2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Այսպիսով, բաց գոյաբանական խմբում մենք կիսում ենք մեր մտորումները:
Մենք արտահայտվում ենք զգացմունքների, զգացմունքների մասին, արտահայտում մեր վերաբերմունքը ինչ -որ մեկին կամ ինչ -որ բանի: Ինչպե՞ս է սա օգտակար:
Օրինակ, ես այսօր առավոտյան գրառում եմ կատարել: Feltգացի, որ մեջքիս պառկած ու թաթերն է թափահարում, բայց չկարողացա վեր կենալ: Կորցրեց հենակետը: Տհաճ սենսացիա, բայց ինչ անել, դուք պետք է դրանով զբաղվեք: Եվ յուրաքանչյուր մեկնաբանություն ինձ համար արժեքավոր էր: Ոմանք ինձ հասկացրին, որ չարժե դա անել այն դեպքում, երբ մյուսը ստում և ճռռում է: Շատ մեկնաբանություններ ինձ օգնեցին ավելի խորը նայել իմ խնդրին, իսկ երրորդ հայտարարություններն ինձ այլ տեսանկյուն տվեցին:
Արդեն արտասանության հենց գործընթացում ես սկսեցի տարբերել իմ որոգայթները, որոնց վրա նորից սայթաքեցի: Ես կլռեի, երևի չէի նկատել դրանք: Ես անհանգստությունս կպոկեի թխվածքաբլիթի միջոցով:
Քանի որ խմբի նպատակը - Սա փոխակերպում, ապա ես խնդրում եմ մասնակիցներին հնարավորինս շփվել առանց գնահատումների, առանց խորհուրդների և ախտորոշումների: Խոսեք հիմնականում ձեր փոխարեն: «Նայելով քեզ, Սվետա, ես տեսնում եմ իմ խելացիությունը և սխալվելու վախը: Ես ինձ թաղված եմ զգում ուրիշների կարծիքների գրքերի տակ և այժմ շնչահեղձ եմ լինում այս «կամ» Օլյայի մեջ, լսելով քեզ, հանուն հավանության դիմանալու պատրաստակամությունս արձագանքում է ինձ, անկախ ամեն ինչից, և դա ինձ բարկացնում է: Շնորհակալ եմ, որ ցույց տվեցիք, որ զոհաբերությունը միշտ չէ, որ գեղեցիկ է »: Հետո հիանալի է ընկղմվել այս փորձառությունների մեջ:
Վարքի ձևերը փոխելու մասին: Այստեղ մասնակցին դուր է գալիս խմբի մեկին, դա անհանգստանում է և հարձակում է տեղի ունենում ուժեղ զգացմունքների կազմակերպչի վրա: Որևէ մեկից ճանաչում ակնկալելը այնքան անտանելի է, որ ավելի լավ է նշանակալից մարդուն տապալել, ոչնչացնել, քան մերժում լսել: Եվ հիմա հարվածը հասցված է: Գլխավորը հիասթափվում է և մռայլ տեսք ունի ՝ մարսելով անսպասելի ագրեսիայի նկատմամբ իր վերաբերմունքը: Իսկ հարձակվողը սկսում է հասկանալ, որ «սիրելիների» հետ փոխազդելու այլ ձեւ կա՞: Իսկ վարքի այլ ռազմավարություն է փորձում ճաշակել: Միգուցե պարզապես համակրանք խոստովանե՞լ, փոխադարձ զգացման հնարավորություն թողնել: Եվ մի՛ ծեծեք միևնույն ժամանակ …
Այստեղ և հիմա այն փորձվում է, եթե ազնիվ զգացմունքները թույլատրվեին ինքն իրեն ուրիշի նկատմամբ:
Գնահատումների, խորհուրդների, ախտորոշումների, մեկնաբանությունների և այլ փորձագիտական խաղերի մասին խմբում:
Մեկ այլ մեկին ասելը. Ոչինչ: Նույնն է խորհուրդը: Այս թագը սովորաբար խանգարում է հարաբերություններին: Հասկանալի է, որ խումբը կրկին ցանկանում է ինչ -որ մեկին հետ պահել: Դե, ինչ իմաստ ունի: Կրկին շեշտը դրվում է այլ բանի վրա, ոչ թե դուք: Կրկին ՝ ինչ -որ մեկը չբուժված, հիմար, ծուռ, թեք: Հարմար է, այո, բայց նորից ինչու՞ ուրիշի փոխարեն աշխատել ՝ ինքներդ խմբից ինչ -որ բան ստանալու փոխարեն: Այդ մյուսը, անշուշտ, կգնահատի հարձակումը և կմշակի իր զգացմունքները: Եվ դուք կարող եք ձեր թագը հարցնել. Ի՞նչ չեմ ուզում տեսնել իմ մեջ: Իսկ ինչու շուրջս բոլորը դեղին են ???
Կեղծ աջակցություն
«Գիտեմ, բալիկ ջան, ինչ ես զգում: Ինքն այդպես էր 30 տարի առաջ: Բայց հիմա ամեն ինչ այլ է: Ես լուսավորվեցի ամբողջ գլխովս: Սիրտդ վերցրու, երեխա, դու հաջողության կհասնես »: Կրկին: Բանախոսի մեջ ոչինչ չի փոխվել: Ինքնահաստատումը տեղի ունեցավ ուրիշի հաշվին: «Լավ եմ» դիմակը պահվում է: Իմ վշտերի վրա աշխատել հնարավոր չէր, քանի որ «մտահոգություն» կար ուրիշ բանի համար:
Ո՞րն է խմբի իմաստը: Լսեք ինքներդ ձեզ և լսեք ուրիշներին, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ զգացողություններ են առաջացնում այս կամ այն իրադարձությունը, հայտարարությունը, անձը որպես ամբողջություն: Իմաստ ունի միայն քո վերաբերմունքը `անձնական, այստեղ և հիմա: Դուք ընդհանրապես ոչինչ չեք կարող ասել, միևնույն ժամանակ ներգրավվեք գործընթացում և թողեք, որ փոփոխությունները լինեն: Փոքրիկ խոսակցություններով եթերը թափելը չի նշանակում լինել ակտիվ և արդյունավետ մասնակից: Եթե այն, ինչի մասին մենք խոսում ենք, անշունչ է, ապա դա ժամանակի կորուստ է: Ռեզոնանսը միայն առաջացնում է այն, ինչ իսկապես կարևոր է ներկա ժամանակում:
Հարցերի մասին: Մարդը ինչ -որ բան ասաց:Օրինակ ՝ «Անտանելի եմ համարում ամեն առավոտ այս տատիկներին տեսնել մուտքի նստարանին: Նրանց տեսքը տանում է դեպի հիմարություն »: Եվ երբեմն դա սկսվում է:
- Ինչի՞ համար եք ցավում: Ինչու՞ կառչեցիք տարեց կանանցից:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, ինչու են այս հարցերը: Ինչու՞ ուրիշը չի կարող բարձրաձայնել տարեց կանանց անտանելի հարցերի մասին և պետք է հանդուրժող լինել: Ինչի՞ մասին չեք խոսում, երբ սկսում եք հարևանին մեծացնել
1. Իմաստ ունի խոսել քո մասին խմբով: Ավելին, այն ձևաչափով.
2. Երբ լարվածություն է առաջանում, աշխատանքն ընթացքի մեջ է: «Անպիտան» արտահայտությունները թուլացնում են լարվածությունը: Հետևաբար, ամեն անգամ, երբ ուզում եք ինչ -որ բան ասել, ստուգեք ինքներդ ձեզ. Արդյո՞ք դա արժե: Somethingգու՞մ եք ինչ -որ բան, թե՞ այն խոսում է մտքից:
3. Անջատեք հեռախոսները: Մենք ներս ենք նայում: Մենք նայում ենք մարդկանց խմբին: Մենք լսում ենք զգացմունքները և խոսում դրանց մասին:
Օրինակ ՝ «Լյուսի, քո պարտադրող կեցվածքը ինձ շատ է նյարդայնացնում: Կարծես այստեղ քեզ զգում ես մեգա-թագուհի, իսկ ես ողորմելի որդ եմ: Ես ուզում եմ գալ և հրել ձեզ »:
4. Ինչի՞ հետ եք եկել խումբ: Լավ կլինի սահմանել և բարձրաձայնել ձեր խնդիրը: Սուզվեք դրա մեջ ՝ լուծում գտնելու համար, գտեք հատակը, ոտքերով դուրս մղվելու և դուրս լողալու:
Եթե խնդրանք չկա, ապա խմբի ընթացքում մեծ գայթակղություն է առաջանում `երևակայելու համար, թե ինչպես անցկացնել հանգստյան օրերը: Չնայած այստեղ պատասխանատվությունը ձեր վրա է:
5. Այստեղ և հիմա: Իմաստ ունի միայն ինչ -որ բան ասել, եթե իմաստ ունի: Մենք խոսում ենք «ապրելու» մասին:
Օրինակ, խմբում չպետք է խոսեք այն մասին, թե ինչպես ես վերապրեցի իմ սիրելի շան մահից, եթե միևնույն ժամանակ այս պահին ես ուժեղ հույզեր չեմ ապրում: Եվ հիանալի կլիներ ասել, որ ես դեռ կատաղում եմ, որ դեռահասը ինձ փաստ ցույց տվեց, երբ տաքսիով գնում էի դեպի խումբ:
6. Բարելավել սենսացիաները: Եթե ցավ կա, ապա մենք մեր հայացքն ուղղում ենք դեպի մեզ, դեպի մեր արևային պլեքսուսը ՝ ընկղմվելով զգացմունքների մեջ:
Մինչ վախս վերջանում է, այն ինձ վերահսկում է: Ես ձի եմ, և վախը տաքսի է: Ամբողջ մարմինս վերածելով ցավի, զգալով ամբողջ սարսափը, ես պատասխանատվություն եմ կրում իմ զգացմունքի համար: Ես գրկում եմ նրան, ընդունիր:
7. Ուզու՞մ եք ինչ -որ բան ասել: Եթե ճանաչումն իրական է, դա ձեզ կազատի ծանր հույզերից: Եթե սա «ուղղակի ասա» է, ապա սա փոքրիկ խոսակցություն է, որը միայն ժամանակ է պահանջում:
Դուք կարող եք ցույց տալ ձեր խելացիությունը այլ վայրերում, խմբում իմաստ ունի լինել շփոթված հիմար, ով ելք է փնտրում: Այն գիտելիքները, որ մենք արդեն ունենք, հանգեցրել են ճգնաժամի, որը պետք է վերապրել: Ո՞րն է ձեր չաշխատող ճշմարտություններից կառչելու իմաստը:
8. Պետք է խոսել այն մասին, ինչի մասին խոսելն անհնար է թվում: Դա այնքան ամոթալի, ցավոտ, անպարկեշտ, ծիծաղելի, սարսափելի է, որ ՏՏ ասելը անիրատեսական է թվում: Սա հենց այն է, ինչի մասին արժե խոսել խմբում: Մնացածը պարզապես շաղակրատանք է: Ես սա անվանում եմ «արժեզրկել ձեր տառապանքը»:
9. Մենք փորձում ենք խուսափել արժեքային դատողություններից և ձեզ ուղերձներից: Մենք խոսում ենք մեր մասին:
Օրինակ ՝ «Դուք լկտի, անպատասխանատու այծ եք, ով մտածում է միայն ձեր մասին և այն դնում ձեր ընտանիքի վրա»: Եվ ինքս ինձ վրա աշխատելու ավելի արդյունավետ տարբերակ. Ես նախանձում և դառնություն եմ զգում »:
10. Խմբային աշխատանքը լավ է իր օրինաչափության համար: Emգացմունքային ինտելեկտը նույնքան կարևոր մարմին է, որքան բոլորը: Եթե դուք սկսում եք աշխատանքը, իսկ հետո միավորներ եք վաստակում, ապա հնարավորություն կա մնալու նույն տխուր վիճակում:
Հենց այստեղ է տեղի ունենում ինքնաընդունումը: Խումբը մայրն է, շրջանակը `արգանդը: Հետևաբար, այդքան կարևոր է դիտարկել շրջանի ամբողջականությունը աշխատանքի ընթացքում: Եվ կարևոր է պարբերաբար մասնակցել գործընթացին, մինչև խնդիրը (դրա հետ կապված զգացմունքները) չկորցնի իր նշանակությունը - ընդունվի:
11. Խորհրդի, առաջարկությունների և երեկույթների համար մենք խմբում չենք: Այստեղ ամեն մեկն իր համար է և այս ազնվությունը պարունակում է ազատագրման էներգիա:
Մտերիմները, հարազատները, ընկերները կհոգան և չեն ասի ճշմարտությունը, ինչը կարող է շատ ցավոտ լինել ձեզ համար, բայց նաև շատ օգտակար:Պետք է հիշել, որ հարազատներն ու ընկերները չեն վճարել խմբին մասնակցելու համար և պարտավոր չեն հետևել այս առաջարկություններին (չափազանց անկեղծ և դիմացկուն ուրիշների ազնվությանը):
12. Անիմաստ է մտածել, թե ինչպես պահպանել լավ հարաբերությունները խմբի անդամների հետ: Մնա ինչպիսին կաս
Չափից դուրս դիվանագիտական մոտեցումը խանգարում է նաև ուրիշների հետ հարաբերությունները կարգավորել կյանքում ՝ թողնելով բազմաթիվ հարցեր անորոշության մեջ ՝ ստեղծելով բացասական հուզական ֆոն: Եթե ձեզ չեն ընդունում, դա նրանց խնդիրն է, այլ ոչ թե ձեր: Խմբում ձեր խնդիրն է ՝ նախ ինքներդ ձեզ ընդունել ՝ առանց ուրիշների հավանությունը հաշվի առնելու:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս են կապված սնունդն ու զգացմունքները: Մարմնի խստությունը հոգու թեթևության համար վճարվող գինն է: Ավելորդ քաշի աշխատանքի օրինակ
Երբ մեր մարմինը սննդի կարիք ունի, դա մեզ ազդարարում է քաղցի զգացումով: Բայց, հաճախ մենք ուտում ենք, երբ իրական քաղց չկա: Եվ մենք ավելացնում ենք մեր քաշը, երբեմն անհավանական չափերի: Ինչի համար? Մարմնի խստությունը հոգու թեթևության համար վճարվող գինն է:
Գործատուների և աշխատողների համար հեռավար աշխատանքի առավելություններն ու թերությունները
Ներկայումս կորոնավիրուսային համաճարակը կտրուկ փոխել է մեր կյանքը: Հոգեբանները շատ են համացանց մտել, և մի անգամ դա բացարձակապես անհնար էր թվում: Ուսուցիչները հիանալի են աշխատում առցանց: Նույնիսկ ֆիթնես մարզիչներն են դասեր անցկացնում հեռակա կարգով:
Խմբային վերլուծություն տղամարդկանց համար
Վերջին տարիներին խմբային թերապիան շատ տարածված է դարձել, և կա նաև տարածված միֆ, որ հոգեթերապիայի խմբերը հարմար են միայն կանանց: Փաստորեն, խմբերն արդյունավետ են ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար: Ի՞նչ է խմբային թերապիան: Ո՞րն է մեթոդի էությունը:
Այրվածք. Տերմինի պատմություն, հետաքրքիր հետազոտություններ և առաջարկություններ գործողությունների համար
Պրոֆեսիոնալ և հուզական այրման տերմինները հայտնվեցին մեր կյանքում ոչ այնքան վաղուց `մոտ 45 տարի առաջ: Այս թեմայի նկատմամբ հետաքրքրությունը պայմանավորված էր 20 -րդ դարի տեխնոլոգիական գործընթացներով, որոնք բարձրացրին մարդկանց վրա սթրեսի մակարդակը:
Առաջարկություններ ինքնօգնության համար: Թե կատակով, թե լուրջ
Ձեր կյանքում դուք, անշուշտ, շփվելու եք տարբեր մարդկանց հետ: Ձեր գործընկերները կարող են առանձին կատեգորիա կազմել: Հավանականություն կա, որ նրանց թվում կլինեն նրանք, ում հետ դժվար է, և երբեմն նույնիսկ մահացուորեն անհնար է գտնել փոխգործակցության ընդհանուր կետեր:
