«Ինձ բնորոշ է. Առավոտյան անտարբերություն, կեսօրին կատակներ, երեկոյան տխրություն, գիշերը անքնություն» կամ դեպրեսիայի մասին

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Կա իրականություն, և կա հոգեբանական իրականություն: Այստեղ մարդը ապրում է տանը ՝ ընտանիքում, աշխատանքի մեջ և դրսից թվում է, որ նրա մոտ ամեն ինչ նորմալ է: Բայց ոչ. Փոթորիկների ու փոթորիկների իր ներքին իրականության մեջ ինչ -որ բանի մասին անհանգստությունները, տենչում են ինչ -որ մեկի համար, դժգոհ ինքն իրենից: Իսկ ներկան, ինչ որ իրականում կա, դադարում է գոյություն ունենալ: Այն դադարում է լինել արժեքավոր, կարևոր, անհրաժեշտ: Նշանակալի է դառնում միայն փորձը (կամ ոչ փորձի փորձերը):

Շուրջդ նայելու առաջարկներն անիմաստ են, քո կյանքը համեմատելու նրանցից, ովքեր ավելի վատն են, չեն գործում:

Երբեմն հսկայական ջանքեր են ծախսվում ինքնախոսության վրա. Դե, իսկապես, ինչու՞ եմ կաղում, ամեն ինչ կարգին է: Նրանք նույնիսկ երկուշաբթիից հանդես են գալիս նոր կյանքի գործողությունների ծրագրերով, սակայն մելամաղձությունն ու դժգոհությունը թույլ չեն տալիս դրանք իրականացնել:

Եվ լավ է, եթե զգացմունքների պատճառը պարզ է, եթե հստակ հասկանում եք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում և ինչ եք ուզում, եթե հասկանում եք ձեր հնարավորությունների սահմանները և ընդունում ձեր սեփական սահմանափակումները: Նման փորձառություններով դա դժվար է, բայց ինքդ քեզ համար լիովին հնարավոր է ապրել:

Բայց եթե անորոշ անհանգստություն կամ անհիմն վախ, անհասկանալի ձանձրույթ և ծուլություն, գիշերային անքնություն և ցերեկային քնկոտություն: Կամ հանկարծ սիրտս բաբախում է, շունչս կտրվում է, մարմինս կարծես բամբակով պատված է ու թվում է, թե ամեն ինչ, վերջ, ոչ կյանք, ես մահանում եմ: Եվ դա սարսափելի է, և ինչ -որ տեղ ներսում կրակ է, և գուցե նույնիսկ հիմա, ինչպես տառապել …

Ամեն ինչ դեպրեսիայի մասին է: Իսկ հայտնի հարցի ճիշտ պատասխանը օգնություն խնդրելն է: Հարազատներին, ընկերներին, հոգեբանին, հոգեթերապեւտին, հոգեբույժին: Բժիշկները կօգնեն որոշել կենսաբանական բաղադրիչը և թմրանյութերի միջամտության անհրաժեշտությունը, հոգեբանները `պատճառների և դժվար փորձառությունների հետ առնչվելը, հարազատները` առօրյա կյանքում դրանց վրա հույս դնելու հնարավորությունը:

Պատահական չէ, որ հենց լատիներեն «ճնշել» դեպրեսիա բառը արտահայտվում է մարդու կյանքում որպես դեպրեսիա, բայց հաճախ դա ճնշված զգացմունքների և մտքերի արդյունք է. Բարկություն, վախ, դժգոհություն, դիմանալու կարիք, չիրականացում, Հետեւաբար, հոգեբանական աշխատանքի ուղղություններից մեկն այն է, որ դեպրեսիան հնարավորություն տա «խոսել»: Լսեք, թե ինչ է ազդարարում այս վիճակը. Ինչն է պակասում կյանքում, որ մոռանալու և ներելու միջոց չկա, ինչ իրադարձություն չեք կարող ընդունել, ում ես անվանում եմ դա կամ ուզում եմ հետ մղել:

Մեկ այլ ուղղություն է հենարանների ձևավորումը: Դեպրեսիայի դեպքում ցանկացած, նույնիսկ աննշան, դժվարություն թվում է չափազանց մեծ բեռ, անմիջապես ջախջախում է, եղունգները, ուղղվելու ուժ չկա: Աստիճանաբար, հոգեբանի հետ հանդիպումների ընթացքում հայտնվում է իր մասին գիտելիքներ, նոր հմտություններ, ռեսուրսներ, կայունություն, աճում է սթրեսին դիմակայելու ունակությունը: Եվ, ինչպես մարզասրահից հետո, մտավոր «մկանները» մարզվում, վերականգնվում և կառուցվում են:

Երրորդ ուղղությունը փորձի նշանակության նվազեցումն է: Նրբորեն և զգուշորեն, առանց դրանց արժեքը նվազեցնելու, և երբեմն կտրուկ և սթափեցնող, վերադարձեք մարդուն իրականություն: Հենց այն վայրում, որտեղ տունը ընտանիքն է, աշխատանքն է, որտեղ հնարավոր է փոխել և փոխել, ուրախանալ և զգալ, փնտրել և գտնել: Ուղիղ եթեր Սիրահարված եղեք: Հասնել.