Կանոն 10 -ից 64 -ից: Բաց թողեք արգելակը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-08-08 14:21

Կանոն 10. Բաց թողեք արգելակը

Մարդկանց մեծ մասն ապրում է իրենց հարմարավետության գոտում և սահմանափակումներում ՝ բաղկացած «չեմ կարող», «չեմ ուզում», «պետք է, չպետք է» բառերից: Միևնույն ժամանակ, նրանք ցանկանում են դուրս գալ սահմաններից, բայց չգիտեն, թե ինչպես դա անել, ուստի շարունակում են անել նույնը, ինչ երեկ, և ըստ այդմ, արդյունքները չեն փոխվում: Ինչպե՞ս ազատել արգելակը, արձակել ձեռքի արգելակը և ամբողջ կյանքով քշել կյանքի ընթացքում:

Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու երեք արդյունավետ եղանակ կա

1. Դրական ինքնախոսություն (ազնիվ, անկեղծ և խորը): Այս հմտությունը կարելի է սովորեցնել հոգեթերապիայի միջոցով:

2. Հաստատում և արտացոլում (տարբերակ առանց արտացոլման հնարավոր է): Ստեղծելով երևակայության մեջ այն անձի կերպարը, ով արդեն ունի և անում է այն, ինչ ուզում է, զգում է իրեն և այն է, ինչ ցանկանում է:

3. Փոխելով ձեր վարքագիծը:

Այսպիսով, ի՞նչ է հաստատումը, և ինչպե՞ս են աշխատում մարտավարությունը: Այս մոտեցումն իսկապես կարող է օգնել շատերին ազատվել ձեռքի արգելակից ՝ առանց կողմնակի մարդկանց օգնության դիմելու, ինքնուրույն մշակել իրենց դժվարությունները, վերլուծել իրական և ցանկալի պատկերը: Մարտավարությունը օգտակար է այն դեպքերում, երբ մարդը ցանկանում է բեկում մտցնել իր կյանքում, բայց ընդհանրապես չգիտի, թե ինչպես դա անել: Կա A կետ և B կետ, բայց թե ինչպես գնալ այս ճանապարհով, հայտնի չէ, և որ ամենակարևորն է, պարզ չէ, թե որոնք են լինելու ուղեկցող զգացմունքները: Ինչպե՞ս «փորձել» և զգալ այս նոր կերպարը:

Ձեր սովորությունների շրջանակից և սովորական ապրելակերպից դուրս գալու համար նախ պետք է կենտրոնանաք մտածելու, խոսելու և նկարագրելու այն իրականությունը, որը ցանկանում եք ստեղծել: Բոլոր մտքերը չպետք է պահվեն ձեր գլխում, դուք պետք է բարձրաձայն խոսեք դրա մասին ՝ արտահայտելով ձեր ցանկությունը, բայց ներքին ցանկությունը պետք է հնարավորինս շոշափելի դառնա, այնպես որ բառերը պարտադիր հագնվում են հստակ պատկերների տեսքով: Ի վերջո, մտքերն ու գաղափարները պետք է ամբողջությամբ գրավեն ոգին և գիտակցությունը, մշտապես լինեն ուշադրության կենտրոնում և զբաղեցնեն ամբողջ ազատ ժամանակը: Այսպիսով, բացասական և անօգուտ մտքերից սովորական ծամոնը ծամելու փոխարեն, պետք է «մաստակ վերցնել ձեր հաստատումներից կամ պատկերացումներից»:

Այս մոտեցումը համարվում է բավականին արդյունավետ, հատկապես, եթե կարիքները ճիշտ են բացահայտված: Հոգեբանության մեջ գոյություն ունի չասված կանոն. Նպատակը և մտավոր կարիքը պետք է համընկնեն: Հենց այստեղ է, որ հաստատումները մեծ թռիչք են կատարում առաջ:

Որո՞նք են հաստատում կատարելու կանոնները:

1. Պարտադիր սկիզբը «ես + բայ» բառերով (ունեմ, ունեմ, ստանում եմ, ստեղծագործում եմ, վայելում եմ, ես եմ) բառերով: Սա մեծապես ազդում է ենթագիտակցության վրա:

2. Բայը օգտագործվում է ներկա ժամանակում `հաստատական: Կարևոր նրբերանգ է հաստատում կազմելիս դրական բանալու օգտագործումը: Ոչ մի հերքում և «ոչ», «ոչ», «ոչ» մասնիկներ - ենթագիտակցական միտքը չի ընկալում բացասական մասնիկները ՝ դրանք վերածելով հակառակ էֆեկտի: Պարտադիր է փոխարինող փնտրել: Օրինակ ՝ «ես հիվանդ չեմ» -ի փոխարեն պետք է ասել «ես առողջ եմ», «ես ինձ միշտ լավ եմ զգում», «ես ճառագում եմ երջանկություն, ուրախություն և առողջություն»:

3. Emotionsգացմունքների ավելացում (ուրախությամբ, հաճույքով, մեծ, ուժեղ, վստահ, շքեղ, լավ, հաճույք, երախտագիտություն և այլն): Նման բառերի օգտագործումը կնճռոտի հաստատումների իմաստը, կտա նրանց լրացուցիչ հուզական երանգներ: Օրինակ ՝ «Ես վայելում եմ ծովի տեսարանը իմ պատուհանից»: Գլխավոր կանոնն այն է, որ որքան շատ էմոցիա է պարունակում հաստատումը, այնքան լավ:

4. Հաստատումը պետք է հատուկ լինի այն կազմող անձին, այլ ոչ թե երրորդ կողմին: Որպես օրինակ, հաշվի առեք հետևյալ իրավիճակը. Հաճախորդը ցանկանում է, որ իր կինը ավելի լավ մաքրի բնակարանը: Հաստատումը չպետք է ձևակերպվի այնպես, ինչպես «Կինս լավ մաքրում է բնակարանը»: Այս ձեւակերպումը սխալ է:Հաստատումը պետք է ուղղված լինի հաճախորդին և, համապատասխանաբար, լինի նրա մասին (ես անկեղծորեն կխոսեմ ամուսնուս հետ և կբացատրեմ նրան, թե որքան կարևոր է դա ինձ համար): Բոլոր զգացմունքները պետք է անցնեն հաճախորդի միջով `ինչպես կզգա նա, ինչ կանի, որպեսզի հասկանալի լինի և այլն:

5. Հայտարարության ձևակերպումը հնարավորինս կարճ և կոնկրետ է:

6. Հաստատմանը ավելացնելով «կամ ավելի լավ» արտահայտությունը `ներքին սահմանափակումները վերացնելու համար: Շատ հաճախ լինում են իրավիճակներ, երբ մարդիկ հրաժարվում են ավելի լավ բանից միայն այն պատճառով, որ ենթագիտակցական մակարդակում չկա որոշակի թիվ կամ սցենար:

Հանրահայտ կինոդերասան Jimիմ Քերիի հետ իրական կյանքից հիանալի օրինակ կարելի է մեջբերել («Դիմակ», «Ace Ventura Zoodetective» և այլն): Դերասանը պահանջված է և նկարահանվել է բազմաթիվ ֆիլմերում, բայց դա միշտ չէ, որ այդպես էր: Պատանեկության տարիներին նա պարապ թափառում էր քաղաքում և, նայելով մարդկանց, անընդհատ կրկնում իրեն նույն հաստատումը. «Ես իսկապես հիանալի կինոդերասան եմ: Բոլորը ցանկանում են աշխատել ինձ հետ: Ինձ սպասում են մեծ առաջարկներ, նրանք դեռ դեռ չեն հասել ինձ »: Նույն անգիր հաստատման կրկնվող ամենօրյա, թվացյալ աննպատակ զբոսանքները զգալի արդյունքներ են տվել: Presentանկալի իրականության նման ներկայի ներսում միշտ աշխատում է, բայց միայն այն դեպքում, երբ մարդը ինչ -որ բան շատ է ուզում և ամբողջ հոգով ձգտում է իր նպատակին:

Էլ ի՞նչ կարևոր է նշել: Բոլոր բացասական ինքնընկալումները մի տեսակ ինքնակատարողունակ մարգարեություն են: Ենթագիտակցական պատկերը ձևավորում է համապատասխան վարքագիծ, որն ի վերջո հանգեցնում է բացասական գաղափարի հաստատմանը: Եթե մարդն իրեն վատ խոսող է համարում, նա սկսում է սայթաքել և վատ խոսել, արդյունքում ստանում է բացասական ակնարկներ և հաստատված կարծիքի հաստատում: Նման դեպքերում հաստատումներով է, որ դուք կարող եք վերականգնել այլ նույնականացում և այլ կերպ նայել ձեր անհատականությանը: Ամեն ինչ պարզ է մինչև բանականություն: Եթե անընդհատ կրկնում ես ինքդ քեզ «Ես հիանալի եմ! Ես միշտ հաջողության եմ հասնում, ես կարող եմ գլուխ հանել », - ի վերջո, նման պրոյեկցիան իրականություն կդառնա:

Դուք կարող եք դիտարկել ավելի բարդ օրինակ: Եթե աղջիկն իր մասին պատկերացում ունի, որ իրեն ոչ ոք պետք չէ և արժանի է մերժմանը երիտասարդների կողմից, նա անգիտակցաբար կանի ամեն ինչ, որպեսզի մերժվի `իր կարծիքը հաստատելու համար: Այս արատավոր շրջանակից դուրս գալու երկու տարբերակ կա ՝ հոգեթերապիա կամ հաստատում: Երկրորդ տարբերակը շատ ավելի դժվար է. Նախ դուք պետք է բացահայտեք ձեր խորը միջավայրը:

Ի՞նչ կարող եք անել հաստատումներով, որպեսզի դրանք ավելի արագ անգիր արվեն և ինքնաբերաբար վերարտադրվեն ձեր գլխում:

1. Լիցքավորելու համար (օրինակ ՝ «Ես միշտ գերազանց եմ գրում, որպեսզի նույնիսկ անպարկեշտ լինի», «Ես գրում եմ մեղմ, մեղմ, շատ նրբանկատորեն, բարձրաձայն արձագանքելով իմ հոգիներում»):

2. Գրեք այն քարտերի վրա և ամեն օր մի քանի անգամ նորից կարդացեք: Դուք կարող եք քարտեր տեղադրել բնակարանի ամենուր և նույնիսկ դրանք դնել դրամապանակի մեջ:

3. Այլապես, հաստատման փոխարեն, կարող եք ձևափոխություն կատարել, այսինքն ՝ հայտարարությունը վերաձևակերպել հարցի, որը միշտ ենթագիտակցության վրա ավելի շատ է ազդում, և վաղ թե ուշ պատասխանները կգտնվեն: Օրինակ ՝ «Ես ամսական վաստակում եմ 10.000 դոլար» ասելու փոխարեն օգտագործեք «Ինչպե՞ս կարող եմ ամսական 10.000 դոլար աշխատել» հարցը: Ի՞նչ եմ անում ՝ ամսական 10 հազար դոլար վաստակելով »: Այս մոտեցումը ենթագիտակցության մեջ առաջացնում է նաև մեծ վերելք, որը սկսում է աշխատել և վերլուծել հարցեր: Այս դեպքում առավելությունն այն է, որ մեր ուղեղը օրվա ցանկացած ժամի փնտրում է առաջադրված և չպատասխանված հարցերի պատասխանները: Եվ քանի դեռ դրանք չեն հայտնաբերվել, ուղեղի գործունեությունն այս ուղղությամբ չի դադարի: Մարտավարության գործողության կարևոր պայմանն այն է, որ տրված հարցերը պետք է հուզականորեն ազդեն անձի վրա:

Այնուամենայնիվ, լավագույն միջոցը ապագայում ինքներդ ձեզ պատկերացնելն է:Feգացեք ձեր անհատականությունն ու ներքին «ես» -ը, լիովին կենտրոնացեք սենսացիաների վրա (Ի՞նչ եք զգում, ունենալով ապագա, որի մասին երազում եք: Ի՞նչ եք տեսնում, լսում, ի՞նչ հոտեր և ձայներ են շրջակայքում): Որքան լուսավոր լինի պատկերը, այնքան ավելի արագ այն ձեզ կմոտեցնի ձեր ցանկալի նպատակին:

Որոշ մարդիկ կարող են դժվարությամբ պատկերացնել, որի դեպքում խորհուրդ է տրվում ամեն օր զբաղվել, գոնե մեկ րոպե: Սկզբում բավականին դժվար է պատկերացնել ձեր ապագան, հաճախ մարդը «թռչում է» երևակայական իրավիճակից: Այս մոտեցման հիմնական խնդիրը ոչ թե դրսից տեսնելն է, այլ ցանկալի իրավիճակում ավելի խորը զգալը: