Ինչպես վարվել մերժման հետ

Բովանդակություն:

Video: Ինչպես վարվել մերժման հետ

Video: Ինչպես վարվել մերժման հետ
Video: Դեռահասների հոգեբանական բնութագիրը: Ինչպես վարվել: 2024, Երթ
Ինչպես վարվել մերժման հետ
Ինչպես վարվել մերժման հետ
Anonim

Մերժման զգացումը մեզանից յուրաքանչյուրին ծանոթ է մեծանալու բոլոր փուլերում.

-Գնա՛, մենք քեզ հետ չենք խաղա:

-Կներես, բայց դու իմ տեսակը չես …

- Շնորհակալություն մեր թափուր պաշտոնին արձագանքելու համար: Մենք ձեզ հետ կզանգենք:

Մերժման առջև կանգնած, մենք կարող ենք այնպիսի ուժեղ ցավ զգալ, որ թվում է, թե միտքը պղտորված է, և երկիրը սահում է մեր ոտքերի տակ: Իսկ կայունությունն ու ինքնավստահությունը վերականգնելու համար երկար ժամանակ է պահանջվում:

Երբեմն, ցավն այնքան ուժեղ է, որ դառնում է անտանելի: Եվ հետո նա կարող է ծածկվել բարկությամբ: Angայրույթը զգացմունք է, որը թույլ է տալիս մեզ հաղթահարել ցավը: Ի վերջո, այն կարող է լիցքաթափվել: Այդ պատճառով մարդիկ, ովքեր կանգնած են իրենց համար նշանակալից մարդկանց մերժման կամ դավաճանության հետ, կարող են ագրեսիվ և վրեժխնդիր թվալ: Փաստորեն, այս զայրույթի հետևում շատ տառապանքներ կան, որոնք երբեմն ցույց տվողներ չկան և որոնց հետ կիսվելու կարիք չկա:

Միլան վերադարձավ գործուղումից և իր իրերը գտավ դռան մոտ: Տղամարդը, ում հետ նրանք միասին ապրել են երկու տարի, ասել է, որ գտել է «իր իսկական սերը», և նրանք պետք է բաժանվեն: Մի քանի օր անց Միլան եկավ տուն և քար նետեց նախկին երիտասարդի բնակարանի պատուհանի վրա, որը գտնվում էր առաջին հարկում: Ապակի ՝ մանրապատկերներին, Միլան ՝ կայարանում:

Մենք սոցիալական էակներ ենք և մեզ համար շատ կարևոր է զգալ մեր պատկանելությունը ինչ -որ խմբի, ընդունվել ուրիշների կողմից: Հետևաբար, նույնիսկ ոչ այնքան մտերիմ մարդկանց մերժումը կարող է անհանգստացնել:

Եթե մերժման իրավիճակները անընդհատ կրկնվում են, մակերեսին ընկած լուծումներից մեկը անձի սոցիալական շփումների նվազեցումն է: Սա, իր հերթին, մեծացնում է ինքնավստահությունը, միայնության և ուրիշներից մեկուսացման զգացումը: Ստացվում է արատավոր շրջան: Որքան շատ մարդ իրեն պաշտպանում է շփումներից, այնքան ավելի քիչ վստահ է իրեն զգում շփման մեջ: Եվ ասես բավարար ուժ չկա նոր շփումներ որոշելու համար: Նա փակվում է իր մեջ: Տառապում է միայնությունից և վախենում է գնալ մարդկանց մոտ:

Ալեքսանդրան մանուկ հասակում ամաչկոտ երեխա էր: Եվ նա նախընտրեց գրքերի հասարակությունը `խաղալու հասակակիցների հետ: Դպրոցում նա հեռու էր բոլորից և երբեք չկարողացավ ընկերանալ: Ես փորձում էի ուշադրություն չդարձնել դասընկերների ծաղրանքներին: Ինստիտուտում նա ուներ մտերիմ ընկերուհի, ով վերջին տարում ամուսնացավ և ամբողջությամբ անցավ ընտանիքին: Այդ ժամանակից ի վեր Ալեքսանդրան չի կարողացել մտերիմ հարաբերություններ հաստատել որևէ մեկի հետ: Նա ապրում է միայնակ, չի շփվում որևէ մեկի հետ աշխատանքում և գրեթե ոչ մի տեղ չի գնում:

Իրավիճակի պարադոքսն այն է, որ մեզ մերժող այլ մարդիկ չեն մեզ պատճառում ամենամեծ ցավը, այլ ինքներս մեզ: Եթե սկսենք ինքներս մեզ մեղադրել կատարվածի համար:

- Ուռճացրեք կատարվածի համար նրանց պատասխանատվության աստիճանը: Փնտրեք, թե ինչ են նրանք սխալ արել և ինչպես են նրանք արժանի մերժմանը: «Այս ամենը իմ պատճառով է»:

- Ընդհանրացնել: «Դա միշտ պատահում է ինձ հետ»: «Եթե դա չստացվեց այս անձի հետ, ապա դա չի աշխատի ուրիշների հետ»: Եթե կյանքում ունեցել եք մի քանի անհաջող փորձեր, դա ամենևին չի նշանակում, որ միշտ այդպես կլինի: Մնում է միայն հիշել Թոմաս Էդիսոնին կամ Հենրի Ֆորդին, ովքեր բախում կատարելուց առաջ բախվեցին բազմաթիվ անհաջող փորձերի:

- Անընդհատ խաղացեք մերժման պահը ՝ այլ բանի անցնելու փոխարեն: Անընդհատ ցավոտ իրավիճակին վերադառնալը կանխում է վերքի բուժումը և մարդուն շատ խոցելի է դարձնում սոցիալական այլ շփումների նկատմամբ:

Միխայիլը ՝ միջին մենեջերը, ազատվել է աշխատանքից ավագ ղեկավարության հետ կոնֆլիկտի պատճառով: Նա ընկճվեց և այժմ նստած է տանը ՝ համակարգչային խաղեր խաղալով: Աշխատանք փնտրելու կնոջ խնդրանքներին նա պատասխանում է, որ Մոսկվայում իր նեղ մասնագիտության մեջ թափուր աշխատատեղեր չկան: Բայց արդյո՞ք դա միայն թափուր աշխատատեղերի մասին է …

Ինքն իրեն էլ ավելի ավարտելու փոխարեն, արժե ակտիվացնել բոլոր ուժերը արագ վերականգնման համար:

Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ վերականգնել ձեր հանգստությունն ու վստահությունը:

Ներքին քննադատին կանգնեցնելը

Ամենաառաջին բանը, որ պետք է անել, դադարեցնել ինքնաքննության գործընթացն ու պատճառներ փնտրել քո մեջ:

Ընդունեք, որ եղել է տհաճ իրավիճակ, որի ընթացքում դուք վնաս եք կրել: Սա պատճառ է ինքներդ ձեզ կարեկցելու համար:

- Այո, տհաճ ստացվեց: Hurtավում է հատկապես այն պատճառով, որ այնքան անսպասելի է …

Դուք կարող եք լաց լինել - այս կերպ ցավն ավելի արագ կանցնի: Կարող եք գրկել ինքներդ ձեզ կամ շոյել ձեր գլուխը:

Ինքնագնահատականի վերադարձ

Երբ մերժվում է, հարցը հաճախ ծագում է. «Իսկ եթե ինչ -որ բան այն չէ՞ ինձ հետ»: Ինքներդ ձեզ արժեզրկելու մեծ գայթակղություն կա ՝ տեսնելով միայն այն, ինչ կարելի է դատել:

Այս վարժությունը կօգնի ձեզ չընկնել դատապարտման մեջ և, առնվազն, տեսնել, որ դուք ունեք հատկություններ, որոնց համար կարող եք սիրվել, հարգվել և ընդունվել:

Հիշեք, կամ ավելի լավ, գրեք ձեր 5 հատկությունները, որոնք ձեր մեջ հատկապես բարձր եք գնահատում:

Գնահատեք այս հատկությունները ըստ ձեզ կարևորության:

Ավելի մանրամասն նկարագրեք երկու ամենակարևոր հատկությունները: Ինչու՞ եք դրանք այդքան գնահատում, ինչպես են դրանք ազդում ձեր կյանքի վրա: Ինչ լավ բաներ են պատահել ձեր կյանքում դրանց շնորհիվ: Ո՞վ է ձեր մեջ գնահատում այս հատկությունները:

Բավարարելով պարագաների կարիքը

Ինչպես գրեցի վերևում, զգալով մերժման ցավը, մարդը փորձում է մեկուսանալ իրեն սոցիալապես, որպեսզի նորից չկանգնի դրա հետ: Բայց սա հենց այն դեպքն է, երբ արժե սեպ խրել սեպով:

Մերժման զգացմունքները հաղթահարելու համար հարկավոր է օգնություն և աջակցություն փնտրել ուրիշներից և ընդունել նրանցից: Սոցիալական աջակցությունը մեզ հիշեցնում է, որ մենք միայնակ չենք, և դա հետ է բերում հասարակությանը պատկանելու զգացում: և դրա հետ մեկտեղ ՝ իրեն ցուցադրելու քաջություն: Մտածեք, կա՞ մի խումբ կամ անձ, որի մեջ ամենայն հավանականությամբ ձեզ կընդունեն: Նույնիսկ վիրտուալ ձևաչափո՞վ:

Նախքան կոնկրետ անձից աջակցություն փնտրելը, կարևոր է գնահատել իրավիճակը հասկանալու և օգնություն ցուցաբերելու ունակությունը, որպեսզի նորից չվիրավորվի: Կոնկրետ անձի հետ շփվելու խոչընդոտ կարող է լինել սեփական զգացմունքներն արտահայտելու անկարողությունը կամ համակրանք ցուցաբերելու փոխարեն մեղադրելու կամ օբսեսիվ խորհուրդներ տալու սովորությունը:

Եթե չկան մարդիկ, ովքեր կարող են կիսել ձեր զգացմունքները և լինել ձեր կողքին, ապա կարող եք օգտագործել ձեր երևակայությունը:

Հիշեք ձեր անցյալի հաղորդակցության որոշ ջերմ պահեր: Երբ քեզ լավ ես զգում այլ մարդկանց հետ: Դուք կարող եք հիշել, թե որ մեծ խմբերի կազմում եք: Դա կարող է լինել ազգություն, կրոն, նույն հոբբի ունեցող մարդկանց խմբեր և այլն: Գլխավորն այն է, որ տեսնես, որ մեկ իրավիճակում մերժումը քեզ չի մեկուսացնում մնացած աշխարհից:

Խորհուրդ ենք տալիս: