «Ուրախացրեք ուրիշներին» կյանքի սցենարը: Կամ վարորդի վարքագիծը «դու լավն ես, երբ հաճոյանում ես ուրիշներին, մտածում ես ուրիշների մասին»: Ես սևամորթ եմ, երբ օգտակար եմ ուրիշներին, կամ Մոխրոտի սցենարը գործից է:
Ինչպե՞ս դադարել քննադատել ինքներդ ձեզ և սկսել աջակցել ինքներդ ձեզ: Եվ ինչու թերապևտը չի կարող ձեզ ասել, թե որքան արագ նա կարող է օգնել ձեզ:
Ինքնաքննադատության սովորությունը մարդու բարեկեցության ամենակործանարար սովորություններից է: Ներքին բարեկեցության համար, առաջին հերթին: Արտաքինից մարդը կարող է լավ տեսք ունենալ և նույնիսկ հաջողակ լինել: Իսկ ներսում `զգալ ոչ գոյություն, որը չի կարող հաղթահարել իր կյանքը:
Հարգանք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Ինչպե՞ս:
Հետաքրքիր է, որ ինքնագնահատականով շատերը հասկանում են. «Ինչու՞ եմ ես ինձ հարգում»: Հարգանք ուրիշների համար. «Ինչու՞ եմ ես հարգում այլ մարդկանց»: Իմ կարծիքով, հարգանքի մասին խոսելով, կարևոր է ոչ թե «Ինչի համար …», այլ «Ինչպես …»: Ինքնահարգանք:
Դավաճանություն: Խաբելը կրում է հզոր կենսաբանական նշանակություն ՝ կապված այն բանի հետ, որ քեզ հետ սեքսը փոխանակվել է ուրիշի հետ սեքսի հետ ՝ մերժելով և նվաստացնելով քեզ սոցիալական կարգավիճակում ՝ գցելով քեզ բնազդի եզրին:
Դարեր շարունակ դավաճանությունը համեմատվում է դաշույնով սրտին հասցված հարվածի հետ: Փաստն այն է, որ խաբելը կրում է հզոր կենսաբանական նշանակություն ՝ կապված այն բանի հետ, որ քեզ հետ սեքսը փոխանակվել է ուրիշի հետ սեքսի հետ ՝ մերժելով և նվաստացնելով քեզ սոցիալական կարգավիճակում, գցելով քեզ վերարտադրողական բնազդի կողքին ՝ թողնելով քեզ մենակ:
Ինքներդ ձեզ և ուրիշներին մոտիվացնելու բաղադրատոմս
Սա աշխատում է ոչ միայն բիզնեսի և հոգեթերապիայի ոլորտում. Յուրաքանչյուրը կարող է օգտագործել այս մեթոդը `ավելի հաջողակ և երջանիկ դառնալու համար: Գաղափարն այն է, որ բոլորովին անընդունելի է բացատրել, թե ինչ է կատարվում մարդու ներսում խոր բնազդով կամ արտաքին հանգամանքների արձագանքով: