Առողջ հարաբերությունների 10 բաղադրիչ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Կյանքի ցանկացած ոլորտում հարաբերությունները նյութեր են, որոնք անկայուն են և շատ բազմակողմանի: Հարաբերությունների յուրաքանչյուր տարր կարևոր է: Եթե համամասնությունները հաշվի առնվեն, մենք մեզ հարմարավետ ենք զգում, եթե ոչ, մենք լքում ենք հարաբերությունները:

Ի՞նչ է «նորմալ հարաբերությունները»: Անկախ ենթատեքստից (խոսքը սիրային հարաբերությունների կամ ընկերների հետ հարաբերությունների մասին է), հարաբերությունները չեն կարող առողջ համարվել, եթե մասնակիցներից առնվազն մեկը հայտնվում է անհարմարության, դիմադրության կամ անտարբերության մեջ:

Նախքան առողջ հարաբերությունների բաղադրիչները քննարկելը, ինքներդ ձեզ պատասխանեք երեք հարց.

1. Ինչ է հարաբերությունները:
2. Ինչպե՞ս է հարաբերությունները տարբերվում պաշտոնական շփումից:
3. Ի՞նչն է կարևոր հարաբերությունների ձևավորման համար:

Յուրաքանչյուրը կունենա իր պատասխանը: Բայց ես կարող եմ ենթադրել, որ շատերի համար հարաբերությունների և պաշտոնական շփման միջև կարևոր տարբերությունը ուժեղ հուզական երանգն է: Տարբեր տեսակի հարաբերություններում այս գույնը տարբեր կլինի: Մասնագիտական փոխհարաբերությունների համար դա կարող է լինել հարգանք, զույգում հարաբերությունների համար `սեր, ընկերությունների համար` վստահություն, երեխաների հետ հարաբերությունների համար `ընդունում: Կան բազմաթիվ տարբերակներ:

Իդեալիստների աչքում այս «կարմիր թելը» մեկ հիմնական զգացմունքի տեսքով բավական է հարաբերությունների համար: Բայց իրականում հարաբերությունների պահպանումը շատ ավելին է պահանջում, քան սիրո, վստահության կամ հարգանքի լեյտմոտիվ: Հարաբերությունների կազմում այս լրացուցիչ «գործիքները» առողջ հարաբերությունների չափանիշ են:

Շատ դժվար է այն, ինչ կարելի է անվանել առողջ հարաբերությունների չափանիշներ, որոշակի ցուցակի իջեցնել: Բայց, իմ կարծիքով, կան առողջ հարաբերությունների բաղադրիչների բնութագրեր, որոնք ամենակարևորն են:

1. Հետաքրքրություն … Թերեւս հենց այս բաղադրիչով է սկսվում հաղորդակցությունը որպես այդպիսին: Եվ ցանկացած հարաբերություն սկսվում է նրանից: Հետաքրքրությունը զարգանում է միանգամից երկու ուղղությամբ ՝ հետաքրքրություն անձի նկատմամբ և հետաքրքրություն հարաբերությունների նկատմամբ: Տարբերությունն այն է, որ առաջինը բավարար մոտիվացիա չէ հարաբերություններ հաստատելու համար: Կարող է լինել հետաքրքրություն մարդու նկատմամբ, հաճույք ՝ նրան և նրա ճանապարհին հետևելու համար: Այս դեպքում կապը չի պահանջվում: Երկրորդ ուղղությունը շփման և որպես այդպիսին հարաբերությունների ձևավորման մոտիվացիան է: Բացի այդ, հարաբերությունների նկատմամբ հետաքրքրությունը (հետաքրքրությունը) ենթադրում է հասկանալ, թե հարաբերությունների որ ձևն է նախընտրելի: Հենց հարաբերություններից անհետանում է հետաքրքրությունը և հայտնվում անտարբերությունը, խնդիրներ են ի հայտ գալիս: Հնարավոր է դրանք լուծել, բայց կրկին երկու կողմերի շահն է պահանջվում:
2. Համատեղ շահերի ոլորտ: Նույնիսկ ամենաուժեղ և ամուր հարաբերությունները ՝ ամրապնդված ժամանակով և զգացմունքներով, կարող են մարել շփման կետերի բացակայության դեպքում: Դուք կարող եք պատկերացնել հարաբերությունները որպես երկու գնդակներ. Դրանք կարող են ունենալ նույն ձևն ու գույնը, բայց որպեսզի դրանք ինչ -որ կերպ կապված լինեն միմյանց հետ, անհրաժեշտ է շփման կետ: Առնվազն մեկը, բայց շատ խիտ: Այս կետն այստեղ ընդհանուր հետաքրքրությունների տիրույթն է, որը թույլ չի տա հարաբերությունները սահել առօրյայի մեջ: Շարունակելով գնդակի փոխաբերությունը ՝ հրամայական է, որ կետերը փոխվեն և մնան խիտ: Ինչպե՞ս դա անել: Գնդակները կարող են գլորվել ՝ անընդհատ դիպչելով նոր կետերին::-) Նույն սկզբունքը գործում է մարդկանց դեպքում: Մեկ կետի վրա հանգստանալը հուսալի է, կայուն, բայց միապաղաղ: Դուք պետք է սովորեք շարժվել և փոխել այս կետերը ՝ չկորցնելով կապը: Անհրաժեշտ է պարբերաբար գտնել նոր ընդհանուր հետաքրքրություններ և գործողություններ, որոնք կընդլայնեն փոխգործակցության հնարավորությունները:
3. Վստահությունը … Վստահության կարևորությունը «շնորհակալության գլխարկ» շարքի մի մասն է: Բայց ինչ -ինչ պատճառներով այս արժեքավոր և ակնհայտ գիտելիքները ոչ մի կերպ չեն օգնում ջերմ և առողջ հարաբերություններ պահպանել հազարավոր մարդկանց համար: Ինչո՞ւ: Որովհետև մեզանից շատերի համար վստահությունը կամ միանգամից մի բան է, կամ ինչ-որ բան ընդունված, կամ արժանի բան: Ըստ էության, վստահել -չվստահելը որոշում է: Եվ դա իրականում պարզ է: Այո, մենք այս որոշումը բարդացնում ենք մտքերով ու հարցերով:Իրականում, բացարձակապես ցանկացած անձ կարող է հավասար հավանականությամբ և՛ արդարացնել մեր վստահությունը, և՛ դավաճանել դրան: Որոշումը մերն է. Կամ մենք շնչում և արտաշնչում ենք, և թույլ ենք տալիս, որ դիմացինն իր վրա վերցնի հարաբերությունների պատասխանատվությունը, կամ ոչ: Եվ հետո մենք տառապում ենք շփումից, խուսափում ենք դրանից և խայթում մյուսին: Հիշեք սա. Վստահությունը հարաբերությունների համար պատասխանատվության մի մասն այլ անձի փոխանցելու պատրաստակամությունն է: Եվ մի ստուգեք: Մարդու նկատմամբ վստահության աստիճանը պատասխանատվության այն տոկոսն է, որը դու պատրաստ ես տալ: Սա այն ընտրությունն է, որը դուք միշտ ունեք: 1% -ը նույնպես վստահություն է: Եվ եթե տալիս եք այս մեկ տոկոսը, մի ցնցվեք դրա վրա և մի ստուգեք այն ամեն օր:
4. Զգացմունքները … Սա հենց այն առողջ հարաբերությունների բաղադրիչն է, որը սովորաբար համարվում է հարաբերությունների անկյունաքարը: Ցանկացած մեկին: Այո է, բայց ոչ: Feգացմունքները հարաբերությունների 1/10 են: Ոչ ավել, ոչ պակաս: Անկասկած, մասը կարևոր է, և առանց դրա չես կարող հարաբերություններ կառուցել: Բայց ընդամենը մեկ տասներորդը: Difficultգացմունքները դժվար է առաջացնել, չնայած այն բանին, որ դրանք քիմիապես ամրապնդված են: Բայց դրանք ամրապնդելը կամ թուլացնելը որոշ չափով ավելի հեշտ է: Ինչպե՞ս: Ամենաարդյունավետ միջոցը մեկ այլ անձի ուսումնասիրելն է ՝ առանց նախնական երևակայությունների և ակնկալիքների: Փոխեք հաղորդակցության ձևը, միջավայրը և նայեք անձի այն կողմերին, որոնք ձեզ դեռ ծանոթ չեն: Feգացմունքները մեկ այլ անձի մտահոգության դրսևորում են: Եվ շատ ավելի հեշտ է մասնակի լինել այն ամենին, ինչ դեռ անհայտ է:-) Հարաբերությունների այս հատվածում ամենագեղեցիկն այն է, որ եթե կար հարաբերություն և կար շփում, ապա կային զգացմունքներ: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք հասկանալ դրանք, «բարձրացնել» և ընդունել դրանք: Այս երեք Ps- ն լավ շփման և հարաբերությունների բանալին են: Բայց ես խնդրում եմ ձեզ հիշել և հավատալ, որ միայն զգացմունքները բավարար չեն հարաբերությունները և նրանց «առողջությունը» պահպանելու համար: Նրանք կրակ են, որը տաքացնում է հարաբերությունները, բայց որպեսզի այն այրվի, պետք է փայտ գցել:
5. Որդեգրում … Սա, հավանաբար, առողջ հարաբերությունների ամենադժվար բաղադրիչն է: Acceptanceիշտ այնպես, ինչպես ընդունումը ենթադրում է մերժում այլ անձի մեջ ինչ -որ բան փոխել «քո համար»: Անվերապահ ընդունումը նշանակում է ընդունելություն առանց պայմանների:) Այս կետը չի կարող սնվել իր մեջ, քանի դեռ չկա նույն անձի անվերապահ ընդունումը: Եվ մարդկանց ճնշող մեծամասնության համար սա չափազանց բարդ խնդիր է: Այնուամենայնիվ, հենց որ ունենաք այս բացարձակ, անվերապահ ընդունումը, ձեր կյանքի ցանկացած տեսակի հարաբերությունների որակը զգալիորեն կբարձրանա: Մեկ այլ անձի ընդունելու համար հարկավոր է հասկանալ և ընդունել նրա իրավունքը լինել ինքդ քեզ և ապրել քո կյանքը, և չբավարարել քո սպասելիքները:-): Դե, ինքներդ մտածեք, կցանկանա՞ք, որ մարդը ամեն կերպ ձգտի ուղղել ձեզ, ուղղել և ձեզանից հարմար բազմոց պատրաստել: Ինչու՞ դա պետք է դուր գա ուրիշներին: Ընդունելությունը ռեֆլեքս, բնազդ կամ հմտություն չէ: Սա է ճանապարհը: Երբ մարդու մեջ նոր կողմ ես բացում, նրան տալիս ես պատասխանատվություն այս կողմի համար: Ձեզ կարող է դուր չգալ կամ չհավանել այս կողմը: Ձեր ուժն է ՝ կապվել նրա հետ, թե ոչ, բայց դուք նրան փոխելու ամենափոքր իրավունքը չունեք:
6. Հարգանք … Սա մեկ այլ անձի արժանիքների և ձեռքբերումների ճանաչումն է, նրա ընտրությունը և մյուսի նկատմամբ «լավ» վերաբերմունքը: Եվ սա նաև իր կյանքի համար այլ պատասխանատվություն տալու ներքին պատրաստակամության մասին: Հարգանքը ոչ միայն պետք է զգալ, այլև դրսևորել: Հակառակ տարածված կարծիքի, հարգանք ցուցաբերելը չի ենթադրում բանավոր հաստատում, այլ մեկ այլ անձի ընտրությունն ընդունելու և այս ընտրության վրա ազդելու փորձերից հրաժարվելու կամ որևէ այլ կերպ փոխելու անձի կարծիքը այս ընտրության վերաբերյալ: Դա հարգանք է դիմացինի ՝ մտածելու, վերլուծելու, որոշումներ կայացնելու և վարվելու այնպես, ինչպես ցանկանում է: Մեկ այլ անձի նկատմամբ հարգանքը, ցանկացած հարաբերություններում, անհնար է առանց սեփական անձի նկատմամբ հարգանքի: Ինքն իրեն հարգող մարդը միանգամից տեսանելի է: Հենց այս մարդիկ են առաջացնում մեր հետաքրքրությունը, վստահությունը և առաջացնում տարատեսակ զգացմունքներ:Հարգանքն է, որ ստեղծում է տարածք այն մարդու համար, որում նա ի վիճակի է ապրել իր սեփական կյանքով և չի հետևում որևէ ակնկալիքի:
7. Անձնական տարածք և հարգանք սահմանների նկատմամբ: Անձնական սահմանները մարդու հոգեբանական հարմարավետության մի տեսակ են, նրա սկզբունքային հայացքները և ապահով զգացմունքները: Երբ մենք խոսում ենք սահմանների նկատմամբ հարգանքի մասին, մենք նկատի ունենք, որ մենք գիտենք այն մասին, ինչ անհարմար է կոնկրետ անձի համար, ում հետ մենք հարաբերություններ ունենք: Եվ ամենակարևորը `մենք չենք հատում այս սահմանները և մարդուն չենք հրահրում պաշտպանական ռեակցիաների: Եթե մենք դա արել ենք ինչ -որ պատահական եղանակով, մենք հետ ենք գնում ժամանակի մեջ ՝ թույլ տալով անձին հարմար հոգեբանական դիրք գրավել: Անձնական տարածքը սերտորեն կապված է անձնական սահմանների հայեցակարգի հետ: Սա այն հոգեբանական տարածությունն է, որում մարդն ազատ է անել, այն, ինչ հետաքրքիր է նրան, կարևոր է ՝ շփվել իրեն անհրաժեշտ մարդկանց շրջանակի հետ և զարգանալ ճիշտ վեկտորում ՝ անկախ մեկ այլ անձի նախասիրություններից: Մեկ այլ անձի սահմանների և տարածքի նկատմամբ հարգանքը հարմարավետ հարաբերությունների բանալին է: Այո, կան պահեր, երբ այլ անձի կողմից սահմանների համակարգված խախտումը ընկալվում է որպես խնամքի ինչ -որ դրսևորում: Հետո մենք խոսում ենք փոխկապակցված հարաբերությունների մասին, բայց դրանք առողջ չես անվանի:
8. Բավարար ֆիզիկական ներկայություն մեկ այլ անձի կյանքում: Չնայած այն բանին, որ մենք ապրում ենք վիրտուալ հաղորդակցության դարաշրջանում, առողջ ներդաշնակ հարաբերություններն այս կերպ անհասանելի են: Հարմարավետ հարաբերությունների ձևավորման համար անհրաժեշտ է մեկ այլ անձի ներկայություն մեր կյանքում `անմիջական շփման հնարավորությամբ: Համաձայնեք, ինտերնետի միջոցով շփումը, նույնիսկ տեսահոլովակների հաջորդականությամբ, կապը չի դարձնում ամբողջական: Սա հատկապես վերաբերում է անձնական կյանքին, որտեղ ֆիզիկական շփումը հարաբերությունների պահպանման բանալին է: Իհարկե, որոշակի ժամանակահատվածի համար զուգընկերոջ վիրտուալ ներկայությունը կարող է բավական լինել, սակայն խնամքի, գրկախառնությունների և նույնիսկ պարզապես կենդանի զրույցի կարիքը դա բնական է և ֆիզիկապես ընկալելի: Բիզնեսի և հարակից հարաբերությունների մեջ անմիջական շփումը հաճախ նախապայման է բանակցությունների համար: Մտածեք դրա մասին, իսկապես կարևոր բանակցություններ չեն ընթանում ինտերնետի միջոցով: Բացառություն են կազմում հեռավոր դեպքերը, երբ մարդիկ գտնվում են տարբեր երկրներում: Եվ հետո, որոշակի ժամանակ անց, մարդուն հրավիրում են անմիջական հաղորդակցության: Մեկ այլ անձի ֆիզիկական ներկայության բացակայությունը ստեղծում է շատ շոշափելի դեֆիցիտ, որն անհարմար է զգում: Անգամ ամենամտերիմ հարաբերությունները կարող են փորձության ենթարկվել:
9. Հարաբերությունների բոլոր մասնակիցների ամբողջականությունը: Սա նշանակում է, որ մասնակիցներից ոչ մեկը կախվածության կամ կախվածության մեջ չի մտնում այլ անձի հետ և ի վիճակի է իրեն լիովին և ամբողջական տեսքով զգալ հարաբերություններից դուրս: Անբասիրությունը նախնական հատկություն է: Եվ սա շատ կարեւոր է: Շատերը լուրջ սխալներ են թույլ տալիս ՝ կարծելով, որ ձեռք կբերեն ամբողջականություն և խթան ՝ այլ անձի հետ հարաբերություններում զարգանալու համար: Սկզբնապես ամբողջական և զարգացող անհատականություն, մտնելով հարաբերությունների մեջ, կշարունակի զարգանալ և աջակցել մեկին: Միաձուլման հակված մարդը, դիտավորյալ կամ անգիտակցաբար, մյուսին կօգտագործի որպես «ցատկահարթակ»: Եթե սա սազում է մյուսին, ապա նման հարաբերությունները կարող են ապրել բավականին երկար ժամանակ: Բայց վտանգ կա, որ հարաբերությունների մասնակիցներից առավել ամբողջականը ի վերջո կորոշի, որ հոգնել է մյուսին իր վրա քաշելուց: Եվ նա լիովին ճիշտ կլինի: Հարաբերությունները առողջ են, երբ մասնակիցները կարողանում են քայլել կողք կողքի, թեկուզ տարբեր ճանապարհներով:
10. Մշտական հոգեբանական խաղերի բացակայություն: Շատերի կողմից ամենահաճախ հանդիպվողը և սիրված խաղը եղել և մնում է այսպես կոչված Կարպման եռանկյունին: Սա մի տեսակ «թունավոր» փոխկապակցված փոխազդեցություն է, որի ընթացքում փոխազդեցության մասնակիցները խախտում են միմյանց «լավ»: Դրանով նրանք խաղում են երեք դեր ՝ հետապնդող, փրկարար, զոհ:Դերից յուրաքանչյուրում կա արժեզրկում. Imոհն արժեզրկում է ինքն իրեն և որոշումներ կայացնելու կարողությունը, Փրկարարն ընդունում է imոհի խաղը և արժեզրկում imոհի ՝ առանց իր (Փրկարարի) օգնության և հալածողի օգնությունը հաղթահարելու ունակությունը: արժեզրկում է բոլորին և կարծում, որ ճշմարտությունը ճնշումն ու տիրապետությունն է: Այս դերերը անընդհատ շարժվում են և եռանկյունու մասնակիցներից յուրաքանչյուրը, ժամանակի ընթացքում, անցնում է այլ դերի: Օրինակ, Փրկարարը, պատահելով այն բանի հետ, որ իր օգնությունը չի հանդիպում երախտագիտության, կարող է բարկանալ և հեշտությամբ ընկնել Հալածողի մեջ, կամ նա իրեն արժեզրկված է զգում և դառնում imոհ: Սա խաղի ընդամենը մեկ օրինակ է: Նրանք շատ ավելի շատ խաղեր ունեն: Եվ եթե խաղերը դառնան սովորական փոխազդեցության ձև, ապա հարաբերությունները արագորեն կվերանան:

Իմ կարծիքով, նորմալ և առողջ հարաբերությունները պետք է պարունակեն այս բոլոր բաղադրիչները հավասար չափով: Անկացած «հատվածում» ավելցուկ կամ դեֆիցիտ - անհանգստություն կառաջացնի բոլոր մասնակիցների համար: Դուք կարող եք մտածել, թե ինչպես կարող են այս բաղադրիչները գործնականում տեսք ունենալ ձեր անձնական կյանքում: Իսկ թե որքանով է իրագործելի նման սխեման. Ես վստահ եմ, որ չափազանց դժվար է մշտապես հարաբերություններ պահպանել այս տասը կետերի սկզբունքներով: Այնուամենայնիվ, միանգամայն իրատեսական է դրան ձգտելը:

Ի՞նչ պետք է անեք, եթե այս գրառումը կարդալիս նկատեք, որ ձեր հարաբերություններում որոշակի մասի ակնհայտ դեֆիցիտ կա:

Ես առաջարկում եմ ինքներդ ձեզ տալ մի շարք հարցեր և, հիմնվելով պատասխանների վրա, սկզբնական եզրակացություններ անել.

Համաձա՞յն եմ վերը նշվածի հետ:

• եթե կա անհամաձայնություն, ինչ և ինչու:
• Իմ կարծիքով, ո՞ր բաղադրիչներն են ամենակարևորը հարաբերությունների համար:
• ի՞նչ բաղադրիչներ կան իմ հարաբերություններում (մասնագիտական, ընտանեկան կամ անձնական) և որքանո՞վ են դրանք արտահայտված (օրինակ ՝ 1 -ից 10 -ը):
• որքանո՞վ են արտահայտված մյուս բաղադրիչները:
• Ո՞ր բաղադրիչների անբավարարությունն եմ ամենից ցավոտ զգում:
• ինչ կարող եմ անել այս ամենի վրա ազդելու համար:
• ինչի վրա ես ոչ մի կերպ չեմ կարող ազդել և ինչ է դա նշանակում ինձ համար:

Ահա այսպիսի կարճ հարցաշար, ես տալիս եմ ձեզ և առաջարկում այն անցնելուց հետո սպասել մեկ շաբաթ և վերադառնալ, երբ առաջին հուզական պատասխանը թուլանա: Եթե ցանկանում եք - գրեք կամ գրանցվեք խորհրդակցության, և մենք արդյունքի հետ միասին կաշխատենք:) Մինչ այդ - մաղթում եմ ձեզ հարմարավետ հարաբերություններ և հաճելի շփում: Ես ուրախ կլինեի լսել ձեզանից: