2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Այս արտահայտությունը բավականին հաճախ եմ լսում կանանցից: Այս հատուկ վերաբերմունքը սննդի և ձեր մարմնի նկատմամբ չի ձևավորվել մեկ գիշերվա ընթացքում: Այս զգացմունքն աճեց ու ամրապնդվեց կյանքի որոշակի ժամանակահատվածում ՝ օժանդակվելով արտաքին աշխարհից ստացված տարբեր գաղափարներով, ինչպես նաև սեփական զգացմունքներով և գնահատականներով: Եկեք դիտարկենք այս պահվածքի սցենարներից մեկը:
Միեւնույն ժամանակ, գիտակցության մեջ կա մարմնի ցանկալի պատկեր: Դա կարող է լինել ձեր մարմնի հիշողությունը անցյալում (օրինակ ՝ կերպար ՝ ծննդաբերությունից առաջ, ամուսնությունից առաջ, 10 տարի առաջ և այլն) կամ պատկերացում, որը ձևավորվել է գեղեցկության և արտաքին տեղեկատվության ժամանակակից իդեալների հիման վրա (մեդիա, սոցիալական ցանցեր, նորաձևության միտումներ):
Գիտակցության մեջ կոնֆլիկտ է առաջանում մարմնի իրական պատկերի և իդեալի միջև: Արդեն այստեղ առաջանում է ներքին դժգոհության զգացում, որը կարող է կտրուկ աճել, երբ տեսնում ես քո սեփական արտացոլանքը հայելու մեջ, քո լուսանկարները, ինչպես նաև բարակ մոդելների լուսանկարներով փայլուն ամսագրեր դիտելիս:
Մենք ներքին որոշում ենք կայացնում, որ այլևս հնարավոր չէ այսպես ապրել, և մենք սկսում ենք ձգտել դրան: Հաճախ միևնույն ժամանակ, նպատակը հստակ սահմանված չէ, և դրան տանող ճանապարհը նշված չէ: Հանկարծակի էքսպրես դիետաները, ծոմապահությունը, անկանոն մարզումները ֆիզիկապես և էմոցիոնալ առումով հոգնեցնում են, և արդյունք չեն տալիս: Սկսվում են խափանումներ, սաբոտաժ, հուսահատություն: Այս պայմաններն ինքնին կարող են քաշի ավելացման հանգեցնել, իսկ հետո սկսվում է անպիտան սննդի և հրուշակեղենի սուր փափագ: Ինչո՞ւ: Կյանքի դժվարին պայմաններում մենք ձգտում ենք վերականգնել հավասարակշռությունը, աջակցություն ստանալ և ապահով զգալ:
Համեղ ու սննդարար սնունդը երաշխավորված հաճույք ստանալու ամենահեշտ միջոցն է: Տորթը համեղ է և գեղեցիկ: Դրա մեջ շատ շաքար կա, և ուղեղն անմիջապես թմրադեղ է ստանում, մենք սկսում ենք մեզ ավելի երջանիկ զգալ: Հագեցում = Անվտանգությունը անգիտակից գոյատևման կոդ է, որը ձևավորվել է էվոլյուցիայի արդյունքում: Երբ մենք նորածին էինք, մեր անվտանգության զգացումը կախված էր նաև ժամանակին կերակրելուց: Տորթերի կամ թխվածքաբլիթների գրավչությունը կարող է լինել անհոգ մանկության հիշողություն, երբ մայրիկը կամ տատիկը մեզ մխիթարում էին տնական տորթերով ՝ իր սերն ու հոգատարությունը ցույց տալով նրա միջոցով: Ինչ -որ առումով սնունդը դառնում է անվտանգության և խաղաղության խորհրդանիշ:
Կարեւոր կետն այն է, որ տորթը երբեք չի մերժի, չի մերժի, չի հիասթափեցնի: Տորթ ուտելը հեշտ ու հասկանալի է, պետք չէ աշխատել, լարվել, կասկածել, այստեղ դժվար է սխալվել: Ձախողման վտանգը նվազագույն է: Բայց ուտելուց գոհունակության զգացումը անցողիկ է և արագ անցնում է: Մեր մելամաղձության պատճառը չի վերանում, մենք նորից վատ ենք զգում:
Բացասական զգացմունքները ծագում են նաև այն փաստից, որ մենք ինքներս ենք մեր նպատակներին դեմ գնում ՝ խախտելով մեր իսկ կանոնները: Շատ ուտելուց հետո մենք մեզ գնահատում ենք որպես թույլ, անհաջողակ, թույլ կամքի տեր: Մեր ինքնագնահատականը նույնիսկ ավելի ցածր է ընկնում, կա զզվանքի, մեր նկատմամբ արհամարհանքի զգացում:
Today'sամանակակից աշխարհում մեր միտքը լի է իրարամերժ գաղափարներով ու համոզմունքներով: Օրինակ, մտքում կան համոզմունքներ, որոնք ձևավորում են բացասական վերաբերմունք սնուցման նկատմամբ. լինել նիհար և քիչ ուտել »: Գովազդից ստացվող գաղափարները, որոնք խթանում են սպառումը, խոստանում են ակնթարթային երջանկություն. Կոնֆլիկտ է առաջանում վայրկենական ցանկության և հեռավոր ձգտումների միջև: Քանի որ հուզական վիճակը դժվար է, իսկ իդեալը այնքան հեռու և անհասանելի, մենք հակված ենք ընտրել վայրկենական թեթևացում:
Բայց սեփական կանոնների խախտումը նման է փոքր հանցագործության: Եվ մենք ինքներս մեզ ենք մեղադրում մեր ուտած յուրաքանչյուր խայթոցի համար: Մենք ցանկանում ենք լինել նիհար, և այս սնունդը, անշուշտ, հեռանում է դրանից:Մեղքի զգացումը թույլ չի տալիս զգալ կերած դեսերտի հաճույքը: Ոչ մի թեթևացում չկա, կարիքը չի բավարարվում, մենք վերցնում ենք մեկ այլ կտոր, մեկ այլ … և գերհագեցում: Մենք մեզ ավելի ենք մեղադրում, բացասական զգացմունքները կուտակվում են. Ես ուզում եմ ինչ -որ կերպ մխիթարել ինձ, և շուտով կրկին համեղ բանի մասին միտք է ծագում: Ստացվում է արատավոր շրջան:
Հետաքրքիր է նաև ճեղքման ժամանակ «սննդի ինքնախարազանում» պահը: Երբ դիետայի ընթացքում մենք կոտրում ենք արգելված սննդամթերքները և մի փոքր ուտելու և ճիշտ ուղղությամբ շարժվելու փոխարեն, ուտում ենք մինչև «հիմա պայթում եմ» զգացումը ՝ պատժելով մեզ թուլության համար:
Ինչպե՞ս վարվել այս պայմանի հետ: Ահա գործողությունների կոպիտ ծրագիր.
- Սահմանեք կոնկրետ նպատակ և կառուցեք դրան հասնելու ուղիներ:
- Մշակեք կանոններ (ոչ շատ, բայց հստակ և պարտավորեցնող) և հավատարիմ մնացեք դրանց: Մտքերի մեջ կարգուկանոնը նվազագույնի է հասցնում հակասական գաղափարների թիվը, թողնում է ավելի քիչ կասկածներ և ներքին շտապումներ:
- Սովորեք ընդունել ձեր մարմինը, սիրել այն հիմա և հոգ տանել դրա մասին:
- Մշակել այն համոզմունքը, որ սնունդը մարմնի սնունդն է, գեղեցկության, առողջության և որակյալ կյանքի համար անհրաժեշտ նյութերի աղբյուր: Սիրեք սնունդը և գիտակցաբար ընտրեք այն ՝ ելնելով այս գաղափարից:
- Սովորեք լսել ձեր ցանկությունները, տարբերել իսկական ցանկությունները կեղծից, գտնել դրանք բավարարելու ուղիներ:
- Գիտակցաբար թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառել ինչ -որ համեղ բանին, հատկացնել մի մասը և վայելել յուրաքանչյուր փշրանք: Այնուհետեւ ձեռքը չի հասնի հավելյալին, բայց ցանկությունը կկատարվի:
Հուսով եմ, որ այս հոդվածը կօգնի ձեզ մի փոքր ավելի հստակ հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր կյանքում և կդառնա իրավիճակի վերագնահատման, նպատակին հասնելու ճանապարհին որակական փոփոխությունների սկիզբ: Եթե կարծում եք, որ որևէ կերպ չեք կարող հաղթահարել ձեր վիճակը, և իրավիճակը սրվում է գերհագեցածության յուրաքանչյուր դրվագի հետ, ապա արժե կապվել հոգեբանի հետ ՝ գերհագեցման ներքին խնդիրները լուծելու և դիետոլոգին ՝ համապատասխան դիետա ընտրելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ կեղտ է խանգարում ինձ ապրել: Մի փոքր ներածությունների մասին: Մաս 1 ՝ ինչ է դա և «ինչով են նրանք ուտում»
Երբևէ լսե՞լ եք արտահայտություններ ուրիշներից, ինչպիսիք են. Կամ գուցե խոսվում է, որ այս կյանքում կա՞ ինչ -որ տհաճ բան, որը խանգարում է այս կյանքով ապրելուն: Դա խանգարում է ձեզ հաճույք ստանալ կյանքից: Այն խանգարում է մարդկանց, աշխարհի և նրա առանձին մասերի հետ հարաբերությունների մեջ մտնելուն և այդ հարաբերություններում ապրելուն:
Երբ ես ատում եմ ինքս ինձ
«Մշուշոտ, հոգու խորքում մենք գիտենք, թե ով ենք իրականում: Սա է մեր հոգու վիշտը պատճառում. Մենք այն չենք, ինչ կցանկանայինք լինել»: Օլդուս Հաքսլի Շատերի համար ինքնատիրապետումը շատ ավելի ծանոթ է, քան սերը: Նա կարող է բաց թափվել ենթագիտակցության մակերեսին և հանգիստ պառկել խորքում … երբեմն թունավոր գազերի պղպջակներ արձակել:
Նախ և առաջ, ես սիրում եմ ինքս ինձ, իսկ հետո ՝ վեհանձն տղամարդկանց, խնձորի կարկանդակ և այլ բաներ, որոնք անհրաժեշտ են ինձ երջանիկ լինելու համար:
Ես հոգեթերապևտ եմ: Աշխատանքի տարիների ընթացքում շատ պատմություններ ու ճակատագրեր են կուտակվել իմ «հիշողության կրծքավանդակի» մեջ: Ես վերլուծում եմ այն արդեն բազմաթիվ անգամ և ամենայն վստահությամբ եզրակացությունն ինքնին հուշում է. Երջանիկ կինը, ԱՌԱԻՆ, ԲՈԼՈՐՍ ՍԻՐՈՄ Է ԻՐԵՆ, և սիրո պրիզմայով նրան տալիս է շրջապատողներին:
Երբ մենք «ոչինչ չենք ուտում», բայց գիրանում ենք «օդից» ⠀
Գիտեք, պատահում է, որ քիչ ես ուտում, իսկ շատ ես գիրանում: Կամ մի անգամ տորթ կերաք և ձեզ փիղ զգացիք: Այսինքն, մենք կարող ենք տարբերակել իրական քաշի ավելացումը և ներքին անհանգստության զգացումը: Մենք արդեն հասկացել ենք, որ սա սննդի մասին չէ, այն հանդես է գալիս որպես այս վիճակները զգալու հնարավորություն:
Ինչու՞ ես նայում իմ աչքերի մեջ. Այնտեղ դու վախ չես գտնի Ես հավատում եմ Տեր Աստծուն Եվ ինքս ինձ:
Ես դա կգրեմ և կշարունակեմ, ոչ, ես երբեք չեմ հրաժարվի Հակառակ դեպքում, ամեն գիշեր նոթատետր սեղմելը անիմաստ է Ես դա կգրեմ և կշարունակեմ, ոչ, ես երբեք չեմ հրաժարվի Ես ամեն օր հարցնում եմ, և տեսնում եմ, որ լսվեց «Ես դա կգրեմ և վերջ» երգից Այսօր ես կցանկանայի ձեզ հետ խոսել հավատքի մասին:
