Ինչպես դիմակայել մանիպուլյացիաներին

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հայտնի սոցիալական հոգեբան Ֆիլիպ imbիմբարդոն, ով իր գիտական կարիերայի հիսուն տարին նվիրել է այս թեմային, առաջարկում է ուղեղի լվացման դեմ պայքարի բաղադրատոմս:

1. Ractբաղվեք երբեմն սովորական վարքից շեղվելով (երբեմն շեղված եղեք); կոտրել ձեր սովորական դերն ու անհատականության կերպարը; սովորել ընդունել մերժումը. խաղացեք ինքներդ ձեզ տարբեր տեսանկյուններից դիտելու հետ:
2. Pբաղվեք «սխալվել եմ», «ներողություն եմ խնդրում», «սխալվել եմ», «…» և «սովորել եմ այս սխալից» ասելով:
3. Տեղյակ եղեք այն ընդհանուր հեռանկարի մասին, որն օգտագործում են ուրիշները ՝ խնդիրը (իրավիճակը, իրադարձությունը) ձևավորելու համար, քանի որ իրենց շրջանակների համաձայն իրենց պայմաններով ընդունելը նրանց տալիս է ուժային առավելություն: Պատրաստ եղեք հետքայլ անելու և ընդհանրապես մերժելու այս շրջանակը, առաջարկեք ձեր այլընտրանքը մանրամասները քննարկելուց առաջ:

4. Պատրաստ եղեք փողի, ինքնագնահատականի, ժամանակի և ջանքերի կարճաժամկետ կորուստների, այլ ոչ թե հիասթափություն կրելու վնասակար պարտավորությունից, որը ձեզ պահում է թակարդում: Հաշտվեք «ցածր գնի» հետ, անտեսեք գայթակղությունը և շարունակեք ձեր սխալից կամ սխալ որոշումից սովորած կյանքի գիտելիքներով և թույլ տալով այն չկրկնել:

5. Պատրաստ եղեք հետ կանգնել ցանկացած իրավիճակից և ինքներդ ձեզ և ձեր վերահսկող մյուսին ասել. «Ես կարող եմ շարունակել ապրել առանց ձեր սիրո, ընկերության, սիրո, վատ վերաբերմունքի, նույնիսկ եթե դա անելը կարող է ցավ պատճառել, մինչև չդադարեք X- ով զբաղվելուց և չսկսեք Y- ից»:
6. Միշտ խուսափեք կասկածելի գործողություններ կատարելու անհրաժեշտությունից, որոնց փոփոխման գործակալը պնդում է, որ պետք է անհապաղ կատարվեն. դուրս գալ իրավիճակից, ժամանակ հատկացնել մտածելու համար, ստանալ անաչառ լրացուցիչ կարծիքներ, երբեք մի շտապեք անմիջապես պայմանավորվել:
7. Պնդեք հստակ բացատրությունների վրա, առանց երկիմաստ խոսքի. վերափոխել ձեր տեսակետը այս մասին: Թույլ մի տվեք, որ սադրիչների փոփոխությունները ձեզ հիմարի զգացում տան. թույլ բացատրությունները խաբեության նշաններ են կամ ենթադրյալ տեղեկացված զրուցակցի համապատասխան գիտելիքների բացակայություն:
8. Beգայուն եղեք իրավիճակային պահանջների նկատմամբ, որքան էլ դրանք չնչին թվան. Դերային հարաբերություններ, իշխանության խորհրդանիշներ, կոչումներ, ճնշումներ, կանոններ, ցուցադրական կոնսենսուս, պարտականություններ և պարտավորություններ:
9. Հատկապես զգույշ եղեք հյուրընկալող-հյուր հարաբերություններ հաստատելու հարցում, որոնցում ձեզ խրախուսվում է զգալ և գործել հյուրի պես ՝ դրանով իսկ սահմանափակելով ձեր ընտրության և գործողությունների ազատությունը:
10. Հիշեք, որ չկա օտար, իսկական, անվերապահ սեր: սերը, ընկերությունը և վստահությունը պետք է զարգանան ժամանակի ընթացքում և սովորաբար ներառում են կիսում, հաղթահարում և կարեկցանք `ձեր կողմից որոշակի աշխատանք և նվիրվածություն:
11. Երբ հայտնվում եք անանձնական ազդեցության միջավայրում, անհատականացրեք (առանձնացրեք մի շարք նմաններից) ինքներդ ձեզ և ազդեցության գործակալին `փոխադարձ մարդկություն, անհատականություն, ընդհանուր շահեր հաստատելու համար. Անցնել դերի սահմանափակումները ՝ աչք առ աչքով շփման, անձնական անունների և գովասանքի միջոցով. տիրապետեք ձեր և գործընկերոջ անձնական ինքնությանը:
12. Խուսափեք «ընդհանուր իրավիճակներից», որոնք անսովոր են և որոնցում դուք քիչ վերահսկողություն և ազատություն ունեք. անմիջապես սահմանեք ձեր ինքնավարության սահմանները; ստուգեք հոգեբանական և ֆիզիկական արդյունքները. ընդունեք փոքր մարտերը որպես ընդունելի ծախս `խուսափելու համար այն, ինչ կարող է ավելի մեծ կորուստ լինել, եթե իրականացվի:
13. Pբաղվեք «անկախ մասնակցությամբ» («անկողմնակալ հետաքրքրություն»), զբաղեցրեք ձեր միտքը քննադատական գնահատականով, անջատեք ձեր հույզերը ՝ դիմակայելով նրանց, ովքեր հզոր մանիպուլյատորներ են մաքիավելական եղանակով:
14. Ագահությունն ու ինքնագոռոզ շողոքորթությունը հեռու կտանեն մանիպուլյատոր մտքի վերահսկողներին և խաբեբայ գործակալներին, բայց միայն այն դեպքում, եթե թույլ տաք, որ ձեզ հրապուրեն այս կեղծ շարժառիթներով. դիմադրեք նրանց գայթակղությանը ՝ թիրախավորելով ձեր իմացած ամենաազնիվ, վստահ մարդը:
15. Othersանաչեք ձեր մեղքի և մեղքի առաջացման ախտանիշները ուրիշների կողմից. երբեք մի գործիր մեղքից դրդված: Հանդուրժող եղեք գինու նկատմամբ ՝ որպես ձեր մարդկային բնույթի մի մաս, մի շտապեք այն բարելավել այն եղանակներով, որոնք ուրիշները ծրագրում են ձեզ համար:
16. Ուշադիր եղեք, թե ինչ եք անում տվյալ իրավիճակում և թույլ մի տվեք, որ սովորությունն ու ընթացիկ ընթացակարգը ձեզ ստիպեն անխոհեմ գործել մի փոքր այլ իրավիճակում:
17. Կարիք չկա ժամանակի տարբեր պահերին պահպանել ձեր գործողությունների միջև հետևողականություն. դուք կարող եք փոխել և չպահպանել «հուսալի» լինելու և ստատուս քվոն պահպանելու կեղծ ստանդարտին:
18. Բավական չէ ուղղակիորեն արտահայտել տարաձայնություններ կամ զգացմունքային տառապել անօրինական գործողություններից կամ խաղի կանոնների փոփոխություններից. Դուք պետք է պատրաստ լինեք բացահայտորեն չհնազանդվելու, պաշտպանվելու, արհամարհելու և կրելու նման վարքագծի հետևանքները:

Եվ չնայած առաջարկությունների այս փաթեթը ավելի շատ վերաբերում է սոցիալական հարաբերություններին, իմ կարծիքով, դրանք իդեալականորեն համապատասխանում են միջանձնային հարաբերություններին: