2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Բնական է, որ յուրաքանչյուր մարդ տարբեր տեսակի նշանակալի իրավիճակներում ինչ -որ անհանգստություն է ապրում, որպեսզի կարողանա ջանքեր գործադրել արդյունքի հասնելու համար: Ի վերջո, անհանգստությունը հիմնված է ինքնապահպանման բնազդի վրա, որն արտահայտվում է մարմնի «վազելու կամ կռվելու» արձագանքի տեսքով:
Բայց երբեմն, զգալով ներքին սթրեսը, մարդը սկսում է տենդագին վտանգի նշաններ փնտրել այնտեղ, որտեղ չկան, ապագայում սպասելով ամենաանբարենպաստ իրադարձություններին: Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում, երբ անհանգստությունը ժառանգվում է ծնողներից ՝ նրա մեջ ձևավորելով վտանգավոր մտածելակերպ: («Մի՛ մոտենա անծանոթներին, հակառակ դեպքում նրանք կգողանան քեզ», «Մի՛ գնա առանց գլխարկի, հակառակ դեպքում դու կհիվանդանաս և կմահանաս» և այլն):
Եվ հետո, նման մտածողությունից խեղված, անհանգստությունը նման է Վասիլիի ձիուն, ով, երբ վախենալու ոչինչ չունի, ասպարեզի մեջտեղում կատարում է դեֆեքացիայի գործողություն և սկսում է վախենալ սեփական թափոններից:
Սա հիանալի կերպով ցուցադրվում է հին խորհրդային «Շիկահերը անկյունում» ֆիլմում, երբ Նադյան գիշերը հեկեկում էր իր դեռ գոյություն չունեցող երեխայի մտացածին մահից ՝ մանրամասն ծրագրելով նրա ճակատագիրը: Սոբբեդ այնքան դառնությամբ, կարծես դա արդեն պատահել էր:
Կամ հաճախորդի մարգարեության մեջ, որ իր երեխան բանտարկվելու է և կնքահոր պաշտոնը «իր բնավորությամբ»: Երեխան, ի դեպ, «սգալու» պահին ընդամենը 5 տարեկան էր:
Նեւրոտիկ անհանգստացնող մտածողություն ունեցող մարդիկ կարող են իրավիճակն ակնթարթորեն հասցնել անհավատալի չափերի, քանի որ նրանք վատ են զտում մուտքային տեղեկատվությունը եւ յուրաքանչյուր նորություն ընկալում են որպես վախենալու հրաման:
Հեռախոսը չվերցրեցի - վախեցեք, որ ձեզ հարվածեց մեքենան: Երեխան դայակ բերեց - վախեցեք, որ անօթևան կդառնաք: Աղջիկը ծնկի իջավ Ձմեռ պապի մոտ և շոյեց նրա մորուքը - վախեցեք, որ պոռնիկը մեծանում է:
Եվ հիմա սրտի բաբախյունը արագանում է, ականջներում աղմուկ է բարձրանում, ձեռքերը թրջվում են, շնչառությունը ընդհատվում է, վիճակը կիսաթափ է, և դուք սկսում եք բնակարանի շուրջը շտապել վանդակի մեջ գտնվող կենդանու պես ՝ կուլ տալով վալերիան:
Այս դեպքում կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել ՝ օգտագործելով հետևյալ գործողությունները
1. Գիտակցեք ձեր մարմինը, թե ինչ է կատարվում նրա հետ և բացատրեք ինքներդ ձեզ, որպես փոքր երեխա, որ սա անհանգստություն է: Անաչեք և ընդունեք այն:
2. Մի քանի խորը շունչ քաշել և առավելագույնս հանգիստ արտաշնչել ՝ շունչը պահելով - սա կօգնի վերականգնել շնչառությունը և վերադառնալ «այստեղ և հիմա» վիճակին:
3. Փորձեք «բռնել» ձեզ անհանգստացնող մտքերի հենց սկզբում, նախքան նրանք ժամանակ ունենան պտտվել ավերիչ տորնադոյի ձագարի մեջ ՝ ձեզ հարցեր տալով.
- Հիմա ի՞նչ եմ մտածում:
- Ինչու՞ եմ դրա մասին մտածում: եւ այլն
4. Առանձնացրեք իրականությունը (փաստերը) սարսափազդու երևակայություններից: Փորձեք ձեր մտքերը «իրականության» համար հետևյալ հարցերով.
- Կոնկրետ հիմա, ինչ -որ բան սպառնու՞մ է իմ կյանքին:
- Ինչու՞ եմ վստահ, որ իմ կանխատեսումը կիրականանա: Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, թե ինչպիսին կլինի իմ կարծիքով:
- Որքա՞ն հաճախ են իմ կանխատեսումներն իրականանում: Արդյո՞ք դա այնպիսին էր, որ դրանք չիրականացան:
- Ո՞ր փաստերի վրա կարող եմ հիմնվել `որոշելու համար` արդյոք իմ կանխատեսումը կիրականանա, թե ոչ:
- Կարո՞ղ է այլ բացատրություն լինել կատարվածի համար:
- Ինչպե՞ս կարող է մեկ ուրիշը բացատրել այս իրավիճակը:
5. Մեկ բացասական մտքի համար ինքդ քեզ առաջադրանք տուր `գտնելու առնվազն երկու դրական:
6. Գտեք անհանգստության երկրորդական օգուտները (ինչը վատ կլինի կամ ինչը լավ չի լինի, եթե այն անհետանա):
7. Ասացեք ձեր մտահոգության մասին ձեր ընկերոջը, սիրելիին, հոգեթերապևտին `մարդուն, ով ընդունում է, չի փլուզվում սարսափելի մտքերից և մնում է կայուն և հանգիստ:
Ի վերջո, ուրիշի հետ շփվելիս, ձեր անհանգստությունը զգալն այլևս սարսափելի չէ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈԹՅԱՆ ՀՈԳԵԲԱՆԱԿԱՆ ԽՆԱՄՔ. ԻՆՉՊԵՍ ՕԳՆԵԼ ՄԱՐԴՈ ՄԱՐԴՈ
Մեզանից յուրաքանչյուրին ամեն ինչ կարող է պատահել: Momentանկացած պահի կարող ենք հանդիպել բնական աղետներից և դժբախտ պատահարներից տուժած մարդկանց, ովքեր կորցրել են իրենց մտերիմներին կամ տունը, ովքեր ստիպված են հետևել, թե ինչպես է մեր սովորական կյանքը փլուզվում մեր աչքի առաջ:
Առաջին օգնություն հիստերիկության համար
Յուրաքանչյուր մայր վաղ թե ուշ բախվում է իր սիրելի երեխայի հիստերիայի հետ: Հազվադեպ ինչ -որ մեկը կփախչի այս ճակատագրից, հատկապես մեր ժամանակներում: Քանի որ կարդում եք այս հոդվածը, նշանակում է, որ բախվել եք այս ոչ այնքան հաճելի և անհանգստացնող երևույթի հետ:
Ինչպե՞ս կարող եք խրախուսել ձեր սիրելիին օգնություն փնտրել PTSD- ի համար:
Առնվազն երեք պատճառ կա, թե ինչու են տրավմատիկ իրավիճակի հետևանքներով տառապող մարդիկ ժամանակին չեն դիմում մասնագետի օգնությանը. - ցավալի հիշողություններ - աննորմալության վախ - անհավատություն վերականգնման հնարավորության նկատմամբ Առաջին պատճառը թելադրված ինքնին PTSD- ի ախտանիշներով.
Ե՞րբ է շտապ օգնություն կանչելու ժամանակը: Կամ կիրառական ախտորոշման հիմունքները
Ես կցանկանայի պարզ և հստակ խոսել այն մասին, ինչը օգտակար է բոլորին իմանալ: Մեր դասերին նրանց հետ, ովքեր պատրաստվում են դառնալ հոգեբան, մենք անպայման կանդրադառնանք այս հարցին, դա շատ հուզիչ է, ես հստակություն և հստակություն եմ ուզում: Իսկ նա / ես / արդյո՞ք սա ընդհանուր առմամբ նորմալ է:
Հոգեբանական օգնություն հատուկ երեխաների համար. Հնարավորություն, թե անհրաժեշտություն:
Պատահում է, որ հասարակության մեջ չարտահայտված տաբու է ձևավորվել հաշմանդամություն ունեցող երեխաների վերաբերյալ, այսինքն. հաշմանդամություն ունեցող անձինք: Եվ չնայած «ներառումը» քայլում է ամբողջ երկրով մեկ, այսինքն. մասնագիտացված մանկապարտեզներն ու դպրոցները վերակազմավորվում են, և հատուկ կարիքներ ունեցող երեխաները գալիս են զանգվածային հաստատություններ, ինչը քիչ բան է փոխում այս երեխաների և նրանց ծնողների կյանքում: