2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Շատ հաճախ հաճախորդներն ինձանից հրաշքներ են սպասում: Ուրիշ ինչպե՞ս: Ինչու՞ ես այդ ժամանակ դեռ պետք եմ: Բացատրե՞ք ակնհայտը: Հրաշքներ, իհարկե, լինում են, բայց ես դրա հետ կապ չունեմ. Սրանք քո հրաշքներն են: Եվ դուք դրանք ամբողջությամբ անում եք ինքներդ: Ես պարզապես օգնում եմ ձեզ հանդիպել ինքներդ ձեզ, լսել ինքներդ ձեզ, երկխոսություն հաստատել ինքներդ ձեզ հետ: Ընտրեք ճանապարհ և անցեք դրա երկայնքով ՝ ճանապարհին կատարելով պարզ կոնկրետ բաներ, որոնք ինչ -ինչ պատճառներով նախկինում չէին ստացվում: Երբեմն դա տեղի է ունենում արագ, երբեմն դա շատ ժամանակ է պահանջում, և գործիքները շատ տարբեր են, բայց մեկ վարժություն գրեթե միշտ հարմար է:
Ես եմ
Այսպես ես պարզապես անվանում եմ այն վարժությունը, որը տալիս եմ իմ գրեթե բոլոր հաճախորդներին: Այն տևում է մի քանի րոպե, և եթե դա անում եք կանոնավոր կերպով (օրական առնվազն երեք անգամ, կարող եք ավելին անել) հրաշքներ է գործում: Այն մեզ սովորեցնում է «այնքան» սովոր լինել «անել» -ին, սովորեցնում է լինել ինքներս մեզ հետ, այնքան համահունչ ուրիշների կարծիքներին, սովորեցնում է բռնել մեր մտքերը ՝ առանց անընդհատ խցանելու եթերը ինտերնետով, հեռախոսով, գրքերով, աշխատանք …
Դուք կարող եք հանդիպել ինքներդ ձեզ ամենուր: Ավտոբուսում, մեքենայում, այգում, աշխատավայրում, երբ ձեզ ոչ ոք չի քաշում, բայց նույնիսկ զուգարանակոնքում:
1. Լսեք ձեր ֆիզիկական զգացողությունները այս պահին միացեք ձեր մարմնի հետ, իսկական հագեք այն: Ես եմ! Իմ ոտքերը հարմարավետ (անհարմար կոշիկներով) հատակին են, փնթփնթում է ստամոքսումս, և կրծքավանդակը թրթռում է ամեն շնչից, գլուխս այնքան լավ է նստած ուսերիս, և դեմքս, որ պատուհանից եկող օդը դիպչում է:
2. Լսեք ձեր զգացմունքները: Ինչպես ես քեզ զգում հիմա? Հենց հիմա! Վերցրեք ձեր սեփական պատկերը: Ես զգում եմ ուրախություն, կամ անհանգստություն, կամ անորոշ անհանգստություն, կամ մռայլություն, կամ հանգստություն, հետաքրքրասիրություն, ինչ -որ նոր բանի ակնկալիք: Ես եմ! Սկզբում զգացմունքները կարող են անորոշ և անհասկանալի թվալ … Այս հարցում ուսուցումը մեր ամեն ինչն է: Դուք սովորում եք բռնել այս գունագեղ ձկներին և որոշել, թե ովքեր են նրանք իրականում:
3. Հիմա եկեք մտքեր լսենք: Ի՞նչ եմ հիմա մտածում: Ի՞նչ է անցնում իմ գլխով: Պարզապես նստեք և լսեք: Մտքերը դադարում են պտտվել, դրանք լողալու են շքեղ առվակի մեջ և այնուհետև կարող եք կարդալ. Ես ուզում եմ, որ իմ ներկայացումը հաջող լինի, ես վաղուց չեմ զանգել մայրիկիս, ինչ տարօրինակ սնկով գտանք երեկ, բայց իսկապես ինձ չի սազում, ես պետք է արձակուրդի տոմսեր գնեմ … արդյոք մտքեր: Դա ընդամենը սքրինշոթ է, թե ինչ է կատարվում ձեր գլխում: Հիշեցում - ես եմ!
Դուք ոչինչ չեք գնահատում, չեք փոխվում, մի փորձեք որևէ բան անել դրա վերաբերյալ, այլ պարզապես կապվում եք ինքներդ ձեզ հետ, իրականի, ներկայի, ինչպես որ այս րոպեին է: Մի քանի հանգիստ շունչ քաշեք և արտաշնչեք և շարունակեք առաջ:
Եվ դուք ունեք ինքներդ ձեզ հանդիպելու տեխնոլոգիա: Փորձիր!
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հոգեբանական ռազմավարություններ `ցանկալի նշաձողերին հասնելու համար: Արդյունավետ վարժություն
Ինչպե՞ս կողմնորոշվել դեպի կյանքի որոշակի նշաձողերի հասնելը `ընտրել օպտիմալ ուղղությունը և մնալ շարքերում: Այսօր մենք աշխատում էինք հաճախորդի հետ հետևյալ սխեմայով: Ես կբնութագրեմ դա - դա շատերին օգտակար կլինի: Մենք աշխատել ենք երկու փուլով:
Արտ -թերապիա. «Emotionsգացմունքների մարզիչ» վարժություն
Emգացմունքային ինտելեկտը մտավոր ունակությունների խումբ է, որը ներգրավված է ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր շրջապատի զգացմունքների գիտակցման և ընկալման մեջ: Հուզական ինտելեկտի բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ լավ հասկանում են իրենց հույզերն ու զգացմունքները և այլ մարդիկ, կառավարում են իրենց հուզական ոլորտը, ուստի հասարակության մեջ նրանց վարքագիծն ավելի հարմարվողական է, և նրանք ավելի հեշտությամբ են հասնում իրենց նպատակներին ուրիշների հետ շփման մեջ:
Painավի պատմության պատկերը `վարժություն
Օլգա (անունը փոխված է, հրապարակման թույլտվությունը ստացվել է) 42 տարեկան, հարուստ, ամուսնացած, երեխաներ, դիմեց ինձ որովայնի շրջանում ցավերի պատճառով: Նա արդեն բժշկական հետազոտություններ էր անցել, բայց ոչ գինեկոլոգը, ոչ թերապևտը, ոչ վիրաբույժը չգտան ցանկացած բան կդիմի հոգեբանի:
Մարմնի հանգույցի վարժություն թերապիայի, մարզչական և ինքնամարզչական / ինքնաթերապիայի համար
Ընտրեք իրավիճակ կամ փորձ բուժման / պարզաբանման համար Անվանեք այն Վերապրեք փորձի հուշերը, որպեսզի զգացմունքները կենդանանան, և մարմինը արձագանքի: Իմաստ ունի հիշել այն իրավիճակները, որոնցում առաջացել է այս փորձը, մարդիկ, իրադարձությունները, այն տեղերը, որոնք հրահրում են այն:
Որդեգրող ծնողներ: Գործնական վարժություն
Սա գործնական վարժություն է ծնողների ընդունման և ծնողների հետ ներքին երկխոսության բարելավման համար: Խորհուրդ է տրվում բոլորին, քանի որ անհատականության զարգացման հիմքը ծնողների հետ առողջ ներքին հարաբերություններն են: Անհրաժեշտ է լուսանկարել ծնողներին (առանձին ՝ մորը, առանձին ՝ հորը, կարևոր է, որ լուսանկարում ոչ ոք չլինի):