Մեր իսկական զգացմունքների և ուրիշներին գնահատելու ակունքների մասին

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հաճախ կարող եք գտնել նմանատիպ առաջարկություններ ՝ «վատ մի մտածեք ուրիշների մասին», «շնորհակալություն հայտնեք», «սիրեք ձեր ծնողներին» և այլն:

Եվ շատերը, սա կարդալուց հետո, փորձում են դա անել:

Բայց գրավիչն այն է, որ իմանալով, որ ես պետք է սիրեմ իմ ծնողներին, ես կարող եմ միայն մտածել, որ ես սիրում եմ նրանց: Չեմ կարող զգալ սեր նրանց նկատմամբ - կրկնում եմ, Ես ուղղակի կարծում եմ որ ես սիրում եմ նրանց:

Կամ, խոսելով ուրիշներին երախտագիտության մասին, ես կարող եմ միայն մտածել (և, կրկին, չզգալ), որ շնորհակալ եմ նրանց:

Եվ ինչպիսի անակնկալ կլիներ ինձ համար, եթե մի կողմ դնեի այս (մակերեսային) ճիշտ զգացմունքները, որոնք ես (ենթադրաբար) զգում եմ, և, փոխարենը, լսում եմ իմ իրական զգացմունքները:

Եվ լիովին անաչառ կարող է դուրս գալ.

- Իմ ծնողներին, որոնց ես կարծում էի, որ սիրում եմ անվերապահորեն, ես ունեմ բազմաթիվ բողոքներ և դժգոհություններ … Եվ, ընդհանրապես, ես նրանց նկատմամբ սեր չեմ զգում: Սա անհրաժեշտ եւ ճիշտ - բայց իրականում, ես այդպես չեմ զգում.

- Այն մարդիկ, ում ես շնորհակալ եմ, ես, ըստ էության, չեմ ուզում շնորհակալություն հայտնել: Ես դա անում եմ «այսպես վարվելու» պատճառով: Եվ ես նաև շատ բողոքներ ունեմ դրանց վերաբերյալ. Նա լավ չէր նստել / սա այդպես չէր ասում / և այս մեկն ինձ հետ ընդհանրապես չէր հաշվում և այլն:

Ես կարող եմ թաքնված ագրեսիա զգալ մարդու նկատմամբ և ինքս ինձ համոզել, որ սիրում եմ նրան:

Բնականաբար, մենք կարող ենք տարբեր զգացումներ ունենալ նույն անձի նկատմամբ: Բայց ես ուզում եմ կենտրոնանալ հենց այն բանի վրա, որ ինքս ինձ խոստովանեմ իմ իրական զգացմունքները:

Ոչ թե հորինված և ճիշտ, այլ իրական:

Օրինակ:

Եթե, տեսնելով մեկ այլ մարդու, սովոր եք նրան անմիջապես գնահատել, ապա մի՛ փախեք այն մտքից, որ գնահատելը = վատ է, և դա այլևս չեք անի:

Եթե ձեր ներքին մեխանիզմը դեռ այսպես է աշխատում, դուք դեռ կգնահատեք: Քանի որ այս մեխանիզմը ձեզ ինչ -որ օգուտ է տալիս:

ԵՎ մի փորձիր փախչել գնահատելուց (որքան նորաձև է) մինչև ուրիշներին սեր տալը. դրանով դուք կրկին միայն ինքներդ ձեզ կխաբեք:

Ավելի լավ է դիտարկել ձեր ներքին այս մեխանիզմը:

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ գնահատել ուրիշներին և փորձեք լսել, որտեղի՞ց է գալիս այս գնահատականը: Ինչու՞ եք անընդհատ գնահատում Ուրիշներին:

Ամենայն հավանականությամբ, դուք այնքան եք սովոր ապրել ձեզ գնահատելիս, որ նույնն անում եք ուրիշների հետ:

Եվ նաև. Ձեր գնահատականը ինչ -որ կերպ օգնում է ձեզ պաշտպանվել:

Մտքի մեջ այն կարող է բացել հետևյալը.

Այս «ծծողն ու հիմարը» նշանակում է, որ նա ինձանից չի վախենում: Եվ այս մեկը կլինի «ինձանից ավելի սառը», դա նշանակում է, որ պետք է նրա մեջ ինչ -որ վատ բան գտնել, որպեսզի մեզ ինչ -որ կերպ հավասարեցնի և Ես ինձ ավելի ապահով եմ զգում … Այնքան հիմար է ինքս ինձ խոստովանել, որ իմ ինքնագնահատականը զրոյական է կամ նույնիսկ կարմիրի մեջ:

Այսինքն, ուրիշների վերաբերյալ իմ մշտական գնահատականը գալիս է իմ ինքնավստահության պակասից և իմ անապահովության զգացումից, այդ իսկ պատճառով ես գնահատում եմ ինչ -որ կերպ փրկիր քեզ.

Եվ եթե ես խուսափեմ ինքս ինձ խոստովանել, որ գնահատում եմ ուրիշներին, ապա ես չեմ կարողանա իմ մասին կարևոր բան սովորել: Այսինքն `ինչ -որ չբավարարված անհրաժեշտության մասին …

-Ուրեմն ի՞նչ եմ ուզում այս դեպքում: Ի՞նչ կարիք ունեմ չբավարարվելու:

- Ես ուզում եմ ապահով զգալ ընդունվել, գնահատվել և այլն:

Հաջորդ հարցը միայն ճանապարհն է, որով դա արվում է:

Դե, հիմա, եթե ցանկանում եք, զբաղվեք.

Մեկ այլ անձի հետ հանդիպելիս փորձեք ոչ թե նրան գնահատել, այլ դրա փոխարեն. լսեք ձեր զգացմունքները … Ինքներդ ձեզ տվեք հարցը. «Ինչպե՞ս եմ ես հիմա վերաբերվում այս մարդուն»:

Ձեր զգացմունքները լսելու այս պրակտիկան հատկապես լավ է մետրոյում:) Կան շատ տարբեր մարդիկ, և դուք կարող եք ձեր մեջ հետևել շատ տարբեր զգացմունքների: Դե, ավելի համառները կնկատեն իրենց ամենաընդհատվող զգացմունքները, և այդ զգացմունքները կարող են նաև լսել և հետազոտվել, թե որտեղից են աճում նրանց ոտքերը:

Եթե դրանով զբաղվես, աստիճանաբար կկարողանաս կենտրոնացումը դիմացինից տեղափոխել ինքդ քեզ: Եվ աստիճանաբար, Ուրիշին գնահատելու ցանկությունը կվերանա:Եվ, իհարկե, կսկսեք ավելի լավ կողմնորոշվել ձեր զգացմունքների մեջ:)