Աշխատել ուտելու վարքի հետ

Բովանդակություն:

Video: Աշխատել ուտելու վարքի հետ

Video: Աշխատել ուտելու վարքի հետ
Video: ستسعد زوجتك كل ليلة حتى لو كان عندك 100 عام 2024, Երթ
Աշխատել ուտելու վարքի հետ
Աշխատել ուտելու վարքի հետ
Anonim

Քանի որ իմ հիմնական թերապիայի ընթացքում ձեռքերս անընդհատ չեն աշխատում ուտելու վարքի և քաշի նորմալացման հետ, ես գնացի սննդաբան, որը մասնագիտացած է ուտելու խանգարումների մեջ: Այսօր առաջին նիստն էր: Այս սննդաբանին առաջարկվել է նաև որպես ինտուիտիվ սնուցման մասնագետ:

Ես ինքս ինձ հետ համաձայնեցի, որ եթե ես ինչ -որ բան լսեմ «ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն ուտելու», առաջարկվող և արգելված սննդամթերքների ցուցակների և այլ խորհուրդների մասին, թե ինչպես շտապ բարելավել ձեր սննդակարգը քաշի կորստի համար, ինչպես նաև «պահել ամեն օր ձեր ուտած օրագիրը, իսկ հետո կքննադատեմ », երկրորդ նիստ չի լինի: Արդյունքում, բանջարեղենի մասին ոչ մի ձայն չլսվեց, բայց դուք դեռ պետք է գրանցեք ոչ միայն ծավալներն ու կալորիաները, այլ ինչ վիճակում, ինչ զգացումներով որոշվեց ուտել, ինչ մտքեր և որտեղ է սնունդը սպառվել է:

Ես նկարագրեցի իմ սննդային պատմության կարևորագույն կետերը: Նա մեծացել է մի ընտանիքում, որտեղ բոլորը քաշի խնդիրներ են ունեցել ՝ առողջ սնվելու և առողջ քաշի կորստի մասին գիտելիքների բացակայության պատճառով: Ուտելու խանգարումներ - ոչ, չեմ լսել: Փոքր քաղաք Սիբիրի խորքային ափերի մեջ: Չկա ինտերնետ, իհարկե: Գրադարանը պարունակում է սննդի մասին գրքերից միայն բաղադրատոմսերի հավաքածուներ: Ամբողջ քաղաքում կա միայն մեկ դիետոլոգ, և նա միայն կարող է ճարպ կանանց դնել վարսակի և բրնձի դիետայի վրա, որպեսզի նրանք նիհարեն և հղիանան: Նա և ես ՝ անորեքսիկ, այս դիետան դրեցինք, քանի որ սա այն ամենն է, ինչ նա, որպես մասնագետ, կարող էր առաջարկել:

Մինչև 7 տարեկան նա նիհար երեխա էր, 7 -ից հետո միշտ գեր էր: 15 տարեկանում նա որոշեց իրավիճակը վերցնել իր ձեռքում, և եթե դա անելու մասին գիտելիքների բացակայության դեպքում նա իրեն հաջորդեց բուլիմիայի հետ անորեքսիայով: Հետո վեց ամսվա ընթացքում նիհարեցի, դաշտաններս դադարեցին, օրական 500 կալորիա ապրեցի: Այդ ժամանակ ես իսկապես չգիտեի, թե քանի կալորիա է պետք մարդուն, և «500» ցուցանիշը համարժեք էր թվում: Եթե ես 500-ի փոխարեն ուտեի 600 կալորիա, ապա 24-ժամյա չոր ծոմ պահեի: Գումարած ամենօրյա պարերի դասընթացներ, մեկից երեք տարբեր նիստեր: Վեց ամիս անց մարմինը ասաց. Բավական է: Եվ սկսվեց բուլիմիան: Այդ ժամանակից ի վեր, իմ մարմինը չի հանդուրժում երկու բան ՝ սովի զգացում և զգացում, որ քաշը սկսել է հեռանալ: Երկու դեպքում էլ նա հիստերիայի է ենթարկվում և սկսում ավլել այն ամենը, ինչ մեխված չէ: Փորձեցի ճիշտ նիհարել ՝ bju- ով, մարզասրահով և սնունդով օրական 5 անգամ, որտեղ յուրաքանչյուր կերակուրում սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի ճիշտ համադրություն է: Մարմնի գրգռումները դեռ տեղի էին ունենում ՝ ամեն կիլոգրամ 8. Ի վերջո, ես հասկացա, որ ինչ -որ բան վերահսկել կամ կարգավորել փորձելն ինձ համար ավելի թանկ արժե և թողեցի մարմինը միայնակ. Ուտեք այն, ինչ ուզում եք, որքան ուզում եք և երբ ցանկանում եք: Ինքն իրեն թողած, ինչ -ինչ պատճառներով միայն իրեն հայտնի, նա որոշում է, որ այս վեց ամիսների ընթացքում մենք չափավոր ուտում ենք և գրեթե քաղց չենք զգում, այնուհետև ամեն ինչ ուտում ենք մեկուկես ամիս առանց դադարելու, իսկ հետո նորից հանկարծ թվում է նրա համար, որ սնունդը.

Դիետոլոգը լսեց իմ պատմությունը և ասաց մի քանի բան.

1) Բուլիմիա - դա սովորաբար ազատվել փորձելու մասին է: Եվ հետևանքների ամբողջ ըմբռնումով, սա «ավելի փոքր և ծանոթ չարիք» է մարմնի և հոգեբանության համար, իսկ դրա հաղթահարման մնացած եղանակները շարունակական սարսափելի անհայտ են:

2) Բուլիմիա դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, նրանք ցանկանում են բուլիմիա անորեքսիայով ՝ որպես զույգ, և չկա մեկը առանց մյուսի:

3) Չնայած այն հանգամանքին, որ սովից նիհարելու իմ դաժան փորձը շատ վաղուց էր, մարմինը դա ամուր հիշեց և եզրակացություններ արեց իր համար

ա) տանտիրուհին անտեսում է թույլ և միջին սովի ազդանշանները, այնպես որ դուք կարող եք սնունդ ստանալ նրանից միայն սովից գլխով խփելով նրան

բ) չի կարելի վստահել տանտիրուհուն, որ նա չի կրկնի այդ սովը, ուստի պետք է հոգ տանել ձեր մասին միակ հայտնի ձևով `ավելի շատ ճարպ կուտակել և համալրել պաշարները, ճնշել նրան անտանելի քաղցով, որպեսզի նա ավելի համարձակվի

գ) երբ տանտիրուհին փորձում է գոնե ինչ -որ կերպ սահմանափակել սնունդը, բռնեք այն ամբողջ սնունդը, որին կարող եք հասնել և խրված եղեք ձեր մեջ, մինչև դրանք չվերցնեն

դ) եթե մեզանից ինչ-որ կերպ գողացվել է ավելի քան 2 կգ քաշ, անմիջապես հետ վերադարձրեք դրանք և պահեստում դրեք ևս 1-2-ը:

4) Քանի որ ես չեմ լսում քաղցի թույլ և միջին ազդանշաններ և ուտում եմ միայն այն ժամանակ, երբ դրանք շատ բարձր են, մարմինը այդ ժամանակ արդեն սարսափել է, և վախից այն ավելի շատ կուտի, քան անհրաժեշտ է: Հետեւաբար, իմ առաջին քայլերն են ուտել յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ, նույնիսկ եթե քաղցը չի զգացվում:

5) Ֆիզիոլոգիական գերհագեցումը (ուժեղ քաղցից) տարբերվում է հոգեբանականից, քանի որ «ես ուտում եմ, քանի որ մարմինը իսկապես սննդի կարիք ունի» և «ես ուտում եմ հոգեբանական պակասի զգացումից»:

6) «Ես ուտելու եմ» որոշումը չի ընդունում միայն մեկը ներսում, այլ մի խումբ ներքին ընկերներ, որոնք ներառում են կալորիականության և սննդի բաղադրության փորձագետներ, սննդի մշակույթի փորձագետներ, քաղցի մակարդակի փորձագետներ, փորձագետներ ամենամոտ վայրերը, որտեղ կարող եք սնունդ ընդունել և այլն:

Ես հարցրեցի նրան, բայց ինչ վերաբերում է ինտուիտիվ սնուցմանը, կարո՞ղ է դա օգնել իմ դեպքում: Նա ասաց, որ նախ պետք է ձեր հարաբերությունները շտկել սննդի և այս ոլորտում վարքի ճիշտ ձևերի հետ զուգահեռ ՝ սթրեսից առանց սննդի դիմակայելու ուղիներ մշակել, այնուհետև կարող եք տիրապետել PI- ին: Ընդհանուր առմամբ, նա հնչեցրեց իմ սեփական կասկածները, որ PI- ն չի գործում առանց թերապիայի:

Սննդաբանն ինձ ոչինչ չասաց, որը ես արդեն չգիտեի և ինչը չէի գուշակի, բայց նա այս բոլոր տեղեկությունները ինձ համար կառուցեց այնպես, որ կտորներից ստացա շատ հստակ պատկերացում:

Եվ ես հանկարծ հասկացա իմ մարմինն ու ուտելու պահվածքը: Մինչ օրս, իմ վերաբերմունքն մարմնի վարքագծին այս հատվածում կարելի է բնութագրել որպես «հոգնած կործանում»., թեքելով իր գիծը ՝ չնայած ամեն ինչին: Ոչինչ չէր ուզում լսել, ոչ մի երկխոսություն չէր ուզում: Չստացվեց նաեւ նրան ընդունելն ու թույլ տալը լինել այն, ինչ ուզում էր: Ձեռքերս թափվեցին անզորությունից և հուսահատությունից: «Alնողական» նման հուսահատություն ՝ գլուխը պատին հարվածելով և ձեռքերը սեղմած: «Տե՛ր, ինչու՞ եմ ես պատժվում այս մարմնի տեսքով»:

Բայց այս նիստի շնորհիվ ակնհայտորեն հանկարծակի հայտնվեց ակնհայտը. Իմ մարմինը նույնքան տրավմատիկ է, որքան ես `ցույց տալով PTSD- ի բոլոր նշանները: Ինչպես ես! Եվ մենք շատ ընդհանրություններ ունենք:

Օրինակ, ես միշտ ինձ հետ տանում եմ մի փոքր պտուտակահան և փոքր ծալովի տափակաբերան աքցան, քանի որ մի քանի անգամ ինձ իսկապես պետք էին այս իրերը, բայց դա ձեռքի տակ չէր: Այդ ժամանակից ի վեր, ինձ համար շատ կարևոր է, որ այս իրավիճակը և դրա նմանները չկրկնվեն: Մարդիկ ինձ ճանաչում են որպես մարդ, ով միշտ իր հետ ունի ամեն ինչ ՝ պտուտակահանից մինչև ցավազրկող, մաստակ, անձեռոցիկներ, բծեր հանող միջոց և հեռախոսի լրացուցիչ գանձում: Ամեն վեց ամիսը մեկ փորձում եմ բեռնաթափել իմ մեծ կոսմետիկ պայուսակը, բայց պտուտակահաններն ու տափակաբերան աքցանը շուտով հետ են սահում դրա մեջ: Այս դեպքում մենք մարմնի հետ մեկ առ մեկ ենք `մենք պաշար ենք հավաքում, վերազինվում, որպեսզի վատը չկրկնվի:

Իսկ ես անձամբ իմ մարմնին պատճառեցի ամենամեծ վնասվածքներից մեկը, որի հետեւանքները դեռ հնչում են: Այո, ամեն ինչ անտեղյակությունից էր, թե ինչպես դա անել ճիշտ և այլն (ներառեք որևէ տիպիկ «ծնողական» արդարացում), բայց փաստը մնում է փաստ. Ես նրա հանդեպ վարվեցի որպես սրտացավ բռնաբարողի պես, և նա ինձ վստահելու պատճառ չունի: Այն, կարելի է ասել, ապրում է նույն վիճակում, ինչ ծնող -բռնաբարողի փոքր երեխան. Գնալու տեղ չկա, հնարավորինս հաղթահարում է, ապրում է մշտական վախի և միայնության մեջ: Եվ ես նաև հարվածում եմ նրան, ինչպես ժամանակին ինձ հարվածեցին. Եվ դեռ մարմնի այս հատվածը չի հասկանում բառերի լեզուն, այն հասկանում է միայն զգացմունքներն ու փոխազդեցությունը սննդի միջոցով, և ես սպասում էի նրան, անիծյալ, երկխոսություն:

Վատ, ընդհանրապես, ես մարմնի տիրուհին էի և նրա համար մղձավանջային ծնող ՝ որպես իմ համակարգի մի մաս:Եվ հիմա ես աշխատանք եմ կատարելու վնասվածքների հետևանքները վերացնելու և վստահությունը վերականգնելու ուղղությամբ:

Խորհուրդ ենք տալիս: