Վախը ՝ որպես հատուկ տեսակի ակնկալիք

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Վախը հոգեկան ցնցում է, որը առաջանում է դժվարությունների ակնկալիքով `Պլատոնի խոսքերը: Մարդը վախենում է, երբ ինչ -որ բան կարող է վնասել կամ վնասել իրեն: Կարևոր չէ ՝ դա ֆիզիկական է, թե մտավոր, նյութական, թե այլ: Սա մի բան է, որից մարդը վախենում է:

Այսպիսով, վախը (ինչպես նաև սպասումը) որոշակի իրավիճակի կանխատեսումն է, որը կարող է հանգեցնել վնասի, տառապանքի և ինքնախղճահարության: Սա անձնական վախ է:

Անհրաժեշտ է տարբերակել վախի երկու հիմնական տեսակներ (անձնական և բնական). «Վախ-ակնկալիքի» համար այլ բան է այն, ինչը չի համապատասխանում ակնկալիքներին, մինչդեռ «բնական վախի» համար այն է, ինչը չի համապատասխանում հայտնիին:

Ակնկալիքները ինչ -որ բանի և դրա մասին մեր պատկերացման հավասարեցում են: Այսպիսով, մենք այս բանին ասում ենք. «Դուք պետք է համապատասխանեք ձեր մասին իմ պատկերացմանը»: Կապված լինելով այս գաղափարին ՝ մարդը դադարում է տեսնել իրականությունը:

Բնական վախի իրական գործառույթը հայտնիին անհարիրի ցուցում է `նախազգուշացում անհայտի և վնասի հավանականության մասին: Վախը ծնվում է կենդանի էակի երկու գործառույթների միացումից: Սա գործունեության շրջանակն ընդլայնելու գործառույթն է (հետևաբար ՝ անհայտի հետ հանդիպման ցուցանիշը) և ինքնապահպանման գործառույթը (հետևաբար ՝ վնասի հնարավորության մասին նախազգուշացումը):

Վախ-ակնկալիքը բնական վախից տարբերվում է ինչպես փորձի որակով, այնպես էլ գործունեության համար հետևանքներով: Վախի սպասումը բարոյալքող է և անհնարին է դարձնում գործել արագ և ճշգրիտ: Ընդհակառակը, բնական վախը, որպես անհայտի հետ հանդիպման ցուցիչ, սրում է զգայարանները, տոնով լցնում մկանները, հստակեցնում գիտակցությունը, համակերպվելով արտակարգ իրավիճակներին ՝ հնարավոր ռիսկով: Ինչպես երեւում է հետեւանքների նկարագրությունից, սպասումների վախն է խանգարում կյանքին: Որքան քիչ սպասելիքներ լինեն մարդու կյանքում, այնքան քիչ կլինեն այս տեսակի վախերը: Ակնկալիքների հետ աշխատելն օգնում է մարդուն հաղթահարել իր եսակենտրոնությունը:

Վախ-ակնկալիքով աշխատելու հիմքում ընկած է ակնկալիքը ցանկության վերածելու նույն սկզբունքը, այն է ՝ պասիվ կյանքի դիրքից անցում դեպի ակտիվի: Վախի սպասման հետ կապված հետևյալ մեթոդը հարմար չէ ֆոբիաների և ինտենսիվ վախերի հետ գործ ունենալու համար: Նման դեպքերում դուք պետք է դիմեք հոգեթերապևտի:

Սպասման վախից ազատվելու համար անհրաժեշտ է.

1. Վախի առկայությունը գիտակցելու հարցի միջոցով `ի՞նչ տհաճ եմ սպասում:

2. Կենտրոնացեք սպասվածի պատկերի վրա, որը կարող է վնաս կամ տառապանք պատճառել: Այս բացասական պատկերը հստակեցման կարիք ունի:

3. Ընդունեք այս պատկերին ձեր կցված լինելու փաստը, կարծես թե այս ակնկալվող արդյունքը անպայման տեղի կունենա.

4. Գնահատել սպառնալիքի իրական հավանականությունը.

5. Որոշում կայացրեք. Ինչ անել, որպեսզի հետևանքները նվազագույնի հասցվեն, եթե հավանականությունը մեծ է, և հետևանքներն էական են:

6. Կենտրոնացեք պատկերի վրա, թե ինչ պետք է անել:

7. Սկսեք դա անել:

Հոդվածը հայտնվել է Վադիմ Լևկինի և Նոսրատ Պեզեշկյանի աշխատանքների շնորհիվ:

Դմիտրի Դուդալով