Հոգեբանական հնարքներ ՝ ձեր սննդակարգն ավելի դյուրին դարձնելու համար

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Դուք դիետա եք պահել և դա հիանալի է: Այժմ կարևոր է մնալ այս դիետայի վրա այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է: Ոչ խափանումներ և ոչ հոգեբանական լարվածություն:

Ահա մի քանի հնարքներ, որոնք իսկապես կօգնեն ձեզ չփչանալ:

Սա ոչ թե սպրինտ է, այլ մարաթոն:

Դուք պետք է անմիջապես հասկանաք, որ դիետան ավելի շատ համեմատելի է հեռավոր վազքի հետ, քան արագավազքը: Ինչ է դա նշանակում? Սա նշանակում է, որ մենք ի սկզբանե պետք է այնպիսի տեմպ գնանք, որը թույլ կտա անցնել ամբողջ տարածությունը: Այստեղից էլ գալիս է առաջին խորհուրդը ՝ մի շտապեք: Կարիք չկա նպատակ դնել «մեկ շաբաթվա ընթացքում 5 կիլոգրամ նիհարել»: Այն վնասակար է ինչպես առողջության, այնպես էլ հոգեբանության տեսանկյունից: Սկզբում չափազանց լարվածությունը ձեզ արագ կհոգնեցնի և կփչանա: Նիհարեք շաբաթական 1 կիլոգրամով: Կամ նույնիսկ ամսական 1 կիլոգրամ: Մեկ տարի անց այն կկազմի մինուս 12 կգ: Իսկ նման արդյունքի հասնելն այնքան էլ դժվար չէ:

Մի ասեք ինքներդ ձեզ խիստ ոչ:

Պատկերացրեք, որ կյանքում երբեք չեք ճաշակի ձեր սիրած երշիկը: Կամ Նապոլեոնի տորթ: Սարսափելի չէ՞: Անմիջապես անհարմար է դառնում: Եվ միանգամից բոլոր մտքերը «արգելված պտղի» մասին: Հետեւաբար, մի արգելեք ինքներդ ձեզ ամեն ինչ համեղ: Երբեք մի ասա երբեք. Պարզապես հետաձգեք այն: «Հիմա ես տորթը չեմ ուտի: Եթե ուզեմ, հանգստյան օրերին կուտեմ »: Իսկ հանգստյան օրերին դուք կմոռանաք այս տորթի մասին: Եվ եթե չմոռանաք, լավ է: Ի վերջո, մենք դանդաղ ենք նիհարում, եւ դուք կարող եք շաբաթական 1 կիլոգրամ նիհարել տորթերի հետ, եթե չափավոր եք:

Մի ձանձրանա:

Որքան քիչ զբաղված ժամանակ ունենաք, այնքան լավ: Հանգիստն, իհարկե, անհրաժեշտ է, բայց նույնիսկ դրա ընթացքում ավելի լավ է ինչ -որ բան անել ՝ հյուսել, կարդալ, զրուցել ընկերների հետ, սեղանի խաղեր խաղալ, ֆորումներում օրագիր պահել և այլն:

Փաստն այն է, որ տարբեր խորտիկների կատալիզատորներից մեկը ձանձրույթն է: Մենք ձանձրանում ենք, և մարմինը ցանկանում է ուրախանալ: Եվ նրա համար ամենահեշտ ձևը ուտելն է ուտել, և, հնարավորության դեպքում, ինչ -որ համեղ և վնասակար բան: Որքան շատ զբաղմունքներ ունենաք և որքան հարուստ ձեր կյանքը, այնքան ավելի հեշտ կլինի մոռանալ սննդի մասին և հավատարիմ մնալ դիետային:

Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ:

Բոլոր հոգեբաններն ու սննդաբանները գիտեն այս արատավոր շրջանի մասին. Մենք քայքայվում ենք, ուտում ենք, գիրանում, դրա պատճառով տխրում ենք, և նորից քայքայվում ենք զվարճանալու համար: Եվ այսպես ՝ շրջանագծի մեջ:

Մասամբ այս արատավոր շրջանակից, իմ առաջարկությունների առաջին կետը օգնում է մեզ դուրս գալ: Եթե մենք չենք ձգտում նիհարել շաբաթական 5-10 կիլոգրամ, ապա մեկ փոքր ճեղքվածքը չի ազդի մեր արդյունքների վրա չափազանց կտրուկ:

Բայց այստեղ գլխավորն այն է, որ փորձես ինքդ քեզ չդատել խափանումների համար:

Անհրաժեշտ է ավելի շատ գովասանք. Բայց ես ամեն դեպքում կհասնեմ դրան, ես շարժվում եմ ճիշտ ուղղությամբ, ես հիանալի եմ »:

Գտեք մեկին, ով կաջակցի ձեզ:

Դա կարող է լինել նիհարող ընկեր, ձեր երեխաները, ամուսինը `ցանկացած մարդ: Հիմնական բանը այն է, որ դուք կարող եք դիմել նրան օգնության համար, որպեսզի նա գովաբանի ձեզ ձեր հաջողությունների համար և քաջալերի ձեզ անհաջողությունների դեպքում:

Anանապարհը դեպի նիհար մարմին դժվար է, բայց դու կարող ես այն քայլել, եթե դանդաղ ու վստահ քայլես:

Ձեր մարմինը ձեր ձեռքերում է: