ՍԵՐՈՏՈՆԻՆ Julուլիա Սիանտո

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ես կսկսեմ գլխավորից `խորանալով այս հետազոտության մեջ, ես ինքս ինձ համար գտա երեք սկզբունքորեն նոր բան:

Նախ, սերոտոնինը, պարզվում է, ամենևին էլ «երջանկության հորմոն» չէ, ինչպես սովորաբար կոչվում է: Համենայն դեպս, ոչ թե այն «երջանկությունը», որը ես պահում եմ նրա համար. Ոչ, դա այն չէ:

Երկրորդ, մարմնում սերոտոնինային համակարգի հիմնական ակտիվացման աստիճանը գենետիկ բնույթ ունի: Նույնը, ինչ իմ նախորդ հոդվածի դոպամինի դեպքում: Տրամաբանական է, այնպես չէ՞ …

Եվ, երրորդը, զարմանալի է. Դեպրեսիայի պատճառները կարող են ընդհանրապես կապված չլինել սերոտոնինի ցածր մակարդակի հետ:

Այժմ եկեք ավելի սերտ նայենք, ըստ հերթականության, և, ինչպես ինձ դուր է գալիս, սկսենք մի փոքր ուրվագծից:

Ամուսինս հարազատներ ունի Պորտուգալիայի հյուսիսում: Նրանցից շատերն ապրում են մարզկենտրոնին կից երկու -երեք գյուղերում, ընդ որում `բազմաթիվ սերունդների համար: Պորտուգալական գյուղերն, իհարկե, բոլորովին նույնը չեն, ինչ ռուսական կամ ուկրաինական: Modernամանակակից տներ, գեղեցիկ մեքենաներ, արժանապատիվ դպրոցներ և այգիներ, անկյունային խանութներ: Այնտեղ ճանապարհներն այնպիսին են, որ 30 կմ հեռավորության վրա ապրելով, նրանց աշխատանքի ամբողջ ճանապարհը տևում է նույն 30 -ը, ընդամենը րոպեներ: Բնություն, առատաձեռն հող և տաք ձմեռներ, գետ: Ընդհանուր առմամբ, հիանալի վայր:

Բայց ես երբեք չէի կարող այնտեղ ապրել: Ինչո՞ւ: Մարդկանց և իդեալական կյանքի մասին նրանց պատկերացումների պատճառով:

Որպես օրինակ ՝ ես ձեզ կբնութագրեմ ամուսնուս զարմիկին ՝ հիասքանչ Սենորա Անա Մարիային:

Նա ավելի հաջողակ է, քան իր բոլոր քույրերը. Նա ամուսնացել է առաջին երկրպագուի, հարուստ ատամնաբույժի հետ, իսկ հետո ինքը սովորել է բուժքույր լինել, ինչը շատ հարգված է այդ ոլորտում: Նրանք ունեն երեք երեխա, մեծը ինֆորմատիկայի բազմաթիվ պետական օլիմպիադաների հաղթող է և մեծ խոստում է տալիս: Նրանք ապրում են ամուսնու ընտանեկան հողում գտնվող մեծ ու ընդարձակ տանը, որը շրջապատված է նրա ազգականների նույն յոթ այլ տներով: Նրանք այնտեղ միշտ մեծ ընտանիքներ ունեն, փառք Աստծո:

Ի դեպ, Աստծո մասին: Անա Մարիան շատ կրոնական է, թեև ժամանակակից, շատ հանգիստ ձևով: Նա չի հագնում կիսաշրջազգեստ, չի ծածկում գլուխը, բայց ամեն կիրակի ամբողջ ընտանիքը գնում է պատարագի, իսկ ննջասենյակներում պարտադիր խաչքարեր են դրված գլխին, սեղանների և գիշերային մահճակալների վրա `հրեշտակներ և Մարիամ Աստվածածնի արձաններ: Տարին մեկ անգամ, հարավ գնալիս, նրանք կանգ են առնում ՝ ծնկի իջնելու Ֆաթիմայի մոտ, որը Պորտուգալիայի ամենահայտնի կաթոլիկ ուխտագնացության կենտրոնն է:

Քանի որ այո, ամեն տարի, օգոստոսի նույն ամսաթվերին մոտ, նրանք արձակուրդ են գնում ՝ միշտ նույն հյուրանոցում Պորտուգալիայի հարավում: Նրանք ժամանակին այնտեղ դուր եկան իրենց մեղրամիսին, և այդ ժամանակից ի վեր ընտանեկան ավանդույթը մնաց:

Իր կյանքում երբեք ամբողջ ընտանիքից (բացառությամբ դպրոցից մրցումների մեկնած մեծ տղայի) ոչ ոք չի մեկնել երկրից դուրս: Չնայած այն հանգամանքին, որ բացի գումար ունենալուց, նրանք հարազատներ ունեն Բրազիլիայում, Ֆրանսիայում, Շվեյցարիայում, Իսպանիայում `ընդամենը մեկ քայլի հեռավորության վրա: Բայց ինչու? Նրանք իրենց լավ են զգում տանը:

Բացի այդ, նրանք երբեք «ոչ սովորական» ոչինչ չեն ուտում:

- Սուշի?…. - Նա աչքերը լայնացրեց, երբ ամուսինս մի անգամ խոսեց իր ծննդյան տարեդարձի մեր տոնակատարության մասին: - Սուշի? Օ, ոչ, ես դա երբեք նույնիսկ բերանս չեմ տանի: Ինչի համար? Մեր սովորական պորտուգալական սնունդը դեռ ամենահամեղն է:

Անա Մարիան նստած ու սահուն քայլում է, գեղեցիկ խոսում: Տղաները ենթարկվում են նրան անառարկելի կերպով, իսկ նա արդեն ենթարկվում է ամուսնուն, որն էլ ավելի հանգիստ ու լուռ է: Նրանք երբեք չեն վիճում հրապարակավ: Շաբաթ օրը նրանք գնում են նրա ծնողների մոտ, կիրակի `պատարագից հետո` իր մոտ: Որտեղ նշելու Սուրբ Christmasնունդը նույնպես որոշվում է տարվա հաջորդականությամբ: Երբեք ձախողումներ չեն եղել:

Նրանց հետ միշտ ամեն ինչ լավ է ու հանգիստ:

(Դա պարզապես ձանձրալի է, դա արդեն ատամներ է բերում!..)

Եվ, փաստորեն, նման ապրելակերպը երազ է եւ օրինակ ամբողջ ընտանիքի համար: Ինչ կա այնտեղ `ամբողջ գյուղի համար:

(Եվ ես, իր հերթին, նույնիսկ մի փոքր ուրախ եմ, որ նրանք դանդաղ, բայց հաստատ «բացառեցին» ամուսնուս օտարերկրյա կնոջ հետ ամուսնությունից և սննդի հետ փորձերից հետո արձակուրդների շաբաթական զանգերից և հրավերներից: հոգնած, եկեք ընդունենք դա):

Լավ, ինչի՞ համար է այս ամենը այստեղ: Եվ այն փաստը, որ Անա Մարիան այն կենդանի օրինակն է այն անձի, ով ունի շատ ակտիվ սերոտոնինային համակարգ (և ոչ շատ ակտիվ դոպամինային համակարգ, ի տարբերություն ինձ): Ավելին, իր դեպքում դա ակնհայտորեն գենետիկորեն փոխանցել է նրան հայրը, ով նույնքան հանգստացնող և ավանդական է:

Ի՞նչ է սերոտոնինը և ինչու է այն նման ազդեցություն ունենում:

Նախևառաջ, որպես նյարդային հաղորդիչ, սերոտոնինը ոչ այնքան դրական հույզեր է բերում, որքան նվազեցնում է բացասականների նկատմամբ զգայունությունը: Հետեւաբար, հակադեպրեսանտներ ընդունելիս չպետք է ակնկալել ավելի շատ ուրախություն, այլ ավելի քիչ ցավ ու զգայունություն: Մեր ուղեղում անընդհատ շատ զգայական և հուզական հոսքեր են ընթանում: Հեռացնելը, խլացնելով ավելցուկը և թողնելով միայն հիմնականը `սա սերոտոնինի խնդիրներից մեկն է:

Իրականացման ուրախությունը, սպասումը դոպամինի աշխատանքն է: Սիրո և մտերմության զգացում `օքսիտոցին: Ֆիզիկական բարձր մակարդակը պայմանավորված է էնդորֆիններով, իսկ վտանգի դեպքում ՝ ադրենալինով: Սեփական հոյակապության զգացումը և դրանից քշվածը կարող է լինել էստրոգենի և (կամ) տեստոստերոնի աշխատանքի հետևանք:

Սերոտոնինը, մյուս կողմից, հանգստացնում է: Հանգստանում է: Հավասարակշռում է քնի և արթնության ցիրկադային ռիթմերը: Ազատում է բացված նյարդերը: Տալիս է հանգստություն և շրջապատող աշխարհի ճշգրտության զգացում:

Որոշ մարդիկ, ինչպես Անա Մարիան, գենետիկորեն ժառանգում են սերոտոնինի ակտիվ համակարգը:

Կան բազմաթիվ ընկալիչներ ՝ ակտիվ արձակմամբ, և այժմ մարդը կյանքում շատ համբերատար է, գիտի կենտրոնանալ կարևոր բաների վրա և վստահ է իր վրա:

Այո, գիտականորեն ապացուցված է, որ սերոտոնինը օգնում է ձեզ զգալ ձեր սեփական արժեքը և կարևորությունը: Կապիկների վերաբերյալ մեկ ուսումնասիրության ընթացքում գիտնականները պարզել են, որ գերիշխող դիրք ունեցող այս նյարդային հաղորդիչի մակարդակը դառնում է ավելի բարձր, քան մյուսները: Նման կապիկն առանձնանում է շարժումների սահունությամբ և վեհությամբ («Ես շտապելու տեղ չունեմ»), չափված քայլերով և «խոսքով»: Այնուամենայնիվ, եթե առաջնորդը կորցնում է կապը իր ենթակաների հետ (նրան դնում էին վանդակի մեջ), ապա նրա արյան մեջ սերոտոնինի մակարդակը աստիճանաբար նվազում է, և վարքը փոխվում է:

Ըստ Հելեն Ֆիշերի հետազոտության (ես կգրեմ մեկ այլ գրառում նրա համակարգի մասին, գուցե սա շատ հետաքրքիր է). Մարդիկ, որոնց սերոտոնինային համակարգը շատ ակտիվ է, սովորաբար հետևում են ավանդական արժեքներին `ընտանիք, մտերիմ ընկերներ, կրոն, կայունություն: Նրանք կարող են լինել շփվող, հեշտ շփվել, բայց միևնույն ժամանակ պահպանողական, նրանք չեն շտապում ուսումնասիրել իրենց շրջապատող աշխարհը և կընտրեն ոչ թե հետաքրքիր, այլ հավատարիմ ընկերներ:

Բացի այդ, «սերոտոնիներները» սովորաբար ունենում են ցավի բարձր շեմ. Նրանք չեն կարող վախենալ ներարկումից կամ կտրվածքից, նրանք գրեթե չեն զգում ցավը («դոպամիներներում» ՝ ընդհակառակը):

Արդյո՞ք երկու համակարգերն էլ բարձր ակտիվացված են: Այո իհարկե. Ես անձամբ հայրիկիս օրինակ ունեմ. Նա սերոտոնինի և միևնույն ժամանակ դոպամինի հետ ընկերներ է: Նա սիրում է արկածախնդրություն, բայց նա շատ պատասխանատու է դրանց մեջ և իզուր չի ռիսկի դիմում, սիրում է սովորել նոր բաներ, բայց շատ է գնահատում հավատարիմ ընկերներին: Painավ չի զգում: Միշտ դրական և հանգիստ: Հաց մի կեր, թույլ տվեք մի նոր բան փորձել, բայց կախվածության հակում չկա: Ընդհանրապես, իդեալական!..

Ի դեպ, ես երբեք չեմ հանդիպել մարդու, որն իր տարիքում ավելի առողջ լիներ, չնայած իր կողմից ջանքերի լիակատար բացակայությանը:

Ես նրանից ժառանգեցի դոպամինի նկատմամբ միայն զգայունությունը, բայց սերոտոնինի դեպքում ես ավելի վատն եմ. Ես պարզապես չեմ դիմանում որևէ ցավին, ես նույնպես չեմ տեսնում շարժումների հանգստություն և վեհություն:

Վերադառնալով մայրության մասին իմ ամենասիրելի հարցին `այո, հենց« սերոտոնին »մայրերի համար է մայրությունը ամենաուրախականը: Հատկապես, եթե օքսիտոցինը նույնպես ճիշտ է գործում:

Ի՞նչը կարող է օգնել սերոտոնինի արտադրությանը: Ես զննեցի ինտերնետի կեսը և կարողացա հետաքրքիր եզրակացություններ անել:

1. Սնուցում և հավելումներ:

Մի կողմից, ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ տրիպտոֆան պարունակող սննդամթերքը ՝ բազմաթիվ մթերքներում պարունակվող ամինաթթու, նպաստում է սերոտոնինի ձևավորմանը: Մյուս կողմից, ես գտա հետաքրքիր ուսումնասիրություններ մարդու միկրոբիոմի և, մասնավորապես, լակտոբացիլների մասին:Այսպիսով, պարզվեց, որ աղիքներում դրանց քանակի նվազումով արյան մեջ բարձրանում է կինուրենինի մակարդակը `լյարդի ֆերմենտային քայքայման արտադրանքը … նույն տրիպտոֆանի: Այն կոչվում է նաև «դժբախտության հորմոն» ՝ «երջանիկ» սերոտոնինի նմանությամբ, քանի որ ենթադրվում է, որ այն «տանում է» դեպի դեպրեսիվ տրամադրություններ:

Քանի որ ես խորապես խորացել եմ մարդու միկրոբիոմայի, ինչպես նաև առողջության բնական վերականգնման թեմայի մեջ, վերջին մեկ տարվա ընթացքում, ես անմիջապես տեսնում եմ ինչ -որ փոխհարաբերություններ այստեղ: Տրամաբանական է, որ մեզ պետք է տրիպտոֆան, բայց արդյո՞ք դա հենց դա է: Մեկ այլ հետաքրքիր հետազոտություն, որը ես ուսումնասիրել եմ, ենթադրում է, որ մարմինը նաև կարիք ունի վիտամին D և օմեգա 3 ճարպաթթուների `սերոտոնինի արտադրության համար: Ինչպես է այն գործում մարմնում: Ի դեպ, ես առանձին գրել եմ վիտամին D- ի մասին. Սա մեր բացարձակ ընտանիքի պարտադիր բաղադրիչն է, հատկապես միջին և հյուսիսային լայնություններում:

Ավելի շատ ՝ ցինկ, մագնեզիում, վիտամին C, վիտամիններ B6 և B9: Նաև ոչ մի նոր բան, դրանք բոլորը գտնվում են իմ դարակում:

Դուք հարցնում եք. Իսկ ի՞նչ, այս ամենը խմելու համար է: Հնարավո՞ր է այս հետքի տարրերը ստանալ սննդով:

Եվ ես կհարցնեմ գլխավորը `համոզվա՞ծ եք, որ այս ամենը կլանում է այնպես, ինչպես պետք է սննդից, եթե աղիները« արտահոսում են »: (արտահոսող աղիք), որն, ըստ էության, բնորոշ է բացարձակապես բոլոր այն մարդկանց, ովքեր ունեն աուտոիմուն հիվանդություններ կամ ախտանիշներ (օրինակ ՝ ալերգիա): Եվ, ճիշտն ասած, վերջերս ես հազվադեպ եմ հանդիպել այն մարդկանց, ովքեր չունեն դրանք, ավաղ …

Ընդհանրապես, ես չեմ ուզում թրթռալ, բայց այնպիսի տպավորություն ստացա, որ եթե դուք բնույթով չունենաք ակտիվ սերոտոնինային համակարգ, եթե չունեք հանգստություն և սառնասրտություն, ապա, առաջին հերթին, դուք պետք է անեք ձեր սեփականը դիետա և անպայման ավելացնել վիտամին D, օմեգա 3 և հետագա դիետայի ցանկում: Ընդ որում, բավականին մեծ թվով: Դե, և զուգահեռաբար խնամիր աղիքներդ:

Իրականում, սա իմ անձնական ռազմավարությունն է բոլոր հիվանդությունների վերաբերյալ, և ես հաստատում եմ, որ այն աշխատում է:) Եթե ինչ -որ մեկին հետաքրքրում է իմ անձնական փորձը, ես սիրով կկիսեմ այն, բայց մեկնաբանություններում: Կարող եք նաև google- ում «աուտոիմուն արձանագրություն»:

Առայժմ վերադառնանք սերոտոնինին:

2. որավարժություններ:

Սերոտոնինի մակարդակը բարձրացել է կանոնավոր և հետևողական վարժություններով: Ընդհանրապես, յուրաքանչյուրի կողմից, չնայած այնպիսի սահուն վարժություններ, ինչպիսիք են յոգան, պիլատեսը, ձգվելը, պարելը միանշանակ ֆավորիտներ են: Բայց գլխավորը օրինաչափությունն է:

Ես ինքս ինձնից գիտեմ, երբ ես պարբերաբար պարում եմ և / կամ կանոնավորաբար յոգա եմ անում, ես դառնում եմ բոա նեղացուցիչի պես հանգիստ և շատ ավելի հավաքված:

Ի դեպ, ես կարդացի շատ հետաքրքիր և կեցվածքի մասին: Քանի որ բարձր սերոտոնինը կապված է հասարակության մեջ առաջնորդության, ուղիղ մեջքի, պարտադրող, սահուն շարժումների հետ, այս ամենի կանխամտածված, նպատակաուղղված պրակտիկան նույնպես գործում է հակառակ ուղղությամբ. Այն ինքնին մեծացնում է արտադրությունը:

Ընդհանրապես, մենք ավելի հաճախ ենք մեջքը պահում;)

3. Քնի եւ ցերեկային լուսավորության բավարար քանակ:

Սերոտոնինը ակտիվորեն ներգրավված է ցերեկային ռիթմերի կարգավորման մեջ, և դրա արտադրությունն ամենաբարձրն է առավոտյան, ինչպես նաև պայծառ լույսի ազդեցության տակ: Բնությունը, ընդհանուր առմամբ, հիմար չէ, որ այն միտքը ծագեց, որ մենք արթնանում ենք արևի ճառագայթներից: Ողջույն բոլոր արտույտներին `ոչ թե անհրաժեշտությունից ելնելով, այլ ըստ բնության և հնարավորության: Դու հզոր ես! Եվ նաև `ապրելով հարավում, որտեղ շատ արև և լույս կա: Ահավոր նախանձում եմ քեզ..

4. Մեդիտացիաներ, աղոթքներ, խորհրդածական պրակտիկա:

Ես տեսա մի հետաքրքիր ուսումնասիրություն այն մասին, թե ինչպես են մարդիկ, ովքեր երկշաբաթյա աղոթքի խնայողություն են կիրառում, ստանում են + lvl սերոտոնին և -lvl ՝ դոպամին արտադրելու համար: Ընդհանուր առմամբ, ցանկացած հոգևոր և մտածողության պրակտիկա միանշանակորեն կոչվում է «սերոտոնին». Դրանք հանգստացնում են միտքն ու մարմինը, կտրում անհարկի ազդանշանները և հավասարակշռում միտքը: Հակառակը նաև ճշմարիտ է. Սերոտոնինի ակտիվացման բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, կրոնասեր են:

5. Հոգեթերապիա և սովորել զգալ զգացմունքներ և ընդունել ձեր զգացմունքները:

Սա մասամբ կապված է 4 -րդ կետի հետ, բայց այստեղ կա մի կարևոր բան, որի վրա կուզենայի ձեր ուշադրությունը հրավիրել:

Ինձ համար իմ և իմ զգացմունքների ընդունումը ընդունում է, ներառյալ այն, որ սկզբնապես գենետիկորեն ես «սերոտոնին» մարդ չեմ: Ես «դոպամին» եմ, իմ կյանքը նման է անվաչմուշկի, տրամադրության ու հետաքրքրության ելեւէջներով:

Եվ դա նորմալ է:

Գիտակցելով իմ բնույթը ՝ ես այն այրեցի: Նա լաց եղավ, որ ես խաղաղություն չեմ տեսնի իմ կյանքում «հենց այնպես», ի բնե ՝ իզուր:

Եվ արտաշնչեց:

Ես որոշեցի, որ եթե այդպես է, լավ, ապա եկեք գնանք մյուս կողմից:

Նա ասաց.

Եվ նա դադարեց փորձել իրեն դրդել «սերոտոնինային» հասարակության շրջանակներում, որը գնահատում է հանգստությունը, իրեն պահում սահմաններում, հետևելով ավանդույթներին:

Ինձ համար անհարմար է այդպես ապրել: Չեմ սիրում երեխայի հետ տանը մնալ: Աշխատեք նույն աշխատանքում: Ավանդական է արձակուրդները կազմակերպել տանը: Պահպանեք ընկերական հարաբերությունները մանկության ընկերների հետ պարզապես այն պատճառով, որ նրանք հավատարիմ ընկերներ են:

Ես ինձ թույլ տվեցի հայտնվել աշխարհում `ինքս ինձ, պայծառ, ավանդական շրջանակներում չհամապատասխանող, փոփոխական:

Ես ինձ գտա գործընկեր, որը նույնպես պատրաստ է իմ մշտական ճոճանակին: Ո՞վ, ընդհանրապես, ինքն այդքան փոփոխական է: - և մենք կարողանում ենք հասկանալ միմյանց առանց դատելու: Աշխատանք է գտել դոպամինիտով: Ոչ ստանդարտ - բայց նաև ոչ ձանձրալի: - ապրելակերպ:

Իհարկե, ես օգնում եմ իմ մարմնին այնքան, որքան կարող եմ ՝ սնունդ, սպորտ, քուն:

Բայց, ընդհանուր առմամբ, ես պարզապես սիրում եմ ինձ և պատասխանատվություն եմ վերցնում իմ կյանքի համար: Ներառյալ `իմ« մութ »օրերի, դոպամինի ատկատների և կոտրված երազների օրերի համար … ես դրանք ուղղակի ընդունում եմ: Տրված իմ բնությանը:

Եվ վերջում `դեպրեսիայի մասին:

Ես որոշեցի պատասխանատվություն չվերցնել նրա մասին որևէ բան ասելու համար և փոխարենը ձեզ համար թարգմանեցի մի քանի հատվածներ Յոհան Հարիի նոր գրքից ՝ «Կորած կապեր. Բացահայտելով դեպրեսիայի իրական պատճառները և անսպասելի լուծումները», Յոհան Հարի), որոնք վերջերս հրապարակվել է Guardian- ում:

«Երբ մենք սելֆի ենք անում, մենք 30 կադր ենք անում, որոնցից 29 -ը ՝ թարթող աչքերով կամ կրկնակի կզակով, այնուհետև պարզապես ջնջում ենք: Մենք ընտրում ենք Tinder- ի մեր միակ պրոֆիլը` միակ լավագույն լուսանկարը: այս տարածքը. Նրանք նման սկզբունք են կիրառում, երբ խոսքը վերաբերում է հակադեպրեսանտներին: Նրանք դրամաշնորհներ են տալիս բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համար, այնուհետև թաքցնում են այն դեղերը, որոնք հայտնաբերել են դեղերի օգտագործման հնարավոր սահմանափակումները, իսկ հանրությանը ցույց են տալիս միայն հաջողակները: Օրինակ, նման ուսումնասիրություններից մեկում 245 հիվանդ ստացել է դեղը: սակայն դեղագործական ընկերությունը միայն 27 -ի արդյունքն է հրապարակել: 27 -ից դեղամիջոցը, կարծես, օգնել է:

(իմ նշումը. և ահա հետազոտության վրա հիմնված ռուսերեն հրատարակության մեկ այլ մեջբերում. Որոշ ուսումնասիրություններ թողել են շատ ցանկալի: Օրինակ, փորձարկումների 65 տոկոսը ֆինանսավորվել է Big Pharma- ի կողմից, որից 30 տոկոսն ունեցել է կողմնակալության բարձր աստիճան, 60 տոկոսը `չափավոր: Ընդհանուր առմամբ, 34 փորձարկումներից միայն 4 -ն իրականում կողմնակալ էին »):

Պարզվել է, որ հակադեպրեսանտ բուժում ստացողների 65-80% -ը կրկին ախտորոշվում է որպես «ընկճված» մեկ տարվա ընթացքում [բուժումը սկսելուց]: Նախկինում ես կարծում էի, որ իմ դեպքը բացառություն է. Ես շարունակում էի ընկճվել, նույնիսկ դեղորայք էի ընդունում, բայց պրոֆեսոր Կիրշը բացատրեց ինձ, որ դա բացարձակապես բնորոշ է: Հակադեպրեսանտները գործում են որոշ մարդկանց համար, բայց դրանք հաստատ բոլորի համար լուծում չեն:

Սա [հետազոտության ճշմարտությունը պարզելը] պրոֆեսոր Կիրշին տվեց մի հարց, որը զարմացրեց նրան: Ինչու՞ ենք մենք նույնիսկ կարծում, որ դեպրեսիան առաջանում է ցածր սերոտոնինի պատճառով: Երբ նա գնաց այս հարցը պարզաբանելու, նա պարզեց, որ այս պոստուլատի ապացույցները ցնցող ցնցող են: Պրինսթոնի համալսարանի պրոֆեսոր Էնդրյու Սքալը, որը գրում է Lancet- ում, բացատրում է, որ սերոտոնինի մակարդակի կտրուկ անկմամբ դեպրեսիայի պատճառաբանությունը «ոչ գիտական և մոլորեցնող է»: Բժիշկ Դեյվիդ Հիլին ինձ ասաց.

Ես չէի ուզում դա լսել:Երբ դուք երկար եք ապրում ՝ ձեր դեպրեսիայի պատճառները բացատրելով սերոտոնինի մասին պատմությամբ, ապա իսկապես չեք ուզում նորից հրաժարվել այս գաղափարից: Ինձ համար ժամանակին դա նման էր մի շղթայի, որը ես նետեցի իմ ցավը, որպեսզի այն գոնե որոշ վերահսկողության տակ պահեմ: Ես վախենում էի, որ եթե ես խանգարեի իմ ցավի այս հասկացությունը, մի հասկացություն, որի հետ ես ապրել եմ այսքան երկար ժամանակ: - նա ազատվելու է, ինչպես վայրի կենդանին: Բայց իրական գիտական ապացույցներն ինձ ցույց տվեցին մի բան, որի վրա ես այլևս չէի կարող աչք փակել:

…..

Իրականում ի՞նչ եղավ: Աշխարհի բոլոր գիտնականների հետ հարցազրույցի ժամանակ `Սան Պաուլոյից մինչև Սիդնեյ, Լոս Անջելեսից մինչև Լոնդոն, գլուխկոտրուկի կտորներն ավելի ու ավելի են տեղավորվում մեկ նկարի մեջ:

Մենք բոլորս գիտենք, որ մարդիկ ունեն հիմնական ֆիզիկական կարիքներ ՝ սնունդ, ջուր, անվտանգություն, մաքուր օդ: Բայց պարզվում է, որ նման կերպ մարդիկ ունեն նաև տարրական հոգեբանական կարիքներ: Մենք պետք է զգանք, որ մաս ենք կազմում ինչ -որ ավելի մեծ բանի: Դուք պետք է զգաք, որ մենք արժեքավոր ենք: Որ նրանք ինչ -որ բանում լավ են: Մեզ համար չափազանց կարևոր է վստահություն ունենալ մեր ապագայի նկատմամբ:

Եվ ավելի ու ավելի շատ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ մեր մշակույթը նախատեսված չէ այս կարիքները բավարարելու համար `շատերի, այլ ավելի շատ մարդկանց համար: Ես հասկացա, որ այս կամ այն կերպ մենք ավելի ու ավելի ենք բաժանվում որպես համայնք և ավելի ու ավելի հեռու ենք այդ հիմնական բաներից, որոնք մեզ այդքան անհրաժեշտ են: Եվ հենց այդ չբավարարված հոգեբանական կարիքներն են հիմնական պատճառը դեպրեսիայի և անհիմն անհանգստության համախտանիշ ունեցող մարդկանց թվի աճի համար:

……

Երբ ես հասկացա այս ամենը, ես իսկապես ուզում էի վերադառնալ ժամանակն ու խոսել դեռահասի հետ, ինչպիսին էի, երբ առաջին անգամ լսեցի «ցածր սերոտոնինի» պատմությունը. Պատմություն, որով ես ինքս ինձ կխաբեմ երկար տարիներ: Ես կցանկանայի նրան ասել. հասարակության կողմից: Ես գիտեմ, թե որքան խորն է դա քեզ կտրում: Ինչպես է կենդանի կտրում ամեն ինչ ներսում: Բայց դու պետք է լսես այս նշանը: Մենք բոլորս պետք է սկսենք լսել այն մարդկանց, ովքեր տալիս են այս նշանը … Նա ձեզ ասում է, թե կոնկրետ ինչն է սխալ Նա ասում է, որ ձեզ հարկավոր է խորը փոխազդեցություն ձեր և այլ մարդկանց հետ, որը դեռ չգիտեք, բայց մի օր անպայման կզգաք »:

Եթե դուք ընկճված եք կամ անհանգստության նոպաներ ունեք, ապա անիվը կոտրված մեքենա չեք: Դուք մարդ եք, ում կենսական կարիքները չեն բավարարվել: Մեզ բռնած հուսահատության համաճարակից դուրս գալու միակ իրական միջոցը `սկսել ինքներս մեզ և ուրիշների հետ այս խորը կապի վերականգնումն ու կյանքում գտնել իրերի իմաստալից բաները:

Բոլորը միասին."