2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ամեն ինչ ընկնում է ձեռքից ՝ տանը գոռալ, աշխատակիցներին սուլել, իշխանություններին նայելիս կոպերի ճմռթա՞կ: Թերևս ձեզ հարկավոր է ընդամենը մեկ -երկու օր քնել և հանգստանալ: Կամ գուցե դա ավելի հեռու գնաց, և դու իսկական նևրոզ ունես:
Նևրոզը նման բան է, երբ մարմնին ուժ չի մնում: Ընդհանրապես բառից: Այնքան, որ ներսում ինչ -որ տեղ կոտրվում ես, բայց միևնույն ժամանակ ինչ -ինչ պատճառներով շարունակում ես շարժվել, ինչպես կոտրված ոտքի վրա շատ հերոս պարուհի: Սովորաբար մեկ ախտանիշը բավարար չէ, բայց մեր ցուցակից մի քանիսն արդեն բավական են անհանգստանալու համար: Եվ ոչ, սա այն դեպքը չէ, երբ «դրա մասին վաղը կմտածեմ» լավ գաղափար է:
1. Դյուրագրգռություն
Կան օրեր, երբ մարդուն զայրացնում է ամեն ինչ: Կան գրգռման իսկապես լուրջ պատճառներ: Բայց երբ բառացիորեն ցանկացած գործողություն կամ հանգամանք դառնում է պատճառը, և վատ տրամադրության օրերը հաջորդում են մեկը մյուսին, սա արդեն շատ վատ կոչ է: Եվ այո, եթե, օրինակ, դուք գտնվում եք ռազմական հակամարտության գոտում. Ընդհակառակը, նրա տեսքի համար շատ բարենպաստ պայմաններ ունեք:
2. Տարօրինակություններ ախորժակով
Այն կարող է ընդհանրապես անհետանալ, բայց ավելի հաճախ, ցավոք, սարսափները նոր են սկսվում: Հանկարծ ինքներդ ձեզ նկատում եք, որ ընդհանրապես չեք կարող ուտել երշիկեղեն, սպիտակ հաց և կանաչ ոլոռ, կամ նույնիսկ որոշ տեսակի սնունդ, օրինակ ՝ ճարպային կամ կոշտ: Մեկ այլ տարբերակ ՝ դուք հանկարծ հայտնաբերում եք, որ անընդհատ ուտում եք, և ավելին ՝ բառացիորեն ամեն ինչ: Նրանք ասում են, որ հատկապես հաճախ դեպրեսիայով և նևրոզով մարդկանց ձգում են քաղցրավենիքները: Սկսեցի՞ք շոկոլադ ուտել: Ահազանգ.
3. Քնի խանգարում
Հիմա դու ամբողջ օրը սողում ես քնկոտ ճանճի պես, հետո ոչխարներին ու ուղտերին հաշվում անվերջություն, բայց քունը չի գնում և չի գնում: Իսկ եթե գաք, ապա մի քանի րոպեով կխրվեք դրա մեջ, կեսը արթնացեք և նորից սուզվեք: Բայց շատ մակերեսային: Եվ դուք վեր եք կենում ոչ միայն քնկոտ, այլ տարօրինակ սարսուռով կամ թուլությամբ ձեր ձեռքերում և ոտքերում:
4. Դաժան փայծաղ
Կամ, այլ կերպ ասած, բլյուզ: Ոչ միայն կարոտ, այլ կանաչ կարոտ: Հիվանդ, շնչահեղձ, ամեն շարժում, ամեն արարք - ես չեմ կարող: Շատ նման է դեպրեսիայի, բայց, այնուամենայնիվ, դա այն չէ: Դեպրեսիայի ժամանակ բլյուզը սարսափելի չէ, բայց նևրոզի ժամանակ ես իսկապես ուզում եմ ինչ -որ բան անել դրա հետ, որպեսզի ինչ -որ կերպ, վերջապես, ուրախացնեմ: Կամ այնպես, որ շուրջը ամեն ինչ ուրախանա: Օհ-օհ, շոգ:
5. Հանկարծակի արցունքաբերություն
Դուք երբեք նվնվացող չեք եղել: Եվ հանկարծ ճանապարհի մոտ մի կատվի տեսա և լաց եղա. Արդյո՞ք կատուն վախեցավ, վեր կացավ ու փախավ ձեզնից: Մի անհանգստացեք, դուք կգտնեք մի թռչուն, որը նույնպես չափազանց դժբախտ է: Եվ թափված թեյը շատ տխուր է, սառնարանի նկարը հուզիչ է արցունքների համար, պահարանը այնքան միայնակ է `գրկել և լաց լինել: Հատկապես անտեսված դեպքերում դուք միտումնավոր կփնտրեք նեղացնող ֆիլմեր և գրքեր կպնելով `արվեստի բարձրությամբ լացելու վառ ցանկությունը հիմնավորելու համար:
6. Ակնթարթային հոգնածություն
Ես դեռ չեմ սկսել աշխատել, բայց արդեն հոգնել եմ: Եվ եթե նա սկսեր, նա հոգնել էր գրեթե մինչև մահ: Հոգնեցնում է ամեն ինչ: Նույնիսկ այն, ինչ ձեզ առաջարկվում է անել `ձեր ուշադրությունը շեղելու և հանգստանալու համար: Գուցե դուք հատկապես հոգնել եք նման գործունեությունից: Նույնիսկ հույս մի ունեցեք, դա միայն ծուլությունը չէ: Քեզ միասին քաշելը չի օգնի: Դուք և այդպես ձեռքերը բռնած գնում եք, այլևս ժամանակ չկա: Youգու՞մ եք: Պարզապես ձեր ներսում ճիշտ փոքրիկ աղջիկը խիստ ձայնով ասում է, որ սխալ եք զգում: Բայց նա միշտ չէ, որ ճիշտ է:
7. Տարօրինակ անհանգստություն
Feգացմունքներն ու վախերը հետապնդում են ձեզ: Ավելին, դուք սովորաբար վախենում եք մի բանից, որը տեղի է ունենում շատ հազվադեպ, իրականում դա միշտ չէ, որ ճակատագրական է կամ կախված չէ ձեզանից: Դուք աներևակայելի վախենում եք ձեր շեֆի վրա թեյ նետելուց, երբ անցնում եք: Դուք խելագարվում եք, քանի որ, գուցե, երկրաշարժ սկսվի: Ես գրեթե վստահ եմ, որ մոռացել եմ անջատել արդուկը, և այժմ մուտքի կեսն այրվել է:Դուք գիշերը արթնանում եք այն պատկերացումով, որ վաղը ձեզ կազատեն աշխատանքից կամ ձեր ընտանիքից ինչ -որ մեկը կհիվանդանա: Երբեմն վախը նույնիսկ կոնկրետ ձև չի ընդունում: Դուք պարզապես զգում եք դա անսպասելիորեն: Իր բոլոր ֆիզիոլոգիական դրսևորումներով ՝ սրտի բաբախյուն, շնչահեղձություն, քրտինք, վերջույթների դող: Եվ նա սիրում է ձեզ գերազանցել ամենաանպատեհ պահին: Familiarանո՞թ է հնչում: Ահ, վատ նորություն:
8. Անկայուն ինքնագնահատական
Ինքնավստահության կարճ պոռթկումը ձեզ ստիպում է հանձն առնել որևէ առաջադրանք կամ համաձայնվել ընկերների հետ սրճարան գնալ: Բայց կարճ ժամանակ անց ծածկված ես: Դուք հասկանում եք, որ ոչինչ չեք կարող անել և չեք կարող անել, և դա պատրաստվում է բացահայտվել: Որ ձեր ընկերները ոչ մի կերպ չեն կարող հետաքրքրվել ձեզանով, և դուք միայն խայտառակված կլինեք: Գդալներ գցեք և մրմնջացեք ամեն տեսակ անհեթեթություն: Եվ երբ նրանց ներկայությամբ պատված եք անհիմն վախով, նրանք ձեզ արհամարհանքով կլցնեն: Շգրիտ:
9. Տիզեր եւ փոքր շարժումներ
Մտածու՞մ էիք, որ տիզն այն է, երբ կոպը սեղմվում է: Իսկ այն, ինչ տեղի է ունենում ձեր պարանոցի կամ ձեր ծնկի տակ … լավ է, մեկ այլ բան: Տեկը կարող է սողալ ամենաանսպասելի վայրերում: Ֆիլմերում կարող եք քայլել և գլուխը ոլորել Բորմանի պես: Դուք կարող եք զգալ, որ դուք դողում եք թևի տակ կամ սրունքի մեջ, և պարզապես չեք կարողանում գլուխ հանել դրանից: Դուք կարող եք բռնել ձեզ տարօրինակ և կարճ, անընդհատ կրկնվող ուսի շարժման մեջ: Այդ ամենը նա է, նշի՛ր: Դուք նաև զարմանալիորեն անհանգիստ մատներ ունեք: Նրանք անընդհատ պետք է ինչ -որ բան դասավորեն, պոկեն, խզբզեն և խաչաձևվեն, հյուսեն և կատարեն հազար այլ փոքր շարժումներ: Դա ձեր մարմինն է, որը փորձում է ինչ -որ կերպ հաղթահարել անհանգստությունը կամ գրգռվածությունը: Ամանակ առ ժամանակ, իհարկե, դա տեղի է ունենում բոլորի հետ: Հիմնականը, սակայն, ժամանակ առ ժամանակ է:
Իրականում, նեւրոզի շատ ավելի շատ դրսեւորումներ կան: Ամեն ինչ լուսաբանելու համար մեկ հոդվածը մեզ բավարար չէր լինի, ուստի մենք սահմանափակվեցինք ամենահայտնիներով: Հարցն այն է, թե ինչ ես անում, երբ հասկանում ես, որ նևրոտիկ ես:
Առաջին հերթին գտեք հանգստանալու հնարավորություն: Առաջին հայացքից սա չի օգնի: Ախտանիշները նույնիսկ ավելի կսրվեն: Բայց առանց հանգստանալու, դուք ամբողջովին կկոտրվեք: Նևրոզը խաբելու համար խուսափեք բազմոցի վրա պասիվ պառկելուց: Այլընտրանքային հանգստություն աշխատանքի և զբոսանքի կամ սպորտի հետ: Սա կօգնի մի փոքր կայունացնել իրավիճակը: Բայց ինտերնետում ամենից չհավանած բաղադրատոմսը մնում է հիմնական բաղադրատոմսը ՝ «Շտապ դիմեք բժշկի»: Մենք իսկապես հույս ունենք, որ դուք կօգտագործեք այն: Ձեզ անհրաժեշտ բժիշկը գտնվում է նևրոզի կլինիկայում: Այո, դա այնքան պարզ է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Եթե ինչ -որ բանի կարիք ունեք, տվեք այն
Հենց մենք կապվում ենք մարդու հետ, հենց որ ուրիշի հետ հարաբերությունները դառնում են մեզ համար երջանկության խորհրդանիշ, մենք կորցնում ենք մեր թեթևությունն ու ազատությունը: Ամուր պահեք Տաոյի (թուր) կեռը, Տաոյին կորցնելու գրավականը: (Չինական ժողովրդական իմաստություն) Մեր ցանկություններն են մեզ տանջում:
Հաստատման կարիք և անձի ևս 9 նևրոտիկ կարիք
Երբևէ հանդիպե՞լ եք մեկին, ով թվում էր, թե պաթոլոգիական կարիք ունի ուրիշներին գոհացնելու համար: Ըստ Կարեն Հորնիի, այս պահվածքը կապված է սիրո և հավանության նևրոտիկ կարիքի հետ: Իր գրքում Introspection (1942) Հորնին ներկայացրեց մի տեսություն, որը նկարագրում է տարբեր տեսակի նևրոտիկ վարքագծեր, որոնք առաջանում են խնդիրների լուծման ռազմավարությունների ավելորդ օգտագործման հետևանքով ՝ առաջացած անհանգստության հետևանքով և ուղղված ոչ ադեկվատ կարիքների բավարարմանը:
Մեղքի, պատասխանատվության և հասկացությունների փոխարինման մասին: Եթե դուք կամ դուք անընդհատ մեղավոր եք ճանաչվում
Հանդիպե՞լ եք մարդկանց, որոնց համար ցանկացած իրավիճակում ՝ դժվար թե տհաճ, թե պատահական, ամենակարևորը մեղավորին գտնելն էր: Նկատե՞լ եք, որ նման մարդիկ ավելի շատ հիասթափություններ ունեն, քան ուրախություններ, ավելի շատ կյանքի հավակնություններ, դավաճանություններ, չիրականացված հույսեր, «անարդարություններ», քան նման այլ մահկանացուները:
Հավասարակշռեք «կարիք» և «կարիք»
Որտե՞ղ է ոսկե միջինը, որը հավասարակշռում է իմ «ցանկությունը» և «կարիքը»: Ես ինքս ինձ վաղուց եմ այս հարցը տալիս: Օգնությունը եկավ Էրիկ Բերնի գործարքների վերլուծության տեսության տեսքով: Գործարքների վերլուծությունը հիմնված է այն տեսության վրա, որ անձի անհատականությունն ունի երեք առանձին ասպեկտ ՝ ծնող, մեծահասակ, երեխա (երեխա):
Վստա՞հ եք, որ հոգեբանի կարիք ունեք:
Այս հոդվածը դժվարությամբ ձեռք բերված ցանկություն է `շփվել այն հաճախորդների հետ, ովքեր նույնիսկ խորհրդակցությունից առաջ հանդիպելուց շատ լավ իրենք են պարզել հոգեբանի հետ հանդիպումից ակնկալվող արդյունքի որոշ ասպեկտներ: Յուրաքանչյուր պոտենցիալ հաճախորդ իր գլխում ունի հոգեբանի հետ շփման արդյունքի իր «պատկերը»: