Ռեսուրսների առավոտը կյանքի հաջողության գրավականն է: Իմ գաղտնիքները

Video: Ռեսուրսների առավոտը կյանքի հաջողության գրավականն է: Իմ գաղտնիքները

Video: Ռեսուրսների առավոտը կյանքի հաջողության գրավականն է: Իմ գաղտնիքները
Video: «Հաջողության նոտա»․ «Բեմն ինձ համար շախմատ է»․ Սոֆի Դեվոյան 27.12.2019 2024, Երթ
Ռեսուրսների առավոտը կյանքի հաջողության գրավականն է: Իմ գաղտնիքները
Ռեսուրսների առավոտը կյանքի հաջողության գրավականն է: Իմ գաղտնիքները
Anonim

Նկատե՞լ եք, որ հաճախ ամբողջ օրվա հաջողությունը կախված է նրանից, թե ինչպես է սկսվում առավոտը:

Եթե ես բավականաչափ քնել եմ և ժամանակ ունեմ առավոտյան իմ փոքրիկ ծեսերի և ուրախությունների համար, ապա կեսօրին անպայման ուժ և տրամադրություն կլինի մեծ բաների և ծրագրերի համար:

Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ առավոտը սկսվում է շտապողականությամբ և քնի պակասով:

Հուսահատ վազքից և օրը եռանդուն սկսելու փորձից հետո ես անձամբ ընկնում եմ այնպիսի դեպրեսիվ և մածուցիկ վիճակի մեջ, որ ուզում եմ պառկել բազմոցին և թաքնվել ամբողջ աշխարհից, ուստի նախքան դեպրեսիա կամ սոցիալական անհանգստություն ախտորոշելը, համոզվեք, որ լավ քնել և լավ զգալ:

Հոգնածությունը հաճելի զգացողություն չէ, այնպես չէ՞: Ես սովորեցի անջատել այն: Փորձելով տարբեր տեխնիկա և մոտեցումներ, ես գտա պարզ և հասկանալի ալգորիթմ ՝ չափված և արդյունավետ օր սկսելու համար ՝ առանց խուճապից մինչև անտարբերության հուզական «թեքում»:

Ինձ համար հեշտ է լինել եռանդուն և մնալ ռեսուրսի մեջ, եթե.

- քնել ոչ ուշ, քան 23: 00 -ն, այնպես որ ես ինձ լավ եմ զգում, արթնանալով նույնիսկ զարթուցիչից առաջ, որը հաճախ ինձ պատահում է, ես կարող եմ աչքերս բացել 5 -ին կամ 6 -ին և այլևս չքնել, նույնիսկ եթե գնայի մահճակալ 2 -ում;

- եթե օրը ծանր, սթրեսային էր, ես չեմ կարող հանգստանալ և քնել, ապա հանգստացնող թեյը և «Ունվորի օրագիրը» օգնում են ինձ: Եթե այս օրագրում գրեք բոլոր կուտակված մտքերը, հավակնությունները, ցանկությունները և հույզերը, ապա դա կօգնի ձեր գլխում անջատել բառախառնիչը, ազատվել բացասական հույզերից և հանգիստ քնել: Եթե սթրեսը շատ բարձր է, և ոչինչ չի օգնում քուն հաստատել, ապա հոգեբանի խորհրդատվությունը կօգնի:

- պլան կազմեք հաջորդ օրվա համար, այնպես որ հանկարծակի կարևոր և հրատապ հարցերն ինձ չեն անհանգստացնում: Ձեր սեփական ժամանակը պլանավորելը միջոց է ձեր կյանքը վերահսկելու համար: Պարզ օրագիրը հեշտությամբ փրկում է ձեզ մոռացկոտությունից, ծանրաբեռնվածությունից, ինչպես նաև օգնում է ճիշտ առաջնահերթություններ տալ.

- Ես դատարկ ստամոքսով մի երկու բաժակ ջուր եմ խմում, ինքս ինձ չեմ ժխտում վազք և կոնտրաստային ցնցուղ ՝ ուղեկցվելով ուրախ, գռեհիկ երաժշտությամբ: Սա հնարավորություն է տալիս պահպանել մարմինը գեղեցիկ ձևով, ինչպես նաև ֆիզիկական անգործության, ավելորդ քաշի, շաքարային դիաբետի, հիպերտոնիայի և քաղաքակրթության այլ հիվանդությունների գերազանց կանխարգելում է:

Բայց նույնիսկ եթե առավոտը հեշտ չէ, մի հուսահատվեք: Օրը դեռ վեր է, և շատ բան կարելի է շտկել.

- եթե դանդաղկոտությունը գերազանցեց հանգստյան օրվա առավոտը, և առջևում հրատապ գործեր չկան, ինքներդ ձեզ հնարավորություն տվեք հանգստանալ և ծույլ լինել. գուցե մարմնին պետք է վերականգնվել: Եթե թույլ չեք տալիս հանգստանալ, ձեր մարմինը կարող է հիվանդանալ: Այն դեռ կպահանջի իր օրինական ժամերը հանգստի համար, բայց առանց ձեր համաձայնության ՝ դա ավելի շատ հետաքրքրություն կավելացնի: Բուժումը միշտ ավելի շատ ժամանակ և միջոցներ է պահանջում, քան պարզապես հանգստանալն ու վերականգնելը:

- եթե ամեն օր երկար ժամանակ բառացիորեն ինքդ քեզ պառկած հունից հանում ես պարանոցի բծով, ապա հաստատ ինչ -որ բան այն չէ, և դու սխալ տեղ ես գնում: Սա հուշում է, որ ժամանակն է ձեր կյանքում գարնանային մաքրում կատարել:

Չկան ծույլ մարդիկ, կան ոչ ոգեշնչող նպատակներ և մոտիվացիայի պակաս: Այսպիսով, մտածեք, թե ինչ եք իրականում ուզում: Ի՞նչն է ձեզ հոգնեցնում և հյուծում: Եվ որոշ ժամանակ անց դուք դեռ շնորհակալ կլինեք առավոտյան հոգնածության համար երկար սպասված փոփոխությունների համար դեպի լավը:

Իմ խորհրդակցությունների ընթացքում ես օգնում եմ հաճախորդներին կազմակերպել այնպիսի առօրյան, որ դա նրանց հնարավորություն տա արդյունավետ լուծել աշխատանքային և կյանքի խնդիրները ՝ պահպանելով առողջությունն ու լավ տրամադրությունը:

Առօրյան և ապրելակերպը ցանկացած մասնագիտական հաջողության, առողջության, երիտասարդության, գեղեցկության և երջանկության հիմքն են:

Խորհուրդ ենք տալիս: