Ինչպես դադարել սիրել այն մարդուն, ով քեզ չի սիրում: 3 քայլ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Մի սաբոտաժի ենթարկիր քո սեփական բուժումը: Կան մտքի որոշ օրինակներ, որոնք դժվարացնում են առաջ շարժվելը: Դադարեք ասել. 1) Ես չեմ կարող ապրել առանց նրա. 2) Ես չեմ կարող դադարել սիրել նրան. 3) Ես սիրում եմ այս մարդուն ավելի, քան որևէ այլ անձ. 4) Ես չեմ կարող ուրիշին սիրել. 5) Այս մարդուց լավը չկա. 6) Նա գեղեցիկ է:

Քեզ չսիրող մարդու հանդեպ սերն աշխարհի ամենահուսահատ զգացմունքներից է, քանի որ չես կարող նրան վերահսկել: Եվ դա է պատճառը, որ դուք պետք է սկսեք բուժման գործընթացը:

դու մեղավոր չես, որ դա տեղի ունեցավ, դու ոչինչ չես կարող փոխել

և մնում է միայն առաջ գնալ

1. Տուր քեզ ժամանակ տրտմելու համար:

Թույլ տվեք վշտանալ: Երբ քո սերը փոխադարձ չէ, ցավում է: Դա հաղթահարելու համար դուք ստիպված կլինեք թույլ տալ ձեզ տրտմել դժգոհության և բաց թողնված հնարավորության համար: Ոչ մի վատ բան չկա տրվել քո վշտին, եթե դու խրված չես այս վիճակում: Իրականում, դա ավելի օգտակար է առողջության համար, եթե տխուր եք և չեք ճնշում ձեր զգացմունքները:

Եթե կարող եք, մի փոքր շեղվեք այն ամենից, ինչը լցնում է ձեր կյանքը և հանձնվեք տխրությանը: Սա կօգնի ստեղծել բուժիչ միջավայր, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել ձեր վիշտը: Օրինակ, երբ առաջին անգամ հասկանում եք (կամ ձեզ ասել են), որ այս մարդը երբեք չի փոխադարձի, դուք պետք է որոշ ժամանակ մենակ մնաք ձեր մտքերի հետ, նույնիսկ եթե դա աշխատանքից սովորական 15 րոպեանոց քայլք է:

Բայց մի՛ հարբեք հուսահատությունից: Եթե շաբաթներ շարունակ տնից դուրս չեք եկել, ցնցուղ չեք ընդունել և քայլել եք նույն մաշված սվիտերով, որի այրումը վաղուց արդեն լրացել է, ապա դուք ողջամտությունից դուրս եք: Տխուր զգալը բնական է, բայց եթե նորից չփորձեք կենտրոնանալ ձեր կյանքի վրա, կշարունակեք մտածել այդ անձի մասին և սիրային տառապանք ապրել:

2. Հեռու մնացեք այս անձից:

Մասամբ ՝ ձեր շուրջը տարածություն ստեղծելու համար, որպեսզի տրտմեք, այնուհետև շարունակեք ապրել, գուցե, եթե այս մարդը ձեր կյանքում չկա: Պետք չէ ամբողջովին վերացնել ձեր անպատասխան սերը կյանքից, բայց իսկապես պետք է ընդմիջում կատարել:

Եթե այն մարդը, ում փորձում եք դադարել սիրել, այն մարդն է, ում վրա երկար ժամանակ հույսը դրել եք և կարող եք հուզական աջակցություն խնդրել, գտեք մեկ այլ ընկերոջը, ով կզբաղվի այդ դերը: Հարցրեք ընկերոջը, եթե կարող եք հույս դնել օգնության վրա, երբ ցանկանում եք զրուցել մեկի հետ, ումից փորձում եք հեռու մնալ:

Հեռացրեք այս անձին սոցիալական ցանցերից, կամ գոնե թաքցրեք նրա գրառումները, հեռացրեք համարը բջջային գրացուցակից ՝ բացառելու համար կապ հաստատելու գայթակղությունը: Դուք չեք ցանկանում, որ ինչ -որ բան ձեզ անընդհատ հիշեցնի իր և այն մասին, թե ինչ է անում այդ մարդը: Սա ձեզ ավելի դժվար կդարձնի ձեր հեռավորությունը պահելը:

Դուք նույնիսկ կարող եք խոսել և ասել մի բան, ինչպիսին է. Եթե նա լավ մարդ է, դուք կստանաք ձեր ուզած տարածքը, նույնիսկ եթե նա / նա մի փոքր վիրավորված է ձեր միջև եղած հեռավորությունից:

3. Հասկացեք, որ դա ավելի լավ է ձեզ համար:

• Անկախ նրանից, թե որքան հրաշալի է մարդը, ավելի լավ է չսիրես մեկին, ով քեզ չի սիրում: Ավելին, սերը կույր է թերությունների համար: Երբ դադարում եք սիրել մարդուն, կարող եք նկատել այն պատճառները, որոնց պատճառով ձեր երկուսի հարաբերությունները չէին կայանա:

• Գրեք անձի թերությունների ցանկը: Կարիք չկա դրան բարկությամբ մոտենալ, բայց յուրաքանչյուր մարդու մեջ միշտ կա մի բան, որը նյարդայնացնում է մյուսներին: Միգուցե այս մարդը սիրում է կրել բոլորովին զզվելի հանդերձանքներ: Արդյո՞ք կոպիտ է սպասարկող անձնակազմի նկատմամբ: Սիրու՞մ է պատմել սարսափելի ոչ ծիծաղելի կատակներ: Եթե դժվարանում եք ցուցակ կազմել, ստացեք հավատարիմ ընկերոջ աջակցությունը:

• Նաև փնտրեք հատկություններ, որոնք կդժվարացնեն ձեր հարաբերությունները, եթե ձեր զգացմունքները փոխադարձ լինեն: Օրինակ ՝ գուցե, ծայրահեղ սոցիալական անհանգստության պատճառով, այս մարդը երբեք չի կարող ձեզ վստահելիություն և աջակցություն տրամադրել հարաբերություններում:

4. Մի մեղադրեք նրան / նրան:

Ինչպես դուք չեք կարող վերահսկել ձեր սիրահարվելը, այնպես էլ այս մարդը չի կարող վերահսկել իր զգացմունքները: Եթե դուք սկսեք մեղադրել այս անձին, որ դուք պարզապես ընկերներ եք կամ փոխադարձություն չանելու համար, ապա ձեզ պարզապես անբարենպաստ լույսի ներքո կդնեք: Արդյունքում, ձեր անհաջող կիրքը կզգա, կարծես թե նա, փառք Աստծո, անցել է ձեզ հետ լինելու ճակատագիրը:

• Եվ, որ ամենակարևորն է, երկար ելույթներ մի գրեք այն մասին, թե ինչ արժանի զույգ եք, և որ այս մարդը վատ ճաշակ ունի, եթե նա ձեզ նման ադամանդ չի տեսել: Անկեղծ ասած, եթե դուք իրավիճակին այսպես եք արձագանքում, ապա, հավանաբար, անձը արժանիորեն ձեր նկատմամբ փոխադարձ զգացմունքներ չունի:

• Դուք կարող եք տխրել, որ ձեր սերը փոխադարձ չէ, և միևնույն ժամանակ այդ ամենը չվերածել մեղադրվողի որոնման: Եթե ձեր ընկերները սկսում են մեղադրել մարդուն ձեր զգացմունքներին չարձագանքելու համար, շնորհակալություն հայտնեք աջակցության համար, բայց ասեք.

5. Ազատվեք հուշանվերներից:

Դուք կարող եք լաց լինել, որ ստիպված եք դա անել, բայց դա կարևոր քայլ է բուժման գործընթացում: Այս բոլոր հիշեցումները կբարդացնեն ձեր հետագա կյանքը, և դա ձեզ պետք չէ: Դուք չպետք է հուշանվերների ծիսական խարույկ դնեք կամ դրանք հետ ուղարկեք ձեր սիրելիի մոտ ՝ «Շնորհակալություն դրա համար» նշումով:

Երբ մի բանից անցնում եք մեկ այլ բան, մտածեք այն հիշողությունների մասին, որոնք կապում եք դրա հետ: Պատկերացրեք, որ փուչիկի մեջ հիշողություն եք դնում: Երբ ազատվում եք իրից, պատկերացրեք, որ հիշողությամբ փուչիկը տարված է և հետ չի գալիս:

Եթե շատ լավ իրեր ունեք, մտածեք դրանք նվիրել բեռնափոխադրումների խանութին կամ նվիրաբերել այդ իրերը անօթևանների տանը: Պատկերացրեք բոլոր այն նոր հուշերը, որոնք ձեր չափազանց մեծ սվիտերը, արջուկը կամ սկավառակը դրանք կբերի նոր սեփականատիրոջը: Թող այս ասոցիացիաները այժմ խորհրդանշեն այն փոփոխությունները, որոնք դուք ապրում եք ձեր կյանքում:

ՔԱՅԼ 2 3 -ից

1. Խուսափեք հիշեցումներից:

Դժվար է բուժել անպատասխան սերը, եթե անընդհատ ձեզ հիշեցնում եք դիմացինի մասին: Մի փնտրեք այնպիսի երգ, որը ձեզ կհիշեցնի նրա կամ միասին անցկացրած հիանալի ժամանակի մասին:

• Հիշողության ձգան կարող է լինել ամեն ինչ: Դա կարող է լինել նրա ֆեյսբուքյան էջը, մեղեդի, որը դուք միասին լսել եք: Այն կարող է նույնիսկ խնձորի կարկանդակի հոտ առնել (նա մի անգամ անակնկալի համար ձեզ համար խնձորի կարկանդակ էր թխել, օրինակ):

• Եթե անսպասելիորեն հանդիպեք ձգանի, լավ կլինի, որ դուք տեղյակ լինեք դրա մասին և շարժվեք դրանից հակառակ ուղղությամբ: Մի նստեք այն զգացմունքների վրա, որոնք այն առաջացնում է: Օրինակ, եթե դա ռադիոյի երգ է, անջատեք ռադիոն կամ փոխեք կայանը: Երբ տխրում և ափսոսում եք, անցեք ինչ -որ դրական կամ չեզոք բանի (մտածեք, թե ինչ եք ուտելու ճաշի համար կամ ինչպիսի ճամփորդություն եք ունենալու մոտ ապագայում):

• Հիշեք, որ չեք կարող ընդմիշտ խուսափել հիշեցումներից: Դուք պարզապես ցանկանում եք դյուրացնել բուժման գործընթացը, իսկ մշտական հիշեցումները կդժվարացնեն դա:

2. Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ:

Լավագույնն այն է, որ բուժման գործընթացի հուզական ու դժվարին կողմերը քննարկվեն մասնագետի հետ: Եթե կառչես այս զգացմունքներից, ապա հետագայում դա անելն էլ ավելի դժվար կլինի: Գտեք մեկին, ում հետ կխոսեք ձեր զգացմունքների և փորձառությունների մասին:

Համոզվեք, որ սա վստահելի անձ կամ մասնագետ է (հոգեբան, հոգեթերապևտ): Սա կնշանակի, որ նա չի փորձի արագացնել բուժման գործընթացը, հատկապես, եթե դա երկարաժամկետ հարաբերությունների խզում է:

• Դուք կարող եք գրել ձեր զգացմունքները, եթե չեք ցանկանում կամ չեք կարողանում զրուցել դիմացինի հետ: Ամրագրման մեջ լավն այն է, որ կարող եք հետևել ձեր բուժման գործընթացին, ինչը ձեզ ապացույցներ կտա, որ հնարավոր է ազատվել անպատասխան սիրուց:

3. Խուսափեք հարբած լինելուց եւ զանգեր կատարելուց կամ հաղորդագրություններ ուղարկելուց:

Սա լուրջ սխալ է և հետագայում անհավանական անհարմարություն կառաջացնի: Հարբած մեղադրանքները ձեզ չսիրելու կամ լաց լինելու համար, թե ինչպես են նրանք ձեզ ցավ պատճառել, անշեղ միջոց է ձեր զուգընկերոջը համոզելու համար, որ նա ճիշտ է վերաբերվում ձեր հանդեպ ունեցած իր զգացումներին: Հարբելուց առաջ ձեռնարկեք բոլոր նախազգուշական միջոցները ՝ հետագա խայտառակություններից խուսափելու համար:

• Ձեր հեռախոսը տվեք ձեր ընկերոջը (նախընտրելի է «սթափ վարորդ») ՝ խիստ հրահանգներով, որ այն չտա ձեզ, անկախ նրանից, թե ինչ արդարացումներ եք գտնում կամ որքան եք մուրում:

• Հեռացրեք այդ անձի համարը ձեր հեռախոսից: Այս կերպ դուք հարբած վիճակում զանգելու կամ հաղորդագրություններ ուղարկելու գայթակղություն չեք ունենա:

4. Շեղվեք:

Չնայած անհնար է ինչ -որ բանի մասին չմտածել, անհրաժեշտ է շեղել ինքներդ ձեզ այն պահին, երբ մտքերը սկսում են պտտվել պարուրաձև: Ամեն անգամ, երբ ձեզ գերի են վերցնում, անցեք այլ զբաղմունքի, գործունեության կամ նախագծի:

Callանգահարեք ընկերոջը: Բացեք ասեղնագործության հրահանգները: Դիտեք զվարճալի ֆիլմ: Կառուցեք ինչ -որ բան: Աշխատեք այգում: Pբաղվել մաթեմատիկայով: Գտեք մի բան, որը ձեզ բավական երկար ժամանակ շեղելու է այս մարդու մասին մտածելուց: Որքան շատ ես ընտելանում նրա մասին չմտածելուն, այնքան ավելի հեշտ է դառնում:

Մի փորձեք ստիպել ձեզ չմտածել այս անձի մասին, քանի որ դա միայն կստիպի ձեզ ավելի հաճախ կենտրոնանալ նրա վրա: Փոխարենը, երբ նկատում եք, որ այս մտքերը կրկին ձեզ ճնշում են, ուշադրություն դարձրեք այլ բանի վրա:

Հարմար հնարք է `որոշակի ժամանակ տրամադրել ինքդ քեզ` սիրելիի մասին մտածելու համար: Եվ երբ մտքերը սողում են ձեր գլխում, ասեք ինքներդ ձեզ. «Ոչ հիմա: Ես ավելի ուշ կգամ ձեզ մոտ »: Օրինակ, դրա համար կարող եք մեկ օր հատկացնել օրվա սկզբին: Օրվա ընթացքում հետաձգեք նրա մասին մտածելը հետագայում և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մտածել դրա մասին նշանակված ժամին: Երբ ժամանակը լրանա, վերադառնա ձեր սովորական կյանքին:

5. Մի՛ սաբոտաժի ենթարկիր քո սեփական բուժումը:

Կան որոշակի բառեր, որոնք դուք պետք է արգելեք ձեզ խոսել: Կան մտքի որոշ օրինաչափություններ, որոնք սաբոտաժ են անում բուժման գործընթացը և դժվարացնում առաջ շարժվելը:

Դադարեք ասել. 1) Ես չեմ կարող ապրել առանց նրա. 2) Ես չեմ կարող դադարել սիրել նրան. 3) Ես սիրում եմ այս մարդուն ավելի, քան որևէ այլ անձ. 4) Ես չեմ կարող ուրիշին սիրել. 5) Այս մարդուց լավը չկա. 6) Նա գեղեցիկ է:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ մարդիկ և իրավիճակները փոխվում են: Այն, ինչ հիմա ապրում ես, չի տևի քո ամբողջ կյանքը, հատկապես եթե դու ակտիվորեն աշխատում ես փոփոխվող զգացմունքների վրա:

6. Փոխեք ձեր առօրյան:

Փոխեք ձեր առօրյան: Հետազոտությունների համաձայն ՝ ինչ -որ նոր բան անելը, օրինակ ՝ արձակուրդ վերցնելը, կամ գոնե աշխատանքի ճանապարհը փոխելը, հին սովորություններից հրաժարվելու և դրանք նորերով փոխարինելու լավագույն միջոցներից մեկն է:

Եթե դուք չեք կարող թույլ տալ գլոբալ փոփոխություններ, կատարեք փոքր, ամենօրյա փոփոխություններ: Այցելեք քաղաքի տարբեր հատվածներ: Շաբաթ երեկոյան գնացեք նոր ակումբ: Միացեք նոր խմբին: Սովորեք նոր հոբբի, ինչպիսին է խոհարարությունը կամ բարձրանալը:

Փորձեք խուսափել չափազանց արմատական ամեն ինչից, եթե վստահ չեք, որ ցանկանում եք դա անել: Կյանքի դժվարին շրջանում շատերը սափրում են գլուխը կամ դաջվածք անում: Ավելի լավ է սպասեք, մինչև մի փոքր լավ զգաք, այնուհետև որոշեք այս տեսակի փոփոխությունը:

7. Գտեք ինքներդ ձեզ:

Դուք այնքան սիրահարված էիք ինչ -որ մեկին սիրահարվելուն, որ ընդհանրապես մոռացաք, թե ինչպիսին էր լինել ինքներդ: Անպատասխան սիրուց բուժումը հիանալի ժամանակ է որոշելու, թե ով է կանգնած այս զգացմունքների հետևում մեկ այլ անձի նկատմամբ:

Աշխատեք ձեր անձնական աճի վրա ՝ արտաքին և ներքին:Ձեռք բերեք նեղություն ունենալու համար, որպեսզի լավ տեսք ունենաք, ինչը կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը: Ինքներդ որոշեք աշխատանքի ոլորտները: Օրինակ ՝ եթե շփման դժվարություններ ունեք, կարող եք աշխատել դրա վրա:

Մշակեք այն բաները, որոնք ձեզ դարձնում են եզակի անձնավորություն: Դուք այդքան ժամանակ եք ծախսել այս անձի վրա կենտրոնանալու վրա, և ձեր ՝ որպես անձի, կարևոր կողմերը թողել եք ճակատագրի ողորմածությանը: Հոգ տանել այն բաների և մարդկանց մասին, որոնց համար դուք չունեցաք բավարար ժամանակ, երբ զբաղվում էիք ձեր անպատասխան սիրով:

3 -ից 3 -րդ քայլ. Առաջ շարժվել:

1. elգացեք, երբ պատրաստ եք առաջ շարժվել:

Անպատասխան սիրուց բուժվելու համար սահմանված ժամկետ չկա: Յուրաքանչյուրը շարժվում է տարբեր արագություններով: Այնուամենայնիվ, կան որոշ նշաններ, որ դուք պատրաստ եք առաջ շարժվել:

Դուք սկսում եք նկատել, թե ինչ է կատարվում այլ մարդկանց հետ: Երբ սգո փուլում եք, հակված եք մի փոքր եսակենտրոն դառնալ: Եթե ձեզ հետաքրքրում է այն, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը, իմացեք, որ բուժման գործընթացում դուք ճիշտ ուղու վրա եք:

Ամեն անգամ, երբ հեռախոսը զանգում է (հատկապես, եթե համարը ձեզ ծանոթ չէ), դուք այլևս չեք մտածում, որ սա ձեր սիրելին է, ով հանկարծ գիտակցեց ձեր հանդեպ իրական սիրո խորությունը:

Դուք դադարել եք ձեզ նույնականացնել անպատասխան սիրո մասին պատմող յուրաքանչյուր երգի կամ ֆիլմի հերոսի հետ: Իրականում, դուք սկսել եք ընդլայնել ձեր ռեպերտուարը `ներառելով ոչ միայն սիրո կամ սիրո տառապանքի մասին:

Դուք այլևս չեք երևակայում, որ նա գիտակցում է ձեզ, սիրում և խոստովանում է, որ ընկել է ձեր ոտքերի տակ:

2. Խուսափեք ռեցիդիվից:

Նույնիսկ եթե պատրաստ եք շարունակել ձեր կյանքը, երբեմն զգույշ չլինելու դեպքում կարող եք նորից սիրո շտապել: Դա նման է այն բանի, որ կարերը շատ շուտ քաշես վերքից: Նա լավ է բուժում, բայց դեռ պատրաստ չէ ինտենսիվ վարժությունների:

Եթե իսկապես ռեցիդիվ ունեք, ապա շատ մի անհանգստացեք: Դուք արդեն շատ էներգիա եք ծախսել իրավիճակին դիմակայելու համար, և այն կփոխհատուցվի:

Spendամանակ մի՛ անցկացրու այս անձի հետ և թույլ մի՛ տուր նրան վերադառնալ քո կյանք, եթե վստահ չես, որ դա քեզ համար հին զգացմունքների վերադարձ չի լինի:

Եթե իսկապես նկատում եք, որ սկսում եք վերադառնալ անցյալին, աշխատեք այդ մասին շատ չանհանգստանալ: Դուք արդեն բավական ջանքեր եք գործադրել ամեն ինչ հաղթահարելու համար, և ձեր աշխատանքը չի գնա իզուր: Հետընթացը տեղի է ունենում, և եթե որոշեք անմիջապես հանձնվել, ապա դա երկարաժամկետ հեռանկարում շատ դժվար կլինի:

3. yourselfվարճացեք ինքներդ ձեզ:

Որքան շատ զվարճանաք, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ հաղթահարել անպատասխան սիրո փորձությունը: Եթե դուք նստում եք տանը ՝ թշվառության մեջ ընկնելով, ուրեմն ոչ մի կերպ չեք շեղվում և չեք վերականգնում ձեր ուղեղը: Դուրս եկեք և ինչ -որ բան արեք:

Արեք այն, ինչը ձեզ ուրախություն է պատճառում, բայց որը դուք չեք կարող անել շատ հաճախ: Անմոռանալի սիրո սթրեսից գլուխ հանելուց հետո ձեզ հաճելի հյուրասիրություն արեք: Խնայեք որոշակի գումար նման բաղձալի արձակուրդի համար կամ գնեք նոր տեսախաղ, որը ձեզ հիացնում է:

Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Նոր զբաղմունքներն ու հոբբիները կօգնեն ձեզ դուրս գալ ձեր սովորական առօրյայից, և այլևս շփումներ չեք ունենա այն անձի հետ, ում փորձում եք թողնել: Այսինքն ՝ դուք չափազանց զբաղված կլինեք նոր բաներ փորձելով ՝ խենթացնելու այն մարդու համար, ով ձեզ չի սիրում:

4. Վերադառնալ խաղին:

Դուրս եկեք, հանդիպեք նոր մարդկանց, հանդիպեք նոր մարդկանց և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան հրաշալի է լինել ինչ -որ մեկի հիացմունքը: Ձեր վստահությունը հաստատ թարմ շնչառության կարիք ունի, և այդ ընթացքում նոր հետաքրքիր մարդկանց կհանդիպեք: Հիմնականում, ամեն անգամ, երբ ինչ -որ մեկն ավելի լավն է, քան այն մարդը, ում համար դու հառաչեցիր `արտաքինի, հումորի, խելացիության կամ գործնականության առումով, նշիր այն: Սա իրավիճակը կդարձնի հեռանկարային:

Պետք չէ նոր հարաբերություններ փնտրել: Պարզապես վայելեք նոր մարդկանց ներկայությունը, և դա ինքնին կարող է հրաշալի խայծ լինել:

Carefulգույշ եղեք զուգընկերոջ թափուր տեղը լրացնելու հարցում:Չնայած երբեմն սա այն է, ինչ բժիշկն է պատվիրել, փոխարինումը գործում է միայն այն ժամանակ, երբ դու զգացմունքորեն պատրաստ ես դրան: Դուք ազնիվ եք ինքներդ ձեզ հետ, որ սա փոխարինող է: Եվ դուք անկեղծորեն ասում եք այս մարդուն, թե ինչ դեր ունի նա: Մի ստիպեք այս նոր մարդուն տառապել նույն անպատասխան սերը, ինչ նախկինում:

5. Մի՛ հուսահատվեք:

Մի՛ հուսահատվեք: Ձեր զգացմունքները հաղթահարելը հեշտ չէ: Այս ուղղությամբ ձեռնարկվող ցանկացած քայլ պետք է ողջունվի: Պետք է նաև հիշել, որ միայն այն պատճառով, որ այս մարդը ձեզ հետ փոխադարձություն չի արել, դա չի նշանակում, որ բոլորը դա կանեն: