2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Panամանակակից աշխարհում խուճապի խանգարումը գրեթե համաճարակ է դարձել: Նրա հիմնական բնութագիրը խուճապի կրկնվող և անսպասելի հարձակումների առկայությունն է:
Ո՞ր տարիքում է հայտնվում խուճապի խանգարումը:
Չնայած խուճապի խանգարումը սովորաբար առաջին անգամ հայտնվում է դեռահասության վերջին շրջանում կամ վաղ հասունության շրջանում, որոշ դեպքերում այն կարող է ի հայտ գալ մանկության կամ նույնիսկ հասունության շրջանում:
Ի՞նչ է խուճապի հարձակումը:
Խուճապի հարձակումը սահմանվում է որպես ինտենսիվ վախի կամ տհաճության մի դրվագ, որը տեղի է ունենում հանկարծակի և հասնում է գագաթնակետին տասը րոպեի ընթացքում և ուղեկցվում է հետևյալ չորս ախտանիշներից առնվազն չորսով., պարեստեզիա (այսինքն ՝ քորոց), կրծքավանդակի ցավ, տաք բռնկումներ կամ դող, մահվան վախ, խենթանալու կամ վերահսկողությունը կորցնելու վախ:
Խուճապի հարձակումն ինքնին պաթոլոգիա չէ, այլ պարզ արձագանք սթրեսին:
Ե՞րբ է առաջանում խնդիրը: Վախ վախից:
Խնդիրն առաջանում է այն ժամանակ, երբ մարդը վախենում է, որ խուճապի հարձակումը կարող է նորից ու նորից կրկնվել:
Պետք է բուժել ոչ թե խուճապի հարձակումները, այլ խուճապային խանգարումներ, «վախից վախենալու» արատավոր շրջան:
Պետք է նաև ասել, որ խուճապային խանգարումներ ունեցող մարդկանց շրջանում խուճապային հարձակումների հաճախականությունը մեծապես տատանվում է ՝ օրական բազմաթիվ դրվագներից մինչև տարեկան մի քանի դրվագ:
Խուճապի հարձակումները տեղի են ունենում, երբ մարդիկ որոշակի ֆիզիկական ախտանիշներ կամ մարմնական սենսացիաներ են ընկալում որպես ավելի վտանգավոր, քան իրականում կան, և, հետևաբար, դրանք մեկնաբանվում են որպես մոտալուտ և հանկարծակի աղետի ազդանշաններ: Սա վախի դասական վախն է:
Օրինակ, մարդը կարող է խուճապի հարձակում ունենալ, եթե նա սխալ է մեկնաբանում իր սրտի բաբախյունը որպես մոտալուտ ինֆարկտի նշան, կամ նյարդայնանում է որպես վերահսկողության կորստի կամ խելագարության կորստի նախնական ախտանիշ:
Խուճապի հարձակումը զարգանում է, երբ սպառնալիքի խթանը ստեղծում է ինտենսիվ անհանգստության վիճակ: Ավելին, եթե մարդը մեկնաբանում է իր սոմատիկ ֆիզիկական զգացողությունները որպես աղետալի, ապա նա անհանգստության հետագա աճ կունենա: Այսպիսով, սոմատիկ սենսացիաները կշարունակեն աճել, մինչև իսկական խուճապի հարձակում չսկսվի:
Նմանատիպ սցենար խուճապի հարձակումների դեպքում:
Խուճապի հարձակման պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել, և սցենարը, որն աջակցում է խուճապի խանգարումը, արատավոր շրջան է, որը շատ նման է բոլոր դեպքերում:
Հետևաբար, կլինեն նմանատիպ մեթոդներ և ռազմավարություններ, որոնք կարող են կոտրել վախի այս արատավոր շրջանը այս խանգարում ունեցող բոլոր մարդկանց մոտ:
Խուճապի խանգարումից ազատվելու արդյունավետ մեթոդներ են մշակել պրոֆեսոր J.. Նարդոնեն և նրա աշխատակիցները `կարճաժամկետ ռազմավարական թերապիայի շրջանակներում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պարզապես մի՛ լքիր ինձ: Գործընկեր կորցնելու վախ, լքված լինելու վախ: Լքվածության վնասվածք
Ի տարբերություն մերժման վախի, որը հիմնված է զգացված կարիքների և անձնական հատկությունների ամոթի զգացումի վրա, շատ ավելի խորը լքվելու վախը նման է մոռացության, չգոյության վիճակից առաջացած խուճապային սարսափի: Ինչպե՞ս հասկանալ, որ մարդն ունի այս վախը:
Ինչպե՞ս ազատվել վախից և նվազեցնել անհանգստության մակարդակը:
Այս բացասական հույզերի դրսևորումը կարող է կապված լինել որոշակի իրավիճակի հետ, օրինակ ՝ քննություն, իշխանություններին զանգ, օդային թռիչք կամ ուղևորություն դեպի մետրո, կամ այն կարող է ոչ մի բանից դրդված չառաջանալ և առաջանալ խորքում: գիտակցության, մտքերն ավելի ու ավելի գրավելը, կամքից և ողջամտությունից զրկելը … Սրա հետ վարվելու մի քանի եղանակ կա:
Դիմակները մեր կյանքում: Ինչպե՞ս ազատվել այն վախից, որ ես ավելի վատն եմ, իսկ մյուսներն ավելի լավն են
Մենք ապրում ենք, ինչը նշանակում է, որ մենք ունենք մեր սեփական խնդիրները: Եվ այս խնդիրների իրականացման համար ձևավորվել են ուժեղ որակներ, որոնք շատերը ճնշում և բացառում են իրենց մեջ, համապատասխանաբար, նրանք չեն ապրում իրենց կյանքով, այլ «անհրաժեշտ է, այդպես ընդունված է» կարծրատիպը:
Ինչպես ազատվել վախից և ամոթից, երբ գովաբանվում են
Տարածված կարծիքը (և ճիշտ) ասում է, որ մեզ համար հեշտ չէ դիմանալ իրավիճակներին, որտեղ մեզ դատում են, և մասնավորապես, գնահատում են որպես վատ, ոչ բավական աշխատասեր, գեղեցիկ, խելացի և այլն: Եվ եթե այդ պահին ինքդ քեզ լսես, բառացիորեն կարող ես ֆիզիկական ցավ ու անհարմարություն զգալ:
Արժեզրկումը որպես պաշտպանություն լքվածության վախից
Լքվածության վախը ծնվում է հուսահատությունից `ապագան վերահսկելու և մեր գործընկերոջ գործողությունների վրա ազդելու անկարողության պատճառով, որը մենք ինքներս մեզ համար կենսական ենք համարում: Այո, մենք իսկապես չենք կարող վերահսկել ապագան, բայց մենք կարող ենք վերահսկել մեր հույզերն ու գործողությունները ներկայում:
