Ամոթ: Ամոթով ներքին աշխատանքի փուլեր

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հեղինակ ՝ Ելենա Մոնիկ

Ամոթը անբավարարության ներքին զգացում է: Երբ ինձ ամոթ է գրավում, ես ինձ չեմ զգում: Ինձ հետ ոչ միայն իմ դրական փորձը չի պատահում, այլև ընդհանրապես իմը: Իմ էներգիան արտահոսում է և չորանում: Եվ անհնար է նույնիսկ պատկերացնել, որ ես կարող եմ ինչ -որ բանում իրավասու լինել, կամ որ ինչ -որ մեկը կարող է սիրել կամ հարգել ինձ:

Նույնիսկ ավելի վատ, ես սկսում եմ ինձ պահել այնպես, որ ամրապնդի այս բոլոր զգացմունքները: Ես կարող եմ հիմար բաներ ասել և ամեն տեսակ սխալներ թույլ տալ, ես սկսում եմ ամեն ինչ խառնաշփոթի մեջ թողնել և գործերը չեմ ավարտում, և եթե ինչ -որ բան անում եմ, ապա դա զզվելի է: Արդյունքում, ես ինձ մեղավոր եմ զգում ուրիշների համար նման բեռ լինելու համար և խորանում եմ փոսի մեջ: Այնտեղից ես նայում եմ դրսին և տեսնում մի աշխարհ, որտեղ բոլորը հաջողակ են, և միայն մեկը ես միշտ մնում եմ լիակատար ձախողված: Նման վիճակում ես սովորաբար չեմ կարող պատկերացնել, թե ինչ կարող է ինչ -որ կերպ տարբերվել: Ես հավատում եմ, որ ես այսպիսին եմ, և սա կյանքն է, և ոչինչ չի կարող փոխվել: Ամոթը ուժեղանում է ներքին ձայներով, որոնք մեզ ենթարկում են մշտական գնահատման: Նրանք մեզ հիշեցնում են, որ մենք «թերի» ենք և պետք է փոխվենք կամ բարելավվենք, որպեսզի մենք «հաջողության հասնենք» ՝ հաղթելու և հաջողության հասնելու համար:

Ամոթը մեզ կտրում է մեզանից, կտրում է կենտրոնից: Ամոթը մեզ ստիպում է անջատված զգալ ներսում տանը լինելու փորձից: Մեզանից շատերն այնքան երկար են ապրել ամոթով, որ նույնիսկ չգիտեն, թե ինչ զգացողություն է զգում ՝ ինչպես տանը, ներսում: Մեզ նույնացնում են ամոթի հետ, մենք բոլորս ունենք ամոթ, բայց յուրաքանչյուրն այլ կերպ է վերաբերվում դրան: Մեզանից ոմանք ամոթ ունեն հենց սկզբից, նրանք անընդհատ տանջվում են իրենց սեփական անբավարարության զգացումից և խորապես նույնացվում են «անհաջողության» կերպարի հետ: Մյուսները շարժվում են անարժանության և համապատասխան կախվածության զգացմունքների միջև այն բանից, թե գործերն ինչպես են ընթանում գործնական առումով: Հաջողությունները նրանց բարձրացնում են, պարտությունները `ցած: Եվ նրանք շտապում են մեգալոմանիայի և թերարժեքության բարդույթի ՝ «հաղթողի» և «պարտվողի» դերերի միջև ՝ կախված դրսից ստացած արձագանքներից: Կան մարդիկ, ովքեր իրենց ամոթը փոխհատուցում են «հաջողությամբ» այնքան լավ, որ իրենց համարում են «հաղթողներ», իսկ մնացած բոլորը նման են «պարտվողների»: Բայց մեզանից այն մարդկանց համար, ովքեր արդյունավետորեն փոխհատուցում են ամոթը, կարող է պահանջվել խոր վնասվածք, ինչպիսիք են կորուստը, մերժումը, հիվանդությունը, դժբախտ պատահարը կամ ուժասպառությունը, նայելով մեր ներսին և տեսնելով, թե ինչ կա դիմակի հետևում: Մենք կարող ենք խեղդվել ամոթից կամ հաղթահարել այն, բայց ամեն դեպքում դա վերահսկում է մեր ներքին կյանքը: Օգտակար կլինի շփվել խորը ներքին զգացողության հետ, որն ասում է. Իմ այս հատվածի հետ ծանոթանալն ինձ ավելի մարդ դարձրեց: Եթե ես ամոթս ծածկում եմ փոխհատուցմամբ, ապա զգում եմ, որ ինքս ինձնից եմ փախչում: Theակատի հետեւում մշտապես առկա վախն է, որը չի անհետանում, չնայած դրան դիմակայելու իմ բոլոր ջանքերին: Հաղթահարման գործընթացը դառնում է անվերջ պայքար, քանի որ մինչև չսովորենք զբաղվել հիմքում ընկած վախի, անապահովության կամ ամոթի հետ, դրանք միշտ հետապնդելու են մեզ: Ավտոմատ վարքի հսկայական մասը գալիս է ամոթից: Նույնացած ամոթալի մասի հետ ՝ մենք չենք վստահում ինքներս մեզ և զգում ենք ուրիշներից կախվածություն ինքնագնահատականի, սիրո և ուշադրության համար: Մենք այնքան հուսահատ կարիք ունենք ծածկելու ամոթի դատարկությունը, որ դառնում ենք հաճելի, անող, խնայող: Մենք ընտրում ենք այնպիսի դեր կամ վարքագիծ, որը բերում է գոնե որոշակի թեթևացում. Ամոթի վերքը մեզ ընկղմում է ամոթի պղպջակի մեջ: Դրանից մենք աշխարհը տեսնում ենք որպես վտանգավոր, մրցունակ ջունգլիներ, որտեղ կա միայն պայքար և սեր: Մենք հավատում ենք, որ եթե չպայքարենք, չմրցենք և չհամեմատենք, մենք չենք գոյատևի:Եվ ամոթի պղպջակի մեջ մնալով ՝ մենք համոզվում ենք, որ ուրիշները մեզանից լավն են: Նրանք ավելի սիրելի են, հաջողակ, իրավասու, խելացի, գրավիչ, ուժեղ, զգայուն, հոգևոր, ջերմասեր, համարձակ, գիտակից և այլն: Իհարկե, մեզանից յուրաքանչյուրն ունի այս «բարքերի» մեր անձնական համադրությունը, որը մենք նախագծում ենք այլ մարդկանց վրա: Կտրվելով մեզ զգալուց, մենք գնում ենք գնահատման ուրիշների մոտ և ապրում ենք փոխզիջման մեջ: Մեր հարաբերությունները կառուցված են փոխզիջումների վրա: Մեր ինքնագնահատականը ավելի է նվազում: Խորտակված ինքնապատկերը ներքին լարվածություն է ստեղծում մեր մեջ, և մենք հեշտությամբ կարող ենք անցնել փոխհատուցման վարքագծի: Բայց դա միայն ամոթ է ավելացնում: Ամոթը հետևանք է այն բանի, որ ես մեծացել եմ մի միջավայրում, որտեղ իմ էությունը ճանաչված չէր և ստիպված էի համապատասխանել տարօրինակ աշխարհին, որն իր հիմքում անզգա էր: Արդյունքում, ես կորցրեցի կապը իմ հիմնական հատկությունների և էներգիաների հետ և կորցրեցի կապը կենտրոնի հետ: Ամոթի վարակը տեղի է ունենում, երբ երեխայի բնական ինքնաբուխությունը, ինքնասիրությունը և աշխուժությունը ճնշվում են, և երբ նրա հիմնական կարիքները չեն բավարարվում: Դա կարող է տեղի ունենալ բռնության, դատողության, համեմատության կամ այն ակնկալիքների արդյունքում, որոնց մենք ենթարկվում ենք մանուկ հասակում: Դա տեղի է ունենում նաև այն ժամանակ, երբ երեխան վարակվում է ծնողների կողմից բռնաճնշումներով, վախերով և կյանքին հերքող վերաբերմունքով կամ այն մշակույթով, որում նրանք դաստիարակվում են: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունեցել է ամոթը յուրացնելու մեր յուրահատուկ փորձը: Հազվադեպ է պատահում, որ ինչ -որ մեկը խուսափի նրանից: Մեզ հաճախ են հոգ տանում սիրող մարդիկ, և նրանք բարի մտադրություններ ունեն: Բայց նրանք նույնպես զգացել են ամոթը և, առանց դա իմանալու, փոխանցել այն մեզ: «Ամոթը հաղթահարելը» կարևոր գործընթաց է, որը մեզ դարձնում է խորապես մարդասեր և զգայուն: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի մեղքի և զայրույթի շրջան անցնել այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր մեզ ամոթանք են տվել: Բայց եթե ինչ -որ պահի մեզ հաջողվի ճանաչել, որ մեր ստացած յուրաքանչյուր փորձ, որքան էլ ցավալի լինի, ունի իր նշանակությունը, մենք կհասնենք շատ ավելի խորը տեսլականի:

Ամոթով ՆԵՐՔԻՆ ԱՇԽԱՏԱՆՔԻ ՓՈAGԼԸ.

1. Ամոթի զգացում:

Ամոթը բուժվում է տարածության ներսում ՝ զգալու և դիտելու, երբ այն գալիս է: Այն բերում է խորություն և փափկություն: Մենք զգում և դիտում ենք ամաչած Երեխային մեր ներսում և բոլորի ներսում: Մենք շարժման մեջ ենք դնում բուժման գործընթացը ՝ պարզապես ամոթով մնալով և զգալով այն: Երբ նա գա, տեղյակ եղեք ՝ չփորձելով որևէ բան փոխել: Մենք փորձում ենք տեսնել, զգալ և հասկանալ այս վիճակը: Հիշեք, որ ամոթը մենք չենք: Մենք այլ բան չենք անում:

2. Գրգռիչների ճանաչում:

Ամոթը հրահրող գործոնները երբեմն ակնհայտ են, երբեմն ՝ գրեթե նուրբ: Կարող է լինել այնպես, ինչպես ինչ -որ մեկը նայում է մեզ կամ խոսում մեզ հետ, երբ մենք չենք կատարում ուրիշի սպասելիքները: Սա մոտ է նվաստացած զգալու:

3. Հետաքննություն. Որտեղի՞ց է գալիս ամոթը:

Այս խթանները շատ ընդհանրություններ ունեն այն բանի հետ, ինչից մենք ամաչում էինք մանկության տարիներին (դատապարտում, համեմատություն, պատիժ: Հաճախ մեր մասին մտածող մարդիկ, ովքեր նաև ամոթ են իրենց մեջ և առանց այդ իմանալու, այն փոխանցում են մեզ:

4. Փոխհատուցման ճանաչում

Մենք ամոթից շատ ենք ապամոնտաժվում, երբ սկսում ենք ճանաչել դրանից փախչելու եղանակները: Յուրաքանչյուրս ունենք ամոթ չզգալու կամ այն թաքցնելու մեր սեփական ուղին: Բայց դրանք բոլորը հիմնականում դասակարգվում են երկու կատեգորիայի ՝ կամ «փքված», կամ «քամել»

Փքվել նշանակում է ավելին անել, ավելի լավը լինել, հնարավորինս լավագույն տպավորություն թողնել, կարիերայի սանդուղք բարձրանալ, ապացուցել: Երբ մենք ուռչում ենք, մենք օգտագործում ենք մեր էներգիան `համոզվելու համար, որ ամոթը չի հաղթի մեզ, և մենք երբեք չենք կարող հանգստանալ:

Պայթյուն - մենք հանձնվում և ճնշում ենք ինքներս մեզ: Մենք բարձրացնում ենք սպիտակ դրոշը, որովհետև մենք գործ չենք ունեցել ահավոր ցնցումների և ցավի հետ:

Երբեմն մենք հանձնվում ենք մեր կյանքի որոշ ոլորտներում, իսկ մյուսներում ՝ փքվում:

5. Ելք

Իմաստ գտեք մեր ամոթի փորձի մեջ: Ձևակերպեք փոխաբերություն այս վիճակի համար (ցանկալի է ՝ հումորային)

Ամոթը բուժվում է ընդունմամբ, վստահությամբ, օրինականացմամբ (վստահիր ինքդ քեզ ուրիշներին)

Մարդը սովորում է առերեսվել իր ամոթին ՝ առանց միշտ պաշտպանություն կիրառելու, հաճախ քաջություն ձեռք բերելով դիմակայել իրականությանը:

Նպատակը. Painfulավալի ամոթը վերածել չափավոր շահավետ ամոթի: Չափավոր ամոթը տհաճ է, բայց ոչ շատ, մարդը լիովին չի արհամարհում իրեն, և, չնայած սկզբնական հիասթափությանը, կարող է ներել իրեն և եզրակացություններ անել սխալները շտկելու համար: Չափավոր ամոթը թույլ է տալիս մարդուն հետևել աշխարհի հետ ունեցած իրենց հարաբերություններին: Ամոթը արմատախիլ անելու փոխարեն դուք պետք է սովորեք այն կառուցողական օգտագործել որպես փոփոխությունների ազդանշան: Այս դեպքում մարդը կկարողանա կարգավորել իր վարքագիծը ՝ ուրիշներին գոհացնելու համար ՝ չկորցնելով հիմնական ինքնավարության զգացումը, նա կկարողանա միայնակ մնալ ՝ առանց լքվելու անդիմադրելի վախի: Շարժումը կսկսվի ամոթից մինչև հպարտություն, ինքնագնահատման: