2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
«Որքա scն սարսափելի է ապրել»: - Մաքսիմ Գալկինի խոսքերը Ռենատա Լիտվինովայի ծաղրերգությունից, իրականություն են դարձել շատերի համար: Ահաբեկչական սպառնալիքն իրեն զգացել է ամբողջ ուժով ՝ աշխարհը ծածկելով խուճապով, անհանգստությամբ և վախով: Իսկ զանգվածային լրատվության միջոցների անվերջանալի լուրերը տեղի ունեցած ահաբեկչությունների և մահվան դեպքերի մասին միայն սրում են անհանգստացնող սպասումները և աճող վախերը, նույնիսկ այս իրադարձություններից հեռու ապրող մարդկանց շրջանում: Չի կամենա այն մարդը, ով իմացել է ցանկացած աղետի, ահաբեկչության, անբուժելի հիվանդության համաճարակի, երկրաշարժի մասին, նախագծում է այն, ինչ կատարվում է իր և իր սիրելիների վրա ՝ դրանով իսկ մերձեցնելով և գիտակցելով ուրիշի վախը իր կյանքի տարածքում: Եվ սա զարմանալի չէ! Ի վերջո, վախը բնածին հիմնական հույզերից մեկն է, որը նախատեսված է պաշտպանելու ամենաթանկ բանը `մարդկային կյանքը: Բայց այս հուզական գործընթացն ունի զարգացման մեկ այլ, կործանարար ուղի, որի դեպքում վախը բառացիորեն կաթվածահար է անում մարդուն, նրան զրկում է բանական մտածելու ունակությունից, ստիպում է նրան շտապ և սխալ որոշումներ կայացնել և առաջացնում դեպրեսիայի և անհանգստության զգացում: Վախը գերիշխող է դառնում մարդու գործունեության բոլոր ոլորտներում ՝ առաջացնելով մի շարք ֆոբիաներ, դրանով իսկ ի վերջո վատթարացնելով մարդկանց որակը, ապրելակերպը և հարաբերությունները շրջապատի մարդկանց հետ: Ահաբեկիչների գործողությունները, որոնք, սպանելով որոշ մարդկանց, մնացածին պահում են այս ամենաուժեղ զգացմունքների ճիրաններում, նախատեսված են հասարակության նման արձագանքի համար: Ինչ անել? Ինչպե՞ս չընկնել այս չարության մեջ: Ինչպե՞ս հաճույք և բավարարվածություն չտալ դաժանության և բռնության գաղափարախոսության ներկայացուցիչներին:
Իրազեկվածություն … Առաջին հերթին, դուք պետք է հասկանաք և գիտակցեք, որ դա ձեզ չի պատահել, ոչ այստեղ և ոչ հիմա: Տեղի ունեցածի ամբողջական ու անմիջական փորձի միջոցով, այլ ոչ թե դրա մասին մտածելու, կարող ես քեզ «հանել» վախի մանիպուլյացիաներից: Դա անելու համար դուք պետք է նայեք ձեր շուրջը և ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տաք. Ով եմ ես հիմա: Որտե՞ղ եմ ես հիմա: Ի՞նչ եմ տեսնում շուրջս: Ի՞նչ եմ զգում: Ի՞նչ եմ լսում: Այսպիսով, տեղեկատվության ընկալման բոլոր ուղիներով դուք ձեր ուղեղին ազդանշան եք տալիս, որ այս պահին դուք ոչ թե կործանված երևակայական ինքնաթիռում եք, այլ տանը ՝ բազմոցին, ձեր ձեռքերում մի բաժակ տաք թեյ: Ձեր սիրելիները շրջապատում են, դրսում ձմեռ է և ձյուն, և դուք հաճույքով զգում եք տաք և թեթև փշոտ վերմակի հպումը: Ամեն անգամ, երբ ձեր երևակայությունը, բռնի բացասական հույզերի և վախերի լծի տակ, կրկին խաղալու է աղետների և ահաբեկչությունների սարսափելի տեսարաններ, վերադարձեք ինքներդ ձեզ ներկա պահին: Օգնեք ձեր մարմնին իմանալ, որ դուք ապահով եք:
Արժեքներ … Սա, թերևս, ամենադժվար, բայց ամենակարևոր պահն է անձի ձևավորման, և, հետևաբար, արտաքին խթանների նկատմամբ մարդու վերաբերմունքի և արձագանքի մեջ: Մեր կյանքի արժեքների առկայությունն ու որոշումը կարող են դառնալ հղում կրիտիկական իրավիճակներում: Կա մի հրաշալի ասացվածք Ռեդմուն Ամբրոզի կողմից, որ «Քաջությունը վախի լիակատար բացակայությունը չէ, այլ հասկանալը, որ վախից ավելի կարևոր բաներ կան»: Փորձեք լսել ինքներդ ձեզ և որոշել, թե որոնք են ձեր կյանքի արժեքները ձեզ համար: Այստեղ չեն կարող լինել ճիշտ կամ սխալ պատասխաններ: Ամեն ինչ շատ անհատական է, կոնկրետ և միևնույն ժամանակ հարաբերական: Յուրաքանչյուրն ունի իր արժեքները ՝ սիրելիի սերը, ինքնագնահատականը, անծանոթ տարածքում կամ ուրիշի ընկերությունում նավարկելու ունակությունը, խաղաղություն աշխարհում, ներդաշնակություն ընտանիքում: Կամ գուցե Աստծո կամ ձեր գիտելիքի հանդեպ հավատը ձեզ համար արժեքավոր է: Ոմանց համար առաջնային արժեքներն են նյութական բարիքները ՝ բնակարան, մեքենա, մուշտակ: Այլ կերպ ասած, արժեքները ներքին ուղեցույցներ են, որոնք օգնում են ձեզ հասկանալ, թե որքան լի է ձեր կյանքը դրական կամ բացասական հույզերով:Գիտակցելով և սահմանելով ձեր արժեքները ՝ դուք կկարողանաք հասկանալ, թե ինչու է արժե դրանք զոհաբերել, և որոնց համար արժե ապրել: Սա հիմքն է, վստահության հիմքը ձեր կյանքի կրիտիկական և դժվար պահերին, և հատկապես խուճապի և վախի պահերին:
Կյանքի դիրքի ընտրություն … Ինքներդ ձեզ հարց տվեք ՝ ո՞վ եմ ես ՝ իմ կյանքի տերը, թե ճակատագրի պասիվ պատանդը: Ոմանք հավատում են բախտի ՝ երջանկության կապույտ թռչունի վրա, ապավինում են սիրված ռուս «գուցե այո» -ին, շահելով վիճակախաղը, հանկարծակի հայտարարված ժառանգության վրա: Մյուսները հույսը դնում են միայն իրենց վրա ՝ պատասխանատվություն կրելով իրենց կյանքի յուրաքանչյուր րոպեի համար: Հոգեբանության մեջ կա մարդկանց բաժանում `ըստ կյանքի դիրքի ընտրության` արտաքին և ներքին: Առաջինը ՝ իրենց բոլոր անհաջողությունների, կոպիտ սխալների և խնդիրների համար, մեղադրում է որևէ մեկին, բայց ոչ իրենց: Նրանք դառնում են հանգամանքների զոհ, նրանց կյանքում ամեն ինչ տեղի է ունենում ինքնաբերաբար կամ պատահաբար: Սովորաբար, արտաքին մարդիկ անհաջող են, «ճակատագիրը հետ է դառնում» նրանցից և նրանք անընդհատ «բաց են թողնում իրենց հնարավորությունը»: Միևնույն ժամանակ, այս տեսակի մարդիկ համբերատար հավատում են, որ մի օր երջանկությունն ու բախտը «կընկնի» իրենց գլխին և կլուծի բոլոր խնդիրները, քանի որ նրանք արժանի են դրան:
Ներքինները սեփական երջանկության դարբիններն են: Նրանք ձգտում են իրականացնել կամ պահպանել իրենց արժեքները, որոնց հիման վրա նրանք դնում են նպատակներ, խնդիրներ և համառորեն հետապնդում դրանք: Նույնիսկ եթե նրանք ձախողվեն, նրանք եզրակացություններ են անում, դասեր քաղում, վերլուծում սեփական սխալները և առաջ գնում: Նրանց կյանքի իմաստն այն է, որ իրենք են իրենց կյանքի տերը, վերահսկում են նրա ընթացքը, բայց միևնույն ժամանակ նրանք հավատում են իրենց և առաջնորդվում են իրենց զգացմունքներով և ցանկություններով:
Այսպիսով, բոլոր մարդիկ լսում են իրենց վախը, բայց դժբախտության ազդարարներին պասիվ և անհանգիստ սպասելու փոխարեն կարող եք ակտիվ, գիտակից և զգոն դիրք գրավել: Ամեն ինչ արեք ձեր և ձեր սիրելիների անվտանգության համար: Եղեք ուշադիր և պահանջկոտ ձեր շրջապատի նկատմամբ, մի՛ անցեք ձախ փաթեթի կողքով, մի՛ ծուլացեք կասկածելի անձանց տեսնելիս ոստիկանություն զանգահարել: Հնարավոր է իմաստ ունենա սահմանափակել ճանապարհորդությունը, քանի դեռ անհանգստացնող ժամանակը շարունակվում է: Բայց դա չի նշանակում, որ չպետք է ապրել, աշխատել, սիրել: Ամեն օր ձեր օրն է: Թույլ մի տվեք, որ օտարները ձեզանից խլեն այն, ինչ ձեզ է պատկանում միայն ահաբեկման միջոցով: Օգտագործեք ամեն օր այն իմաստով լցնելու համար, այլ ոչ թե այն վախը, որը նրանք փորձում են պարտադրել ձեզ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքա՞ն արժե մեկ բաժակ կակաոն:
Փետրվարին ձմեռը ուշքի եկավ և քնեց ձյունով, պտտվեց սառցե քամիներով (այնպես, ինչպես երեսին) և սառեցրեց քաղաքը: Հաճախորդի նշանակումից առաջ ես հասցրեցի մտնել մի գողտրիկ սրճարան, դարչինով մի ամերիկյան խմել, դիտել բուքն ու պատրաստվել աշխատանքի:
Որքա՞ն է տևում գեստալտ թերապիան և ի՞նչ կապ ունի հիշողությունը դրա հետ:
Գեշտալտ թերապիան վերաբերում է հոգեթերապիայի միջնաժամկետ տեսակներին և միջինում տևում է 10-ից 50 նիստ, որոշ դեպքերում տևում է մինչև 60-120 ժամ: Ինչու չի կարող ավելի արագ լինել: Կայուն և որակական փոփոխությունները պահանջում են կայուն և ամուր նյարդային (սինապտիկ) կապեր:
Սարսափելի երազները սարսափելի չեն:
Երեխան սարսափելի երազ է տեսել. Երեխան վախեցած է, լաց է լինում, սակայն … չի ուզում խոսել նրա մասին: Իրոք, երեխաները չեն սիրում խոսել իրենց սարսափելի երազանքների մասին, քանի որ նրանք չեն ցանկանում նորից վերադառնալ իրենց փորձին: Ինչպե՞ս ազատվել դրանցից `այս սարսափելի պատմություններից:
«Այստեղ և հիմա» ապրելը ԱՌԱՍՊԵԼ է:
Եթե հոդված եք բացել և արդեն վրդովմունքով եք մտածում. «Ի՞նչ անհեթեթություն»: - քանի որ դուք հարգում եք այս սկզբունքը, նշանակում է, որ մենք գտնվում ենք բարիկադների նույն կողմում: Ես նաև հարգում եմ այս սկզբունքը, երբ այն ճիշտ է մեկնաբանվում: Բայց դա միշտ չէ, որ այդպես է:
Որքա՞ն սեքս է ձեզ հարկավոր: Որքա՞ն երկար և քանի անգամ:
Այն մարդկանց համար, ովքեր երկարաժամկետ հարաբերությունների մեջ են (առնվազն մեկ տարի կամ ավելի), կամ, ընդհակառակը, եթե գործընկերները նոր են սկսում հարաբերություններ կառուցել, հաճախ հարց է ծագում. Այս հարցին պատասխանելու համար հարկավոր է ապավինել գործընկերների սեռական կառուցվածքին:
