Պետական նկարչություն: Ինչպե՞ս բաց թողնել մի բան, որը հնարավոր չէ արտահայտել բառերով

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Գաղտնի հատված անգիտակցականի համար

Անգիտակից անհասկանալի բովանդակությանը պետք է ելք տալ. Մեր օրերում բոլոր միջոցները դրա համար լավ են, քանի որ մարդիկ տարբեր են, և ինչ -որ մեկի համար հոգեվերլուծողի դասական բազմոցը բավարար չի լինի: Հետևաբար, այժմ հոգեթերապիան անգիտակցականին հրավիրում է ներթափանցել բոլոր հնարավոր եղանակներով ՝ պարով, հեքիաթներ գրելով, բեմում իրավիճակներ խաղալով, ուղղորդված արտացոլմամբ, ավազով խաղալով, և, իհարկե, նաև նկարչության միջոցով:

Նկարչություն հոգեբանի համար - գործիք բոլոր առիթների համար: Պսիխոդիագնոստիկայում ստվերի և կազմի բնույթով բացահայտվում է անձի տիպը կամ, ասենք, հոգեկան խանգարումների առկայությունը: Հոգեսոմատիկայի և մարմնի վրա հիմնված հոգեթերապիայի մեջ ախտանիշի նկարումը կարող է խթան դառնալ հիվանդության վերաիմաստավորման համար: Հոգեթերապևտի հետ ցանկացած երկարաժամկետ աշխատանքի ընթացքում գծանկարը կարող է օգնել կանգնեցնել ընթացքը կամ ամփոփել անցած ճանապարհի արդյունքները: Բայց նույնիսկ եթե դուք մասնագետ չեք այցելում, նկարչությունը կարող է օգնել ձեզ ուսումնասիրել ինքներդ ձեզ և գիտակցել բարդ զգացմունքներ, որոնք անհնար է բառերով արտահայտել:

Անկախ աշխատանքի համար

Ստորև նկարագրված պրակտիկան կատարյալ է ինչպես անհետաձգելի խնդրահարույց իրավիճակում ընկնելու համար, եթե այդպիսիք կան, այնպես էլ ամենօրյա մեդիտացիայի համար, նույնիսկ եթե հոգին թեթև է և պարզ:

Theորավարժությունն ավարտելու համար ձեզ հարկավոր է.

- Հնարավորինս մեծ թուղթ (ոչ պակաս, քան A3 ձևաչափ կամ ավելի) `երևակայության շրջանակը չսահմանափակելու համար

- Նկարչության համար անհրաժեշտ նյութեր. Մոմ գունավոր մատիտները կամ պաստելները հիանալի են դրա համար. Դրանք հիանալի զգացում են տալիս թղթի հետ ձեռքով, բայց կարող եք օգտագործել ջրաներկ, գուաշ և գունավոր մատիտներ: Յուրաքանչյուր գործիք ունի իր հմայքը, ուստի տվեք ձեզ լայն ընտրություն և ազատ զգացեք դրանք համատեղել գործընթացում

- Հարմար հագուստ, որի մեջ ձեզ համար հեշտ կլինի հանգստանալ և հարմարավետ դիրք գրավել

- Հանգիստ սենյակ, որտեղ ոչ ոք ձեզ չի խանգարի

- Կես ժամ ազատ ժամանակ

Գործիքը տարածեք ձեր առջև, որպեսզի ամեն ինչ ձեռքի տակ լինի: Նստեք մոտակայքում, նախընտրելի է հատակին, փափուկ բարձերի վրա, ձեր նախընտրած փափուկ վերմակի վրա. Հոգացեք ձեր հարմարավետության և ջերմության մասին և սկսեք մի փոքր մեդիտացիայից:

Ներսում ուշադրություն

Լսեք շնչառությունը ՝ չփորձելով այն խորացնել կամ ստիպել: Քայլեք ձեր մտքի աչքով ձեր մարմնի միջով ՝ մատների ծայրերից մինչև գլխի ծայրը ՝ ասելով ինքներդ ձեզ, որ ձեր մարմնի յուրաքանչյուր հատվածը տաքանում և ծանրանում է: Փորձեք հետևել մարմնի առանձին մասերի լարվածության ամենափոքր երանգներին, ինքներդ նշեք ամենավառ պատկերացումները ՝ հաճելի և տհաճ: Դիտեք, թե ինչ զգացողություններ են առաջանում, ինչ բառեր կարող եք դրանք անվանել, ինչպես են դրանք դրսևորվում ձեզ համար. Քայլ հետ գնացեք ձեր ներսում գտնվող մտքերի անվերջ հոսքից և նայեք, կարծես կողքից, ինչ արագությամբ են տրամաբանությունը, հիշողությունները, ասոցիացիաները, երևակայությունները շտապում այս մտավոր մայրուղու երկայնքով: Սկզբում դա կարող է դժվար լինել, բայց փորձեք տեսնել ամբողջ ֆոնը, որը բաղկացած է մարմնի զգացումներից, հույզերից և մտքերից, և այս խայտաբղետ դաշտում գտեք այդ տեղը, այն գործչին, որն այժմ առավել ցայտուն կերպով իրեն է հռչակում: Ամենահրատապ զգացումը, ամենահետաքրքիր միտքը, մարմնի ամենասուր լարվածությունը `դա կարող է լինել ամեն ինչ: Մնացեք որոշ ժամանակ դրա հետ, նայեք բոլոր կողմերից, անուն տվեք այս երևույթին ձեր ներսում, և երբ պատրաստ լինեք, բացեք ձեր աչքերը և ընտրեք առաջին գույնը, որի հետ առաջինը կաշխատեք:

Գծանկար սկսելիս մի մտածեք պատկերի որակի և տեխնիկայի մասին: Այս նկարը հենց ձեզ համար է, և ոչ ոք այն չի դատի ըստ կերպարվեստի կանոնների:Ավելին, եթե ձեր թիկունքում ունեք գեղարվեստական կրթություն, փորձեք մատիտ կամ վրձին վերցնել ձեր չաշխատող ձեռքին (օրինակ ՝ ձախլիկների համար ձախում). Այսպիսով դուք ազատություն կտաք աջ կիսագնդին ուղեղը, որը պատասխանատու է երևակայական ընկալման համար: Մեկ գույնով պատկերելով ձեր վիճակի, ձեր վառ ներքին թեմայի հիմքը, վերցրեք մեկ այլ գույն և ավելացրեք մանրամասներ, շեշտադրումներ, ուրվագծեր: Փորձեք չկորցնել ձեր ներսում կապը ձեր ընտրած զգացումով: Միանգամայն հնարավոր է, որ 2-3 գույն բավական լինի տրամադրությունը փոխանցելու համար, բայց դու լիակատար ազատություն ունես քո նկարը լրացնելու այնպես, ինչպես ճիշտ ես կարծում: Երբ ստեղծագործությունը պատրաստ լինի, անպայման ստորագրեք այն հետևի վրա այն անունով, որը դուք տվել եք ձեր զգայարաններին մեդիտացիայի ընթացքում:

Եւ ինչ պատահեց?

Հեռացեք նկարից և նայեք դրան կողքից: Ի՞նչ զգացում ունեք հիմա, երբ այն տեսնում եք: Ի՞նչ է գալիս մտքում, ինչպե՞ս է արձագանքում: Փորձեք վերացական լինել գծվածից և գրավեք գծագրի ընդհանուր տրամադրությունը և դրան ձեր սեփական արձագանքը: Դուք կարող եք այն հետաձգել որոշ ժամանակով և վերադառնալ մի քանի րոպեից, մեկ ամսից, մի քանի տարուց: Սովորաբար, երբ նման վարժությունն անցկացվում է խմբով կամ զույգերով, հաճախորդը ցույց է տալիս իր նկարը գործընթացի մյուս մասնակիցներին, որպեսզի նրանք կարողանան կիսել իրենց կարծիքը և կարծիք հայտնել: Եթե մենակ եք ինքներդ ձեզ հետ, խոսեք ինքներդ ձեզ կամ նույնիսկ բարձրաձայն, թե ինչ է կատարվում ձեր ներսում, երբ նայում եք գծագրին: Այստեղ կարևոր է չմեկնաբանել, չփորձել վերծանել խորհրդանիշների և պատկերված առարկաների իմաստը, այլ փորձել հասկանալ այն զգացումը, որը դրված է այս ստեղծագործության մեջ: Եթե դուք կանոնավոր կերպով ստեղծում եք նոր վիճակների գծանկարներ, կարող եք նույնիսկ հետևել դինամիկային. Ինչպես են փոխվում գույները, գծերի բնույթը, ինչ նոր սյուժեներ և կերպարներ են հայտնվում:

Փորձ «մարմնի մեջ»

Ո՞րն է այս ստեղծագործական փորձի նպատակը: Կարևոր է հասկանալ, որ այս գծանկարները սոսկ որոշակի մտքի կամ զգացմունքի վերացական արտահայտություն չեն: Ներքին աշխարհի ցանկացած դրսևորում միշտ արտացոլում է անձի ամբողջ անձը, գլխավորը `զգայուն լինել այս դրսևորումների նկատմամբ և կարողանալ դրանց նայել ամբողջականության դիրքերից: Եթե ավարտված նկարը ուսումնասիրելիս հաջողվի բռնել, թե ինչպիսի զգացում է այն արտահայտում, կամ եթե այս նկարը քննարկեք մեկի հետ, ում կարող եք վստահել ձեր հոգու նուրբ գործընթացները, ապա անգիտակցաբար այն, ինչ նախկինում գոյություն ուներ ձեր ներսում, անորոշ, կարձանագրվի թղթի վրա: Այս պատկերը «տարա» կդառնա այն փորձառությունների համար, որոնք այլ կերպ հնարավոր չէր արտահայտել, և դրանից նրանց ազդեցությունը ձեր վարքագծի վրա այնքան էլ հզոր չի լինի: Նայելով պատրաստի արտադրանքին, դուք կարող եք տեսնել ձեզ դրանում, ինչպիսին եք այստեղ և հիմա: Գուցե դա ձեզ դուր գա կամ չլինի, բայց ձեր սեփական անհատականության որոշ նոր մասն ավելի հասանելի կլինի իրականացման համար: Եվ փոխելու կամ ընդունելու ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա, դա ձեզն է: