Կոդախախտումից ազատում: Նոր հայացք

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Birthնվելու պահից մինչև երկու -երեք տարի երեխան ավարտում է իր զարգացման մի շարք խնդիրների լուծումը: Այս ընթացքում հոգեբանական զարգացման ամենակարևոր խնդիրը մոր և երեխայի միջև վստահության հաստատումն է: Եթե հիմնական վստահության կամ կապի հաստատումը հաջողությամբ ավարտվեց, ապա երեխան իրեն այնքան ապահով է զգում, որ զբաղվում է արտաքին աշխարհի հետախուզմամբ և հետագայում, երկու-երեք տարեկան հասակում, ավարտում է այսպես կոչված երկրորդ կամ հոգեբանական ծնունդը: Հոգեբանական ծնունդը տեղի է ունենում, երբ երեխան սովորում է հոգեբանորեն անկախ լինել իր մորից: Կարևոր հմտություն, որը երեխան ձեռք է բերում զարգացման այս փուլի հաջող ավարտից հետո, իր ներքին ուժերին ապավինելու ունակությունն է, այսինքն ՝ ինքն իրեն հայտարարելը և չսպասել, որ ինչ -որ մեկը կվերահսկի իր վարքագիծը: Երեխայի մոտ ձևավորվում է ինքնասիրության զգացում, որը նրան հնարավորություն է տալիս սովորել պատասխանատվություն կրել իր գործողությունների համար, կիսել, փոխազդել և զսպել ագրեսիան, համարժեք վերաբերվել ուրիշների հեղինակությանը, արտահայտել իր զգացմունքները բառերով և արդյունավետորեն հաղթահարել վախն ու անհանգստությունը: Եթե այս փուլը մինչև վերջ չավարտվի, երեխան դառնում է հոգեբանորեն կախված ուրիշներից և չունի իր հստակ զգացած «ես» -ը, որը նրան կտարբերի մյուսներից:

Մեծահասակների մոտ կախվածությունը տեղի է ունենում, երբ երկու հոգեբանորեն կախված անձինք հարաբերություններ են հաստատում միմյանց հետ: Նման հարաբերություններում յուրաքանչյուրը բերում է այն ամենի մի մասը, ինչ իրեն անհրաժեշտ է հոգեբանորեն ամբողջական կամ անկախ անհատականություն ստեղծելու համար: Հարաբերությունները չեն կարող տևական լինել, քանի որ դրանք միշտ կենտրոնացած են դիմացինի և այն, ինչ կարող է պատահել: Սա հանգեցնում է նրան, որ նման մարդիկ փորձում են միմյանց նկատմամբ վերահսկողություն հաստատել, միմյանց մեղադրել իրենց խնդիրների համար, ինչպես նաև հույս ունեն, որ դիմացինն իրեն կպահի ճիշտ այնպես, ինչպես կցանկանար իր գործընկերը: Նման դեպքերում մարդիկ չեն կենտրոնանում իրենց ներքին զգացմունքների և ինքնազարգացման վրա: Շեշտը միշտ դրսում է, ոչ ներսում:

Մինչ հիմնական բժշկական մոդելը պնդում է, որ համակողմանիությունը ժառանգական հիվանդություն է, որն առաջանում է անհայտ պատճառներով, կամ ալկոհոլիզմի հետ կապված հիվանդություն, կամ ծնվում է դիսֆունկցիոնալ ընտանիքում: Ամեն դեպքում դա անբուժելի է համարվում: Berry Winehold, Janey Winehold «Liberation from Codependency» գրքի հեղինակները կարծում են, որ կախվածությունը ձեռք բերված խանգարում է, որը զարգացման կանգառի (հետաձգման) արդյունք է կամ կապված է «կպչելու» զարգացման հետ, որը կարելի է բուժել:

Եթե կախվածության մեջ եք, ապա դուք

չկարողանալով տարբերակել ձեր մտքերն ու զգացմունքները ուրիշների մտքերից և զգացմունքներից (դուք մտածում և պատասխանատվություն եք զգում այլ մարդկանց համար);

ուրիշների ուշադրությունն ու հավանությունը փնտրել `լավ զգալու համար. Անհանգիստ կամ մեղավոր զգացեք, երբ ուրիշները «խնդիրներ ունեն».

ամեն ինչ արեք ուրիշներին գոհացնելու համար, նույնիսկ երբ դա ձեզ դուր չի գալիս.

չգիտեք, թե ինչ եք ուզում կամ ինչի կարիք ունեք;

ուրիշներին թողեք ձեր ցանկություններն ու կարիքները որոշելը.

հավատացեք նրան, ինչ ուրիշները ձեզանից լավ գիտեն, այն, ինչ ձեզ համար լավագույնն է.

զայրանալ կամ հուսալքվել, երբ ամեն ինչ այնպես չի ընթանում, ինչպես կցանկանայիք.

կենտրոնացնել ձեր ամբողջ էներգիան այլ մարդկանց և նրանց երջանկության վրա.

փորձում է ապացուցել ուրիշներին, որ դու բավական լավն ես քեզ սիրելու համար.

մի հավատացեք, որ կարող եք հոգ տանել ձեր մասին.

հավատացեք, որ որևէ մեկին կարելի է վստահել.

իդեալականացրեք ուրիշներին և հուսահատվեք, երբ նրանք չեն ապրում այնպես, ինչպես դուք հույս ունեիք.

լաց լինել կամ թրթռալ ՝ ձեր ուզածին հասնելու համար;

զգացեք, որ ուրիշները չեն գնահատում կամ նկատում ձեզ.

մեղադրեք ինքներդ ձեզ, երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում;

մտածեք, որ դուք բավական լավը չեք.

վախենում եք ուրիշների կողմից մերժվելուց (մերժվելուց);

ապրել այնպես, կարծես հանգամանքների զոհ ես.

վախենում են սխալվել;

ցանկանում են ուրիշներին ավելի շատ հաճեցնել և ցանկանում են, որ նրանք ձեզ ավելի շատ սիրեն;

փորձում են պահանջներ չներկայացնել ուրիշների նկատմամբ.

վախենում եք արտահայտել ձեր իսկական զգացմունքները ՝ մերժումից վախենալով.

թույլ տալով ուրիշներին վիրավորել ձեզ ՝ չփորձելով պաշտպանվել ինքներդ ձեզ.

մի վստահեք ինքներդ ձեզ և ձեր կայացրած որոշումներին.

ձևացրեք, որ ոչ մի վատ բան ձեզ չի պատահում, նույնիսկ եթե դա այդպես չէ.

միշտ գտեք ինչ -որ բան անելու, որպեսզի շեղեք ձեզ մտքերից.

ոչ մեկից ոչինչ չես ուզում, բայց դու նույնպես դժվարություններ ես ունենում մենակ քեզ հետ.

դուք ամեն ինչ տեսնում եք կամ սև, կամ սպիտակ լույսի ներքո. ձեզ համար կամ ամեն ինչ լավ է, կամ ամեն ինչ վատ է.

ստել ՝ պաշտպանելու կամ պաշտպանելու ձեր սիրելի մարդկանց.

զգալ ուժեղ վախ, դժգոհություն կամ զայրույթ, բայց աշխատեք դա ցույց չտալ.

դժվարանում են մտերիմ լինել ուրիշների հետ.

դժվարանում են ինքնաբուխ զվարճանալ և գործել;

անընդհատ անհանգստություն զգալով ՝ չիմանալով ինչու;

պարտավորված զգացեք աշխատել, ուտել, խմել կամ սեռական հարաբերություն ունենալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դա ձեզ հաճույք չի պատճառում.

անհանգստացած է լքված լինելուց, հարաբերություններում խճճվածության զգացումից.

զգացեք, որ ձեզ հարկավոր է ստիպել, շահարկել, խնդրել կամ կաշառել ուրիշներին ՝ ձեր ուզածին հասնելու համար.

լաց լինել ՝ ստանալու այն, ինչ ուզում ես; վախենալով ձեր սեփական զայրույթից;

զգացեք, որ առաջնորդվում եք ուրիշների զգացմունքներով.

անզոր զգացեք ձեր դիրքը փոխելու կամ ձեր մեջ փոփոխություններ կատարելու համար.

մտածեք, որ ինչ -որ մեկը պետք է փոխվի, որպեսզի դուք փոխվեք:

Ինչ -որ մեկը մի անգամ ասաց. Դուք կսովորեք, որ դուք կախյալ անձնավորություն եք, երբ մահանալիս կհայտնաբերեք, որ ձեր առջև փայլում է ոչ թե ձեր, այլ ուրիշի կյանքը: Կապվածության բնութագրիչներն արտացոլում են կյանքի արտաքին տեսքը ՝ որպես կարևոր ուղի: Հարաբերություններում փոխկախվածությունը տեղի է ունենում, երբ երկու մարդ, միմյանց մեջ փնտրելով այն, ինչ զգում են, որ իրենց մեջ չէ, հավաքվում են ՝ կազմելով մեկ ամբողջական անձ: Նրանցից յուրաքանչյուրը զգում է, որ չի կարողանում լիովին իրացնել իր ներուժն առանց մյուսի օգնության: Սա հենց այն է, ինչը խանգարում է անձնական աճին և զարգացմանը: Timeամանակի ընթացքում երկուսից մեկը `նա, ով մեծանում է, հոգնում է սուրբ միությունից հեռու և փորձում է փոխել իրերի վիճակը: Այս մոդելը ոչնչացնելու համար անհրաժեշտ կախվածության պատճառների կամ հոգեբանական աջակցության միջոցների մասին տեղեկատվության բացակայությունը, որպես կանոն, նման մարդուն տանում է ձախողման, և նա կրկին հայտնվում է փոխկախված հարաբերությունների մեջ:

Կապի կախվածությունից վերականգնում.

Կապից կախվածությունից անձնական վերականգնման մեթոդը դիտվում է որպես ընդլայնված 12-քայլանոց գործընթաց: Կարող է համառոտ նկարագրվել հետևյալ կերպ.

1. Ենթադրենք, որ կա մի խնդիր, որը դուք չեք կարող լուծել այսօր ունեցած ռեսուրսներով ու տեղեկատվությամբ:

2. Հետազոտեք ձեր խնդրի իրական պատճառները:

3. Սովորեք բացահայտել խնդրի ախտանիշները `ձեր հարաբերությունների իրական իրավիճակին համապատասխան:

4. Դադարեք ուրիշներին մեղադրել ձեր խնդիրների համար:

5. Դադարեք ինքներդ ձեզ մեղադրել ու տանջել ձեր սխալների և կատարելության բացակայության համար:

6. Դադարեցրեք ուժային խաղերի և մանիպուլյացիաների օգտագործումը `ձեր ուզածին հասնելու համար:

7. Պատրաստ եղեք խնդրել այն, ինչ ցանկանում եք:

8. Սովորեք զգալ ձեր զգացմունքների լիությունը և արտահայտել ձեր բոլոր զգացմունքները:

9. Քայլեր ձեռնարկեք դեպի ձեր զգացմունքների, մտքերի, արժեքների, կարիքների, ցանկությունների և երազանքների ավելի ամբողջական ներքին ըմբռնում:

10. Սովորեք սահմանել ձեր հոգեբանական սահմանները այլ մարդկանց հետ հարաբերություններում:

տասնմեկ. Սովորեք մտերմություն ունենալ այլ մարդկանց հետ, ստանալ ձեզ անհրաժեշտ տեղեկատվությունը, նրանցից սովորեք հարաբերություններ պահպանել և հաստատել, որպեսզի վերականգնվեք համակողմանիությունից:

12. Սովորեք ապրել այլ մարդկանց հետ ձեր իսկական ես -ի հարաբերությունների ճկուն հավասարակշռության մեջ ՝ առավելագույն հնարավորություններ ընձեռելով ձեր ամբողջ ներուժի զարգացման համար:

Մարդկանց մեծամասնության համար բուժման գործընթացը սովորաբար պահանջում է շատ ժամանակ և ջանք: Մենք ընդհանուր առմամբ խորհուրդ ենք տալիս, որ մարդիկ պլանավորեն մոտ մեկ ամիս իրենց կյանքի յուրաքանչյուր տարվա վերականգնման համար:

Բերրի Ուայնհոլդ, Janեյնի Ուայնհոլդ «Ազատագրումը կախվածությունից»