2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Մերժման զգացումը մեզանից յուրաքանչյուրին ծանոթ է մեծանալու բոլոր փուլերում.
-Գնա՛, մենք քեզ հետ չենք խաղա:
-Կներես, բայց դու իմ տեսակը չես …
- Շնորհակալություն մեր թափուր պաշտոնին արձագանքելու համար: Մենք ձեզ հետ կզանգենք:
Մերժման առջև կանգնած, մենք կարող ենք այնպիսի ուժեղ ցավ զգալ, որ թվում է, թե միտքը պղտորված է, և երկիրը սահում է մեր ոտքերի տակ: Իսկ կայունությունն ու ինքնավստահությունը վերականգնելու համար երկար ժամանակ է պահանջվում:
Երբեմն, ցավն այնքան ուժեղ է, որ դառնում է անտանելի: Եվ հետո նա կարող է ծածկվել բարկությամբ: Angայրույթը զգացմունք է, որը թույլ է տալիս մեզ հաղթահարել ցավը: Ի վերջո, այն կարող է լիցքաթափվել: Այդ պատճառով մարդիկ, ովքեր կանգնած են իրենց համար նշանակալից մարդկանց մերժման կամ դավաճանության հետ, կարող են ագրեսիվ և վրեժխնդիր թվալ: Փաստորեն, այս զայրույթի հետևում շատ տառապանքներ կան, որոնք երբեմն ցույց տվողներ չկան և որոնց հետ կիսվելու կարիք չկա:
Միլան վերադարձավ գործուղումից և իր իրերը գտավ դռան մոտ: Տղամարդը, ում հետ նրանք միասին ապրել են երկու տարի, ասել է, որ գտել է «իր իսկական սերը», և նրանք պետք է բաժանվեն: Մի քանի օր անց Միլան եկավ տուն և քար նետեց նախկին երիտասարդի բնակարանի պատուհանի վրա, որը գտնվում էր առաջին հարկում: Ապակի ՝ մանրապատկերներին, Միլան ՝ կայարանում:
Մենք սոցիալական էակներ ենք և մեզ համար շատ կարևոր է զգալ մեր պատկանելությունը ինչ -որ խմբի, ընդունվել ուրիշների կողմից: Հետևաբար, նույնիսկ ոչ այնքան մտերիմ մարդկանց մերժումը կարող է անհանգստացնել:
Եթե մերժման իրավիճակները անընդհատ կրկնվում են, մակերեսին ընկած լուծումներից մեկը անձի սոցիալական շփումների նվազեցումն է: Սա, իր հերթին, մեծացնում է ինքնավստահությունը, միայնության և ուրիշներից մեկուսացման զգացումը: Ստացվում է արատավոր շրջան: Որքան շատ մարդ իրեն պաշտպանում է շփումներից, այնքան ավելի քիչ վստահ է իրեն զգում շփման մեջ: Եվ ասես բավարար ուժ չկա նոր շփումներ որոշելու համար: Նա փակվում է իր մեջ: Տառապում է միայնությունից և վախենում է գնալ մարդկանց մոտ:
Ալեքսանդրան մանուկ հասակում ամաչկոտ երեխա էր: Եվ նա նախընտրեց գրքերի հասարակությունը `խաղալու հասակակիցների հետ: Դպրոցում նա հեռու էր բոլորից և երբեք չկարողացավ ընկերանալ: Ես փորձում էի ուշադրություն չդարձնել դասընկերների ծաղրանքներին: Ինստիտուտում նա ուներ մտերիմ ընկերուհի, ով վերջին տարում ամուսնացավ և ամբողջությամբ անցավ ընտանիքին: Այդ ժամանակից ի վեր Ալեքսանդրան չի կարողացել մտերիմ հարաբերություններ հաստատել որևէ մեկի հետ: Նա ապրում է միայնակ, չի շփվում որևէ մեկի հետ աշխատանքում և գրեթե ոչ մի տեղ չի գնում:
Իրավիճակի պարադոքսն այն է, որ մեզ մերժող այլ մարդիկ չեն մեզ պատճառում ամենամեծ ցավը, այլ ինքներս մեզ: Եթե սկսենք ինքներս մեզ մեղադրել կատարվածի համար:
- Ուռճացրեք կատարվածի համար նրանց պատասխանատվության աստիճանը: Փնտրեք, թե ինչ են նրանք սխալ արել և ինչպես են նրանք արժանի մերժմանը: «Այս ամենը իմ պատճառով է»:
- Ընդհանրացնել: «Դա միշտ պատահում է ինձ հետ»: «Եթե դա չստացվեց այս անձի հետ, ապա դա չի աշխատի ուրիշների հետ»: Եթե կյանքում ունեցել եք մի քանի անհաջող փորձեր, դա ամենևին չի նշանակում, որ միշտ այդպես կլինի: Մնում է միայն հիշել Թոմաս Էդիսոնին կամ Հենրի Ֆորդին, ովքեր բախում կատարելուց առաջ բախվեցին բազմաթիվ անհաջող փորձերի:
- Անընդհատ խաղացեք մերժման պահը ՝ այլ բանի անցնելու փոխարեն: Անընդհատ ցավոտ իրավիճակին վերադառնալը կանխում է վերքի բուժումը և մարդուն շատ խոցելի է դարձնում սոցիալական այլ շփումների նկատմամբ:
Միխայիլը ՝ միջին մենեջերը, ազատվել է աշխատանքից ավագ ղեկավարության հետ կոնֆլիկտի պատճառով: Նա ընկճվեց և այժմ նստած է տանը ՝ համակարգչային խաղեր խաղալով: Աշխատանք փնտրելու կնոջ խնդրանքներին նա պատասխանում է, որ Մոսկվայում իր նեղ մասնագիտության մեջ թափուր աշխատատեղեր չկան: Բայց արդյո՞ք դա միայն թափուր աշխատատեղերի մասին է …
Ինքն իրեն էլ ավելի ավարտելու փոխարեն, արժե ակտիվացնել բոլոր ուժերը արագ վերականգնման համար:
Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ վերականգնել ձեր հանգստությունն ու վստահությունը:
Ներքին քննադատին կանգնեցնելը
Ամենաառաջին բանը, որ պետք է անել, դադարեցնել ինքնաքննության գործընթացն ու պատճառներ փնտրել քո մեջ:
Ընդունեք, որ եղել է տհաճ իրավիճակ, որի ընթացքում դուք վնաս եք կրել: Սա պատճառ է ինքներդ ձեզ կարեկցելու համար:
- Այո, տհաճ ստացվեց: Hurtավում է հատկապես այն պատճառով, որ այնքան անսպասելի է …
Դուք կարող եք լաց լինել - այս կերպ ցավն ավելի արագ կանցնի: Կարող եք գրկել ինքներդ ձեզ կամ շոյել ձեր գլուխը:
Ինքնագնահատականի վերադարձ
Երբ մերժվում է, հարցը հաճախ ծագում է. «Իսկ եթե ինչ -որ բան այն չէ՞ ինձ հետ»: Ինքներդ ձեզ արժեզրկելու մեծ գայթակղություն կա ՝ տեսնելով միայն այն, ինչ կարելի է դատել:
Այս վարժությունը կօգնի ձեզ չընկնել դատապարտման մեջ և, առնվազն, տեսնել, որ դուք ունեք հատկություններ, որոնց համար կարող եք սիրվել, հարգվել և ընդունվել:
Հիշեք, կամ ավելի լավ, գրեք ձեր 5 հատկությունները, որոնք ձեր մեջ հատկապես բարձր եք գնահատում:
Գնահատեք այս հատկությունները ըստ ձեզ կարևորության:
Ավելի մանրամասն նկարագրեք երկու ամենակարևոր հատկությունները: Ինչու՞ եք դրանք այդքան գնահատում, ինչպես են դրանք ազդում ձեր կյանքի վրա: Ինչ լավ բաներ են պատահել ձեր կյանքում դրանց շնորհիվ: Ո՞վ է ձեր մեջ գնահատում այս հատկությունները:
Բավարարելով պարագաների կարիքը
Ինչպես գրեցի վերևում, զգալով մերժման ցավը, մարդը փորձում է մեկուսանալ իրեն սոցիալապես, որպեսզի նորից չկանգնի դրա հետ: Բայց սա հենց այն դեպքն է, երբ արժե սեպ խրել սեպով:
Մերժման զգացմունքները հաղթահարելու համար հարկավոր է օգնություն և աջակցություն փնտրել ուրիշներից և ընդունել նրանցից: Սոցիալական աջակցությունը մեզ հիշեցնում է, որ մենք միայնակ չենք, և դա հետ է բերում հասարակությանը պատկանելու զգացում: և դրա հետ մեկտեղ ՝ իրեն ցուցադրելու քաջություն: Մտածեք, կա՞ մի խումբ կամ անձ, որի մեջ ամենայն հավանականությամբ ձեզ կընդունեն: Նույնիսկ վիրտուալ ձևաչափո՞վ:
Նախքան կոնկրետ անձից աջակցություն փնտրելը, կարևոր է գնահատել իրավիճակը հասկանալու և օգնություն ցուցաբերելու ունակությունը, որպեսզի նորից չվիրավորվի: Կոնկրետ անձի հետ շփվելու խոչընդոտ կարող է լինել սեփական զգացմունքներն արտահայտելու անկարողությունը կամ համակրանք ցուցաբերելու փոխարեն մեղադրելու կամ օբսեսիվ խորհուրդներ տալու սովորությունը:
Եթե չկան մարդիկ, ովքեր կարող են կիսել ձեր զգացմունքները և լինել ձեր կողքին, ապա կարող եք օգտագործել ձեր երևակայությունը:
Հիշեք ձեր անցյալի հաղորդակցության որոշ ջերմ պահեր: Երբ քեզ լավ ես զգում այլ մարդկանց հետ: Դուք կարող եք հիշել, թե որ մեծ խմբերի կազմում եք: Դա կարող է լինել ազգություն, կրոն, նույն հոբբի ունեցող մարդկանց խմբեր և այլն: Գլխավորն այն է, որ տեսնես, որ մեկ իրավիճակում մերժումը քեզ չի մեկուսացնում մնացած աշխարհից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Erայրույթը և ինչպես վարվել դրա հետ
Լավ աղջիկները չեն բարկանում: Չեն սիրում չար մարդկանց: Դուք չեք կարող բարկանալ ձեր սիրելիների վրա: Որքա՞ն հաճախ ենք մենք այս արտահայտությունները լսել մանկուց: Այսպիսով, ի՞նչ է զայրույթը և արդյո՞ք դա մեզ պետք է: Ի՞նչ է տեղի ունենում բիոքիմիական մակարդակում զայրույթի պայթյունի ժամանակ:
Ինչպես վարվել հետաձգման հետ: Ինչպես չձգձգել
Հապաղումը միտում է անընդհատ հետաձգել «հետագայում» (ներառյալ կարևոր և հրատապները): Այս վիճակն իսկական խնդիր է դառնում, երբ մարդը դրա մեջ է լինում ժամանակի ընթացքում `պլանավորված գործունեության անընդհատ« խափանումներ », անորակ արդյունքներ և, որպես արդյունք, սթրես, մեղքի զգացում, խնդիրներ և բաց թողնված հնարավորություններ:
Դավաճանություն: Խաբելը կրում է հզոր կենսաբանական նշանակություն ՝ կապված այն բանի հետ, որ քեզ հետ սեքսը փոխանակվել է ուրիշի հետ սեքսի հետ ՝ մերժելով և նվաստացնելով քեզ սոցիալական կարգավիճակում ՝ գցելով քեզ բնազդի եզրին:
Դարեր շարունակ դավաճանությունը համեմատվում է դաշույնով սրտին հասցված հարվածի հետ: Փաստն այն է, որ խաբելը կրում է հզոր կենսաբանական նշանակություն ՝ կապված այն բանի հետ, որ քեզ հետ սեքսը փոխանակվել է ուրիշի հետ սեքսի հետ ՝ մերժելով և նվաստացնելով քեզ սոցիալական կարգավիճակում, գցելով քեզ վերարտադրողական բնազդի կողքին ՝ թողնելով քեզ մենակ:
Ինչպե՞ս վարվել մերժման հետ:
Հոգեբանությունն այնպես է նախագծված, որ հաճախ մենք որոշում և գործում ենք ՝ հիմնվելով անցյալի փորձի վրա ՝ առանց իրականությունը ստուգելու փորձերի: Եթե մարդը գտնվում է տհաճ, տրավմատիկ իրավիճակում, ապա հետագայում նա կարող է կորցնել ճկուն արձագանքելու ունակությունը նմանատիպ այլ հանգամանքներում:
Ուրիշի տարբերվելու իրավունքը. Ինչպե՞ս վարվել մերժման հետ
Հոգեբանի հետ աշխատելու ցանկացած խնդիր էլ որ ոլորտում լինի, հաճախորդն անխուսափելիորեն կկանգնի այն փաստի առաջ, որ նրան կարող են մերժել: Եթե մարդը գտնվում է սիրային եռանկյունու մեջ և արդեն ուժ է գտել գործընկերոջը հայտարարելու իր սահմանները, նա կարող է կանգնել այն փաստի առջև, որ նա չի ընտրվի, և նա կմնա միայնակ իր որոշմամբ: