Ինչպե՞ս կարող եք սովորել հասկանալ և օգուտ քաղել ձեր երազանքներից:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի երազներ ՝ պայծառ ու ուրախ, երբեմն անհանգստացնող, հուզիչ սյուժեներով կամ անհամապատասխան, վերացական պատկերներով: Personանկացած մարդ, գոնե մեկ անգամ իր կյանքում, ցանկանալով բացահայտել քնի գաղտնիքը, բացեց երազանքի բազմաթիվ գրքեր `մեկնաբանության որոնումներով: Հաճախ երազների գրքերում բացատրությունները թեթևացնում են, բայց երբեմն դրանք կարող են տագնապալի լինել, քանի որ կանխատեսում են բացասական բան: Մարդը հավատում է կանխատեսմանը և անգիտակցաբար կարգավորում է իր վարքագիծը ՝ դրանով իսկ օգնելով նրան իրականություն դառնալ:

Այսպիսով, ո՞րն է երազանքը և, ամենակարևորը, ինչպես հասկանալ այն:

Հոգեբանության մեջ կան մի քանի հիմնական տեսություններ, որոնք բացատրում են մեր երազանքները: Հայտնի igիգմունդ Ֆրեյդը պնդում էր, որ յուրաքանչյուր երազ պարունակում է տեղեկատվություն մեր թաքնված ցանկությունների մասին: Նրանից հետո Կառլ Յունգը առաջ քաշեց այն տեսությունը, ըստ որի անգիտակցականի խորհրդանշական պատկերների միջոցով երազները ցույց են տալիս այս պահին մեր հոգեկանի վիճակը: Գեշտալտ թերապիայի հիմնադիր Ֆրից Պերլսը երազները դիտում էր որպես հաղորդագրություններ անավարտ իրավիճակների, մեր և մեր շրջապատի հետ հարաբերությունների մասին, որպես հուշումներ այն մասին, ինչ մենք չենք նկատում կամ խուսափում կյանքում: Նրանք նաև ճշգրիտ ցույց են տալիս, թե ինչպես ենք մենք անտեսում և մերժում մեր անձի որոշ ասպեկտներ: Հետագայում, ամփոփելով իր գաղափարը, Պերլզը երազներին անվանեց կարճ հաղորդագրություններ մարդու կյանքի ներկա կամ ընդհանուր վիճակի մասին:

Վերջին տեսության հիման վրա կարող ենք ասել, որ մեր հույզերը, վիճակները, ասես պրոյեկտորի օգնությամբ, ցուցադրվում են բոլոր առարկաների, երևույթների, կերպարների, բնապատկերների բեկորների, ֆանտաստիկ պատկերների միջոցով, որոնք մենք տեսնում ենք երազում: Որոշ դեպքերում պրոյեկցիան կարող է լինել նույնիսկ մեր ֆիզիկական վիճակը, այսինքն. մեր ներքին օրգանների աշխատանքը:

Շատ հաճախ «մղձավանջները» դառնում են փորձի պատճառը: Այնուամենայնիվ, «սարսափելի» սյուժեները նույնպես պարզապես կանխատեսումներ են ՝ միայն ավելի շատ էներգիայով լցված:

Յուրաքանչյուր մարդ երազում «ստեղծում» է իր ուրույն պատկերները: Երազների այս ըմբռնումով ակնհայտ է դառնում երազանքի տարատեսակ գրքերով տարված լինելու ամբողջ անհեթեթությունը: Այսպիսով, ինչպե՞ս դասավորել ձեր երազանքները:

Երազների հետ աշխատելու տարբեր տեխնիկա կա ՝ կախված հոգեբանության այն ուղղությունից, որտեղ հոգեբանը աշխատում է: Գեշտալտ թերապիայի շրջանակներում հիմնական տեխնիկայից է «նույնականացումը երազի պատկերի հետ», որն ուղղված է մարդու համար երազը ավելի հասկանալի դարձնելուն: Այս տեխնիկան ունի մեծ թվով սորտեր, ներառյալ վարժություններ, որոնք կարող եք ինքներդ կատարել:

Նախ, գրեք ձեր երազանքը և կազմեք դրա բոլոր մանրամասների ցուցակը: Մտածեք յուրաքանչյուր մարդու, յուրաքանչյուր առարկայի, յուրաքանչյուր տարրի մասին, իսկ հետո ինքներդ ձեզ պատկերացրեք նրանցից յուրաքանչյուրի պես: Փորձեք վերամարմնավորվել այս տարրերից յուրաքանչյուրի մեջ և խաղալ դրանք: Իրոք որ մեկը դարձավ:

Տարբերակ 1. Հետո վերցրեք այս տարրերից յուրաքանչյուրը, կերպարներն ու մասերը և հնարավորություն տվեք շփվել միմյանց հետ: Գրեք սցենար: Եկեք երկխոսություն երկու հակադիր գործիչների միջև - և դուք կգտնեք (հատկապես, եթե ճիշտ եք ճանաչել հակառակ կողմերին), որ նրանք անպայման կսկսեն վիճել միմյանց հետ: Երազի ցանկացած մաս ինքներդ եք, սա ձեր սեփական պրոյեկցիան է, և եթե կան որոշ անհաշտ կողմեր, և դուք նրանց ստիպում եք կռվել միմյանց հետ, ապա դուք խաղում եք հավերժ հակամարտության խաղ: Երբ հաղորդակցության գործընթացը շարունակվում է, փոխադարձ ճանաչումը տեղի է ունենում, մինչև վերջապես դուք հասնեք այս երկու հակառակորդ ուժերի միասնության և վերամիավորման:

Տարբերակ 2. Որպես երազի տարր վերամարմնավորվելուց հետո ասեք կամ ձայնագրեք զգացմունքային մենախոսություն ՝ ուղղված երազի ցանկացած այլ կերպարի: Դրանից հետո դուք պետք է նշեք միևնույն ժամանակ զգացած զգացմունքները և դրանք փոխանցեք իրական կյանքի հարաբերություններին:

Ինքներդ ձեզ հարց տվեք. Իմ կյանքում ո՞ւմ կարող էի դիմել այս զգացմունքներին:

Տարբերակ 3. Եթե երազը ներկայացնում է տարբեր բնապատկերներ, տիեզերական բնապատկերներ, առասպելական բարդ սյուժեներ, որոնք դժվար է տարրերի բաժանել, ապա արվեստի տեխնիկան դառնում է շատ արդյունավետ: Ստեղծեք ձեր երազանքի գծանկարներ, նկարազարդումներ, կոլաժներ `հստակեցնելու այն տարրերը, որոնց վրա ձեր վիճակը կանխատեսվում է: Եվ հետո, ինչպես առաջին երկու տարբերակներում, երազը պատմեք առաջին դեմքով կամ, եթե կան այլ տարրեր, երկխոսեք նրանց հետ:

Տարբերակ 4. Նկարեք երազի այն հատվածը, որը ձեզ ամենաշատն է հետաքրքրում, ընտրեք երկու տարր և նկարեք ինքներդ ձեզ նույն նկարի վրա: Exerciseորավարժությունների համար օգտակար է ընտրել ոչ միայն կենդանիներ կամ մարդիկ, այլև առարկաներ կամ տարածության մասեր: Հաջորդը, ներկայացրեք այս երկու տարրերի առաջին դեմքը (ով եմ ես, ինչ եմ, ինչ հատկություններ ունեմ, ինչի եմ ձգտում: Ինչ եմ անում այս երազում): Դրանից հետո վարեք երկխոսություն, որի ընթացքում յուրաքանչյուր տարր արտահայտում է իր վերաբերմունքը մյուսի նկատմամբ (ներառյալ ձեր նկատմամբ, որը ցույց է տրված նկարում): Այնուհետև ինքներդ եք դիմում տարրերից յուրաքանչյուրին, այնուհետև պատասխանում նրանց անունից: Համոզվեք, որ ուղղակիորեն կապվեք «ձեր վրա»: Դրանից հետո վերադարձեք փորձառու հույզերին և դրանք փոխանցեք իրական կյանքի հարաբերություններին: Ո՞ւմ հետ եք իրականացնում նման երկխոսություն իրական կյանքում: Ո՞ւմ հետ եք զարգացնում այս տեսակի հարաբերությունները: Ի՞նչ եք ուզում ստանալ նրանից:

Հաճախ դժվար է հիշել ամբողջ երազանքը, հայտնվում են որոշ անհասկանալի պատկերներ, մնում են սենսացիաների հետքեր, բայց երազը չի հիշվում: Դրա համար կան հեշտ առաջարկություններ, որոնցից հետո կարող եք սովորել երազել անգիր ամենափոքր մանրամասնությամբ.

արթնանալուց անմիջապես մի արթնացեք, մի փոքր պառկեք փակ աչքերով

ուշադիր լսեք ինքներդ ձեզ, ձեր զգացմունքներն ու պատկերները, որոնք գալիս են ձեզ, մի փորձեք հատուկ հիշել երազանքը

պահեք երազների «օրագիր», որում ձեզ հարկավոր կլինի գրել առաջացող պատկերները, սենսացիաները

ավելի լավ է նոթատետրը թողնել մահճակալի կողքին, որպեսզի ձեռքը մեկնելով հեշտ լինի վերցնել այն:

Ինչի համար է դա? Երազները հասկանալը կարող է օգնել ձեզ հստակ պատկերացնել կյանքի իրադարձությունները, ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ: Բացի այդ, դուք կարող եք նվազեցնել բացասական փորձառություններն ու հույզերը, նվազեցնել սթրեսը և առավելագույնի հասցնել կյանքի հաճույքը, վայելքն ու ուրախությունը: