"Դրական մտածողությունը". Ինչու՞ ինքնախաբեությունը չի օգնում մեզ բուժվել

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Պոզիտիվիստական շարժման հասկացությունների զարգացման ամբողջ պատմությունը կարելի է գտնել Քրիստոմատիա և հոգեբանության տեղեկատու գրքերում: Ինքս ինձ համար խնդիր դրեցի քննարկել ոչ թե այն, թե ինչպես է ամեն ինչ սկսվել, այլ այն, թե ինչին դա հանգեցրեց և ինչ անել դրա հետ:

Սկզբից ՝ որպես հոգեսոմատիկայի մասնագետ, ես շատ հաճախ հանդիպում եմ խելացի հաճախորդների, ովքեր դրական են մտածում «միշտ, ամենուր, ամեն ինչի մեջ և մինչև վերջ», քանի որ այլ կերպ լինել չի կարող: Նրանցից ոմանք պարբերաբար «քայքայվում են», ինչի շնորհիվ նրանք պահպանում են հարմարվողական լինելու ունակությունը: Որոշ հաճախորդներ պարզապես սայթաքում են տհաճ նևրոտիկ խանգարումների մեջ: Նրանք իրենց արտահայտությունները ստուգում են ձևակերպումների դրական լինելու, «ոչ» -ի մասնիկների բացակայության համար, վախեցած ՝ իրենք իրենց ուղղում են, եթե բացասական բան են ասում ՝ արտահայտությունը դարձնելով դրական, արգելում են «նույնիսկ մտածել» նման վատ բանի մասին:, որի պատճառով նման մտքերը եռակի ուժով են ընկնում նրանց վրա … Իհարկե, չափն ամեն ինչում կարևոր է, ձեզանից շատերի կարծիքով: Բայց ոչ բոլորը կպատասխանեն այն հարցին, թե ինչպես կարելի է պարզել այս միջոցը:

Երբեմն հաճախորդին հարցնում եմ.

- Քո «դրական մտածողությունը» քեզ օգնու՞մ է:

- Դե, դեռ ոչ:

- Ինչո՞ւ եք կարծում:

- Որովհետեւ ես բավականաչափ դրական չեմ:

- Մտածե՞լ եք, որ դրական լինելը չի կարող լինել բավարար կամ անբավարար, քանի որ այն միշտ հարաբերական է: Արդյո՞ք նույն իրադարձությունը դրական կլինի ինչ -որ մեկի համար, իսկ բացասական ՝ ինչ -որ մեկի համար:

- Սա ինչ -որ մեկի համար է: Անձամբ ինձ համար առողջ լինելը լավ է, ի՞նչը կարող է բացասական լինել իմ վերականգնման համար:

- Մտածու՞մ էիք, որ ձեր հիվանդության միջոցով մարմինը կարող է ձեզ անձամբ պաշտպանել ինչ -որ տհաճ փորձից, տրավմատիկ հիշողություններից և այլն: Եվ նրա համար նման պաշտպանությունը լավ է, արդյո՞ք դա պարզապես նվեր է անձամբ ձեզ համար: Իսկ «պոզիտիվիզմով» նրան բռնաբարելու փոխարեն գուցե իմաստ ունի՞ ջանքեր ուղղել նրա հետ ընդհանուր լեզու գտնելու և պարզելու, թե ինչից է այն դեռ պաշտպանում ձեզ:

Բայց դա այլ կերպ է տեղի ունենում, երբ հաճախորդին ասում եմ.

- Ինչպե՞ս դրական մտածել:

- Դա շատ պարզ է, դուք վեր եք կենում առավոտյան և մտովի կրկնում «Ես առողջ եմ, իմ տունը լիքն է, իմ բոլոր խնդիրներն անցյալում են, մարմինս բուժվել է …» և այլն:

- Ձեզ չի՞ անհանգստացնում, որ սա ճիշտ չէ:

-Եթե անընդհատ կրկնում եմ, դա իրականություն կդառնա:

- Որքա՞ն ժամանակ եք կրկնում սա:

- Դե … վաղուց:

- Իսկ ձեր վիճակը բարելավվե՞լ է:

- Դե, դեռ ոչ:

Կամ:

- Յուրաքանչյուր բացասական իրավիճակում կարող եք ինչ -որ դրական բան գտնել: Օրինակ ՝ կոտրված ձեռքը, սա վերջապես հանգստանալու հնարավորություն է:

- Այսինքն ՝ չե՞ք պատկերացնում հանգիստ, որպեսզի առողջ լինեք, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ նորմալ սպասարկել, լվանալ, ուտել, խաղալ, զբոսնել և այլն:

- Ոչ, բայց պետք է դրական մտածել:

- Իսկ ինչպե՞ս է դա օգնում ձեզ:

- Դե … ես ուղղակի դրական եմ մտածում …?

Մի մտածեք, ես 100% -ով պաշտպանում եմ այն գաղափարը, որ «դրական» կյանքով ավելի զվարճալի է և ավելի որակյալ: Մի նրբություն միայն կայանում է նրանում, որ մեր կյանքը ճանապարհ է, որի ճանապարհին մենք միշտ հավասարապես կհանդիպենք ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական երևույթների: Եվ մեր կենսունակությունը, տրամադրությունը և կյանքի որակը, որոնք մեզ կուղեկցեն այս ճանապարհին, մեծապես կախված են նրանից, թե որքանով ենք մենք ի վիճակի նշելու և կարգավորելու այս դիադան, հավասարակշռություն պահպանելու համար: Քանի որ, եթե կյանքում տեսնում եք միայն վատը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, այն կմնա հագեցած, խնդիրներով, անհաջողություններով, հիվանդություններով և լավ հնարավորությունները պարզապես կթռչեն մեր գիտակցության կողքով, մենք դրանք չենք նկատի, և այն, ինչ այնուհանդերձ, կհարվածի բացասականության վարագույրին: արագորեն կչեզոքացվի և կարժեզրկվի և այլն:

Եթե, այնուամենայնիվ, կուրորեն բացահայտեք միայն լավ, ապա սա նաև հանգեցնում է հարմարվողականության խախտման, իրավիճակի ոչ համարժեք գնահատման և սխալ որոշումների ընդունման … Չզարգացած կոնֆլիկտային իրավիճակները, հիասթափությունը, տրավման և այլն, որոնք մենք փորձում ենք չեզոքացնել «պոզիտիվիզմով», մնում են չմշակված: Եվ որքան ավելի շատ դրանք մեկնաբանենք «դրական» ՝ դարակներում իրավիճակը դասավորելու, բավարարող լուծում գտնելու և բացասական հույզեր արտահայտելու փոխարեն, այնքան մեծ է հոգեսոմատիկ խանգարումների և հիվանդությունների դրսևորման հավանականությունը ՝ միայն «պոզիտիվիզմի» հիման վրա:, Սա նաև հանգեցնում է բուն հոգեբանության զարգացմանը, քանի որ ուղեղի համար ակնհայտորեն բացասական նշանակություն ունեցող իրադարձությունները ուժով մղում ենք «ուրախության» նշան ունեցող բջիջ, և նման անհամապատասխանությունները կարող են առաջացնել միայն անհամապատասխանություն, պառակտում և ներառել ինքներս մեզնից հոգեկան պաշտպանություն:

Մենք հասկանում ենք. «Չի կարելի ուժով սրամիտ լինել»: Ինչպես չես կարող ստիպել քեզ սիրել ինչ -որ մեկին կամ ինչ -որ մեկին, այնպես էլ չկա դրական հույզեր ապրելու հնարավորություն, որտեղ նրանց համար տեղ չկա: Բոլոր բառերն ու արտահայտությունները չեն հաստատվում իրական դրական փորձառություններով, և կա «ինքնախաբեություն», որը լավագույն դեպքում ոչ մի ազդեցություն չի ունենա: Բայց հաճելի անակնկալն այն է, որ մեր կյանքում միշտ կան շատ դրական պահեր, և այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, պարզապես սովորել է դրանք տեսնել: Երբեմն պատահում է, որ պարզապես հիվանդանալով ՝ մարդիկ սկսում են ամեն օր գնահատել և տոնել բոլոր այն լավ բաները, որոնք տեղի են ունենում իրենց կյանքում: Առավոտյան սուրճ, արևի ճառագայթ անձրևից հետո, թեթև քամի շոգին, թարմության հոտ, երեխայի ծիծաղ, փափուկ կենդանիների մազեր, ընկերոջ ժպիտ … Մենք սովոր ենք սա որպես հիմք ընդունել, և գրեթե ամեն ինչ, ինչ իրականում լավ և հաճելի, մենք չեզոքացնում ենք, արժեզրկում, անտեսում և այլն: Բարեբախտաբար, դա չի դադարում մեզ հետ պատահել, անկախ ամեն ինչից: Եվ երբ մենք մեզ ստիպում ենք ճիշտ ձևակերպումներով, մենք հազվադեպ ենք մտածում, որ այն ամենը, ինչ մեզ անհրաժեշտ է, սովորաբար մոտ է, պարզապես կարևոր է, որ կարողանանք տեսնել այն ՝ առանց հիվանդության դիմելու;)

Հոգեթերապիայի բազմաթիվ եղանակներ կան սովորել տեսնել լավը: Ամենափոքր բանը, որ կարող է առաջարկվել մեծահասակների համար, «Լրիվ գավաթի մեթոդն» է, իսկ երեխաների համար ՝ «Բարի գործերի պայուսակը»: Առաջին դեպքում մարդը տանը դնում է աման (զամբյուղ, անոթ, տուփ), որի մեջ ամեն անգամ, երբ իր հետ իսկապես լավ բան է պատահում, նա դնում է կամ կոնֆետ, կամ փող, կամ ինչ -որ դեկորացիա կամ որևէ օգտակար բան: Օրվա վերջում կամ շաբաթվա վերջում նա վերլուծում է բովանդակությունը, հիշում, թե ինչ է հանձնարարված այս հնարքներից յուրաքանչյուրին և օգտագործում է կուտակված ողջ բարիքը հաճույքով և երախտագիտությամբ (երբեմն շաբաթվա վերջում կարող եք կրկին շնորհակալություն հայտնեք այն մարդկանց, ովքեր նպաստեցին ձեր գավաթը համալրելու և ուրիշի հետ կիսվելու համար): Երկրորդ դեպքում նույնը տեղի է ունենում, միայն ծնողը օգնում է երեխային ընդգծել դրական իրադարձությունները, և դուք կարող եք հավաքել, օրինակ, տառեր որոշակի բառից, որոնք կսովորեցնեն, և, ըստ արդյունքի, հնարավոր կլինի ավելացնել նրանցից «բոնուսի» անունը, որը երեխան կարող է ստանալ (մ բ. ժամանցի կենտրոնի անունը, գրքեր, խաղալիքներ և այլն): Եթե բաժակը կամ պայուսակը դժվար է լցնել, ապա հստակ իմաստ ունի դիմել հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի: Այստեղ ամեն ինչ կարող է սկսվել «ականջ քաշելու» տեխնիկայով, որի նպատակն է ոչ թե հավատալ նրան, ինչ իրականում չէ, այլ պարզապես ուղեղը գրգռել, ընդլայնել գիտակցությունը, ընկալումը, ցույց տալ, որ միայն մեզանից է կախված, թե ինչպես ենք դա մեկնաբանում կամ այդ իրադարձությունը և այլն:

Երբ դրական պահերը հաճախ չեն լինում, բայց դրանց անհետաձգելի և անհետաձգելի անհրաժեշտությունը կա, ինքդ կարող ես նման պահեր ստեղծել: Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է հիշել, թե ինչն է ձեզ բերում ուրախություն, հաճույք (ինչպիսի աշխատանք, գիրք, հոբբի, սնունդ և այլն): Եթե դուք սիրում եք ասեղնագործել, ապա ձեզ պետք չեն այս բոլոր երկար ձևակերպումները և դրական մեկնաբանությունները, պարզապես գնեք նոր թելեր և այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, ինքներդ ձեզ հարմարավետ և ասեղնագործեք: Եվ ասեղնագործության ժամանակ մտածեք, թե ինչ եք անելու, երբ ապաքինվեք:Եվ հավատացեք ինձ, դա ձեզ շատ ավելի մեծ օգուտ կտա, քան օրական 40 անգամ կրկնել «Ես առողջ եմ, բուժվել եմ»: Կրկին նշենք, որ հաճույք պատճառող և ուրախության մթնոլորտ ստեղծելու անկարողությունը նույնպես ուղղակի ցուցում է մասնագետի հետ խորհրդակցելու համար:

Ինչ վերաբերում է ձեր սեփական դրական մտածողությանը և հիվանդության նկատմամբ ձեր վերաբերմունքին, ապա այս բարդ հարցի լուծումը արտացոլվեց Ն. Պեզեշկյանի դրական հոգեթերապիայի մեջ: Մեթոդի անունն ինքնին գալիս է լատ. դրույթ - «Ներկա», «տրված», «փաստացի», և ոչ թե «լավ» կամ «դրական», ինչպես շատերը սովոր են մտածել: Դրական հոգեթերապիայի դեպքում մենք դա մեկնաբանում ենք որպես մի բան, որը իրավիճակ, որն արդեն տեղի է ունեցել ՝ ոչ լավ, ոչ վատ, այլ այն, ինչ կա … Չդատելով իրավիճակը որպես ընդամենը փաստ, միայն մենք ենք որոշում ՝ այն կզարգանա՞ դրական, թե՞ բացասական: Դրական մտածողության դեպքում մենք դա ընդունում ենք ըստ բանաձևի « ընդունեք այն որպես ինքնաբերաբար և գտեք գոհացուցիչ լուծում . Օգտագործելով վերականգնման օրինակը, դա կարող է արտահայտվել հետևյալ կերպ.

«Ինձ մոտ ախտորոշվել է« … »հիվանդություն:

Սա լավ չէ, բայց ես դա նույնպես աղետի չեմ վերածի:

Այս օրվանից ես կենտրոնանում եմ իմ հանգստի, սնուցման, մարմնի խնամքի և ֆիզիկական գործունեության մասին հոգալու վրա:

Ես ուսումնասիրում եմ պատմություններ, մարդիկ, ովքեր հաջողությամբ զբաղվել են այս հիվանդությամբ: Ես գտնում եմ իմ վստահած մասնագետներին և կատարում եմ նրանց հանձնարարություններն ու առաջարկությունները:

Ես վերլուծում եմ իմ կյանքի ուղին և փոխարինում այն համոզմունքները, որոնք վնասում են ինձ այն համոզմունքներով, որոնք ինձ առաջնորդում են առաքինությունների զարգացման մեջ: Ես իմ առջև նպատակ եմ դրել բարելավել իմ հոգեբանական վիճակը և ապաքինվել, իսկ հասնելու ճանապարհին ես կառուցողական ճշգրտումներ եմ կատարում »և այլն:

Սա այն է, ինչը կարող է դրական մտածողության օրինակ լինել հոգեսոմատիկ հիվանդությունների հոգեթերապիայի մեջ: Մնացած ամեն ինչ մոտակայքում է, պետք չէ այն հորինել, այլ պարզապես տեսնել է պետք: Եվ, հավատացեք ինձ, հարցի նման ձևակերպումն իսկապես հիվանդներին ավելի հաճախ է տանում դեպի առողջացում: