Ինչպես հիմնավորվել վարժությամբ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Փորը և կենդանին, և ես նույնպես ապրում եմ կյանքով: Նմանատիպ բառեր ռուսերենում: Ուկրաինական trochas inakshe - այդ արարածը ապրում է, մի փոքր գրականության մեջ, բառը ապրում է, ինչպես կյանքը, ինչպես կյանքը, և արարածը, ինչպես գազանը: Եվ սրա մեջ շատ ճշմարտություն կա: Դա շատ իմաստալից է: Այս բառերը սովորությունից ելնելով ՝ չես մտածում դրանց նշանակության մասին: Եվ դա այդպես է:

Եվ ինչու եմ այսօր գրում սա …

Եվ այն, որ միայն գիրքը * ինձ հուշեց այս մտքերը: Ուզում եմ կիսվել ինչպես իմ, այնպես էլ գրքերով:

Մարդն ունի երկու կենտրոն: Ես նրանց կանվանեի կենդանի և գլուխ: Գլուխը, նա նաև վերահսկման կենտրոն է, պատասխանատու է ամեն խելացիի համար ՝ մտածողություն, ինտելեկտ, խոսք, տրամաբանություն և շատ ավելին: Նրանից, մեր ձեռքերը ճշգրիտ և հմուտ են, մենք կարող ենք վերլուծել, տրամաբանել և, ըստ էության, մարդ լինել `homo sapiens:

Բայց երկրորդը կենդանի է: Դա պարզ է և հիմք: Նա պատասխանատու է քայլելու, ցանկության և սեռական ցանկության համար: Եվ այո, այն բառացիորեն ներքևում է ՝ որովայնում: Եվ առաջինը վերևում է:

Իսկ ի՞նչն է դրանում այդքան հետաքրքիր: Այո, այն փաստը, որ ներքևը մեզ մոտ լավ չի աշխատում, հաճախ: Մենք այնքան կրքոտ ենք առաջընթացի, մրցակցության և հաջողության համար, որ ամբողջ ուժը գցում ենք մեր գլխին: մենք բեռնում ենք այն, կարծես այն մեզ հետ մեկ է և կարող է անել ամեն ինչ: Եվ ստացվում է, որ մենք «կենտրոնացած» ենք, կարծես, գլխում: Մենք քայլում ենք նրա հետ, վազում, գեղեցիկ հագնվում, համընկնում և փորձում:

Եվ ամեն ինչ լավ կլիներ, եթե նրանք չտուժեին: Քանի որ գլուխը չի կարող, օրինակ, «ուզել»: Նկատի ունեմ սեռական ցանկությունը: Իհարկե, աչքերի և ուղեղի շնորհիվ մենք ունենք պատկեր և տեսնում ենք մեր ցանկության, սիրո առարկան, բայց զգացմունքները … Նրանք առաջանում են այլ վայրում և չեն ապրում գլխում: Նրանք սրտից գնում են ստամոքս, երբեմն էլ ծնվում են ստամոքսում: Նրանք ցայտում են այնտեղ, լողում և դիպչում ՝ մարմնով, գլխով, սեռական օրգաններով: Եվ այսպես, իդեալական: Կամ ոչ իդեալական, բայց լավ իրավիճակում:

Եվ հաճախ, մարդու որովայնը սեղմված է, մկանները ՝ զրահապատ, գեղեցիկ, բայց կոշտ և համապատասխան: Իսկ կոնքը դեռ հետ է քաշվում: Եվ պարզվում է, որ զգացմունքների համար տեղ չկա, նրանք ծնվում են անմիջապես հոսում, գոլորշիանում, որտեղ կարող են: Եթե սա սիրո և սեռական ցանկության զգացում է, ապա ստամոքսում տարածքի բացակայության պատճառով նրանք թափվում են սեռական օրգանների մեջ և օգնություն են փնտրում: Եվ եթե նրանք դա չեն ստանում, նրանք պարզապես արգելափակում են ու վերածվում մկանային լարվածության, կորսետի, որը չի թողնում սիրտը ներքև և զգացմունքները սրտում: Իսկ սեքսն առանց սիրո ձեռք է բերվում կամ սերն առանց սեքսի:

Theապոնացիներն ունեն այնպիսի հասկացություն, ինչպիսին է «հարա» -ն, և դա նշանակում է որովայն և կյանք միևնույն ժամանակ, կյանքի որակ: Եվ ենթադրվում է, որ եթե «հարայի» հետ ամեն ինչ լավ է, ապա մարդը ներդաշնակ է, նրա կյանքը հավասարակշռված է, իսկ նրա շարժումները ՝ բնական և անսահմանափակ: Սա նշանակում է, որ մարդը կենտրոնացած է մարմնի ստորին մասում, որը պատասխանատու է մեր անգիտակից գործողությունների, բնազդների և ցանկությունների համար: Դարկհեյմը գրում է. Միայն այն, ինչ արվել է հարայի կողմից, իսկապես և ամբողջությամբ հաջողվում է »**: Թեյի արարողության արվեստը, Japanապոնիայում ծաղկաբուծությունը և արևելյան մարմնական պրակտիկան ուղղված են դրա զարգացմանը:

Մենք ՝ եվրոպացիներս, Արեւմուտքի մարդիկ, զարգացնում ենք գլուխը եւ հեռանում մեր բնությունից, մեր ներքինից: Մենք մոռանում ենք զգացմունքների մասին և հեռանում դրանցից: Եվ դրա համար կան պատճառներ, բայց այսօր դրա մասին չէ:

Ձեր բնական ծագմանը ավելի մոտենալու համար հարկավոր է սկսել մարմնից: Սովորեք հանգստացնել ձեր ստամոքսը և հողը: Գտեք ձեր ոտքերի հետ հողի հետ շփում և աջակցություն: Դրա համար շատ մարմնական պրակտիկայում կան հատուկ վարժություններ: Ես կցանկանայի մեջբերել կենսաէներգետիկայի վարժություններ, որոնց հեղինակն է Ա. Լոուենը *:

Ercորավարժություն 1. Հիմնական (բազային) հիմնավորում

• Կանգնեք ձեր ոտքերը մոտ 25 սանտիմետր հեռավորության վրա, իսկ մատները շրջված դեպի ներս, որպեսզի թեթևակի ձգեք գլուտեալ մկանները: Թեքվեք առաջ և երկու ձեռքի մատներով դիպչեք հատակին, ինչպես ցույց է տրված:
• Esնկները մի փոքր թեքված են:Ամբողջ մարմնի քաշը պետք է լինի ոտքերի վրա, մի փոխանցեք այն ձեր ձեռքերին:
• Հնարավորինս հանգստացրեք ձեր պարանոցը, թողեք ձեր գլուխը ազատորեն կախված լինի:
• Շնչեք ազատ և խորը ձեր բերանով: Monitorգուշորեն վերահսկեք ձեր շնչառությունը: Փորձի տևողության ընթացքում մոռացեք քթի միջոցով շնչելու մասին:
• Թույլ տվեք, որ ձեր մարմնի քաշը «հոսի» առաջ, որպեսզի այն հենվի ձեր ոտքերի առջևի մասում: Կրունկները կարող են փոքր -ինչ դուրս գալ հատակից, բայց մի փոքր:
• Մեղմորեն ուղղեք ձեր ոտքերը, մինչև համբուրկը լարված լինի: Ոտքերը, սակայն, չպետք է ամբողջությամբ երկարաձգվեն, ոչ էլ դրանք արգելափակվեն:

Այս դիրքը պահեք մոտ մեկ րոպե:

- Դուք ազատ շնչո՞ւմ եք, թե՞ ինչ -որ բան խանգարում է ձեր շնչառությանը:

- Ձեր ոտքերում թրթռումային ակտիվություն զգու՞մ եք: Եթե ոչ, փորձեք մի փոքր թեքել ձեր ծնկները, այնուհետև ուղղել դրանք սկզբնական դիրքի: Կրկնեք այս գործողությունը, որպեսզի ոտքի մկանները հանգստանան:

Exորավարժություն 2. Բաց թողնելով որովայնը

Կանգնեք ձեր ոտքերը մոտ 20 սանտիմետր հեռավորության վրա և հնարավորինս ուղղեք ձեր ոտքերը: Slowlyունկները դանդաղ ծալեք: Առանց ձեր կրունկները հատակից բարձրացնելու, ձեր մարմինը առաջ քաշեք այնպես, որ նրա քաշը ընկնի ձեր ոտքերի առջևի մասում: Համոզվեք, որ մարմինը ուղիղ է, բայց ոչ կոշտ (տես նկ. 3): Այժմ ազատեք ձեր որովայնը (ստորին հատվածը) որքան կարող եք: Շնչեք հանգիստ և հեշտ մեկ րոպե:

Այս փորձի նպատակն է հնարավորություն տալ ձեզ զգալ որովայնի ստորին հատվածի սեղմ հատվածները:

- Կարո՞ղ եք բաց թողնել ձեր ստամոքսը:

- Փորձից հետո այն թողնվա՞ծ է մնում, թե՞ նորից հետ է քաշվում:

- Այս վիճակը ձեզ ստիպո՞ւմ է ձեզ զգալ «անփույթ (վայ)» կամ «ներքև (սիսյա)»:

«Դու դողդ զգում ես ոտքերիդ մեջ, վախ կա՞, որ նրանք քեզ չեն դիմանա»:

- Շնչառական շարժումները հասնո՞ւմ են որովայնի ստորին հատվածին: Շնչում եք որովայնով

Exercisesանկալի է կանոնավոր կերպով կատարել այս վարժությունները, բայց փորձեք սկսել, գուցե ձեզ դուր գա)

Գրականություն:

* A. Lowen & L. Lowen «Բիոէներգետիկ վարժությունների ձեռնարկ»:

** Դուրկհեյմ Կ., Նագա, Մարդու կենսական կենտրոն: London, George Allen & Unwin Ltd., 1962. P. 46:

Լուսանկարը ՝ Գրեգորի Կոլբերտի