2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Կյանքի գործընթացում մենք պայքարում ենք ինքներս մեզ ավելի լավ ճանաչելու գայթակղության և վախի հետ, որ այս գիտելիքներով մենք ստիպված կլինենք առաջ շարժվել: Առաջին անգամ «ո՞վ եմ ես» հարցը: մենք լրջորեն հարցնում ենք մեզ դեռահասության տարիքում: Եվ անցումային շրջանի ամբողջ ըմբոստությամբ, մենք արձագանքում ենք դրան: Այնուհետև մենք վերանայում ենք պատասխանները ավելի մոտ ՝ 27-30 տարեկան հասակին: Նորմալ ու բնական է զբաղվել ինքնաճանաչմամբ: Ինքդ քեզ ընդունելու համար քո բոլոր առավելություններն ու թերությունները, հասկանալու քո նախընտրություններն ու հետաքրքրությունները, պետք է ազնվորեն և հստակ պատասխանես «ով եմ ես» հարցին: «Ես» -ի հաստատուն զգացումն օգնում է մեզ ընտրել կյանքի ուղենիշներ և իմաստավորում է մեր փորձառությունները: Առանց դրա մենք մեզ կորած ենք զգում: Ինչու՞ ենք մենք երբեմն կորցնում մեր ինքնությունը:
- Ուրիշների կարիքները առաջին տեղում դնելը: Երբ մենք կենտրոնանում ենք ուրիշների վրա և անտեսում ինքներս մեզ, մենք տեղյակ չենք և չենք գնահատում ոչ մեզ, ոչ մեր կարիքները:
- Մենք կորցնում ենք կապը մեր մտքերի և զգացմունքների միջև: Հաճախ մենք այնքան ենք տարված և հարբած արտաքին հաճույքներով ՝ սնունդով, ալկոհոլով, շարժական տեխնոլոգիայով, որ մեր իսկական կարիքների, ցանկությունների, զգացմունքների և իրականում ով լինելու մասին կարևոր տեղեկությունները անցնում են գիտակցության միջով: Հիշեք, թե որքան հաճախ ենք մենք բռնում հեռախոսը կամ դիմում տարբեր խորտիկների, նույնիսկ երբ հանգամանքները դա չեն հուշում:
- Մենք ապրում ենք կյանքի փորձով և անձնական փոխակերպումներով ՝ առանց մեկ դերակատարություն թողնելու (մայր, դուստր, մենեջեր, ամուսին և այլն): Փաստորեն, ստացվում է «դեր = ես»: Բայց սա սխալ հավասարում է: «Ես» հասկացությունը շատ ավելի լայն է: Ձեր դերի հետ նույնականացնելով ՝ ամուսնալուծությունը, թոշակի անցնելը, աշխատանքի կորուստը, սիրելիի մահը կամ այլ տրավմատիկ իրադարձություններ կարող են հանգեցնել նաև ինքնագնահատականի մասնակի կորստի:
- Մենք ամոթ ու մեղք ենք զգում անցյալի իրադարձությունների համար, փորձում ենք մոռանալ դրանք, ուստի «թաղում» ենք մեր մի մասը: Ինչ -որ մեկը մեզ ասաց, որ մենք վատն ենք, տարօրինակ, տգեղ, հիմար կամ լավագույններից անարժան: Թերեւս մեզ քննադատում կամ ծաղրում էին մեր հոբբիների համար: Եվ ինչ -որ պահի մենք որոշեցինք լքել դրանք, որպեսզի տեղավորվեն միջավայրում: Այս ադապտացիայից երկար տարիներ անց մեր մի մասը «կորած» է:
Տարեվերջը ժամանակն է ՝ հաշվապահական հաշվառման և պատասխաններ փնտրելու: Ես առաջարկում եմ հարցերի ցանկ, որոնք կօգնեն մեզ բացահայտել մեր անձի «նոր» (մոռացված) երեսները և ճանաչել ինքներս մեզ, և գուցե ՝ նորից հանդիպել:
Ինքներդ ձեզ բացելու հարցեր
- Ո՞րն է իմ ուժը (որո՞նք են իմ ուժեղ կողմերը, արժանապատվությունը):
- Որո՞նք են իմ կարճաժամկետ նպատակները: Իսկ երկարաժամկետ?
- Ո՞վ է ինձ համար ամենակարևոր մարդը: Ովքե՞ր են իմ մարդիկ:
- Ինչի՞ց եմ ամաչում: Ինչի՞ց եմ ամաչում:
- Ի՞նչ եմ սիրում անել հաճույքի համար: Սրանցից ո՞րն եմ պատրաստ անել:
- Ի՞նչ նոր գործունեություն / գործունեություն է ինձ հետաքրքրում, կամ ինչո՞վ եմ պատրաստ փորձել:
- Ինչի՞ց եմ անհանգստանում:
- Որո՞նք են իմ արժեքները: Ինչի՞ն եմ հավատում: (ներառյալ քաղաքականությունը, կրոնը, սոցիալական խնդիրները)
- Եթե միայն մեկ ցանկություն ունենայի, ո՞րը կլիներ դա:
- Որտե՞ղ եմ ես ինձ լիովին ապահով զգում:
- Ո՞վ կամ ինչն է ինձ հարմարեցնում:
- Եթե ես չվախենայի, ես կ …
- Ի՞նչ ձեռքբերումներով եմ հպարտանում:
- Ո՞րն է իմ ամենամեծ ձախողումը:
- Օրվա ո՞ր ժամն եմ ամենաարդյունավետը: Ինչպե՞ս կարող եմ իմ կյանքը կազմակերպել հնարավորինս արդյունավետ:
- Ի՞նչն է ինձ դուր գալիս իմ աշխատանքում: Ի՞նչը դուր չի գալիս:
- Ի՞նչ է ինձ ասում իմ ներքին քննադատը:
- Ի՞նչ եմ ես անում, որպեսզի անհանգստություն ցուցաբերեմ և հոգամ իմ և իմ կարիքների մասին:
- Ես ինտրովերտ՞ եմ, թե՞ էքստրավերտ: Ես էներգիայով լի՞ եմ մարդկանց շրջապատում, թե՞ միայնակ:
- Ի՞նչն է ինձ գրավում: Ինչի՞ց եմ ես կրքոտ:
- Ո՞րն է իմ ամենաերջանիկ հիշողությունը:
- Երազանքներ ունե՞մ: Ինչի՞ մասին են նրանք խոսում ինձ հետ:
- Ո՞րն է իմ ամենասիրելի գիրքը: Ֆիլմ? Խումբ? Սնունդ? Գույն? Իսկ կենդանին:
- Ինչի՞ համար եմ շնորհակալ:
- Երբ վատ տրամադրություն ունեմ, սիրում եմ …
- Գիտեմ, որ սթրես եմ ապրում, երբ …
Պատասխանեք այս հարցերին, և դուք կզգաք լիարժեքության և հուզմունքի զգացում:Պատասխանելով օրական ընդամենը մեկ հարցի ՝ Ամանորին կարող եք մոտենալ ամբողջովին նորացված մարդու հետ:
Համոզված եմ, որ այս հարցերին զուգընկերոջ հետ պատասխանելու պրակտիկան ձեզ ոչ պակաս կզարմացնի և թույլ կտա մտերմանալ միմյանց հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս դադարել քննադատել ինքներդ ձեզ և սկսել աջակցել ինքներդ ձեզ: Եվ ինչու թերապևտը չի կարող ձեզ ասել, թե որքան արագ նա կարող է օգնել ձեզ:
Ինքնաքննադատության սովորությունը մարդու բարեկեցության ամենակործանարար սովորություններից է: Ներքին բարեկեցության համար, առաջին հերթին: Արտաքինից մարդը կարող է լավ տեսք ունենալ և նույնիսկ հաջողակ լինել: Իսկ ներսում `զգալ ոչ գոյություն, որը չի կարող հաղթահարել իր կյանքը:
7 հարց, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել կյանքի նպատակ
Երբեմն մեզանից շատերը մեզ կորցրած են զգում, զգում են, որ ժամանակ են կորցնում անտեղի բաների վրա և չեն կարող մեզ համար այնպիսի նպատակ դնել, որին մենք կցանկանայինք ձգտել: Եթե շփոթված եք և չգիտեք, թե ուր գնալ, փորձեք պատասխանել այս 7 պարզ հարցերին:
10 հարց ՝ ավելի լավ հասկանալու ինքդ քեզ և քո խնդիրը: Հաճախորդին և հոգեբանին օգնելու համար
Մենք բոլորս ունենք շփոթության վիճակ: Ինչ -որ մեկը շփոթվում է մտքերի մեջ, ինչ -որ մեկը `զգացմունքների մեջ, ինչ -որ մեկն ընդհանրապես իրեն զգում է որպես ոզնի մառախուղի մեջ (ի դեպ, իմ սիրած բուժական մուլտֆիլմը) :) Հաճախորդների հետ աշխատելիս ես երբեք չեմ մնում գծային ռազմավարությանը:
Պատմություն հայրիկի մասին: Պատմություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել կորուստը
-Ի՞նչ է պատահել քեզ, սիրելիս: - հարցրեց Լիդա տատիկը: -Սարսափելի, տատիկ: Երբեմն ես չեմ կարող քնել », - պատասխանեցի ես հոգոց հանելով և զգացի, որ կոկորդս սեղմվում է սպազմերից, կարծես ինչ -որ մեկը սեղմում էր այն ուժեղ ձեռքերով: - Ինչո՞ւ, - հարցրեց հոնքը տատիկը ՝ նստած դիմացի սեղանի մոտ, - ո՞վ քեզ վախեցրեց:
Կայ Չենգ Սոմ. «9 ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ դադարեցնել չարաշահումները»
(Նշում. Տեքստի թարգմանության մեջ օգտագործվել է «չարաշահում» բառը, որը ես նախընտրում եմ չօգտագործել ռուսերենում, քանի որ շատերի համար պարզ չէ: Չարաշահումը բռնության բոլոր ձևերն են ՝ բանավորից մինչև ֆիզիկական: Ամենից հաճախ ՝ տերմինը օգտագործվում է «անհավասար դիրքի» մասին խոսակցություններում, այսինքն ՝ չարաշահումը նաև չարաշահում է, որի ընթացքում առավել արտոնյալ և ավելի քիչ խոցելի անձնավորությունն օգտվում է իր դիրքերից:
