2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Քանի որ իմ հիմնական թերապիայի ընթացքում ձեռքերս անընդհատ չեն աշխատում ուտելու վարքի և քաշի նորմալացման հետ, ես գնացի սննդաբան, որը մասնագիտացած է ուտելու խանգարումների մեջ: Այսօր առաջին նիստն էր: Այս սննդաբանին առաջարկվել է նաև որպես ինտուիտիվ սնուցման մասնագետ:
Ես ինքս ինձ հետ համաձայնեցի, որ եթե ես ինչ -որ բան լսեմ «ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն ուտելու», առաջարկվող և արգելված սննդամթերքների ցուցակների և այլ խորհուրդների մասին, թե ինչպես շտապ բարելավել ձեր սննդակարգը քաշի կորստի համար, ինչպես նաև «պահել ամեն օր ձեր ուտած օրագիրը, իսկ հետո կքննադատեմ », երկրորդ նիստ չի լինի: Արդյունքում, բանջարեղենի մասին ոչ մի ձայն չլսվեց, բայց դուք դեռ պետք է գրանցեք ոչ միայն ծավալներն ու կալորիաները, այլ ինչ վիճակում, ինչ զգացումներով որոշվեց ուտել, ինչ մտքեր և որտեղ է սնունդը սպառվել է:
Ես նկարագրեցի իմ սննդային պատմության կարևորագույն կետերը: Նա մեծացել է մի ընտանիքում, որտեղ բոլորը քաշի խնդիրներ են ունեցել ՝ առողջ սնվելու և առողջ քաշի կորստի մասին գիտելիքների բացակայության պատճառով: Ուտելու խանգարումներ - ոչ, չեմ լսել: Փոքր քաղաք Սիբիրի խորքային ափերի մեջ: Չկա ինտերնետ, իհարկե: Գրադարանը պարունակում է սննդի մասին գրքերից միայն բաղադրատոմսերի հավաքածուներ: Ամբողջ քաղաքում կա միայն մեկ դիետոլոգ, և նա միայն կարող է ճարպ կանանց դնել վարսակի և բրնձի դիետայի վրա, որպեսզի նրանք նիհարեն և հղիանան: Նա և ես ՝ անորեքսիկ, այս դիետան դրեցինք, քանի որ սա այն ամենն է, ինչ նա, որպես մասնագետ, կարող էր առաջարկել:
Մինչև 7 տարեկան նա նիհար երեխա էր, 7 -ից հետո միշտ գեր էր: 15 տարեկանում նա որոշեց իրավիճակը վերցնել իր ձեռքում, և եթե դա անելու մասին գիտելիքների բացակայության դեպքում նա իրեն հաջորդեց բուլիմիայի հետ անորեքսիայով: Հետո վեց ամսվա ընթացքում նիհարեցի, դաշտաններս դադարեցին, օրական 500 կալորիա ապրեցի: Այդ ժամանակ ես իսկապես չգիտեի, թե քանի կալորիա է պետք մարդուն, և «500» ցուցանիշը համարժեք էր թվում: Եթե ես 500-ի փոխարեն ուտեի 600 կալորիա, ապա 24-ժամյա չոր ծոմ պահեի: Գումարած ամենօրյա պարերի դասընթացներ, մեկից երեք տարբեր նիստեր: Վեց ամիս անց մարմինը ասաց. Բավական է: Եվ սկսվեց բուլիմիան: Այդ ժամանակից ի վեր, իմ մարմինը չի հանդուրժում երկու բան ՝ սովի զգացում և զգացում, որ քաշը սկսել է հեռանալ: Երկու դեպքում էլ նա հիստերիայի է ենթարկվում և սկսում ավլել այն ամենը, ինչ մեխված չէ: Փորձեցի ճիշտ նիհարել ՝ bju- ով, մարզասրահով և սնունդով օրական 5 անգամ, որտեղ յուրաքանչյուր կերակուրում սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի ճիշտ համադրություն է: Մարմնի գրգռումները դեռ տեղի էին ունենում ՝ ամեն կիլոգրամ 8. Ի վերջո, ես հասկացա, որ ինչ -որ բան վերահսկել կամ կարգավորել փորձելն ինձ համար ավելի թանկ արժե և թողեցի մարմինը միայնակ. Ուտեք այն, ինչ ուզում եք, որքան ուզում եք և երբ ցանկանում եք: Ինքն իրեն թողած, ինչ -ինչ պատճառներով միայն իրեն հայտնի, նա որոշում է, որ այս վեց ամիսների ընթացքում մենք չափավոր ուտում ենք և գրեթե քաղց չենք զգում, այնուհետև ամեն ինչ ուտում ենք մեկուկես ամիս առանց դադարելու, իսկ հետո նորից հանկարծ թվում է նրա համար, որ սնունդը.
Դիետոլոգը լսեց իմ պատմությունը և ասաց մի քանի բան.
1) Բուլիմիա - դա սովորաբար ազատվել փորձելու մասին է: Եվ հետևանքների ամբողջ ըմբռնումով, սա «ավելի փոքր և ծանոթ չարիք» է մարմնի և հոգեբանության համար, իսկ դրա հաղթահարման մնացած եղանակները շարունակական սարսափելի անհայտ են:
2) Բուլիմիա դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, նրանք ցանկանում են բուլիմիա անորեքսիայով ՝ որպես զույգ, և չկա մեկը առանց մյուսի:
3) Չնայած այն հանգամանքին, որ սովից նիհարելու իմ դաժան փորձը շատ վաղուց էր, մարմինը դա ամուր հիշեց և եզրակացություններ արեց իր համար
ա) տանտիրուհին անտեսում է թույլ և միջին սովի ազդանշանները, այնպես որ դուք կարող եք սնունդ ստանալ նրանից միայն սովից գլխով խփելով նրան
բ) չի կարելի վստահել տանտիրուհուն, որ նա չի կրկնի այդ սովը, ուստի պետք է հոգ տանել ձեր մասին միակ հայտնի ձևով `ավելի շատ ճարպ կուտակել և համալրել պաշարները, ճնշել նրան անտանելի քաղցով, որպեսզի նա ավելի համարձակվի
գ) երբ տանտիրուհին փորձում է գոնե ինչ -որ կերպ սահմանափակել սնունդը, բռնեք այն ամբողջ սնունդը, որին կարող եք հասնել և խրված եղեք ձեր մեջ, մինչև դրանք չվերցնեն
դ) եթե մեզանից ինչ-որ կերպ գողացվել է ավելի քան 2 կգ քաշ, անմիջապես հետ վերադարձրեք դրանք և պահեստում դրեք ևս 1-2-ը:
4) Քանի որ ես չեմ լսում քաղցի թույլ և միջին ազդանշաններ և ուտում եմ միայն այն ժամանակ, երբ դրանք շատ բարձր են, մարմինը այդ ժամանակ արդեն սարսափել է, և վախից այն ավելի շատ կուտի, քան անհրաժեշտ է: Հետեւաբար, իմ առաջին քայլերն են ուտել յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ, նույնիսկ եթե քաղցը չի զգացվում:
5) Ֆիզիոլոգիական գերհագեցումը (ուժեղ քաղցից) տարբերվում է հոգեբանականից, քանի որ «ես ուտում եմ, քանի որ մարմինը իսկապես սննդի կարիք ունի» և «ես ուտում եմ հոգեբանական պակասի զգացումից»:
6) «Ես ուտելու եմ» որոշումը չի ընդունում միայն մեկը ներսում, այլ մի խումբ ներքին ընկերներ, որոնք ներառում են կալորիականության և սննդի բաղադրության փորձագետներ, սննդի մշակույթի փորձագետներ, քաղցի մակարդակի փորձագետներ, փորձագետներ ամենամոտ վայրերը, որտեղ կարող եք սնունդ ընդունել և այլն:
Ես հարցրեցի նրան, բայց ինչ վերաբերում է ինտուիտիվ սնուցմանը, կարո՞ղ է դա օգնել իմ դեպքում: Նա ասաց, որ նախ պետք է ձեր հարաբերությունները շտկել սննդի և այս ոլորտում վարքի ճիշտ ձևերի հետ զուգահեռ ՝ սթրեսից առանց սննդի դիմակայելու ուղիներ մշակել, այնուհետև կարող եք տիրապետել PI- ին: Ընդհանուր առմամբ, նա հնչեցրեց իմ սեփական կասկածները, որ PI- ն չի գործում առանց թերապիայի:
Սննդաբանն ինձ ոչինչ չասաց, որը ես արդեն չգիտեի և ինչը չէի գուշակի, բայց նա այս բոլոր տեղեկությունները ինձ համար կառուցեց այնպես, որ կտորներից ստացա շատ հստակ պատկերացում:
Եվ ես հանկարծ հասկացա իմ մարմինն ու ուտելու պահվածքը: Մինչ օրս, իմ վերաբերմունքն մարմնի վարքագծին այս հատվածում կարելի է բնութագրել որպես «հոգնած կործանում»., թեքելով իր գիծը ՝ չնայած ամեն ինչին: Ոչինչ չէր ուզում լսել, ոչ մի երկխոսություն չէր ուզում: Չստացվեց նաեւ նրան ընդունելն ու թույլ տալը լինել այն, ինչ ուզում էր: Ձեռքերս թափվեցին անզորությունից և հուսահատությունից: «Alնողական» նման հուսահատություն ՝ գլուխը պատին հարվածելով և ձեռքերը սեղմած: «Տե՛ր, ինչու՞ եմ ես պատժվում այս մարմնի տեսքով»:
Բայց այս նիստի շնորհիվ ակնհայտորեն հանկարծակի հայտնվեց ակնհայտը. Իմ մարմինը նույնքան տրավմատիկ է, որքան ես `ցույց տալով PTSD- ի բոլոր նշանները: Ինչպես ես! Եվ մենք շատ ընդհանրություններ ունենք:
Օրինակ, ես միշտ ինձ հետ տանում եմ մի փոքր պտուտակահան և փոքր ծալովի տափակաբերան աքցան, քանի որ մի քանի անգամ ինձ իսկապես պետք էին այս իրերը, բայց դա ձեռքի տակ չէր: Այդ ժամանակից ի վեր, ինձ համար շատ կարևոր է, որ այս իրավիճակը և դրա նմանները չկրկնվեն: Մարդիկ ինձ ճանաչում են որպես մարդ, ով միշտ իր հետ ունի ամեն ինչ ՝ պտուտակահանից մինչև ցավազրկող, մաստակ, անձեռոցիկներ, բծեր հանող միջոց և հեռախոսի լրացուցիչ գանձում: Ամեն վեց ամիսը մեկ փորձում եմ բեռնաթափել իմ մեծ կոսմետիկ պայուսակը, բայց պտուտակահաններն ու տափակաբերան աքցանը շուտով հետ են սահում դրա մեջ: Այս դեպքում մենք մարմնի հետ մեկ առ մեկ ենք `մենք պաշար ենք հավաքում, վերազինվում, որպեսզի վատը չկրկնվի:
Իսկ ես անձամբ իմ մարմնին պատճառեցի ամենամեծ վնասվածքներից մեկը, որի հետեւանքները դեռ հնչում են: Այո, ամեն ինչ անտեղյակությունից էր, թե ինչպես դա անել ճիշտ և այլն (ներառեք որևէ տիպիկ «ծնողական» արդարացում), բայց փաստը մնում է փաստ. Ես նրա հանդեպ վարվեցի որպես սրտացավ բռնաբարողի պես, և նա ինձ վստահելու պատճառ չունի: Այն, կարելի է ասել, ապրում է նույն վիճակում, ինչ ծնող -բռնաբարողի փոքր երեխան. Գնալու տեղ չկա, հնարավորինս հաղթահարում է, ապրում է մշտական վախի և միայնության մեջ: Եվ ես նաև հարվածում եմ նրան, ինչպես ժամանակին ինձ հարվածեցին. Եվ դեռ մարմնի այս հատվածը չի հասկանում բառերի լեզուն, այն հասկանում է միայն զգացմունքներն ու փոխազդեցությունը սննդի միջոցով, և ես սպասում էի նրան, անիծյալ, երկխոսություն:
Վատ, ընդհանրապես, ես մարմնի տիրուհին էի և նրա համար մղձավանջային ծնող ՝ որպես իմ համակարգի մի մաս:Եվ հիմա ես աշխատանք եմ կատարելու վնասվածքների հետևանքները վերացնելու և վստահությունը վերականգնելու ուղղությամբ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հոգեթերապևտի / մարզչի հետ հանդիպումից առաջ: Լրացրեք հարցաթերթիկը `դա կօգնի ձեզ ավելի ճշգրիտ և արագ աշխատել
Թերապիա թղթի վրա Ձևակերպեք ձեր խնդրանքը հնարավորինս մանրամասն Նկարագրեք խնդիրը Նկարագրեք ձեր ակնկալիքները. Ինչ պետք է տեղի ունենա թերապիայի / մարզման / ուսուցման արդյունքում Նվազագույն ծրագիր Առավելագույն ծրագիր Խնդրում ենք ընտրել ախտանիշ բուժման համար.
Երազի հետ աշխատել գեստալտ մոտեցման ձևաչափով: Գործի ներկայացում
Այս նստաշրջանի վերլուծությունը տեղադրված է հաճախորդի թույլտվությամբ: Ընկերներ, ես ուզում եմ ձեզ ցույց տալ երազի հետ աշխատելը գեստալտ մոտեցման ձևաչափով: Մենք ուսումնասիրեցինք այս տեխնիկան ուսանողական օրերին ՝ գործնական հոգեբանության դասընթացներում:
ԳԱFՏՆԻԱԿԱՆ ՎԱՐՔԻ ՄԱՍԻՆ ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՀԵՏ
Անդրեյ lլոտնիկով TSN- ի համար «Ես դողացող արարած եմ, թե՞ իրավունք ունեմ»: Ֆ. Մ. Դոստոևսկի Ինձ ՝ որպես հոգեբանի, տասը զանգերից յոթը կապված են սեփական անապահովության վերաբերյալ բողոքների հետ: Ամենից հաճախ հանդիպում են. Դժվար է ասել «ոչ», կապ հաստատել անծանոթի հետ, պաշտպանել սեփական տեսակետը, որոշում կայացնել, զգացում, որ ուրիշները շահագործվում են, չկա «տալ-վերցնել» հավասարակշռություն:
Ուտելու վարքի բանավոր բաղադրիչը. Խոսքը սննդի մասին և ուտելիս
Շարունակելով սննդի լուսանկարման թեման ՝ ես կցանկանայի խոսել ուտելու վարքի բանավոր բաղադրիչի մասին, այն է ՝ խոսել սննդի մասին և ուտելիս: Եվ, նախ, մի պատմություն, որն ինձ պատմեց Սանկտ Պետերբուրգից ժամանած մեր տղայի մասին (իրականում ես նրան մի փոքր ճանաչում եմ, պատմեց մեր ընդհանուր ընկերը), ով ամուսնացել է մի ֆրանսիուհու հետ և նրա հետ ապրում այնտեղ ՝ Ֆրանսիայում:
Դավաճանություն: Խաբելը կրում է հզոր կենսաբանական նշանակություն ՝ կապված այն բանի հետ, որ քեզ հետ սեքսը փոխանակվել է ուրիշի հետ սեքսի հետ ՝ մերժելով և նվաստացնելով քեզ սոցիալական կարգավիճակում ՝ գցելով քեզ բնազդի եզրին:
Դարեր շարունակ դավաճանությունը համեմատվում է դաշույնով սրտին հասցված հարվածի հետ: Փաստն այն է, որ խաբելը կրում է հզոր կենսաբանական նշանակություն ՝ կապված այն բանի հետ, որ քեզ հետ սեքսը փոխանակվել է ուրիշի հետ սեքսի հետ ՝ մերժելով և նվաստացնելով քեզ սոցիալական կարգավիճակում, գցելով քեզ վերարտադրողական բնազդի կողքին ՝ թողնելով քեզ մենակ: